http://feeds.feedburner.com/no-smoking Статьи и другие интересные материалы затрагивающие тему бросания курить http://ne-kurim.ru/images/logo.gif Thu, 17 May 2012 08:41:51 +0400 HostCMS http://ne-kurim.ru/articles/kurenie-i-narkoz/ Из 100 человек, попавших на операционный стол в связи с хроническим заболеванием, чуть меньше половины, 38-42 человека, это курильщики. Если учесть что в числе этих 100 человек дети и подростки, ясно, что курильщиков подавляющее большинство. Из 100 человек, попавших на операционный стол в связи с хроническим заболеванием, чуть меньше половины, 38-42 человека, это курильщики. Если учесть что в числе этих 100 человек дети и подростки, ясно, что курильщиков подавляющее большинство.   Торакальные хирурги согласны: большая участь больных на их операционных столах — курильщики. К ним присоединяются оперирующие кардиологи: шунтирование, стентирование, ушивание и множество других операций на сердце и его сосудах тоже удел, большей частью, курильщиков. Ни одна операция не обходится без наркоза. И ни один наркоз у курильщика не обходится без осложнений. Причин этому много. Поговорим о них? Нервная система. Головной мозг Курение формирует зависимость от процесса, никотин оказывает влияние на рецепторы, а через них на нейроны. По всей видимости, именно вмешательство никотина в нейронные связи приводит к тому, что у курильщиков:   слабо выражена реакция на предоперационную премедикацию (лекарственную подготовку), а это осложняет течение предоперационного периода и раннего этапа введения в наркоз; выше порог болевой чувствительности, что ухудшает течение послеоперационного периода; сложнее проходит период преднаркозной подготовки и самого наркоза (большей частью интубационного).   Еще одно влияние никотина на ВСН заключается в активации выработки адреналина, что приводит к ярким или сглаженным признакам панической атаки, а со временем вызывает нарушения физиологии ЦНС и сосудистого тонуса, приводя к формированию артериальной гипертензии   Зато «тренированные» курением клетки центра рвоты облегчают течение послеоперационного периода тем, что слабее или вообще не реагирует на стимулирующее  рвоту действие препаратов для наркоза. Сердечно-сосудистая система Трудно разделить эффекты никотина, оказываемые на ЦНС и сердечно-сосудистую систему, настолько они взаимосвязаны. Одно из типичных проявлений никотиновой стимуляции — патологическое повышение показателей активности сердечной мышцы  вследствие влияния никотина на проводящую систему сердца. Заключается это влияние в повышении сократительной активности сердца, сосудистого тонуса, артериального давления. Миокард в таких ситуациях потребляет больше кислорода, а  с ним как раз проблема — из-за недостаточности дыхательной функции.   Никотин — тканевый яд, и одно из ядовитых его свойств заключается в том, что он  нарушает соотношение кальция и натрия в клетках, приводя к гипервозбудимости кардиомиоцитов (клеток сердца) с последующим возникновением аритмии и очагов ишемии. Дыхательная система Здесь опять-таки очень сложно отделить проблемы дыхательной функции у курильщиков от патологии сердечно-сосудистой системы.   Курение приводит к хронической тканевой гипоксии, а при оперативных вмешательствах это один из приоритетных факторов риска таких нарушений как: ухудшение легочной вентиляции, распространенной реакции на операционную травму, появления мерцания предсердий и другого рода аритмий, развитие повышенной кровоточивости, ДВС-синдрома, симпато-адреналового криза.  Легкие курильщика имеют суженый просвет, что затрудняет проведение интубации, приводит к развитию бронхо- и ларингоспазма. Вязкая густая слизь в сочетании  с хроническими застойными явлениями становятся причиной интраоперационных и ранних послеоперационных осложнений, особенно на фоне интубационного наркоза: остановки дыхания, механической закупорки просвета легких, пневмонии, ателектазов, эмфиземы. Именно в этот период важно, чтобы слизь легко удалялась из легких с помощью отсоса или естественным путем. С этой целью после обширных операционных вмешательств назначают активную и пассивную дыхательную гимнастику, которая эффективна у некурящих или бросивших курить. Курящим же приходится дополнительно назначать лекарственные препараты с целью разжижения и стимуляции оттока слизи.  Для врача-анестизиолога указание на курение пациента — лишняя головная боль. Это означает, что придется корректировать дозу кислорода, анальгетиков, миорелаксантов. Оно грозит осложнениями раннего послеоперационного периода, например, ранее извлечение интубационной трубки может привести к остановке дыхания из-за обструкции густой слизью. Таких пациентов трудно удержать в постели — ради того, чтобы дорваться до вожделенной сигареты они готовы пойти на серьезные нарушения режима. И, наконец, послеоперационные раны у курильщиков заживают намного хуже в сравнении с некурящими, а риск неудачной операции повышается в 4-10 раз в зависимости от вмешательства. Wed, 08 Feb 2012 14:41:40 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/kurenie-i-narkoz/ http://ne-kurim.ru/articles/zhenskoe-kurenie/ Две темы особенно популярны в разговорах о курении и его опасностях. Первая — вред курения вообще и как от него отказаться, вторая — женское курение и проблемы с ним связанные.  Так почему же именно курящая женщина вызывает массу нареканий со стороны окружающих, в том числе врачей, педагогов и… мужчин? Две темы особенно популярны в разговорах о курении и его опасностях. Первая — вред курения вообще и как от него отказаться, вторая — женское курение и проблемы с ним связанные.  Так почему же именно курящая женщина вызывает массу нареканий со стороны окружающих, в том числе врачей, педагогов и… мужчин?   Давай закурим, подруга Давай! Сигарета создает иллюзию легкости общения. Впрочем, почему иллюзию? Это же простейший повод завязать разговор, возможность перекинуться словечком с приглянувшимся парнем. Общайтесь, девчата!   И такое положение дел устраивает мужчин до тех пор, пока не придет время перевода отношений в более серьезную плоскость. И тут — не у всех, конечно, но у многих — возникает типично мужской вопрос: если со мной она так легко вступила в контакт, значит и с другими тоже? Что ей стоит попросить дать прикурить другого в тот момент, когда меня не будет рядом? Что последует за этим легким завязыванием отношений? Тут недалеко и до мужской ревности — ревности, разрушающей отношения, губительной для нее и для него. Мама — первое слово   Но допустим, сложностей и вопросов, подобных перечисленным выше, в отношениях не возникало. Женское курение не вызывает у мужчины неприятия, все хорошо, союз скреплен, проходит какое-то время и встает вопрос о наследнике. Или, наоборот, о предохранении от беременности. Возьмите инструкцию к противозачаточным таблеткам. Что в противопоказаниях? Совершенно верно — курение, особенно для женщин после 30 лет. Наступившая беременность не страшит маму-куряку. Токсикоз? Так у кого его нет. Тошнит? Всех тошнит! Анемия? Это типично. Ан нет. «Безобидный» токсикоз на деле оборачивается серьезными проблемами для плода — только вот сказать он об этом не может. Да и говорить-то зачастую некому: по статистике, у курящих женщин частота спонтанных абортов выше на 40-70% в зависимости от возраста и других факторов. Вдумайтесь только: ждать несколько лет ребенка, терять надежду — а оказывается, в это время происходил незамеченный самопроизвольный аборт — что такого в трехдневной задержке?  Сохранившаяся беременность — проблемная. Кислородная недостаточность, нарушения фето-плацентарного кровотока, риск уродств,  деформаций и врожденных патологий у плода из токсического влияния никотина и табачного дыма, низкое прикрепление плаценты, угроза выкидыша, осложненные роды, малый вес, низкая оценка по шкале Апгар, трудности остановки маточного кровотечения,  физические и психологические сложности воспитания ребенка курящей матери… стоит ли за курение этого? Постарели мои старики   Все стареют — это неизбежно. Хотите пораньше познакомиться с «радостями» старости? Запросто! Нужно выкуривать в день от 10 до 15 сигарет и тогда:   на 1,5 — 4 года раньше наступит менопауза. Спросите у мамы, что это такое и как климакс переносится. через 7 лет регулярного курения кожа каждому встречному будет сообщать: моя хозяйка вот-вот вступит в пору увядания. И пусть этой хозяйке чуть за 30 — ей все равно, она просто мечтает стать старушкой, и поскорее. Кстати, возраст женщины выдает не лицо — за ним-то как раз ухаживают тщательно. Предатель — кожа шеи и рук. И именно на шее и руках кожа курильщиц стареет раньше времени — ей не хватает питательных веществ и эластина. Куда он делись? А вон, с голубоватым дымком унеслись. у курящих вечная нехватка кальция. А у женщин дефицит кальция возникает очень легко, как и следующий за ним остеопороз. Хрусть-хрусть, ой, не разогнусь. И хрящевой ткани не хватает жидкости. И вот уже бодрой походкой, с сигареткой во рту, шагает по улице модная дама…. Которая утром с трудом поднялась с кровати, хрустя суставами и держась за поясницу. Ну а что такого-то: преодолевать трудности — наше призвание.   Тяжелые легкие   О том, что легкие курильщиков страдают в первую очередь знают все. Чем страдают? Прежде всего, снижением жизненного объема легких, а также нарушением биомеханики дыхания по обструктивному типу — грубо говоря, дышать приходится с усилием, особенно при нагрузках. Нарушение вентиляции легких ведет к застойным явлениям и воспалению, ухудшение газообмена — к интоксикации, а нехватка кислорода угнетает работу всех органов и систем.   В крови курящей женщины уровень карбоксигемоглобина может показать печально рекордные цифры — до 20%! Раствор углекислого газа по сути, а не кровь.   Трудно переоценить значение кислорода, а для женщин — тем более. Хотя бы потому, что достаточное его количество означает нормальную трофику тканей (а это молодость, бодрость и оптимальная работа ЦНС) и отсутствие анемии — к которой женщины по физиологическим причинам очень склонны. Ухо, горло, нос, желудок, сердце, мозг   Женщина — хрупкий сосуд, хотя и кажется стальным колоссом. Никотин вызывает массу изменений в физиологии организма, о которых многие и не догадываются. Железы в женском организме играют едва ли не жизнеопределящую роль. Никотин ухудшает секреторную активность, в том числе выделение ушной серы специфическими железами. У курящих женщин выработка серы уменьшается — а это означает снижение защиты наружного слухового прохода и легкое возникновение грибковых поражений и бактериальных инфекций, зуд в ушах, образование серных пробок, а следом — снижение слуха. Замечали ли вы небольшие, нередко дурнопахнущие комочки, вылетающие из горла при кашле? Это  пробки из лакун на миндалинах, признак хронического тонзиллита. Глоточное кольцо миндалин  — первый и важный барьер на пути инфекций и один из факторов системы кроветворения. Но миндалинам курильщиц некогда заниматься иммунитетом и кровью — самим бы выжить. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки традиционно «любят» мужчин. Но женщины-курильщицы буквально рвут шаблоны врачей: если на операционной стол привезли прободную язву, то почти в 30% случаев это курильщица со стажем! В чем причина — пока неизвестно, предполагается, что это связано с нарушением трофики слизистой органов пищеварения.У курящих женщин статистически достоверно чаще случаются сосудистые катастрофы по сравнению с мужчинами-курильщиками. Что-то есть такое в женском курении, что приводит к ранним инсультам и инфарктам. Ученые считают, что причина — в снижении количества эстрогенов у курильщиц до критического уровня. Высока, стройна   Кстати, именно по этому причине — эстрогенной недостаточности — курящие женщины часто стройнее своих некурящих товарок. Красота, да и только, правда? Причина этой красоты кроется в тотальном дефиците основных веществ, в том числе гормонов, без которых организм просто вынужден работать на износ, не успевая создавать запасы. Белки, жиру, углеводы, витамины и минеральные вещества — они поступают с пищей, а курильщицы склонны путать аппетит и желание покурить. Да и закурить сигарету проще, чем пойти в столовую на работе или приготовить еду дома. Я спокойна и сосредоточена   Курение как способ снять стресс и расслабиться — это любимый аргумент курящих дам.  Женщины, научитесь же любить себя! Ведь есть масса способов, как снять стресс за то же время, что выкуривается сигарета, но при этом получить пользу. Зажечь ароматическую свечу, погладить домашнее животное, постоять у окна, наорать на картину на стене и поколотить в стену кулаками. Да пол пропылесосить хотя бы! Так почему же столь живуч миф о расслабляющем действии сигареты?   Это иллюзия, основанная на условном рефлексе: закурила — отвлеклась — забыла на время  о неприятном факторе. А если не получится выкурить сигарету — проблема уйдет? Нет, она усугубится еще и нервотрепкой из-за того, что рефлекс требует удовлетворения, а возможностей для этого нет. Быть собачкой Павлова как минимум несерьезно… В поликлинику, для опытов   Женское курение влияет на показатели крови. При этом именно женский организм очень чувствителен к малейшим изменениям ее реологических свойств и других ее показателей.  Курение ведет к повышению уровня лейкоцитов, что свидетельствует о способности никотина создавать очаг хронического воспаления и снижать уровень иммунитета.   Никотин повышает вязкость крови — за счет повышения тромбообразования и факторов свертывания крови. На фоне хронической нехватки кислорода вязкая, густая кровь становится мощнейшим провокатором развития заболеваний сердца, головного мозга, сосудов. Что ж, женское курение имеет право на жизнь: это выбор самой женщины. Заплатить своей привлекательностью и здоровьем за возможность соответствовать навязанным извне стереотипам “ крутизны курения»? Нет, спасибо! Wed, 01 Feb 2012 15:51:35 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/zhenskoe-kurenie/ http://ne-kurim.ru/articles/levitatsija-sigarety/ Парение в воздухе – самый завораживающий фокус. О силе земного притяжения все наслышаны с детства, и потому возможность увидеть, как это притяжение преодолевается, вызывает неизменный интерес, восторг и удивление. Один из таких способов произвести впечатление даже на скептически настроенных людей – левитация сигареты. Парение в воздухе – самый завораживающий фокус. О силе земного притяжения все наслышаны с детства, и потому возможность увидеть, как это притяжение преодолевается, вызывает неизменный интерес, восторг и удивление. Один из таких способов произвести впечатление даже на скептически настроенных людей – левитация сигареты.   Левитация – суть парение тел и предметов в воздухе. Создается ощущение, что левитирующий предмет настолько легок, что силам гравитации не к чему прикладываться. Предмет плавно двигается в воздухе, не опираясь ни на что, им можно манипулировать, менять направление и скорость полета. Все это применимо и к фокусу с левитацией сигареты.   У практикующих иллюзионистов есть негласное правило не раскрывать секреты самых эффектных и популярных фокусов, что вполне понятно – за чудеса платят больше. Тем, кто желает научиться проделывать такой фокус, предлагается пройти специальные курсы с последующей практикой.   Данная статья не ставит цели научить тонкостям исполнения фокуса – все достигается опытом. А вот подсказать направление в создании реквизита и для отработки иллюзии – вполне.   Реквизит   Согласно одной из классификаций иллюзионизма, левитация сигареты относится к иллюзиям с управлением, а это означает, что доля ее демонстрации необходимы технические приспособления.   Ими в данном случае являются:   тончайшая нить, которую можно приобрести в специализированных магазинах или отделить от флосса (зубной нити), капроновая нить. Главное требование – максимальная прозрачность и отсутствие  бликов на нити; небольшой кусочек пластилина, силикона или школьной резинки (ластика). Они, помещенные вместо части фильтра, создают устойчивый центр тяжести, что делает фокус выразительнее.  Правда, этот прием исключает возможность закурить сигарету во время демонстрации фокуса, но здесь уже должен быть выбор по ситуации и аудитории.  Еще вариант – закрепить нить скотчем или пропустить ее иглой через сигарету там, где соединяются фильтр и гильза с табаком.   Левитация сигареты: техника фокуса   Нить проводится за ухом и закрепляется на спине, поясе или подмышкой. Неплохо создать дополнительную точку крепления нити – например, свободно проведя ее под браслетом часов или через отверстие для пуговицы на рукаве рубашки. А дальше, как водится, отработанная техника манипуляций,  точность движений, умение «держать лицо» на публике. Это вкупе с правильно выбранным расположением фокусника, освещением и своевременностью показа создает иллюзию свободного парения. Левитация сигареты и ее движения в воздухе  кажутся настолько естественными, что зрители как зачарованные следят за полетом, утрачивая контроль над тем, что происходит вокруг и, естественно, не замечая нити.   Fri, 20 Jan 2012 14:24:02 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/levitatsija-sigarety/ http://ne-kurim.ru/articles/povyshenie-tsen-na-sigarety-v-2012-godu/ В ожидании 2012 года вновь становится актуальным вопрос изменения акцизов на табачные изделия. Это повышение цен на сигареты — часть правительственной программы, которую еще в 2010 году предложил Минфин. Цель программы особо не разглашается, а одна из официальных версий — приведение цен на сигареты, точнее акцизов на них, в соответствии со среднеевропейскими. В ожидании 2012 года вновь становится актуальным вопрос изменения акцизов на табачные изделия. Это повышение цен на сигареты — часть правительственной программы, которую еще в 2010 году предложил Минфин.   Цель программы особо не разглашается, а одна из официальных версий — приведение цен на сигареты, точнее акцизов на них, в соответствии со среднеевропейскими.   В соответствии с этой программой, до 2015 года акцизы на сигареты будут поэтапно повышаться. Согласно Минфиновским планам в 2011 году цена акциза за 1000 сигарет стала 360 рублей, в 2012 поднимется до 460 рублей, а с окончанием этого проекта (окончанием ли?), то есть, в 2015 году, акциз будет равен 590 рублям за 1000 сигарет.   Виновата Конвенция?   Как известно, в 2009 году Россия присоединилась к Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака (РКБТ). Одной из мер против курения ВОЗ видит повышение цен на сигареты, что и отображено в 6 главе Конвенции.   Повышение цен на сигареты, по мнению экспертов ВОЗ, мера очень эффективная и едва ли не самая главная. В Конвенции прямо сказано, что высокая цена приведет к снижению числа молодых курильщиков, повысит эффективность мер против курения, предпринимаемых Министерством здравоохранения страны.   С этой точки зрения решение о повышении безупречно — раз к Конвенции присоединились, то исполнять ее положения обязательно. Но с практической стороны все очень и очень неоднозначно.   При этом невольно встает вопрос: а почему программа борьбы началась именно с повышения цен на сигареты да еще до уровня европейских цен, учитывая, что доходы россиян даже не приближены к доходам европейцев при примерно таком же уровне расходов?   Выплеснули младенца   Та же Конвенция помимо повышения цен включает несколько других, не менее нужных, а скорее даже важнейших принципов. Среди них прекращение рекламной поддержки табачных изделий, в том числе скрытой и виде продакт-плейсмент. Статья 12 Конвенции предусматривает работу с населением — причем работу, выстроенную концептуально, с поддержкой на всех уровнях власти и законодательно. И, наконец, в 14 главе представлена практически готовая программа по снижению курения, с обязательной проработкой усилий на уровне юристов, медиков, педагогов, служб психологической и социальной поддержки.   А теперь, как в давней рекламе «посмотрите направо». Пристальнее и желательно в подзорную трубу. Реализации этих и других положений Конвенции в стране практически нет. Например, сайты созданы и ведутся энтузиастами антитабачной борьбы, а те, что поддерживаются государственными программами, посвящены не борьбе с табачной заразой, а здоровому образу жизни в целом.   Практически ничего не известно (кроме декларативных намерений в большинстве случаев, и то в виде всплеска активности после приказов «сверху») о внедрении социальных и медицинских программ, по которым курильщики, желающих бросить курить, могли бы получить доступную квалифицированную помощь.   А вот сами и…   В обществе лидируют два полярных отношения к повышению цен на сигареты. Как водится, самыми активными являются курильщики и те, кто не курил вообще или бросил давно. Первые уверены — повышение это лишь способ пополнить казну за счет курильщиков, для которых жизнь с сигаретой — осознанный выбор. Повышение цен на сигареты не заставит их бросить курить. В общем-то, это очевидно и правильно — отказ от курения под давлением извне неэффективен в большинстве случаев и рано или поздно приводит к срыву, да еще с формированием чувства вины и комплекса неудачника.   Некурящие возражают — правильно в Минфине делают, курение «бьет» не только по самому курильщику, но и по окружающим его людям, в том числе в виде скрытых социальных и материальных потерь.  И эта позиция тоже верная — бросить курить вполне по силам взрослому человеку, а отказ от сигареты снизит токсическую нагрузку на его близких, улучшить показатели заболеваемости и нетрудоспособности.   Практически со 100%-ой уверенностью можно говорить о том, что здравые предложения ВОЗ о борьбе с курением были приняты в нашей стране однобоко и начато их выполнение  не с того конца. Повышение цен на сигареты стало не поводом для отказа от курения, а причиной общественного недовольства и негативного восприятия антитабачной компании в целом. А для бюджета — хорошим и, главное, законно-обоснованным средством повысить доходную часть. Thu, 29 Dec 2011 23:31:28 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/povyshenie-tsen-na-sigarety-v-2012-godu/ http://ne-kurim.ru/articles/stadii-nikotinovojj-zavisimosti/ Попадание никотина в организм человека и животных запускает большое количество разнообразных реакций на уровне клеток и передачи нервных импульсов. Все эти реакции обратимы — то есть в отсутствии никотиновой поддержки они прекращаются или стабилизируются до физиологического уровня. На бытовом, привычном уровне привязанность к сигарете рассматривается как определенные стадии никотиновой зависимости. Попадание никотина в организм человека и животных запускает большое количество разнообразных реакций на уровне клеток и передачи нервных импульсов. Все эти реакции обратимы — то есть в отсутствии никотиновой поддержки они прекращаются или стабилизируются до физиологического уровня. На бытовом, привычном уровне привязанность к сигарете рассматривается как определенные стадии никотиновой зависимости.   Правильнее говорить о  никотиновой зависимости в психологическом и — отчасти — социальном плане. Первый подразумевает такую реакцию организма на никотин, при которой появляется ощущение бодрости, улучшение реактивности многих процессов. Естественно, что и без никотина человек бодр и вполне способен своевременно решить те или иные задачи.   Но привычка к никотиновому «подстегиванию» приводит к тому, что при отказе от сигареты ощущения и проявления, являющиеся физиологичными по своей природе, кажутся тусклыми, замедленными, неправильными.   Отсюда возникает дискомфорт, который легче не преодолеть, а заглушить никотином. Социальный фактор — это влияние среды на желание закурить. Давно замечено, что есть определенная доля курильщиков, кто не курит дома или на отдыхе, но дымит «за компанию» на работе.   Так какие-же существуют стадии никотиновой зависимости?   Преморбидное состояние   Именно с эпизодического курения появляются «первые звоночки» зависимости от курения.  В среднем на этой стадии зависимости отмечается от одного до пятнадцати эпизодов курения в месяц. Курение, как правило, не «в затяг», симптомы интоксикации после курения довольно выражены — головокружение, легкая тошнота, слабость.   В начале пути   Следующая стадия — уже именно никотиновой зависимости — стадия привыкания. Теперь человек курит чаще — от однократной ежедневной сигареты (или раз в два дня) до 5 сигарет в сутки. Курят по-прежнему почти любые сигареты, за исключением крепких, но чаще предпочтение отдается дорогим маркам. После курения признаки интоксикации соответствуют предыдущей стадии. Длительность стадии — от 3 месяцев до 1,5 лет.   Первая стадия хронического курения ознаменовывается переходом к регулярному курению — в день расходуется от 10 до 20 сигарет (иногда больше). Появляется слабая психологическая привязанность к процессу курения. Попадание никотина уже вызывает клеточные реакции и соответствующие проявления. Организм толерантен к попаданию никотина — после выкуривания сигареты жалоб практически нет. Длительность стадии — до 7 лет.   Привычка – замена счастья   Вторая стадия никотиновой зависимости — стадия стагнации. Реакции на никотин стали привычными, измененная реактивность встроилась в физиологию организма, курение стало частью «обязательной программы». Отсюда — проблемы при попытке отказаться от курения.  На второй стадии появляются первые признаки соматических патологий — поначалу это учащение бронхо-легочных заболеваний, кашель по утрам, нарушения деятельности ЖКТ. Затем появляются признаки сосудистой патологии, показатели АД говорят о приближающейся гипертонии. Длительность этой стадии никотиновой зависимости — до 20 лет.   У последней черты   На третьей стадии курения организму откровенно плохо. Истощены все адаптивные возможности, а рецепторы уже настолько ослаблены, что повышение дозы никотина, которое ранее приводило к активизации процессов, теперь наоборот, угнетает их. Сам процесс курения становится автоматическим — если человек решается бросить курить, то он отчетливо понимает, что к сигарете его не тянет вообще, но зато привязанность к привычкам сильна.   Для этой стадии никотиновой зависимости очень типично ночное курение — клетки нервной системы страдают даже при небольшом воздержании от курения, вызывая симптомы астено-невротических состояний или депрессии. Курение в этом случае срабатывает как способ активизации парасимпатического отдела нервной системы, вслед за чем наступает стабилизация ее симпатического отдела.   Состояние практически всех органов и систем нарушено — от нарушений деятельности до серьезных патологических процессов вплоть до онкологических заболеваний. Thu, 29 Dec 2011 23:27:27 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/stadii-nikotinovojj-zavisimosti/ http://ne-kurim.ru/articles/vkus-nikotina/ Знаете ли вы вкус никотина? Наверное, каждый курильщик ответит на этот вопрос утвердительно: еще бы им не знать вкуса главного компонента сигареты.   На самом деле, на вкус никотин курящие практически не ощущают, разве что на первых порах, пока привыкают к сигаретам. А вот любители жевательного табака примерно представляют, о чем идет речь. Знаете ли вы вкус никотина? Наверное, каждый курильщик ответит на этот вопрос утвердительно: еще бы им не знать вкуса главного компонента сигареты.   На самом деле, на вкус никотин курящие практически не ощущают, разве что на первых порах, пока привыкают к сигаретам. А вот любители жевательного табака примерно представляют, о чем идет речь.   Дело в том, что с сигаретами человек получает микроскопическую дозу никотина, а атрофированные вкусовые сосочки не в состоянии уловить горький, резкий, жгучий вкус никотина, и ощутить его тяжелый запах гниющей органики.   Вот и пришла пора познакомиться поближе: какой же он, никотин? Выделенный в чистом виде, никотин представляет собой темную, буро-зеленую жидкость, неприятную ни на вкус, ни на запах. Он легко смешивается с водой, полностью растворяясь в ней, а также в спирте, эфирах, маслах. Никотин загорается при температуре около 250°C, практически полностью выгорая при курении.   Химически никотин — амин, производное аммиака, его формула C10H14N2 . Для медиков никотин — алкалоид пиридиновой группы,  мощный активатор N—холинорецепторов. Именно этим объясняется свойство малейших доз никотина поднимать общий тонус организма: в ответ на раздражение N—холинорецепторов вырабатывается больше адреналина, а клетки мозга  «выбрасывают» повышенные дозы дофамина — одного из гормонов удовольствия.   Чтобы никотин оказал свое воздействие на организм человека, достаточно чрезвычайно малой дозы — как алкалоид никотин ядовит, а к ядам человеческий организм очень чувствителен. Чтобы получить смертельную дозу никотина, человеку средних габаритов достаточно выкурить 5 пачек сигарет за короткое время. Для сравнения: чтобы помочь себе распростится с жизнью с помощью легендарного цианистого калия, достаточно выкурить 1,5 пачки сигарет, по которым вместо никотина будет также равномерно распределен цианистый калий.   О токсических и опасных свойствах никотина известно практически всем. Но людям свойственно абстрагироваться от проблем, тем более тех, которые возможны в будущем, и пока еще призрачны. Между тем, курение табака убивает не только в физическом смысле, сокращая срок жизни и способствуя развитию тяжелейших патологий, но и нарушает психические процессы, становится сильнейшим психотропом, вызывая тяжелые формы зависимости, сопоставимые с вредом от других видов наркомании. К сожалению, не так давно врачи выяснили, что по ряду социально—экономических причин бороться с табачной наркоманией труднее, чем с другими видами зависимостей, в том числе алкогольной и опиоидной.   Да, от курения «прямо сейчас и на месте» не умирают (хотя и это спорно). Но это не умаляет опасности никотина, не означает, что можно успокоиться на ближайшие несколько лет. Никотин — это яд. Сигарета — это сочетания ядовитого никотина с продуктами сгорания листьев табака, бумаги, краски — настоящий химический коктейль. Сравнить ее можно только с биологической бомбой, где никотин убивает, а остальные компоненты срабатывают как куски снарядного металла, поражая всех, в том числе никогда не державших в руках сигарету. Thu, 29 Dec 2011 23:23:26 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/vkus-nikotina/ http://ne-kurim.ru/articles/ceny-na-sigarety/ В течение ближайших трех лет цены на сигареты в России будут расти. Решение повысить акциз на некоторые табачные изделия принято Минфином еще в 2010 году. Самая популярная причина для объяснения этого шага — выполнение рекомендаций Конвенции по борьбе против табака, к которой присоединилась Россия. Но даже человеку далекому от финансовых сфер ясно, что это — хитрое решение, позволяющее убить двух зайцев: отчитаться перед ВОЗ о принимаемых мерах и одновременно пополнить бюджет.  В общем, курильщикам деваться некуда — к 2015 году пачка сигарет будет стоить от 95 до 200 рублей. В течение ближайших трех лет цены на сигареты в России будут расти. Решение повысить акциз на некоторые табачные изделия принято Минфином еще в 2010 году.   Самая популярная причина для объяснения этого шага — выполнение рекомендаций Конвенции по борьбе против табака, к которой присоединилась Россия. Но даже человеку далекому от финансовых сфер ясно, что это — хитрое решение, позволяющее убить двух зайцев: отчитаться перед ВОЗ о принимаемых мерах и одновременно пополнить бюджет.  В общем, курильщикам деваться некуда — к 2015 году пачка сигарет будет стоить от 95 до 200 рублей.   По расходам и цена   Акцизы в той цене на сигареты, что выставлена на ценниках в витрине магазинов, составляют не более 10-15% в зависимости от марки сигарет  и их класса, за исключением самых дешевых, типа «Примы» и «Беломорканала» — в них доля акцизного налога достигает 45%.   После того, как цены на акциз будут подняты до запланированного уровня, его доля составит почти половину продажной стоимости дорогих сигарет и более 65% — в сегменте дешевых.   До 40-50% цены на сигареты  — в зависимости от их качества — приходится на стоимость сырья и необходимых составляющих: бумаги, фильтра, соуса. При этом удешевление сигарет достигается за счет использования низкосортного табака, взорванной табачной жилки, восстановленного табака. Бумага тоже разная — в дорогих сигаретах она изготавливается по специальной технологии изо льна, чистой древесной целлюлозы. Чем дешевле сигарета — тем более дешевая бумага используется. Для того чтобы придать ей товарный вид, применяются технологии очистки и отбеливания — опять же, максимально дешевые по технологии.   Остальная цена — это разнообразные не технологические затраты, налоги на импорт, посреднические услуги, транспортные расходы, рекламные кампании.   Усредненные данные по сигаретам разного ценового сегмента можно увидеть в таблице.     Средняя цена (руб.) Акциз (руб.) Табак и основные компоненты (руб.) Налоги и прочие расходы (руб.) Dunhill   119 31-34 65-70 8-12 Davidoff   55 8,7-9,9 33-35 6-9 Camel   41 6-6,5 30-34 4-6 Bond   18 3,8-5,2 5 4 Ява   14 4 5-6 4   Быстрее, выше…   Цены на сигареты будут расти.  В 2011 году средняя цена на пачку сигарет среднего, массового сегмента составляла чуть меньше 30 рублей. К концу 2012 года эти же сигареты подберутся к отметке 35 рублей, в 2013 году они же будут стоить 51 рубль, а после окончания программы повышения акцизов — 112 рублей за пачку.   Дешевые сигареты подорожают чуть по иной схеме. Те, что в 2011 году стоили 12 рублей, в 2012 будут продаваться по 18 рублей, а к окончанию «акцизной пятилетки» — 94-95 рублей. Это, конечно, существенное повышение, особенно с учетом того, что сигареты этого класса курят малообеспеченные слои населения и вряд ли они позволят себе рост трат. Интересно, что молодежь точно не бросит курить из-за высокой цены на ранее доступные сигареты. К тому времени из «бедных студентов» вырастут работающие взрослые, которые уже смогут позволить себе траты на модные сигареты. А вот пенсионеры бросить курить вполне способны — с переходом в эту категорию умение экономить на себе появляется даже у бывших мотов.   Есть надежда — хотя ее всячески отрицают маркетологи табачных компаний — что хотя бы дети и подростки не будут начинать курить в «нежном» возрасте, если цены на сигареты приблизятся к европейским (о чем пекутся псевдо-борцы с курением) без повышения доходов населения до европейского же уровня. Wed, 28 Dec 2011 09:30:40 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/ceny-na-sigarety/ http://ne-kurim.ru/articles/sigarety-v-rossii/ Когда грянул международный финансовый кризис 2008 года, неоднократно звучали прогнозы об обвале многих рынков, в том числе рынка табачных изделий в России. Прогнозы основывались на естественном желании людей сэкономить на не основных группах потребительских товаров. Прогнозы не сбылись. Когда грянул международный финансовый кризис 2008 года, неоднократно звучали прогнозы об обвале многих рынков, в том числе рынка табачных изделий в России. Прогнозы основывались на естественном желании людей сэкономить на не основных группах потребительских товаров. Прогнозы не сбылись.   Сигареты в России покупали без оглядки на кризис, а возможность сэкономить изыскивалась без отказа от курения. Это вполне объяснимо, поскольку, по данным различных исследований,  основными потребителями сигарет являются люди среднего и старшего возраста, для которых важнее факт курения, нежели брендовость и престижность выкуриваемых марок. Эти люди — «главные» курильщики — консервативны, со сформировавшимся взглядом на многие  стороны жизни и отказ от привычек для них — дело сложное и долгое.   Рост стабилен, рост прибылен   Интересно, что в мировом масштабе вне кризиса отмечалось довольно устойчивое состояние  рынка табачных изделий — без заметных колебаний в сторону повышения объемов продаж и доходов или их снижения. Кризис же поначалу вызвал ощутимое снижение, а затем вновь произошла его стагнация. В России, особенно в последнее время, отмечается примерно стабильное увеличение как продаж в денежном выражении, так и уровня потребления сигарет.   При этом если сопоставить цифры количественных продаж сигарет с ценовыми факторами, то можно заметить, что рост стоимостного уровня поддерживается за счет расширения продаж сигарет уровня премиум и люкс.   Как отметили в «БАТ-России» (российской «дочке» British American Tobacco) вырос уровень продаж таких марок как Lucky Strike, Dunhill, Kent, Vogue, «Ява золотая» Rothmans, Capri.  Эти сигареты в России всегда ценились, и покупательские предпочтения данных марок базируются на престижности, известности и качестве сигарет этой категории.   Если взять поведение рынка дорогих сигарет и продукции эконом-класса, то не только внутренние оценки, но и показатели независимой экспертной оценки говорят о росте потребления сигарет из средне-высокой и высокой ценовой категорий. При этом отмечены интересные особенности. Женщины практически всегда предпочитают сигареты престижного уровня. Именно поэтому большая часть роста обусловлена новыми вариантами известных марок — это может быть изменение дизайна пачки, появление новых ароматов или активное маркетинговое продвижение.   Вторая особенность — потребление сигарет в социально-экономическом разрезе. Как отмечают исследователи табачного рынка, чем крупнее город, тем больше его курящее население покупает дорогих сигарет. То же самое касается тех городов, где успешно функционируют какие-либо градообразующие предприятии или вообще развито промышленное производство. По всей видимости, идет прямая увязка уровня доходов и предпочтений.   И все-таки они слишком дорогие   Но рост продаж дорогих сигарет все-таки не играет существенной роли в количественном уровне продаваемых сигарет. По-прежнему самые распространенные  сигареты в России — из категории недорогих, а некоторых регионах — дешевых.   В России в настоящее время работает программа по повышению акцизного налога на продаваемые сигареты. Введение этой программы было оправдано необходимость сделать сигареты недоступными по цене для части потребителей — причем потребителей потенциальных. А именно детей, подростков и молодежи. Но на практике такое решение привело к тому, что подорожавшие в среднем на 2 — 2,8 рублей дешевые сигареты не стали менее доступными, а вот дорогие марки — а их цена поднялась минимум на 4 рубля — многие давние курильщики сменили на менее дорогостоящие бренды.   О том, каким образом распределены популярные сигареты в России — в нижеприведенной таблице. Данные усредненные, в том числе по региональным особенностям. По горизонтали — ценовая категория, по вертикали — популярность.     Дорогие Средние недорогие 1 Parliament   Pall Mall   Bond   2 Kent   Winston   Петр I   3 Camel   L&M   Ява   4 Davidoff   Русский стиль   LD 5 Dunhill   West   Viceroy Wed, 28 Dec 2011 09:26:52 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/sigarety-v-rossii/ http://ne-kurim.ru/articles/povyshenie-tsen-na-sigarety/ В ожидании 2012 года вновь становится актуальным вопрос изменения акцизов на табачные изделия. Это повышение цен на сигареты — часть правительственной программы, которую еще в 2010 году предложил Минфин. Цель программы особо не разглашается, а одна из официальных версий — приведение цен на сигареты, точнее акцизов на них, в соответствии со среднеевропейскими. В ожидании 2012 года вновь становится актуальным вопрос изменения акцизов на табачные изделия. Это повышение цен на сигареты — часть правительственной программы, которую еще в 2010 году предложил Минфин. Цель программы особо не разглашается, а одна из официальных версий — приведение цен на сигареты, точнее акцизов на них, в соответствии со среднеевропейскими.   В соответствии с этой программой, до 2015 года акцизы на сигареты будут поэтапно повышаться. Согласно Минфиновским планам в 2011 году цена акциза за 1000 сигарет стала 360 рублей, в 2012 поднимется до 460 рублей, а с окончанием этого проекта (окончанием ли?), то есть, в 2015 году, акциз будет равен 590 рублям за 1000 сигарет.   Виновата Конвенция? Как известно, в 2009 году Россия присоединилась к Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака (РКБТ). Одной из мер против курения ВОЗ видит повышение цен на сигареты, что и отображено в 6 главе Конвенции.   Повышение цен на сигареты, по мнению экспертов ВОЗ, мера очень эффективная и едва ли не самая главная. В Конвенции прямо сказано, что высокая цена приведет к снижению числа молодых курильщиков, повысит эффективность мер против курения, предпринимаемых Министерством здравоохранения страны.   С этой точки зрения решение о повышении безупречно — раз к Конвенции присоединились, то исполнять ее положения обязательно. Но с практической стороны все очень и очень неоднозначно.   При этом невольно встает вопрос: а почему программа борьбы началась именно с повышения цен на сигареты да еще до уровня европейских цен, учитывая, что доходы россиян даже не приближены к доходам европейцев при примерно таком же уровне расходов?   Выплеснули младенца   Та же Конвенция помимо повышения цен включает несколько других, не менее нужных, а скорее даже важнейших принципов. Среди них прекращение рекламной поддержки табачных изделий, в том числе скрытой и виде продакт-плейсмент. Статья 12 Конвенции предусматривает работу с населением — причем работу, выстроенную концептуально, с поддержкой на всех уровнях власти и законодательно. И, наконец, в 14 главе представлена практически готовая программа по снижению курения, с обязательной проработкой усилий на уровне юристов, медиков, педагогов, служб психологической и социальной поддержки.   А теперь, как в давней рекламе «посмотрите направо». Пристальнее и желательно в подзорную трубу. Реализации этих и других положений Конвенции в стране практически нет. Например, сайты созданы и ведутся энтузиастами антитабачной борьбы, а те, что поддерживаются государственными программами, посвящены не борьбе с табачной заразой, а здоровому образу жизни в целом.   Практически ничего не известно (кроме декларативных намерений в большинстве случаев, и то в виде всплеска активности после приказов «сверху») о внедрении социальных и медицинских программ, по которым курильщики, желающих бросить курить, могли бы получить доступную квалифицированную помощь.   А вот сами и…   В обществе лидируют два полярных отношения к повышению цен на сигареты. Как водится, самыми активными являются курильщики и те, кто не курил вообще или бросил давно. Первые уверены — повышение это лишь способ пополнить казну за счет курильщиков, для которых жизнь с сигаретой — осознанный выбор.   Повышение цен на сигареты не заставит их бросить курить. В общем-то, это очевидно и правильно — отказ от курения под давлением извне неэффективен в большинстве случаев и рано или поздно приводит к срыву, да еще с формированием чувства вины и комплекса неудачника.   Некурящие возражают — правильно в Минфине делают, курение «бьет» не только по самому курильщику, но и по окружающим его людям, в том числе в виде скрытых социальных и материальных потерь.  И эта позиция тоже верная — бросить курить вполне по силам взрослому человеку, а отказ от сигареты снизит токсическую нагрузку на его близких, улучшить показатели заболеваемости и нетрудоспособности.   Практически со 100%-ой уверенностью можно говорить о том, что здравые предложения ВОЗ о борьбе с курением были приняты в нашей стране однобоко и начато их выполнение  не с того конца. Повышение цен на сигареты стало не поводом для отказа от курения, а причиной общественного недовольства и негативного восприятия антитабачной компании в целом. А для бюджета — хорошим и, главное, законно-обоснованным средством повысить доходную часть. Wed, 28 Dec 2011 09:21:11 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/povyshenie-tsen-na-sigarety/ http://ne-kurim.ru/articles/kurenie-tabaka/ Оно не решает проблем, но создает дополнительные. Редко когда оно дарит особые вкусовые ощущения, но портит вкус еды и напитков. Оно провоцирует рак и импотенцию, но большинство считает, что самое тяжелое последствие его употребления — кашель. Что же это за процесс, минусы которого столь велики, а плюсы совсем неочевидны? Это — курение табака, из-за которого каждый год на Земле становится на пять миллионов человек меньше. Оно не решает проблем, но создает дополнительные. Редко когда оно дарит особые вкусовые ощущения, но портит вкус еды и напитков. Оно провоцирует рак и импотенцию, но большинство считает, что самое тяжелое последствие его употребления — кашель.   Что же это за процесс, минусы которого столь велики, а плюсы совсем неочевидны? Это — курение табака, из-за которого каждый год на Земле становится на пять миллионов человек меньше.   Гость из Нового Света   Курение табака стало известно человечеству со времен Колумба. Но еще задолго до появления в водах Америки посланцев испанского королевского дома, аборигены стран Южной Америки курил, жевали, пили настой табачных листьев. Это они подарили миру слово табак — «Тобаго, тобаго!» говорили индейцы Колумбу, показывая на пучки сухих, ароматных листьев, бурого цвета. Он крошили эти листья и засыпали в полые трубки или сворачивали листья в трубочку, поджигали и втягивали в себя,  выдыхали дым, показавшийся испанцам горьким и тошнотворным. Впрочем, это не помешало морякам захватить домой диковинку.   Запах этого дыма не понравился многим европейцам, а дым, выпускаемый при курении, был отнесен к порождению дьявола и замеченных за воскурением адова снадобья безжалостно казнили. Ах, если бы инквизиция не была чересчур суровой, может быть и не возникло бы у людей желания приобщиться к запретному. Кто знает, может тогда современный мир и не столкнулся бы с пандемией курения табака.   Удовольствие ради будущих болезней   Мало того, что запреты провоцировали интерес, но и сам процесс курения стал для людей неким знаком. Для одних это символ свободной минутки, перекура, когда можно отвлечься от бытовых и служебных забот, для других — принадлежность к определенной группе, а третьи превратили курение в ритуал.   Сегодня в мире более миллиарда людей курят — кто-то  выкуривает пару сигарет в неделю под влиянием стресса, у других трубка или сигарета практически всегда во рту, за исключением времени сна. Из этого миллиарда почти половина умрет от причин, связанных с курением табака. А причины эти не только серьезны, но порой вызывают мучительную смерть. Дыхательная недостаточность, почечная кома, распад раковой опухоли на губе, челюсти или в горле — всего лишь малая часть тяжелых, болезненных смертей, которые могли бы не случиться.   Дым, вкус и запах   Курение табака — не единственная форма употребления этого растения. Табак — в смеси или самостоятельно — жуют. В некоторых восточных странах табак жуют в смеси с другими компонентами, а в США популярен крепкий жевательный табак — в отдельных городах США продажи жевательного табака выше, чем сигарет. Нюхательный табак — тонко измельченная пудра ароматных темных сортов.   Современная мешка для вдыхания часто ароматизируется, но, например, в Германии любят крепкий табак с естественным ароматом, а в Чехии — с цветочными запахами. В России сегодня этот способ употребления табака кажется несколько старомодным, но до середины 20 века  нюхательный табак был весьма популярен в стране, особенно у женщин.   Курение табака — причина и фон многих заболеваний. Из-за курения происходит немало конфликтов в семьях и на работе. В России почти 20% смертей случаются из-за курения табака. В это трудно поверить — но достаточно взглянуть на статистику заболеваний дыхательной систему и онкологических заболеваний губ, полости рта, горла. Mon, 05 Dec 2011 18:09:12 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/kurenie-tabaka/ http://ne-kurim.ru/articles/kurenie-v-zhilyh-pomewenijah/ Не сосчитать, сколько семейных ссор начиналось с проблемы курения дома. Родители просят не курить великовозрастных детей, супруги вносят курение в туалете и на кухне в список взаимных претензий, дети… дети молча задыхаются рядом с мамой, весело чирикающей по телефону с неизменной сигареткой во рту. Соседи курильщиков тоже страдают — вентиляция в многоэтажных домах устроена по принципу сквозных шахт, а сигаретный дым легко проникает и распространяется с током воздуха по каналам вентиляционных отверстий. Не сосчитать, сколько семейных ссор начиналось с проблемы курения дома. Родители просят не курить великовозрастных детей, супруги вносят курение в туалете и на кухне в список взаимных претензий, дети… дети молча задыхаются рядом с мамой, весело чирикающей по телефону с неизменной сигареткой во рту.   Соседи курильщиков тоже страдают — вентиляция в многоэтажных домах устроена по принципу сквозных шахт, а сигаретный дым легко проникает и распространяется с током воздуха по каналам вентиляционных отверстий.     Химия курения   Пассивное курение — вредно, опасно, беспощадно. Об этом буквально кричат врачи, педагоги и все, кто вынужден жить рядом с курильщиком. Увы, не бывает так, чтобы вред курения в ограниченном пространстве квартиры был локализован только вокруг курящего человека. Дым и примеси неизбежно оседают на волосах, одежде, коже. Это только курящему незаметно, что за ним тянется шлейф запаха — и запах всего лишь мелочь по сравнению с той «химической фабрикой», что остается на одежде, коже, волосах и на стенах жилища.   Название одного из ядов, осаждающихся «на курильщике» известно многим. Это синильная кислота — прозрачная жидкость с выраженным ароматом горького миндаля. В среднем одна сигарета при горении выделяет около 1,3 мг синильной кислоты, которая, будучи очень легкой, тем более при нагревании, легко разносится в переделах 3-4 метров, оседая на стенах, мебели. Минимальная смертельная доза синильной кислоты — 1 мг/кг массы тела взрослого человека. Меньшие даже в десятки раз дозы вызывают отравление, особенно при постоянном воздействии.   Ядовитый метанол содержится в сигаретах в количестве до 0,18 мг, при этом  ПДК метанола в воздухе закрытых помещений — не более 5 мг/м³. В непроветриваемой комнате с несколькими курильщиками достичь этих пределов — вопрос пары часов. А далее уже наступают признаки отравления им: слабость, головная боль, тошнота, рвота, озноб. Интересно, что такими ядовитыми свойствами обладает не только сам метанол, но и его растворы — а он легко смешивается практически со всеми жидкостями, в том числе с водой, молоком, пищей.   Фабрика ядов   Эти два вещества широко известны, и потому на слуху. А всего в сигарете почти 200 ядовитых веществ, многие из которых токсичны и вызывают хроническое отравление.   Табачный дым очень тяжелый — и дело здесь не в непереносимость его запаха людьми некурящими, а в том, что содержание различных активных и ядовитых веществ в нем непредсказуемо — ведь неизвестно, какие добавки содержатся в табаке данной партии сигарет, бумаге для их изготовления. Как неизвестно и то, какие вещества содержатся в воздухе, и насколько активно они реагируют с нагретой сигаретой и выделяемыми ею веществами.   Все эти вещества активно вступают в реакции между собой, с никотином, а также с содержимым комнатного воздуха. В результате таких реакций (совершенно непредсказуемых) образуются различные комбинации ядовитых и канцерогенных веществ, в том числе нитрозаминов. Охлаждаясь, эти соединения оседают на стенах и текстиле, а самые тяжелые (и, как правило, самые стойкие и ядовитые) скапливаются на полу и на поверхности мебели. Частый контакт с ними превращается в хроническую нагрузку для организма даже после того, как в квартире перестали курить, не говоря уже о том, что в подобной ситуации эти вредные вещества попадают в организм некурящих.   Курильщик, пассивные курильщики, третичные курильщики   Третичное курение или «курение через третьи рук»  — а именно так назвали ученые вышеописанную ситуацию — в первую очередь нещадно «бьет» по дыхательной системе. Давно известно, что дети и старики, живущие в одной квартире с курильщиком, в 7-11 раз чаще страдают от острых и хронических патологий дыхательных путей.   Чем слабее органы дыхания, тем меньше кислорода попадает в организм, тем большая  нагрузка ложиться на кровеносную систему и кровь. Чтобы обеспечить клетки органов хотя бы минимумом кислорода, сердце вынуждено прокачивать больший объем крови за минуту. Сердечная мышца быстрее изнашивается, а сопутствующие патологии сосудов приводят к раннему образованию очагов ишемии, а следом — инфаркта миокарда.   Мозг — самый чувствительный орган. Даже кратковременное снижение объема поступающего к нему кислорода чревато голоданием клеток. Это становится заметно практически сразу, когда, ни с того ни с его, как кажется, падает работоспособность, ухудшается сон, беспокоят головные боли,  шум в ушах, недомогание.   Теперь легко представить, что творится в организме ребенка, на которого падает нагрузка отравленной курильщиком квартиры. Дети ниже ростом — а значит, на их долю выпадают все тяжелые соединения, оседающие на полу и диванах.. Дети меньше по физическим параметрам — а значит, на килограмм массы тела ребенка приходится большее количество токсинов и ядов. Организм ребенка несовершенен, в том числе в плане избавления от токсинов. Отсюда — частые заболевания, снижение физических и психических показателей развития.   При пожаре звони…   Нельзя не упомянуть о курении в квартире как причине пожаров, нередко со смертельным исходом.   Дотошные американцы подсчитали, что от причин, непосредственно связанных с возгоранием от сигарет,  каждый год в стране погибает более 1000 человек. Самый типичный пример — человек уснул в постели, загораются или тлеют постельные принадлежности. Человек теряет сознание от дыма (или находится в состоянии алкогольного опьянения) и медикам и пожарным остается только констатировать смерть от ожогов, не совместимых с жизнью или удушения. Ежегодный ущерб от пожаров этой категории составляет в США в среднем около 600 миллионов долларов.   В России курение (причем не только в постели, а в квартире вообще) становится причиной более 40% бытовых пожаров, за год от пожаров, вызванных сигаретой, гибнет более шести тысяч человек. При этом — что еще более усугубляет печальную статистику — почти 60% погибших в таких пожарах не курили!   Причины таких бытовых возгораний — не только непотушенная сигарета, выпавшая из рук уснувшего курильщика. Горят непотушенные окурки в пепельницах, случайных емкостях. Пепел, падающий с сигарет, не всегда остывает до безопасной температуры, особенно если сигарета лежит на краю пепельницы. Легко вспыхивает синтетическая обивка мягкой мебели, бытовая химия, пластмассовые игрушки и изделия из нее. «Меньшие братья» — домашние животные — тоже страдают от курения своих хозяев. Среди причин этого — их низкий рост, иная физиология дыхательной системы, особенно если речь идет о птицах и моллюсках.   К сожалению, в своем доме многие ведут себя по принципу «мой дом — мои правила». Это, безусловно, так, но в отношении тех, кто не курит, но вынужден жить в прокуренной квартире, дом уже теряет понятие «дома-крепости». Thu, 03 Nov 2011 21:31:51 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/kurenie-v-zhilyh-pomewenijah/ http://ne-kurim.ru/articles/chem-zamenit-sigaretu/ Есть вопрос, который неизменно возникает у тех, кто собирается бросить курить, и это поиск того, чем заменить сигарету в минуты тяги к ней? Строго говоря, если человек задается этим и подобными вопросами, то это означает, что в глубине души он не готов расстаться с курением, у него есть сомнения либо в необходимости этого, либо в собственных силах. И доказательством тому — примеры тех, кто бросил курить, не прибегая к суррогатам сигарет. Есть вопрос, который неизменно возникает у тех, кто собирается бросить курить, и это поиск того, чем заменить сигарету в минуты тяги к ней? Строго говоря, если человек задается этим и подобными вопросами, то это означает, что в глубине души он не готов расстаться с курением, у него есть сомнения либо в необходимости этого, либо в собственных силах. И доказательством тому — примеры тех, кто бросил курить, не прибегая к суррогатам сигарет.   С другой стороны, те, кто ищут замену сигаретам, отчасти правы: никотиновая зависимость это не столько зависимость физическая, сколько психическая аддикция, нездоровая тяга. Понятно, что когда у человека отнимают что-то , прочно вошедшее в его жизнь и являющееся поводом почувствовать позитивные моменты, то он начинает испытывать выраженное беспокойство, которое затем трансформируется в необходимость заменить отнятое.   Но тут возникает парадокс: стремясь избавиться от одной вредной привычки, человек прочно подсаживается на ее заменитель со всеми вытекающими последствиями. Как пример — распространенный совет заменять сигареты леденцами или драже. Калорийность леденцов, даже тех, которые на вкус не слишком сладкие или в которых сахар заменен подсластителями, может быть и не критична, когда съедается одна—две конфеты. Но если заменять каждую тягу закурить конфетами, то количество калорий, а также сахара превысит разумные нормы, а отсюда проблемы с избыточным весом, нарушением углеводного обмена.   Бросая курить, нужно не продумывать, чем заменить сигарету, а провести «ревизию» своих побудительных мотивов к отказу от курения. И если честный ответ на вопрос «Почему я хочу бросить курить» покажет, что причина кроется в чем угодно, но не в собственном отвращении к курению, то даже с заменителями сигарет бросание может оказаться неэффективным.   Если же бросающий находит, чем заменить сигарету, то нужно быть готовым к тому, что не существует заменителей безопасных, а значит — возможны проблемы, вызванные уже приемом заменителя. Карамель или перекусы — избыточный вес, жевательная резинка — нарушения пищеварения, овощи и фрукты тоже не безобидны да еще в количествах, сравнимых с количеством выкуриваемых за день сигарет.   Не безобидно и жевание всевозможных палочек — от спичек до веточек деревьев. Спички пропитываются горючим составом, который, мягко говоря, не полезен для человека, а веточки деревьев могут оказать побочное действие, да и просто быть неприятными на вкус. Sat, 10 Sep 2011 13:03:18 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/chem-zamenit-sigaretu/ http://ne-kurim.ru/articles/sochinenie-o-vrede-kurenija/ Умеете ли вы писать сочинения? Это не так-то просто как кажется — хотя, сколько их, сочинений, было написано за школьные годы и сколько их еще предстоит написать, помогая своим подросшим детям. В рамках борьбы с распространением курения ученикам школ и средних специальных заведений нередко задают написать сочинение о вреде курения. Как же сделать это правильно? Умеете ли вы писать сочинения? Это не так-то просто как кажется — хотя, сколько их, сочинений, было написано за школьные годы и сколько их еще предстоит написать, помогая своим подросшим детям. В рамках борьбы с распространением курения ученикам школ и средних специальных заведений нередко задают написать сочинение о вреде курения. Как же сделать это правильно?   Вначале — немного о том, почему умение писать сочинение считается нужным навыком и не только в рамках школьной программы. Сочинение учит учиться — а это одна из основ современного образования. Не вложить сведения и умения, а именно научить выискивать то важное, цельное, проблематичное, что составляет фундамент знаний.   Сочинение учит осмысливать факт (или факты), вызывает у пишущего желание вступить в диалог, спор, или же выразить аргументированное согласие. Оно раскрывает тот фундамент, что имеется в каждой личности и нередко скрыт, пробуждает умение пропускать материал через себя, адаптировать его к собственному внутреннему миру, или наоборот, не допускать его внутрь.   Вольно или невольно, пишущий сочинение ведет проблемный анализ ситуации, сравнивает ее с собственным мировоззрением, отыскивает пути решения проблемы или аргументирует свое несогласие. То есть, в процессе написания сочинения развивается мышление, умение соотносить себя, свое «Я» с внешним миром.   С точки зрения развития речи сочинение тоже бесценно. Умение поставить цель, выбрать адекватные аргументы или контраргументы, подобрать тезисы, цитаты, данные подтверждающие их — в современных реалиях это очень важные навыки и  способности.   Сочинение о вреде курения пишется в жанре эссе. Эссе считается особым литературным жанром. Для него характерно выражение собственных мыслей, личная трактовка проблематики. Эссе как сочинение о вреде курения может и даже должно отображать отношение автора к избранной теме, а именно к курению. Вот лишь некоторые возможные темы размышлений по данной проблеме (то есть, темы сочинений о вреде курения):   -   «Курение: мода или образ жизни?»; -   «Я не курю, потому что…»; -   «Все, что я слышал о вреде курения для меня».   Начинается написание сочинения с продумывания тезисов в соответствии с темой. Для эссе количество тезисов должно быть не более двух — объем сочинения-эссе довольно ограничен, в среднем это примерно 2-4 тетрадных листа, написанных убористым почерком или же полторы страницы, набранные в Word шрифтом типа Times New Roman двенадцатым размером кегля.   Тезисы включаются в план сочинения — это вторая часть работы над сочинением. План является канвой сочинения о вреде курения. Он включает главные части: введение, основная часть, заключение (вывод).   Во введении озвучивается проблема — то есть, читатель сочинения должен сразу понять,  о чем далее пойдет речь. По сути, содержимое этой части отвечает на вопрос «Что озаботило автора сочинения?».   Переходя к основной части, нужно предусмотреть ее разбиение на несколько подразделов. Смысл этого действия — структуризация тех сведений, которые автор высказывает по означенной теме. Первый подраздел, как правило, отражает позицию пишущего сочинение, второй — позицию  авторитетных источников, которая сходна с позицией автора (или, наоборот, не сходна с ней).   Затем приводятся аргументы в поддержку позиции или мнения пишущего. В этой части уместны будут цитаты, отсылки на источники, описание собственного жизненного опыта или полученных знаний.   Заключение — это повторение вводной части, тех проблем и вопросов, что были поставлены в ней. Существенное отличие — в формулировке. Если введение задает вопрос, то заключение — кратко отвечает на него.  Если во введении мысль была сформулирована, то в заключительной части она должна звучать как законченное утверждение.   Сочинение о вреде курения может стать отличным способом профилактики детского и подросткового курения.  Не менее ценно и то, что через сочинение можно увидеть позицию автора по освещаемому вопросу, что станет базой для дальнейшей работы с детьми. К сожалению, нынешняя тенденция к сокращению количества сочинений в период обучения, а значит — сужает возможности научить учащихся мыслить аналитически, конструктивно, доказательно. Mon, 15 Aug 2011 16:30:32 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/sochinenie-o-vrede-kurenija/ http://ne-kurim.ru/articles/socialnaja-reklama-protiv-kurenija/ Как бы парадоксально это ни звучало, но порой социальная реклама против курения приносит больше вреда, нежели пользы. Кто в группе риска получить негативный эффект от хорошего начинания? Как бы парадоксально это ни звучало, но порой социальная реклама против курения приносит больше вреда, нежели пользы. Кто в группе риска получить негативный эффект от хорошего начинания?   В немалой степени — подростки и молодежь — особенно некурящие, но вращающиеся в среде курящих, и позитивно или индифферентно к курению относящиеся.   Социальная реклама против курения может быть не только пугающе-предупредительной, но и откровенно красивой. А уж как сработает человеческое мышление, предсказать не возьмется никто, как невозможно предсказать реверсивную психологическую реакцию.   Интересно, что акулы табачной индустрии прекрасно это знают: подготовленная ими антитабачная реклама на поверку оказывается призывом к курению. Естественно, что не для всех, но опасности курения и его распространенности это нимало не умаляет.   Вторая группа риска — бросившие курить. Непродуманная (или спонсированная табачной компанией) социальная реклама против курения нередко провоцирует срывы у тех, кто бросил курить. При этом психологами, работающими с данной проблемой, подмечено, что стимулирующее действие такой рекламы тем сильнее, чем больше времени прошло от момента отказа и достигает максимума в 9-12 месяцам после отказа от сигарет, после чего резко спадает.   И еще момент, подмеченный ими же: если человек бросил курить, но привязанность к сигарете не прошла, если он подсчитывает дни без курения, суммирует экономию за счет некупленных сигарет, ищет поддержку вовне, то тем чаще изображение на рекламе «против» станет для него аргументом «за».   Курильщики — это основная группа, кто — как ни парадоксально — не является целевой аудиторией антиникотиновой социальной рекламы. Под влиянием некоторых эффектов восприятия, особенно эффекта внутригруппового фаворитизма и эффекта игнорирования неслучившегося, курильщики воспринимают такую рекламу иронично. Чтобы было легче понять, в чем дело — немного теории. Внутригрупповой фаворитизм срабатывает, например,  когда курящий видит рекламу, на которой курильщик изображен как наносящий вред кому-то  (чему-то) своим пристрастием. И если некурящий человек воспримет этот посыл верно, то для курильщика такая ситуация вполне обыденна (если он сам себя ведет также или похоже, как изображено в рекламе против курения) и потому не является критической, негативной.   Игнорирование того, о чем сообщается, но этого не происходит — тоже очень серьезный перцептивный эффект. В  ролике антиникотиновой рекламы идет пугающий видеоряд и печальный голос повествует о потенциальных онкозаболеваниях курильщиков. Казалось бы, стройными рядами все должны бросить курить и навсегда включить игнор табачных киосков.   Почему же этого не случается? А потому же, почему курильщики посмеиваются на рассказами о людях, куривших и умерших, например, от рака легких. С ними-то самими,  с их курящими близкими и друзьями ничего подобного не происходило. А значит эта информация не заслуживает доверия, малоценна. Включается игнор, вся подобная социальная реклама против курения воспринимается как лживая, несоответствующая действительности.   Так что же — реклама против курения не нужна? Отнюдь. Это действенный метод пропаганды здорового образа жизни, эффективный способ убеждения сразу больших групп людей. Но описанные выше проблемы  еще раз подчеркивают: только комплексные меры окажутся эффективными. Одна только социальная реклама против курения не сделает погоды,  а то и навредит.   Борьба с курением, с распространением никотиновой зависимости должна быть всеобъемлющей, охватывать все возрастные группы, учитывать особенности восприятия всех — и детей, и молодежи, и курящих взрослых, и тех, кто бросил курить, а также не курил никогда. Это же означает, что не существует рекламы против курения, которая бы была эффективна для всех — для каждой целевой аудитории реклама должна разрабатываться отдельно. Sat, 13 Aug 2011 12:48:53 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/socialnaja-reklama-protiv-kurenija/ http://ne-kurim.ru/articles/otzyvy-po-allenu-karru/ Сила мысли — великая вещь, и отзывы по Аллену Карру это подтверждают. Давайте попробуем разобраться, почему в отношении книг Аллена Карра имеется немало скептических отзывов, говорящих о том, что прочтение книги эффекта не оказало. Сразу уточним: то же самое говорится обо всех способах бросить курить, пить, снизить массу тела. Сила мысли — великая вещь, и отзывы по Аллену Карру это подтверждают. Давайте попробуем разобраться, почему в отношении книг Аллена Карра имеется немало скептических отзывов, говорящих о том, что прочтение книги эффекта не оказало.   Сразу уточним: то же самое говорится обо всех способах бросить курить, пить, снизить массу тела. Люди вообще склонны верить в чудеса, да еще в такие, для которых не нужно предпринимать никаких усилий или можно обойтись минимальными.   Потому-то многие  открывают «Легкий способ бросить курить» (или идут на гипноз, или сидят на диетах, или заваривают травы) с мыслью о том, что делать не придется практически ничего.   Это и становится причиной неудачи данного метода отказа от курения. Если почитать отзывы по Аллену Карру, то можно заметить, что о неудачах говорят в основном те, кто не перенес содержание книги на себя, на собственный опыт.   Нельзя читать книги Аллена Карра не будучи готовыми к тому, что:   придется поработать над полученной информацией, нужно вообще иметь желание бросить.   Разберемся подробнее. Читая Аллена Карра, никто не получит внезапного озарения или какой-то волшебной фразы. Нужно отождествить то, что написано в книге с самим собой. Не отталкивать информацию ( «банально», «ничего такого», «это же НЛП!»), а принять ее. Кстати, книга заставляет задуматься или полученная информация откладывается в памяти, периодически вызывая желание ознакомиться с ней еще раз. Идет процесс усвоения информации, ее «подгонка» под себя.   У одних этот процесс будет протекать быстрее, у кого-то медленнее, да еще и внутреннее сопротивление и нежелание оказывают сдерживающее влияние. Но тем не менее — процесс усвоения запущен, хотя и скорость его различается от человека к человеку. Вот почему одним удается бросить сразу, а другим приходится возвращаться к чтению снова и снова, просматривать видеокурс — и лишь тогда у них получается бросить курить.   Говорить о наличии желания бросить курить в этом контексте кажется нелепицей. Это же подразумевается: ведь человек не просто так взял книгу Карра в руки, он читал отзывы по Карру, слышал об этом способе многое. Значит, он хочет бросить. Но не все так просто. Есть одно маленькое препятствие, и на письменной речи  оно выражается частицей «бы»: «я бы хотел бросить курить, но…», «я не хочу курить, но ведь…» и так далее.   Эта самая «бы» подразумевает желательность, возможность, вероятность, но никак не определенность. В голове тех, кто думает о том, что бросить  курить было БЫ неплохо, стоит блок на желание. Человек может говорить и даже делать что-то  ради того, чтобы бросить — покупает книгу или электронные сигареты, общается на соответствующих ресурсах или покупает аптечные препараты — но внутреннего желания бросить у него нет. Он изначально настроен на неудачу — получится — хорошо, нет — ну что ж, на нет и суда нет.   Естественно, что когда такой человек читает Карра и не видит волшебного средства, у него моментально активируется сомнение. Он видит лишь подтверждения своей неуверенности, своего внутреннего нежелания бросить курить.   Так верить или не верить отзывам по Аллену Карру? Читать или не стоит? Совет такой: признайтесь себе честно (сказать правду самому себе всегда легче), хотите ли вы бросить курить или просто идете на поводу внешнего давления?   Второе: кому вы больше поверите — тем, кто говорит о своем, субъективном для вас опыте или самому себе, своим собственным «шишкам»? Если вы не верите в то, что сможете бросить курить, если опыт других для вас достаточен, чтобы изменить собственное мнение — лучше не читайте Карра, не разочаровывайтесь.   И позитивные и не очень отзывы по Аллену Карру — это опыт других людей. Не раз среди этих отзывов встречались диаметрально противоположные от людей близких: мужа и жены, братьев, коллег по работе. То есть, даже сходные условия жизни и работы, питания, привычек, наследственности и прочее не является залогом того, что метод Карра одинаково сработает. Sat, 13 Aug 2011 12:40:38 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/otzyvy-po-allenu-karru/ http://ne-kurim.ru/articles/kliniki-allena-karra/ Есть немало способов бросить курить, в том числе и такие, которые предполагают госпитализацию пациентов. Однако эффективность излечения не всегда гарантируется, что вызывает сомнения и недоверие у пациентов.   Клиники Аллена Карра, работающие по оригинальной методике автора способа «Легкого бросить курить», гарантируют определенный процент успеха сразу после сеансов: работающие там специалисты говорят о 95% эффективности. Есть немало способов бросить курить, в том числе и такие, которые предполагают госпитализацию пациентов. Однако эффективность излечения не всегда гарантируется, что вызывает сомнения и недоверие у пациентов.   Клиники Аллена Карра, работающие по оригинальной методике автора способа «Легкого бросить курить», гарантируют определенный процент успеха сразу после сеансов: работающие там специалисты говорят о 95% эффективности.   Первая клиника Аллена Карра была открыта в 1983 году, после того, как автор методики сумел сам бросить курить. Для этого Карру пришлось уйти с должности бухгалтера с неплохим статусом и доходами. Но дело того стоило, и уже к началу 21 века в мире насчитывалось более 100 клиник почти в сорока странах мира. Клиники, работающие по методике Аллена Карра, получили название «Easyway», создавая прямую ассоциацию с названиями его книг.   Поначалу Аллен Карр сам руководил клиниками, затем была создана управляющая компания Allen Carr’s Easyway International Ltd. Сегодня центры компании Allen Carr’s Easyway International Ltd работают почти в пятидесяти странах мира. В них оказывается помощь желающим бросить курить, а также желающим справиться с другими типами зависимости.   В клиниках Аллена Карра дается 90-95% гарантия успеха, и в том случае, если пациент не бросает курить после сессий в условиях клиники, деньги ему возвращаются. Этот отличный маркетинговый ход еще более расширил границы известности клиник Карра и привлек к ним внимание многих известных личностей.   Из селебритиз в клинике Аллена Карра избавились от различных зависимостей  Энтони Хопкинс, Бритни Спирс,  Ричард Брэнсон, Эштон Катчер и многие другие. В клиниках также организуются выездные семинары для корпоративных клиентов, и в числе успешно справившихся с зависимостями сотрудники таких компаний как Sony, Microsoft, Hewlett-Packard, Marks and Spencer, British Airways и многих других.   Согласно исследованиям независимых экспертов, из бросивших по этому методу,  в течение года остаются некурящими более 50% пациентов.   Особенности клиники Аллена Карра   Основной способ лечения включает в себя сочетание  психотерапии, гипноза, группового тренинга и метода ненавязчивого убеждения. Терапевты клиники — бывшие курильщики, бросившие по методике Аллена Карра, прошедшие строгий отбор, прослушавшие  специализированные тренинги. Все терапевты входят в Международную Ассоциацию терапевтов Аллена Карра (MAACTI). Работа ведется в группах не более 20 человек, подбор в группы ведется без использования каких-либо критериев. Общее время терапии — не более шести часов. Многим достаточно одного сеанса терапии, но при необходимости их количество увеличивается до 5. Метод клиники Аллена Карра не признает использование каких-либо «костылей» (по собственной терминологии). Под «костылями» понимаются различные аудио, видео и печатные материалы, а также  препараты никотинзаместительной терапии, акупунктура, народные средства и прочие методы.   Как это происходит   Желающим пройти лечение от табачной и других зависимостей в клинике Карра нет нужды изучать работы Аллена Карра или готовиться каким-то специальным образом. Но есть интересный нюанс: если человек приходит в клинику с книгой Карра, то ему предоставляется существенная скидка. Естественно,  в том случае, если книга была им прочитана хотя бы раз.   Сессии в клинике Алана Карра больше напоминают общение на семинарах. Пациенты задают любые вопросы, они вправе озвучить или скрыть свои страхи, побудительные причины, поделиться опытом или только усваивать чужой.   Сначала пациенты клиники Аллена Карра проходят через психологический тренинг, призванный убрать страх перед отказом от сигарет, а затем результат закрепляется с помощью специального метода гипнотерапии. Как правило, уже после первого терапевтического сеанса метод срабатывает, но при необходимости человек может получить бесплатные дополнительные сеансы, а также поддержку по телефону «горячей линии». Wed, 10 Aug 2011 22:16:14 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/kliniki-allena-karra/ http://ne-kurim.ru/articles/biografija-allena-karra/ Всякую ли биографию можно описать привычными словами — родился, учился, жил? Безусловно, да. Но биография Аллена Карра стоит особняком в списке многих знаменитых людей, в том числе авторов книг и методик по отказу от курения. Связано это с тем, что Аллен Карр не просто автор способа бросить курить, не просто человек, написавший книгу, миллионными тиражами изданную во многих странах и без счета растиражированную по Интернет-страницам. Аллен Карр своей биографией помог многим осознать: бросить курить можно. И очень нужно. Всякую ли биографию можно описать привычными словами — родился, учился, жил? Безусловно, да. Но биография Аллена Карра стоит особняком в списке многих знаменитых людей, в том числе авторов книг и методик по отказу от курения.   Связано это с тем, что Аллен Карр не просто автор способа бросить курить, не просто человек, написавший книгу, миллионными тиражами изданную во многих странах и без счета растиражированную по Интернет-страницам. Аллен Карр своей биографией помог многим осознать: бросить курить можно. И очень нужно.   Родился Аллен Карр в Лондоне, 2 сентября 1934 года. В возрасте 15 лет он получил место рассыльного в одной из бухгалтерских фирм Лондона. По его словам, он впервые попробовал сигарету в 16 лет, а к 18 годам был заядлым курильщиком. В это же время, а именно в 1952 году, Аллен Карр приступил к прохождению военной службы в National Service Вооруженных Сил Великобритании. После окончания службы Карр поступает в колледж, где получает диплом бухгалтера. Все эти годы он продолжал курить, в буквальном смысле наращивая обороты и количество выкуренных сигарет. Его личный «рекорд» — более 5 пачек в сутки, то есть как минимум 100 сигарет. Естественно, такое неблагоразумие не могла не сказаться на физическом и психологическом состоянии Аллена, и он неоднократно предпринимал попытки бросить курить.   В те годы самым распространенным приемом для отказа от сигарет был волевой метод. То есть, человек усилием воли долен был сдерживать позывы к сигарете и изо всех преодолевать и физический и психологический дискомфорт. Аллен Карр неоднократно пробовал этот способ, но успеха он ему не принес. Так бы и продолжалась курительная биография Аллена Карра, если бы не его упорное желание бросить курить. В 1983 году по рекомендации близкого знакомого, Аллен Карр обратился в клинику к известному психотерапевту. Проведенная работа дала отличные  результаты — Карр нашел в себе силы расстаться с сигаретой. Однако бросил он не по убеждению своего врача, а после самостоятельных здравых рассуждений и анализа имеющихся у него лично причин курения. Полученные итоги позволили Кару сделать несколько выводов, которые позднее стали основополагающими для его знаменитой книги. Таким образом, толчком к написанию книги стало желание объяснить, что и как помогло ему самому отказаться от сигарет.   Фактически, это биография Аллена Карра — только описывает она не жизнь вообще, а жизнь в процессе бросания курить. Книга эта была написана в 1985 году, и она тотчас же сразу же стала бестселлером, возглавив список самых читаемых книг в 9 странах мира. И по сей день «Легкий способ бросить курить» удерживается на лидирующих позициях. Так, к примеру, это самая продаваемая книга о способе бросить курить и в ней описывается самый популярный способ отказа от табакокурения. Успех книги о том, как бросить курить, родил у  Аллена Карра идею о написании других аналогичных пособий. Это «Легкий способ бросить курить“, “  Легкий способ бросить пить», «Единственный способ бросить курить навсегда», «Легкий способ для женщин, чтобы бросить курить», «Легкий способ контроля над алкоголем», «Легкий путь к похудению», «Простой способ полюбить полеты на самолетах», «Простой способ перестать беспокоиться», «Легкий способ быть успешным», «Иллюстрированный легкий способ бросить курить». На волне успеха книг, Аллен Карр отрывает клинику, которая получила название  «Easyway», то есть «Легкий путь». Это специфическое учреждение, где оказывается медицинская и психотерапевтическая  помощь бросающим курить. Своеобразие клиник  «Easyway» заключается в персонале. Костяк специалистов состоит из людей, некогда бывших курильщиками, но отказавшихся от сигарет с помощью способа Аллена Карра. Сегодня в 35 странах мира работают более 100 клиник «Easyway». В июне 2006 года у Карра врачи подтвердили диагноз Аллена Карра, о котором догадывался и он сам и его лечащий врач — рак легкого. Стадия была инкурабельная, терминальная. Аллен Карр достойно подготовился к смерти, призывая правительство Великобритании бороться с табачным лобби и принимать серьезные меры против распространения табакокурения.   Онкологи прогнозировали, что проживет Карр не более 9 месяцев, и, как оказалось, в своих прогнозах они не ошиблись: Аллен Карр скончался 26 ноября 2006 года в Испании, в своем доме в пригороде Малаги. Аллен Карр был дважды женат, у него шестеро детей, из них двое приемных, одиннадцать внуков и один правнук. На момент смерти состояние Аллена Карра оценивалось в 120 миллионов фунтов стерлингов или 230 миллионов долларов.   Биография Аллена Карра — не просто жизнеописание. Это один из примеров, как человек, убежденный в собственных силах и понимающий необходимость помощи другим, достигает успеха и приносит многим радость избавления от вредных привычек. Wed, 10 Aug 2011 22:07:16 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/biografija-allena-karra/ http://ne-kurim.ru/articles/sanbjulleten-o-vrede-kurenija/ Для начала нужно разобраться,  что же такое санитарный бюллетень? Слово «бюллетень» французского происхождения, однокоренное с латинским словом «булла» — то есть «шарик» (подразумевается круглая печать на папской или императорской булле). В современном понимании бюллетень означает периодическое или разовое издание, выпускаемое с целью ознакомить широкую аудиторию с какими-то актуальными темами. При этом важно, что информация подается кратко, и насыщена фактами и иллюстрациями. Для начала нужно разобраться,  что же такое санитарный бюллетень? Слово «бюллетень» французского происхождения, однокоренное с латинским словом «булла» — то есть «шарик» (подразумевается круглая печать на папской или императорской булле). В современном понимании бюллетень означает периодическое или разовое издание, выпускаемое с целью ознакомить широкую аудиторию с какими-то актуальными темами. При этом важно, что информация подается кратко, и насыщена фактами и иллюстрациями.   К сожалению, к выпуску санбюллетеней многие подходят спустя рукава. И на выходе получаются перенасыщенные картинками и разнообразным шрифтом стенгазеты, не несущие смысловой нагрузки и не оставляющие в памяти посетителей ничего из необходимой информации. В такой ситуации санбюллетень о вреде курения или профилактике инфекционных заболеваний не окажет никакого эффекта.   Этапы работы Так как должен быть оформлен санбюллетень о вреде курения, чтобы он был и выразителен и насыщен информацией, но без эффекта невразумительного разукрашенного листа ватмана?   Правильный санбюллетень о вреде табакокурения начинается с ответа на вопрос, кому он адресован. Если это взрослые курящие люди — то упор должен делаться на убеждение бросить курить. Если это будущие матери, то актуальна информация о влиянии курения на плод и дальнейшее развитие ребенка.   Второй момент — где будет размещаться готовый бюллетень. Если в коридоре стационара или в образовательном учреждении, то можно предусмотреть его периодичность. Если в холлах поликлинического учреждения, то санбюллетень о вреде курения выпускается как непериодическое, статичное издание.   Размещаться санбюллетень должен на уровне глаз среднего роста контингента, то есть с учетом возрастных особенностей целевой аудитории. Необходимо предусмотреть достаточное освещение, а также проверить наличие рядом других источников информации, и если они имеются, то сведения, имеющиеся в них,  не должны противоречить или повторять имеющуюся в санбюллетене.   После проработки этих моментов продумывается концепция и формулируется тема санбюллетеня.   Следующий этап — сбор информации по теме, написание статей, выборка фактов, подборка фотографий и иллюстраций.   При написании текстов санбюллетеней нужно помнить о том, что  это профилактическое средство санитарного просвещения, основная информация должна быть направлена именно на предупреждение заболеваний или состояний. Применительно к санбюллетеню о вреде курения речь должна идти о том, как можно предотвратить или уменьшить риск заболеваний после отказа от курения.   При этом важно не «пытаться объять необъятное». То есть, если санбюллетень размешается в поликлинике, то у кабинета каждого врача-специалиста размещается своя, специфичная информация: у пульмонолога о предотвращении заболеваний легких, у гастроэнтеролога — о том, как помочь слизистой желудка поврежденной хроническим табакокурением.   Использование специфической терминологии, а также слов и определений, требующих пояснений или перевода не рекомендуется.   Рисунки, изображения и фотографии должны дополнять информацию, но не служить украшением ради украшения. Оптимальное число иллюстраций на стандартном листе ватмана — 5 небольших, в пределах 10-12 см или одна-две больших, размером до 25 см.   Комбинация маленьких и больших иллюстраций требует определенного опыта — например, большая иллюстрация должна играть акцентуализирующую роль и могут располагаться безотносительно текста. Картинки маленькие имеют дополняющее значение и размещаются в непосредственной близости от слов, которые призваны проиллюстрировать.   Заголовок и вывод санбюллетеня о вреде курения должны быть яркими, привлекать внимание, причем не столько средствами художественного оформления, сколько своей оригинальностью  Заголовок должен вызвать желание ознакомиться с содержанием, а вывод — побудить узнать больше информации по теме или посетить врача.   Правильно оформленный, грамотный санбюллетень о вреде курения станет еще одним звеном в распространении информации об опасностях курения, мерах по преодолению этой вредной привычки, профилактике заболеваний. Wed, 10 Aug 2011 21:59:37 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/sanbjulleten-o-vrede-kurenija/ http://ne-kurim.ru/articles/referat-o-vrede-kurenija-vse-ne-tak-prosto/ Среди учащихся средних учебных заведений и студентов бытует мнение, что написать реферат легко и просто. Они уделяют большое внимание оформлению титульной страницы, библиографии, но при  этом содержание реферата не отвечает основным требованиям к подобным работам. Среди учащихся средних учебных заведений и студентов бытует мнение, что написать реферат легко и просто. Они уделяют большое внимание оформлению титульной страницы, библиографии, но при  этом содержание реферата не отвечает основным требованиям к подобным работам. Итак, каким должен быть грамотно написанный реферат и, конкретно, реферат о вреде курения.   Для начала стоит вспомнить среднюю школу, точнее, уроки русского языка с его изложением. Реферат — это и есть изложение собственных мыслей и идей, возникших на базе одного или нескольких источников. Существует и различие в целях реферата. Если снова провести аналогию со школьными предметами, то реферат может быть изложением, а может — изложением с элементами сочинения. В первом случае реферат может быть конспективным или резюмирующим. Во втором — реферат-доклад и обзорный реферат.   Примерный структурный план реферата о вреде курения Стилистически и композиционно реферат имеет строгую структуру. Он включает в себя: вступительную часть (вступление, вводная часть). В этй части  дается краткое описание темы, указываются цели и задачи реферата, ставятся проблемные вопросы. Обязательно указывается на основании каких источников писался реферат о вреде курения. По сути — это обоснование необходимости рассмотрения данной темы, проблемы или какого-либо актуального источника. Ключевой вопрос вступительной части: зачем? основная часть. В ней рассматриваются те аспекты, которые раскрывают поставленные цели и задачи, отвечают на проблемные вопросы. Основная часть не должна выглядеть сплошной «простыней», обязательно наличие разбивки на главы, подглавы и разделы. Следует помнить, что вопросы (и прочие задачи) поставленные во вступительной части, должны раскрываться аргументированно, полно и соответствовать выводам, которые будут озвучены в соответствующей части реферата. заключительная часть (вывод, заключение). Этот раздел должен соответствовать заявленной проблеме. При этом если речь идет о реферате-докладе или обзорном реферате, выводы должны быть сделаны самим референтом, то есть тем, кто готовил и представляет реферат аудитории. Если же это реферат-конспект или реферат-резюме, то докладчик просто озвучивает общий вывод на основании целей или вопросов, поднятых во введении. в последнюю очередь оформляется библиография — список литературы, использованной в работе. Следует помнить, что для реферата не берется много источников и слишком длинный список может вызвать определенное недоверие. Единственное исключение — для справочников и словарей, если их использование обосновано тематикой реферата.   Поскольку речь идет о реферате о вреде курения, то вводная часть должна иметь постановку проблематики курения,  и озвучена должна быть не только актуальности темы  в социуме, но и соответствие выбранных источников основным вопросам борьбы с табачной зависимостью.   Такие рефераты являются частью целенаправленной работы по пропаганде здорового образа жизни, борьбы с курением, что налагает определенные требования на эту работу. Не рекомендуется в реферате о вреде курения использовать недоказанную, сомнительную или рекламную информацию — это снизит доверие и к референту и к содержанию реферата. Таким образом, источники для реферата должны быть надежными и не нести субъективных неподтвержденных выводов. Как оценивается реферат   Самое простое дело — скачать реферат о вреде курения с ресурсов в Сети. Но тогда не стоит удивляться низкой оценке за работу. В рефератах ценится соответствие уровня автора работы и содержания информации в ней. Важно, чтобы выводы были сделаны автором, а не скопированы или скомпилированы из других источников.   Реферат о вреде курения рекомендуется писать только после тщательного изучения проблемы табакокурения и с учетом текущего состояния антитабачной кампании. Современность, актуальность, научная и фактическая достоверность, самостоятельность работы и выводов — вот что сделает реферат о вреде курения качественным и полезным. Wed, 10 Aug 2011 21:51:01 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/referat-o-vrede-kurenija-vse-ne-tak-prosto/ http://ne-kurim.ru/articles/marki-sigaret/ В предлагаемом ниже обзоре представлены десять марок сигарет, из числа популярных в России. В эту выборку они попали по критерию повышенного содержания смол и никотина.   Многие марки сигарет из списка весьма популярны, что вызывает определенную озабоченность в плане серьезной угрозы здоровью поклонников таких сигарет. В предлагаемом ниже обзоре представлены десять марок сигарет, из числа популярных в России. В эту выборку они попали по критерию повышенного содержания смол и никотина. Многие марки сигарет из списка весьма популярны, что вызывает определенную озабоченность в плане серьезной угрозы здоровью поклонников таких сигарет. «Прима» — сигареты на все времена! В «жирные» времена многие фыркают, увидав эти незамысловатые ярко-алые пачки с надписью узнаваемым шрифтом. Но когда приходится серьезно выбирать между последней копейкой и желанием покурить, «Прима» оказывается не самой плохой по вкусу и аромату. Естественно, эти показатели различаются от производителя к производителю (во времена СССР было в точности также), но зато крепости «Примы» времени не подвластна. Содержание смол в этих сигаретах 16 мг, никотина 1,2. На втором месте «Тройка» — знакомые с давних лет коричневые пачки со стилизованным изображением зимней упряжки. Ароматные, крепкие, эти сигареты неизменно отличались качеством. В основе табачной смеси — восточные сорта табака в сочетании с «Вирджинией». Отсюда — чуть сладковатый, немного пряный оттенок ощущений при курении этих сигарет. Сейчас, на волне стремления хотя бы отчасти уменьшить вред от сигарет, «Тройка» выпускается с пониженным содержанием активных компонентов, хотя традиционным для нее было соотношение 15 мг смол и 1,2 мг никотина. «Bond», точнее «Bond Street» от Philip Morris популярны во всем мире, за исключением — как это не парадоксально — самой Великобритании (где и находится лондонская Bond Street). Мощные сигареты, прямо сказать на любителей острых ощущений и не боящихся рискнуть здоровьем: содержание смолы в них — 15 мг, а  никотина — 1,0 мг.Английская марка сигарет «Sobranie» с традиционным вкусом и ароматом считается престижной. Довольно дорогая марка, и оценить такое сочетание цены и крепости могут не все, ибо первое ощущение — забористый табак. В общем, это неудивительно: в собрание  «Sobranie» 14мг  смолы и 10 мг никотина. Современные «Sobranie» представлены большой линейкой вкусов и крепости, и такое разнообразие играет на пользу популярности этой марки сигарет.Далее марки сигарет, в которых содержание смол и никотина одинаково — по 12 мг и 0,9 мг, и в списке эти  сигареты приводятся по уменьшению популярности.Несмотря на то, что сигареты «Winston» официально известны в России лишь с начала девяностых годов прошлого века, во времена железного занавеса курить их означало принадлежать чуть ли не к небожителям. Всеми правдами и окольными путями старались купить эти довольно крепкие сигареты в узнаваемых пачках. Их особенно ценили любители крепкого табачка, готовые отказаться в пользу крепости от еще более модных «Lucky Strike», которые по крепости уступали «Winston». «Русский стиль»  с самого их появления в 1995 году окружал ореол соответствия русским традициям. Упор делался и на внешний вид — достаточно взглянуть на оформление пачки, навевающее что-то о самодержавии, малахите и позолоте церковных куполов,  и на вкусовые ощущения, и на крепость. Марка сигарет «Davidoff» продается практически по всему миру. И всюду это сигареты определенного класса — курить «Davidoff» означает демонстрировать, по крайней мере, неплохие финансовые возможности. У этой марки сигарет очень своеобразный, одновременно роскошный и сдержанный, дизайн. «More» — один из самых узнаваемых брендов  табачном мире. Производитель — компания RJ Reynolds — утверждает, что в сигаретах этой марки используются самые передовые на сегодняшний день технологии. Интересно, что популярность этой марки сигарет в России на уровне с не самыми лучшими — то ли из-за стоимости, то ли из-за довольно своеобразной табачной мешки с индивидуальным ароматом и вкусом.Сигареты «LD» от компании «Лигетт-Дукат» поначалу воспринимались как импортный бренд, неизвестная марка. Они были весьма популярны в начале века, но потом популярность их быстро снизилась — одни отказались от «LD» из-за непрестижности, другие — по органолептическим свойствам. И все же, из крепких сигарет эта марка одна из самых стабильно популярных. Thu, 04 Aug 2011 16:48:30 +0400 http://ne-kurim.ru/articles/marki-sigaret/