Весьма интересный разбор книги Аллана Карра «Самый легкий способ бросить курить»: После двухнедельного перерыва, я опять стал курить(я об этом уже ). В прошлый раз я не дочитал книгу до конца. Оставалось совсем немного и мне казалось, что я и так понял в чем, как говорится, фишка. Я бросил, не курил две недели, но потом начал. Как обычно думают курильщики, пытающиеся бросить курить и продержавшиеся несколько дней или недель: «Ну, одна сигаретка мне не повредит» или «Ну, затянусь разок, чтобы понять, что у меня теперь действительно нет зависимости». Вот и затянулся…
Сессия закончилась. Бессонные ночи и нескончаемое чувство страха(сессия в этом семестре выдалась нелегкая) прекратились. На выходных я начал опять читать книгу. Сегодня я дочитал ее до конца, сходил на лоджию и выкурил последнюю сигарету. Выкинул пепельницу. Выкинул пачку с зажигалкой. Всё, я СВОБОДЕН!
Пока читал, делал записи(да, у меня есть такая привычка, и, как мне кажется, не пагубная ;-)) по ходу чтения. Вот, что у меня получилось:
- Деньги, потраченные на курение. Карр рассказывает, что за жизнь курильщик «прокуривает»(извините за тавтологию) целое состояние. Как я уже , к жителям России это не особо относится. Я разговаривал с отцом друга. Его отец курит уже 37 года. Начал он в 13. Он курит сигареты, которые продаются в магазине за шесть рублей(насколько я помню). Его жена работает на табачной фабрике и покупает ему сигареты за три или четыре рубля. Представляете? Пачка – 3-4 рубля! По его бюджету расходы на сигареты не сильно ударяют, поэтому эта уловка Карра с ним проходит. К тому же, состояние-то накапливается постепенно, поэтому даже сигареты за 30-40 рублей по карману ударяются не сильно. Это
что-то из серии экспериментов, «если вы будете с 20 лет откладывать по 200 долларов в месяц и вкладывать деньги в паевые инвестиционные фонды, то к 40 годам вы станете миллионером». Но на практике тяжело сохранить эти деньги и не потратить их на свою мечту. ;-) - Книга для заядлых курильщиков. Да, мне так показалось. Большая часть написанного обращено именно заядлым курильщикам, тем, кто курит уже не один год и тем, у кого есть дикое желание бросить. Подростки, только начинающие курить, находятся на стадии эксперимента. Им интересно.
- Время, потраченное на курение. Странно, но Карр ничего не сказал о времени, потраченного на курение. К примеру, одна сигарета – 5 минут(если ты не в курилке и не завязался длинный разговор, как это иногда бывает). 20 сигарет в день – почти два часа в сутки. По-моему, не очень мало – 2 часа из 24.
- Курение + алкоголь. Практически не увидел связки алкоголя и курения. А срываются все, как правило, именно, когда выпьют. Карр предлагает после того, «как вы выкурите свою последнюю сигарету»(эту фразу можно увидеть несколько десятков раз), взять отпуск и уехать куда-нибудь отдохнуть. Тоска – раз. Алкоголь(как же на отдыхе без алкоголя) – два. Бросить курить не получится…
- Преимущества курения. Глава названная «Преимущества курения» оказалось пустой. На протяжении всей книги Карр говорит, что у курения нет не одной положительной стороны. Но, мне кажется, у курения есть плюсы. А вы как думаете?
- Стресс и курения. Как пишет Карр, курение не снимает стресс. Он говорит, что после очередной сигареты во время стресса появляется лишь дикое желание получить очередную дозу. Стресс как был, так и остается. Но мне сразу вспомнился отрывок из кинофильма «Майор Пейн», где главный герой хотел сломать палец мальчугану, который боялся укола из-за боли, — чтобы боль пропала. В этом случае также: желание получить очередную дозу заменяет причину стресса.
- Перевод. Если знаете английский, лучше читать оригинал. Мною и некоторыми другими людьми были замечены некоторые неточности и противоречия.
- Сын и отец. Когда Карр был подростком, он видел, как его отец и сестра много курили. Он видел, как они страдают и болеют из-за курения. И это не помешало мне начать курить, курить много, — пишет Карр. Я попытался вспомнить несколько своих друзей и знакомых, чьи отцы курят. Все они оказались некурящими.
- Книга — трамплин. Если у вас нет сильного желания бросить курить, можете даже не начинать читать книгу. Не поможет.
Кстати, во время чтения книги я заметил, что у меня и вправду появлялось некоторое отвращение к сигаретам. Особенно, после слов яд, дым, моноксид углерода, смолы, тысяча вредных веществ, рак…
Вообще, вся система Карра(в частности, его книга) построена, как я понял, на следующем: сначала он убеждает человека не курить некоторое время, после чего убеждает не делать не одной затяжки, после того, как у человека получилось не курить несколько дней(это не очень сложно).
Ссылки по теме:
Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
+ от курения только один-это то что другие курильщики будут считать тебя одним из своих, курильщики делают одно «дело» идя на перекур и осознают себя как бы в «братстве», «компании». второй +/-что надо постоянно поддерживать уровень никотина в организме т.е. курить, но всё это сомнительные привилегии.
Всех других которые перестали я видел только в интернете, а из реальных знакомых 2-3 человека не курили и опять начали, одна курила мало и перестала, из них ЛС наверно ни кто не читал.
Кстати всё больше не курящих знакомых мне людей начинают курить, так как реклама курения везде, а самая эффективная реклама это твой друг, однокурсник, родственник которые курят и с виду им это типа, ну конечно же помогает тем у кого есть зависимость.
2Тогда бери книгу и читай только не надо ни куда спешить. Если ты полностью не снимешь психологическую зависимость (это происходит после осознания текста) то никотиновая зависимость, которая проявит себя после последней сигареты тебе уже не так страшна и её можно пережить с радость и без заменителей содержащих никотин и без таблеток с аналогами никотина.
3Ну вот ты не курил 1, 3, 6 мес, год 2, 3 и тд. А потом забыл о том что в книге написано что нельзя курить 1 сигарету(кальян, сигару, сигариллу), там намекается что это запустит механизм курения опять. Вот с этим я НЕ СОВСЕМ СОГЛАСЕН. На собственном примере я знаю что даже если выпить а потом весь вечер курить то на утро не будет ещё никотиновой зависимости-физической зависимости, т.е. абстинентного синдрома, твой организм ещё не зависим от никотина. НО вот психологически чем чаще ты так делаешь тем больше шансов что ты опять закуришь, те. появится никотиновая зависимость- т.е ты будешь курить постоянно.
Чтобы этого избежать после срыва который может быть с каждым не надо себя загонять опять в никотиновую зависимость, просто не кури на утро (выброси/отдай сигареты), ну а если не выходит бери и читай книгу главы про 1 сигарету и др.
Не курил 3 года хотя после алкоголя бывало, но на следующее утро не тянуло совсем, ни к алкоголю ник табаку, больше пить воды и всё норм.
Но именно это и привело к тому что я опять начал курить по определённым причинам, надо было мне прочитать последние главы про 1 сигарету и не начал бы, но забыл и думал о другом.
Короче факт в том что если вы и выкурите после долгого долее 6 месяцев без курения то не надо тянуться за сигаретой опять, так как от кратковременного курения никотиновой зависимости не получите, но это запускает психологический механизм что уже опасно. В этом случае просто прочтите последние главы о Одной сигарете и забудьте что выкурили что-то там за компанию или без компании, и живите так же без никотиновой зависимости.
По поводу отдыха — это жестко … ты не счастливый человек, если все твои отдыхи заканчивались тоской: (не буду дальше комментировать ….
Когда вижу курящего и думаю, хорошо бы закурить сразу всплывает: «Не завидуйте курящему, пусть он завидует вам» и сразу желание пропадает. Может книга просто заменяет никотиновую промывку мозгов своей?: )
Возможно, быть зазомбированным не очень хорошо, но вроде помагает (не курю 3 месяца и особых мучений не испытываю).
Всем искренне желаю бросить курить — ЭТО УЖЕ НЕ КРУТО!