Йога как способ бросить курить

Статьи→ Как бросить курить →

В арсенале йогов множество способов помочь людям. Одним занятия йогой помогают добиться бодрости духа, другим — развить ловкость и гибкость, третьим — восстановить былое здоровье.

 

А вот о том, что йога может поставить заслон вредным привычкам, знают немногие. Но достаточно всего лишь поверхностно ознакомится с историей йоги, ее деятелями и последователями различных школ, чтобы отметить тот факт, что они не употребляют искусственных стимуляторов, в том числе табака, алкоголя.

 

Поскольку существует  множество школ йоги, выделить одно какое-либо направление йоги сложно. Но все йога-школы и техники отвыкания от курения зиждутся на исходных принципах. Вот лишь некоторые их них:

 

 

 

• йога помогает понять, что каждый сам ответственен за себя и за состояние своего здоровья;
• йога — один из способов развить свои волевые качества, найти в себе силы для принятия решений;
• йога — путь к познанию собственного тела и повышению его значимости. Йоги учат не просто здоровому образу жизни, а гармонично здоровому;
• многие техники и практики в йоге связаны с дыхательными упражнениями, которые имеют не только прямое влияние на функцию легких и органов дыхания, но и помогают снять стресс, нормализовать нервно-психическое состояние.

 

Что же предлагают школы йоги для тех, кто бросает курить?

 

Первое — это набор упражнений. У йогов собственная система, объясняющая значимость тех или иных упражнений и поз, но все они имеют под собой физиологическую основу, которая — увы — у современного человека далека от исходной, здоровой. Физические упражнения в йоге не требуют от человека приложения мощных усилий или работы на пороге перегрузки. Сила этих упражнений — в их постоянности, ритмичности, чередовании. Ни одна школа йоги не обещает результатов «здесь и немедленно», но если настроится на отдаленный результат, то он оказывается весьма впечатляющим.

 

Второе «оружие» из арсенала йогов — дыхательные техники. Дыхание для человека — привычный, неконтролируемый акт. Йоги учат сосредоточению на дыхательных техниках, на регуляции частоты вдохов и выдохов. Сочетание дыхательных техник с упражнениями приводит к нормализации психической сферы, и, следом, к разрыву патологических связей между процессом курения и глубинными психологическими процессами.

 

И, наконец, третья техника, неразрывно связанная с двумя предыдущими — релаксация, умение расслабиться в любой момент, вне зависимости от условий окружающей среды. Способность к релаксации (даже на начальном этапе освоения методики) позволяет снизить стрессогенность процесса отвыкания от курения.

 

Следует еще раз повторить: йога не дает мгновенного результата. Более того, все специалисты йоги утверждают, что ломка, мгновенная перестройка привычек и образа жизни — не для всех. Тем, кто решительно настроен бросить курить, но при этом не уверен в своих силах или осознает, что собственной воли не хватит на борьбу с внешними и внутренними провокационными факторами, могущими свести на нет усилия по бросанию курить,  можно посоветовать обратиться к технике йоги.

29.12.2011 • Автор: Галина Салмаах

Интересные материалы

• Видео по Карру: эффект и качество
• Левитация сигареты
• Легкий способ бросить курить
• Аудиокнига «Легкий способ бросить курить»
• Метод бросить курить по Фреду Келли
• Повышение цен на сигареты в 2012 году
• Стадии никотиновой зависимости