Способ бросить курить по методу Жана-Лу Дерво

Французский врач—психотерапевт, специалист по лечению болезненных привязанностей Жан-Лу Дерво написало книгу «Как покончить с курением навсегда».

Перевод этой книги доступен в российских книжных магазинах, и может служить подспорьем для тех, кто нуждается в некоем «моральном костыле» в процессе отвыкания от курения.

Способ бросить курить по методу Жана-Лу Дерво — не технология и не методика в чистом виде. Этот способ — а он изложен в книге — подойдет скорее тем, кто принял окончательно решение бросить курить самостоятельно, имеет достаточно собственных сил, но при этом ищет поддержки на случай «срыва» или возникновения желания закурить.

В книге «Как покончить с курением навсегда» собраны рекомендации, которые Жан-Лу Дерво использовал в своей работе с пациентами. Основной посыл книги — правильная организация образа жизни бросающего курить.

Доктор Дерво приводит, например, такие рекомендации:

• решение бросить курить должно быть осознанным, принятым самим курильщиком. В противном случае срыв неизбежен — отвыкнуть от вредных привычек под давлением извне практически невозможно;
• когда появляется желание закурить, поможет небольшая физическая нагрузка. Например, несколько приседаний, короткая прогулка или пробежка по улице. После нагрузки нужно медленно подышать, акцентируя внимание на выдохе;
• метод «визуализации дыхания» помогает снизить уровень стресса, неизбежно возникающего в процессе отвыкания от курения. Для этого нужно представить себе, что выдох уносит из организма все вредные вещества, что накопились в легких и других органах за время курения. Это может быть мысленное изображение облачка, капель, каких-то фигур. На вдохе нужно представлять, что внутрь поступает чистый, прозрачный воздух, растекающийся по легким и оживляющий организм.

Вообще, в способе бросить курить по методу Жана—Лу Дерво большое внимание уделяется информации. Которая написана таким живым и образным языком, что вольно или невольно возникают картинки, рисующие описываемое.

Рекомендации и упражнения, собранные в книге Жана—Лу Дерво «Как покончить с курением навсегда» помогут бросить курить, избежав при этом стресса, напряжения, вялости и апатии.

Интересные материалы

• Метод бросить курить Павла Барабаша
• Метод бросить курить Дмитрия Рогацкина
• Метод бросить курить Владимира Миркина
• Марина Миллер «Самый легкий способ бросить курить»
• Способ бросить курить по методу Луизы Хей
• Лечение никотиновой зависимости
• Йога как способ бросить курить

Последние темы с форума » Получить дневник некурящего »

	583 С почином № Последний ответ 15.05.2012 в 17:13 от Irusik
	256 Курил! Курю!иблин задолбался! Последний ответ 15.05.2012 в 17:11 от Айсылу
	40 Помогают ли бросить курить электронные сигареты Последний ответ 15.05.2012 в 16:58 от tanyshhhka
	4 БОЖЕ вразуми детей своих! Последний ответ 15.05.2012 в 16:58 от Sergey