Почему трудно отказаться?

Всякая ошибка, всякий грех, когда ты в первый раз его сделал, связывает тебя. Но когда только что сделал его, он связывает тебя легко, как паутина. Если же повторишь тот же грех, паутина становится ниткой, потом бечевкой. Если еще и еще повторяешь тот же грех, она затягивает тебя сначала веревкой, а потом и цепью.
Л.Н.Толстой

ТОНУС (искаж. Тону-с) — крик утопающего конца ХIX, начала ХХ вв. (Полностью: «Тону-с! Помогите-с! Не откажите-с в любезности-с!» Г. Распутин «Беседы с князем Юсуповым»)
Энциклопедия «Красной бурды»

Закон привычки

Все привычное работает автоматически. Есть сведения о том, что действие, повторенное пять тысяч раз, запоминается телом и дальше совершается автоматически, не нужно более о нем думать. То есть, тело можно научить. Научить игре на бильярде, игре в футбол, плаванию, вождению автомобиля, всему, чему угодно. Научить курить тоже, кстати, можно.

Положительное подкрепление

То есть то самое в формирование наркотической зависимости в котором основная роль принадлежит телесному бессознательному. В.Ценев (Psyberia.ru) так описывает этот механизм: «Тупое телесное бессознательное, основываясь на своей дефективной логике, делает радостный вывод: то, что приносит нам удовольствие, нужно повторить снова. И очень быстро становится лабораторной крысой с педалькой, еще раз доказывая, что идти на поводу одних только телесных инстинктов смерти подобно. Трагедия здесь в том, что телесное бессознательное гордится собой даже тогда, когда методично и целенаправленно разрушает и убивает себя. «Вот как круто я выживаю», – думает оно. И достучаться до него очень и очень сложно. Мы читаем книжки и слышим страшные истории, а телесное бессознательное в этот момент ухмыляется: ну да, конечно! Рассказывайте мне тут сказочки! Ты, мозга, лучше за кирпичами следи, и за светофором, чтобы соответствовал, да планы строй правильные, чтобы все было хорошо загодя, а меня не учи, я лучше тебя знаю, где мне больно, и где – комфортно, где мне – опасно, и где – безопасно».

Образ жизни

В который постепенно встроились и растворились в нем сигареты. Теперь это не просто абстрактная зависимость, а очень конкретный шаблон, вернее, набор приятных шаблонов поведения. Теперь удовольствие уже не достигается без дополнительного стимулятора, который крепкими канатами притянут ко всем важным действиям – как процессам, так и результатам.

Окружение

Этот пункт связан с предыдущим. Мы постепенно, шаг за шагом сформировали окружение, занятия и иные привычки, связанные с основной. Именно. Она не второстепенна, нет. Мы формируем всю свою жизнь сообразно с требованиями своей зависимости, как то: ходим в заведения, где курят, общаемся с людьми, которые курят (с ними интереснее), выбираем занятия, по ходу которых можно покурить (в том числе и работу). От многого отказываемся, кстати. А как же. Бессознательно, конечно, кто ж признается?

Закон гомеостаза

То, что сформировалось, имеет тенденцию при прочих равных условиях находиться в том же самом положении. Из физики помните? Трение покоя и т.п. С места предмет сдвинуть сложнее, чем поддерживать движение. Нужно начальное ускорение.

Опять лень

Вытекает из предыдущего. Лень – то есть отсутствие устойчивой мотивации к конструктивным действиям. Главное здесь – та самая мотивация, которая отсутствует.

Это отдельная большая тема. А коротко можно отметить, что одной лишь мотивации часто бывает достаточно для результата. Неважна точка отсчета, неважны наличные ресурсы, время, состояние здоровья, ситуация, дела и т.п. Мотивация, жгучее желание достижения – вот двигатель прогресса. В нем огромная энергетика. Человек отличается от животного не в последнюю очередь этой самой мотивацией.

То есть, другими словами мотивация – это осознание своих сил и желание их приложения для достижения результатов. Отсюда можно сделать вывод о том, что мотивация вытекает из осознания того факта, что жизненные силы при определенной концентрации в нужном направлении могут давать больший результат, чем при их простом расходовании на процесс жизнедеятельности.

Мы можем просто жить, у нас сейчас все есть для этого. Но мы хотим большего. Не все, конечно, но кто-то обязательно хочет, кого-то не устраивает существующее положение вещей. Почему? Вопрос вселенский. Хотим, и все! Так вот: тот, кто хочет большего, тот и умеет обозначать себе цели, даже если они находятся за горизонтом, далеко за горизонтом. Эти цели, жизнь для этих целей – это и есть человеческая жизнь во всей ее полноте. Если нет целей, мы скатываемся до простого животного проживания. Жизнь с нами случается и проходит. Мы уходим, и пески времени заносят следы нашего существования. Кого-то это устраивает, а кое-кого – нет. Выбор – дело добровольное.

Достаточно? На самом деле, если вы заметили – все эти причины связаны между собой, более того, частично или полностью совпадают. Просто это разные описания одного и того же. Слова – несовершенный инструмент. Важнее ощущение понимания или осознание.

Давайте, наконец, осознавать!

Осознание – вот ключ к любому движению, любому изменению. Осознание – это луч фонарика, который высвечивает в темноте дорогу, а также все препятствия на этой дороге. Осознавший идет уже не случайно и не по наитию, но точно видя путь.

Осознание не может быть просто логическим, оно должно быть чувственным. То есть, недостаточно, например, просто услышать от кого-то, что эта кофточка вам не идет. Вопреки любым фактам и мнениям можно быть уверенным в обратном. Но в один момент вы в очередной раз надеваете ее, подходите к зеркалу – и все! Вы поняли, что заблуждались, что она действительно старомодна и совсем ничего не подчеркивает, а наоборот, показывает то, что уже можно было бы начать скрывать. С этого момента вы ее больше не наденете.

Вы можете сохранять отношения с человеком, который ведет себя по отношению к вам, мягко говоря, нехорошо. Он будет совершать свои поступки раз за разом, и в один прекрасный момент вы, наконец, почувствуете, что всё – чаша полна, он «достучался».

Так работает философский закон перехода количественных изменений в качественные. Сначала в подсознание падают зерна, затем они дают ростки, которые со временем крепнут и, в конце концов, достигают своими размерами сознания и становятся «видны» нам.

Другими словами, работает то, с чем согласилось подсознание. По этому принципу действует реклама, им же руководствуются женщины, по десять раз на день повторяющие мужьям свои требования. Благодаря этому (речь о воспитании детей) у нас есть устойчивые модели поведения, за рамки которых мы можем выйти с большим трудом.

Подсознание понимает медленно, оно не может соглашаться со всем сразу. Кроме того, у него есть хорошо настроенные фильтры восприятия, преодолеть которые удается далеко не любой информации. Поэтому информацию нужно посылать туда под разными соусами, периодически, терпеливо и постоянно. И в один момент обязательно «щелкнет». Возникнет состояние «Эврика!» Ощущение такое: «Как это я раньше не догадался?» С этого момента все понятно, причем понятно устойчиво, то есть непонятно уже не станет. Вот примерно такого понимания нам с вами и нужно добиться. В этом случае отказ от курения станет простым повседневным актом, лишенным каких-либо эмоций. Как поход в магазин.
— Дорогой, ты молока купил?
— Да.
— А хлеба?
— Да, естественно,
— А за телефон заплатил?
— Нет, там перерыв.
— А курить бросил?
— Да, позавчера, ты что, не заметила?..

< Каковы побочные эффекты, или почему это вредно? / Как бросить? >