1. Вы приняли решение бросить курить. Решение совершенно правильное, даже если вы в нем пока до конца не уверены. Именно сомнения мешают перейти к следующему шагу – к действию.

    Действуйте »»»
    Скрыть объявление

Скинем Лишнее [100] Скинем Лишнее - 12 (06.03-12.06)

Тема в разделе "Стодневки похудения", создана пользователем Marleanft, 27 фев 2017.

  1. Marleanft

    Marleanft Hystrix V.I.P Команда форума Капитан новой цели

    Сообщения:
    7.847
    Симпатии:
    25.977
    Не курю с:
    14.08.2016
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Авторские методы
    Каждый понедельник:

    Вы не можете просматривать внешние ссылки!
    Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!



    Ежедневно (с 11-го апреля):
    IMG_0994.PNG

    Раз в неделю:
    IMG_0995.PNG
    На этой неделе, бонусным заданием, предлагаю вам совместить приятное с полезным. Внести в свою жизнь немного эстетики) ведь красота дает нам моральное наслаждение, что очень помогает сдерживать порывы физические. Выполнив это задание, вы сможете точно оценить все, что кушаете в течение дня, и возможно сделаете для себя какие-то выводы.
    Задание:
    В течение дня, вы стараетесь красиво оформить, все что едите, и фотографируете это.
    В конце дня (или на следующий день) под спойлером, указав, что это бонусное задание, вы выкладываете фото всего того, что съели за день (не менее 3х блюд).



    Вы не можете просматривать внешние ссылки!
    Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    (таблица)

    IMG_0959.PNG
    Дорогие друзья!
    Добро пожаловать в 12-ю стодневку "Скинем Лишнее"!

    Модератор @Marleanft
    Капитан команды @Джесика Джонотановна
    IMG_0636.PNG

    Чем мы здесь будем заниматься?

    Мы будем целенаправленно двигаться к заветной мечте, наблюдая за своим питанием, постепенно изменяя его в лучшую сторону.

    Что нам в этом может помочь?

    Конечно же - хорошее настроение, философское отношение к жизни, любовь к себе и всё это в кругу близких по духу сокомандников!

    Каковы наши цели?

    Вы скажете: "Похудеть!!!"
    И будете правы! Но давайте все же, немного улучшим этот ответ.

    Наша цель : "Похудеть раз и навсегда!!!"

    Как нам этого достичь?

    С помощью небольших изменений в образе жизни.

    Маленькие изменения дают старт большим переменам!
    IMG_0636.PNG
    Итак, давайте начнём!

    100-дневка состоит из трёх частей:
    1-я треть (5 недель)
    "В еде не будь до всякой пищи падок, знай точно время, место и порядок"
    Авиценна
    Наблюдаем за своим питанием.
    В этом вам поможет:
    1.
    IMG_0962.jpg
    Здесь нужно закрашивать ячейки, по принципу:
    красный - вредная еда
    жёлтый- нейтральная еда
    зелёный- полезная еда
    Закрашивайте ячейки так, как считаете правильным, полагаясь на свои ощущения. Если вы считаете, что сьели что-то полезное - смело закрашивайте ячейку в зелёный цвет, вредное - в красный, нейтральное в желтый. Только вы решаете, что для вас хорошо или плохо.

    голубая ячейка - количество выпитой воды.

    Лиловая ячейка - физическая нагрузка.
    Если Вы в течении дня занимались спортом, делали зарядку или просто считаете, что затратили много энергии, занимаясь физическим трудом - отметьте это, окрасив ячейку в более яркий цвет или введите какие-либо данные (например: Ходьба 10 км)

    За день должно быть не менее 3-х приёмов пищи, иначе это не будет приниматься за отчётный день. Если несколько ячеек подряд (3 и более) закрашены в красный цвет - это будет засчитываться, как один приём пищи.

    Если табличка не заполняется в течении двух недель - она удаляется.

    При необходимости, в любой момент можно попросить вернуть её.


    или
    2.
    Для начала Вам необходимо будет создать дневник питания в разделе "Скинем Лишнее" (если у вас его нет).
    Как это сделать можно почитать здесь http://ne-kurim.ru/forum/threads/kak-zavesti-dnevnik-pitanija.40933/
    В дневнике нужно будет записывать всё, что вы съели в течении дня, указав был ли это завтрак, обед, ужин, перекус, "ой, случайно съел(а)" и т.п. А так же - сколько было выпито воды. В конце недели или в начале следующей нужно будет процитировать свои записи в теме стодневки (одним сообщением).
    За день должно быть не менее 3-х приёмов пищи, иначе это не будет приниматься за отчётный день.

    Те, кто считает калории, могут использовать дневник питания или таблицу, а так же скрины программы-калькулятора калорий.
    В дневнике просто пишите:
    1. Лимит потребления калорий
    2. Сколько калорий вы употребили
    3. Сколько калорий потратили
    4. Количество выпитой воды

    В таблице вместо цвета, пишите калории.


    Один отчётный день +1 балл.
    Максимум 6 баллов в неделю.

    2-я треть (5 недель)

    "Мечтать негоже сидя на диване — не будет долго ждать тебя мечта"​

    Добавляем в нашу жизнь немного спорта (например зарядку)
    Для отчётов по физ.нагрузке позднее будет дана ссылка.
    Один отчёт +1 балл


    По желанию, вы можете и далее заполнять табличку или вести дневник питания.

    3-я треть (4 недели)
    "Всякий есть, что он ест"​
    Л. Фейербах
    Готовим вкусную и полезную еду.
    Готовим полезные блюда и делимся рецептами этих блюд.
    После публикации рецепта в теме, вы автоматически становитесь участниками конкурса "Вкусно! Полезно! Легко".
    Один рецепт + 3 балла
    Количество рецептов за неделю неограниченно.

    По желанию, вы можете и далее вести дневник или заполнять таблицу, а так же отчитываться по физ.нагрузке. Выбирайте что больше нравится.

    Чтобы остаться в команде вам необходимо набрать:
    25 баллов за 1-ю треть
    25 баллов за 2-ю треть
    20 баллов за 3-ю треть

    Начисление баллов:
    Один отчётный день +1 балл
    Бонусное задание (раз в неделю) +3 балла
    -1% от начального веса +2 балла (по окончании первой трети)
    Достижение цели +25 баллов (по окончании первой трети)


    Правила:
    1. Не отказываться ни от чего, против воли, вместо этого, вносим в свою жизнь что-то полезное. (Никаких отказов в теме!)
    3. Ни при каких обстоятельствах не ругать себя.
    4. Не критиковать других участников (можно только давать корректные советы).
    5. Еженедельно сдавать отчёт по весу.

    За нарушение любого из правил - штраф (-3 балла)
    IMG_0636.PNG
    Еженедельно вам будут предлагаться бонусные задания.
    Вы можете их выполнять или не выполнять (на Ваше усмотрение).
    После этого необходимо будет заполнить отчётную форму, нажав на кнопку "Бонусное задание".
    1 отчёт по выполненному заданию +3 балла.
    IMG_0636.PNG

    В теме поддерживаем друг друга, делимся полезными ссылками, задаём вопросы, отвечаем на вопросы......короче говоря - общаемся)))).

    Подпись:
    Код:
    [url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW15/0dd31e/0/20/RedaPvqglyditPhoroSoIG0noPyPvqglyZuPluCSeIG1PP"RskinemPRliSneeIF812".png[/img][/url]
     
    Последнее редактирование: 21 мар 2017
  2.  
  3. Marleanft

    Marleanft Hystrix V.I.P Команда форума Капитан новой цели

    Сообщения:
    7.847
    Симпатии:
    25.977
    Не курю с:
    14.08.2016
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Авторские методы
    IMG_0636.PNG
    Состав команды:

    1. @Marleanft

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    2. @mila4kaua

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    3. @Че Гевара

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    4. @Ольга ВОВ

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    5. @Всегда-Клёво Клёвый

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    6. @Елена Мозгова

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    7. @Busik

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    8. @Джесика Джонотановна Капитан команды

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    9. @Oldy

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    10. @lan-1982

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    11. @ツ Позитивка ツ

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    12. @krasol

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    13. @Christinka

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    14. @WildBanny

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    15. @мечтатель

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    16. @Judy

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    17. @Хрюня

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    18. @Kristinaa

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    19. @Вовочка

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    20. @Эллина

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    21. @Пчелочка

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    22. @Ирина Хваткова

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    23. @Drozdylka

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    24. @Sergey M

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    25. @Ne angel

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    26. @викеша

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    27. @Someone

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    28. @Хрустальный Ёжик

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    29. @Екатеринка555

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    30. @Klykovka_ket

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    31. @Alinaholst

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    32. @belka95

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    33. @Lipa1608

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    34. @tatyanal

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    35. @Katerina87

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    36. @марракеш

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    37. @Алена Владимировна

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    38. @Mistake

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    39. @gatling

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    40. @Geris

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    41. @Kanarejka

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    42. @Январь

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    43. @ogurez

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    44. @/Sergei/

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    45. @Лиза Каприз

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    46. @Svetlana_B

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    47. @Антон100

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    48. @Олька Оленька

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    49. @Bassi

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    50. @Somiktata

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    51. @NikSan

      Вы не можете просматривать внешние ссылки!
      Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    IMG_0636.PNG
     
    Последнее редактирование: 15 мар 2017
    Oldy и Каракатица нравится это.
  4. Marleanft

    Marleanft Hystrix V.I.P Команда форума Капитан новой цели

    Сообщения:
    7.847
    Симпатии:
    25.977
    Не курю с:
    14.08.2016
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Авторские методы
  5. mila4kaua

    mila4kaua Продвинутый

    Сообщения:
    278
    Симпатии:
    937
    Не курю с:
    02.01.2017
    Лет курения:
    18
    Метод:
    Сила воли
    Ура) ура! Ура! правила пугают немного, но надеюсь это будет волшебно похудительно)))
     
    Marleanft нравится это.
  6. Че Гевара

    Че Гевара Если не мы то КОТ

    Сообщения:
    1.197
    Симпатии:
    2.654
    Не курю с:
    20.02.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Табекс
    Готово )
     
    Marleanft нравится это.
  7. Ольга ВОВ

    Ольга ВОВ Выживший в стодневке

    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    431
    Не курю с:
    01.11.2016
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Сила воли
    Анкету заполнила. Но по правилам есть ряд вопросов:
    1. Меня очень устраивает на первую треть персональная табличка. Вопрос: где ее вести? И если ее нужно сделать самой (это совсем не проблема), как ее прикрепить к форуму? (Вот это проблема) я так в нем и не могу разобраться до конца)))
    2. Правила:
    1. Не отказываться от чего-либо, лишь бы похудеть!(вместо этого, вносим в свою жизнь что-то полезное.
    Я не поняла этот пункт правил...
    Если я не откажусь то чего либо, я не похудею, к сожалению. И за это мне можно сразу минус три балла записать:)
     
    Ksu83, luna34rus, Geris и 3 другим нравится это.
  8. Всегда-Клёво Клёвый

    Всегда-Клёво Клёвый Капитан новой цели

    Сообщения:
    2.868
    Симпатии:
    11.657
    Не курю с:
    24.01.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Сила воли
    весы прикупил электронные напольные,
    готов худеть Doge.gif
     
    Kanarejka, Geris, Юпиша и 4 другим нравится это.
  9. Ольга ВОВ

    Ольга ВОВ Выживший в стодневке

    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    431
    Не курю с:
    01.11.2016
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Сила воли
    Я весы уже выкинуть хочу)))
     
    Вовочка, Kanarejka, Mistake и 2 другим нравится это.
  10. Всегда-Клёво Клёвый

    Всегда-Клёво Клёвый Капитан новой цели

    Сообщения:
    2.868
    Симпатии:
    11.657
    Не курю с:
    24.01.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Сила воли
    прорвемся, не боись, еще за осинку прятаться будем
     
    Kanarejka, Юпиша и Marleanft нравится это.
  11. Всегда-Клёво Клёвый

    Всегда-Клёво Клёвый Капитан новой цели

    Сообщения:
    2.868
    Симпатии:
    11.657
    Не курю с:
    24.01.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Сила воли
    да в анкете накалякал
     
    Marleanft нравится это.
  12. Елена Мозгова

    Елена Мозгова Продвинутый

    Сообщения:
    190
    Симпатии:
    274
    Не курю с:
    06.02.2017
    Лет курения:
    12
    Метод:
    Сила воли
    Готово :D
     
    Marleanft нравится это.
  13. Marleanft

    Marleanft Hystrix V.I.P Команда форума Капитан новой цели

    Сообщения:
    7.847
    Симпатии:
    25.977
    Не курю с:
    14.08.2016
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Авторские методы
  14. Marleanft

    Marleanft Hystrix V.I.P Команда форума Капитан новой цели

    Сообщения:
    7.847
    Симпатии:
    25.977
    Не курю с:
    14.08.2016
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Авторские методы
    Это будет похудительно, а так же оздоровительно:D
     
    mila4kaua нравится это.
  15. Елена Мозгова

    Елена Мозгова Продвинутый

    Сообщения:
    190
    Симпатии:
    274
    Не курю с:
    06.02.2017
    Лет курения:
    12
    Метод:
    Сила воли
    Благодарю))) теперь ждём начала :spin:
     
    Marleanft нравится это.
  16. Marleanft

    Marleanft Hystrix V.I.P Команда форума Капитан новой цели

    Сообщения:
    7.847
    Симпатии:
    25.977
    Не курю с:
    14.08.2016
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Авторские методы
    Ольга, персональные таблички будут прикреплены позднее к вашим никам, в списке участников.
    По второму пункту уточню:
    Не отказываться ни от чего против воли. Но даже если вам в радость отказаться от чего-нибудь, попрошу не писáть об этом здесь.
    Уверена, что любой отказ с использованием силы воли ведёт к срыву.
     
    Runeli нравится это.
  17. Marleanft

    Marleanft Hystrix V.I.P Команда форума Капитан новой цели

    Сообщения:
    7.847
    Симпатии:
    25.977
    Не курю с:
    14.08.2016
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Авторские методы
    Не выбрасывай пока. :) Они тебе ещё пригодятся.
     
  18. Всегда-Клёво Клёвый

    Всегда-Клёво Клёвый Капитан новой цели

    Сообщения:
    2.868
    Симпатии:
    11.657
    Не курю с:
    24.01.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Сила воли
    mila4kaua, Runeli и Marleanft нравится это.
  19. Всегда-Клёво Клёвый

    Всегда-Клёво Клёвый Капитан новой цели

    Сообщения:
    2.868
    Симпатии:
    11.657
    Не курю с:
    24.01.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Сила воли
    уже худеть надо до старта:)
     
    Marleanft нравится это.
  20. Джесика Джонотановна

    Джесика Джонотановна Нереальная! Капитан новой цели

    Сообщения:
    4.718
    Симпатии:
    18.835
    Не курю с:
    01.06.2016
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Сила воли
    Доброе утро всем:)
    Я заанкетилась, Ура скоро старт)
     
  21. Всегда-Клёво Клёвый

    Всегда-Клёво Клёвый Капитан новой цели

    Сообщения:
    2.868
    Симпатии:
    11.657
    Не курю с:
    24.01.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Сила воли
    селфи-гифки-жри-давай-1519086.jpeg
     
    Kanarejka, Юпиша, Ne angel и 4 другим нравится это.

ОТКРЫТА ЗАПИСЬ В СТОДНЕВКУ БЕЗ АЛКОГОЛЯ, И СТОДНЕВКУ ПОХУДЕНИЯ.




Черновик сохранён Черновик удалён

Кто сейчас смотрит тему

  1. Sergey M