Современный календарь не оставляет ни одного дня, не отмеченного каким-либо сомнительным праздником. Вот на 19 ноября назначен Международный день отказа от курения, провозглашённый таковым в 1977 г., когда Американское онкологическое общество, озабоченное донельзя здоровьем населения земли, предложило каждый третий четверг ноября считать днём отказа от курения. Для американцев это своеобразная подготовка ко дню Благодарения (четвёртый четверг ноября), очистка совести, так сказать.
Для нас же россиян этот день ежегодно выливается в захлёбывающуюся пропаганду здорового образа жизни в СМИ; в билборды с социальной рекламой, вещающие, какая страшная участь ждёт тех, кто до сих пор не отказался от сигареты.
В этом году в копилке фактов о вреде курения добавился ещё один, достоверность которого ещё не доказана: для курящих риск заболеть свиным гриппом в разы больше, чем для некурящих. А значит, пора завязывать с этой привычкой.
Завязать по-старинке
Лозунги о борьбе с курением стары, как само курение. Методик расставания с сигаретой — великое множество. Есть те, которые мы называем классикой. Небезызвестный Аллен Карр некогда подарил миру свой «Лёгкий способ бросить курить»: книгу, ставшую настольной для многих курильщиков. Аллен Карр утверждает, что курение ничего кроме вреда не даёт человеку и держит его в психологической зависимости. Бросить курить, на самом деле — тьфу! — выбросил в окошко пачку сигарет и забыл об их существовании.
Прочитав этот труд, принёсший, кстати, автору миллионное состояние,
Так, одно из объяснений такого непобедимого пристрастия в недостатке ручной работы. Замечали, что педагоги связывают развитие мозга ребёнка с развитием мелкой моторики рук. Видимо взаимосвязь между мозгом и пальцами существует, и в условиях недостатка этой пресловутой мелкой моторики человеку необходимо её искусственно создать, что и делает курильщик, доставая сигарету, щёлкая зажигалкой, теребя папиросу в пальцах. Конечно, эта теория не претендует на полную объективность, но надо же
HI-teck вам в помощь
О безвольно — бессильных особях и о тех, чьё здоровье пока не напоминает о необходимости срочно завязывать, о всех них позаботилась антитабачная индустрия. Жевачки, пластыри и леденцы — это просто детские забавы, по сравнению с теми чудесами техники, которые предлагаются сегодня курильщикам планеты в качестве средства борьбы с вредным пристрастием.
Особой популярностью пользуются сегодня электронные сигареты. Внешне неотличимые от обычных, они имитируют процесс курения: и никотинчик присутствует и запах, напоминающий табачную смесь. Впервые эти чудо — сигареты начали производить в Гонконге в 2003 г., с тех пор они постоянно совершенствуются и покоряют мир. Уже около 5% американских курильщиков перешли на электронный имитатор. В России пока такого прорыва не наблюдается, но интерес к этому изобретению, судя по продажам сигарет в онлайн — магазинах, растёт и множится.
Преимущество электронной сигареты в отсутствии основного источника вредных веществ: сигаретного дыма. Его заменяет пар, ароматизированный «под табак». Потому эти сигареты якобы безвредны для здоровья, снимают проблему пассивного курения, не отражаются на белизне зубов и свежести дыхания. Но что самое привлекательное: с электронной сигаретой вам открыты все пути и все заведения. Даже в салоне самолёта во время трансатлантического перелёта можно чувствовать себя полноценным человеком, а не униженным, угнетённым, лишённым самого дорогого.
Оставить вредную привычку электронные сигареты вряд ли смогут, они лишь сведут к минимуму вредное воздействие курения. Да и это под вопросом: специалисты, занявшиеся исследованием влияния электронных сигарет, уже заявили, что это вовсе не безобидные безделушки. В некоторых странах использование электронных сигарет уже ограничивают или запрещают вовсе.
Но перечень хитроумных приспособлений, призванных помочь незадачливым горе — курильщикам, на этом не заканчивается. Счётчик сигарет, который крепится на пачку и производит строгий учёт ваших перекуров. Как только количество изъятых сигарет переваливает за установленный лимит, счётчик начинает издавать предупреждающий сигнал. Конечно, этот звук вряд ли остановит курильщика, но, безусловно, будет капля по капле долбить угрызениями совести затравленного курильщика.
Но, несомненно, самым раздражающим устройством можно назвать зажигалку, захлёбывающуюся кашлем курильщика при каждой попытке прикурить. Уж такая, если не заставит бросить курить, то нервный срыв обеспечит.
Quitting Time Watch — часы, для желающих расстаться с сигаретой. Считая длительность пауз между перекурами, они стимулируют курильщика к их увеличению. Более того, такие часики станут вашим личным бухгалтером и подсчитают экономию от сокращения числа выкуренных сигарет.
Вместо часиков можно нацепить на запястье акупунктурный браслет. Захотелось покурить? Смело включайте приборчик! Акупунктурная стимуляция отобьёт желание сунуть в зубы сигарету.
Мобильные телефоны, выполненные в форме пачек сигарет, с местом для хранения оных — такая новинка вряд ли посодействует оставлению вредной привычки. Такой мобильничек скорее приобретёт тот, для кого курение — культ, кто готов демонстрировать всему миру своё пристрастие.
А вот гибрид МР3-плеера и сигаретной пачки напротив, призван стать инструментом отучения от сигареты. Снабжённый дозатором, он выдаёт сигареты только через определённое время, заполняя паузы между курением любимой музыкой. Музыка отвлекает курильщика от мыслей о перекуре, дозатор строго следит за временем. Разработчики этого девайса уверяют: использование такого музыкального дозатора поможет преодолеть зависимость.
Модельеры и дизайнеры одежды не остались в стороне от захватившей весь мир повальной борьбы с курением. Куртка дизайнера Фионы Карсвелл тому подтверждение. Спереди на груди размещены прозрачные карманы в виде человеческих лёгких. Через отверстие в воротнике куртки сигаретный дым попадает в эти «лёгкие», и со временем они становятся тёмными, прокопченными, наглядно демонстрируя вред курения. Куртки эти ещё не запущены в массовое производство, но вряд ли заядлый курильщик, даже желающий освободиться от пагубного пристрастия, наденет на себя сей продукт дизайнерской мысли.
О пассивных курильщиках антитабачная индустрия тоже позаботилась. Если в вашем окружении есть «дымоиспускатель», логично было бы иметь «дымопоглотитель». Именно такое миниатюрное устройство появилось сегодня на рынке антитабачных девайсов. Курильщик может использовать его как пепельницу, а окружающие могут спокойно дышать в присутствии курильщика, не рискуя здоровьем своих лёгких.
Уж если бросать, так всем миром
Курение, при всей его непривлекательности с точки зрения человеческой физиологии, оказывается весьма важным фактором, сближающим людей, настраивающим на общение; возможность социализироваться в том или ином сообществе. Школьник начинает курить, чтобы стать полноправным членом группы сверстников. Студенты тусуются в курилке, пытаясь сблизиться с опытными старшекурсниками и обсуждая причуды преподавателей. В офисах самые животрепещущие вопросы, прежде чем выноситься на совещания, проговариваются во время перекуров. Предложение «Давай покурим!» трактуется не иначе, как приглашение к разговору. А социальный прессинг, который испытывают на себе курильщики, тоже сплачивает их в единую группу.
Год назад в газете The New York Times были опубликованы результаты исследований, доказавшие, что и бросать курить легче, являясь членом группы единомышленников. Бросать курить целой компанией намного эффективнее: осознание того факта, что не одному тебе тяжело, уже вдохновляет. Плюс соревновательный дух, плюс сочувствие и поддержка — и результат превосходит ожидания.
Интернет, чутко реагирующий на все социальные веяния, уже предоставил бросающим курить площадку для взаимного общения: BecomeAnEX.org ( «Стань бывшим») — сообщество для тех, кто решил завязать. Здесь советы и рекомендации тех, кто уже справился с зависимостью; новички же изливают свои ощущения и ищут поддержки у опытных товарищей.
В Рунете эта ниша пока свободна. Несколько частных блогов бросающих и бросивших, которые делятся своими ощущениями и пока всё. Но интерес к этой теме вселяет уверенность, что и у наших курильщиков и экс-курильщиков в ближайшем времени появится свой ресурс.
Преодолевая запреты
Мир ополчился против курильщиков. Цены на табачную продукцию растут, Минздрав не устаёт предупреждать. В общественных местах вводят запреты на курение. А уж сколько развелось фото и видео продукции под грифом: «Впечатлительным не смотреть», демонстрирующей медленное превращение курильщика в полуразложившийся труп.
Все эти методы борьбы с курением курильщиками в первую очередь воспринимаются как меры борьбы с ними самими. Лишить их возможности пускать дым колечками за чашечкой утреннего кофе или обойтись без сизой дымки в ночном клубе. Возможно ли такое?
Но, курильщики народ стреляный, пообвыклись. Более того, обнаружились и плюсы во всех этих жёстких, на первый взгляд, мерах. Теперь в ресторан или кафе можно захватить детей, не опасаясь за их здоровье; в клубах на танцполах можно не волноваться, что чья-то шальная сигарета прожжёт дыру на новом платье.
Если во всём мире вышеперечисленные меры возымели действие и курить стали меньше, то Россия оказалась крепким орешком. Запахом курева буквально пропитана вся столица: метро, магазины, парки, скверы. Курильщики, изгнанные из общественных мест, меньше курит не стали. Табачное амбре и груды окурков красноречиво свидетельствуют о положении дел с курением.
И, хотя многие курильщики считают себя униженными новыми порядками, в самом тяжёлом положении по-прежнему некурящие.
Каково им в ресторане, где нет зала для курящих? Каково им, гуляющим в тех же парках, где на каждой скамеечке дымит курильщик? Каково им ездить в поездах, где дымка из тамбура пропитывает насквозь весь вагон?
Итак, все усилия ограничить курильщиков, до смешного малоэффективны. Проиллюстрировать это утверждение можно на примере международного Аэропорта Внуково в Москве. Раньше «курительная зона» была расположена в правом крыле, прямо перед комнатой матери и ребёнка. Затем место для курения оборудовали и на втором этаже, снабдив его специальной вытяжкой, которая, впрочем, с наплывом курильщиков не справляется, а потому сизый смог благополучно разносится по всему зданию аэропорта. Пассажирам после прохождения зоны контроля в зале вылета курить запрещено, что не мешает им самозабвенно дымить в туалетах.
Одним словом, заядлый курильщик найдёт способ обойти любые препоны и преграды и выкурить-таки заветную папироску. А страдают в этом случае те, кто избрал для себя здоровый образ жизни, ибо именно им волей-неволей приходится вдыхать табачный дым практически наравне с курильщиками. Вот и получается, что все мы, курящие и некурящие, в плену у табачного дыма.
Так быть может, день отказа от курения — не такая уж нелепая затея? Давайте хотя бы один день в году вдохнём чистый, не загаженный смогом воздух полной грудью. Попробуем?
Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
