100 Скинем Лишнее - 12 (06.03-12.06)

[ТатьянаЯ]

Моя девочка ))

красавица а я на автотазе 2105 езжу, а такие только в мечтах

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро команда!
Лето не за горами Возьмемся за себя с утроенной силой и победим все вместе!!!

 

[Джесика Джонотановна]

Жгите!!!!!!!

 

[Джесика Джонотановна]

Мы сильные!!!!

 

[Джесика Джонотановна]

Осталось совсем немного Мы сможем!!!!!!!!!

 

[Всегда-Клёво Клёвый]

Жгите!!!!!!!
Посмотреть вложение 401261

жгемс

 

[Екатеринка555]

Спасибо большое!! Я сама так рада))) не передать словами)

Катюша, мои поздравления!!! Отличная машинка и классный маникюр
У меня тоже Ситроен, только Берлинго, люблю его

 

[Всегда-Клёво Клёвый]

Катюша, мои поздравления!!! Отличная машинка и классный маникюр
У меня тоже Ситроен, только Берлинго, люблю его

все прям при машинах молодцы
а вот мой конь

 

[Drozdylka]

Катюша, мои поздравления!!! Отличная машинка и классный маникюр
У меня тоже Ситроен, только Берлинго, люблю его

Спасибо большое)))) Значит мы сестренки с тобой)))

 

[Drozdylka]

все прям при машинах молодцы
а вот мой коньПосмотреть вложение 401334

Хороший конь))) я бы прокатилась))

 

[Татьяна7001]

Каждый понедельник:
Посмотреть вложение 346196

Ежедневно (с 11-го апреля):
Посмотреть вложение 346195


Баллы (таблица)
Посмотреть вложение 340695
Дорогие друзья!
Добро пожаловать в 12-ю стодневку "Скинем Лишнее"!

Модератор @Marleanft ​

Капитан команды @Джесика Джонотановна
Посмотреть вложение 340694

Чем мы здесь будем заниматься?

Мы будем целенаправленно двигаться к заветной мечте, наблюдая за своим питанием, постепенно изменяя его в лучшую сторону.

Что нам в этом может помочь?

Конечно же - хорошее настроение, философское отношение к жизни, любовь к себе и всё это в кругу близких по духу сокомандников!

Каковы наши цели?

Вы скажете: "Похудеть!!!"
И будете правы! Но давайте все же, немного улучшим этот ответ.

Наша цель : "Похудеть раз и навсегда!!!"

Как нам этого достичь?

С помощью небольших изменений в образе жизни.

Маленькие изменения дают старт большим переменам!​

Посмотреть вложение 340694

Спойлер: Правила

Итак, давайте начнём!

100-дневка состоит из трёх частей:
1-я треть (5 недель)

"В еде не будь до всякой пищи падок, знай точно время, место и порядок" ​

Авиценна
Наблюдаем за своим питанием.
В этом вам поможет:
1.

Спойлер: Персональная табличка

Посмотреть вложение 340706
Здесь нужно закрашивать ячейки, по принципу:
красный - вредная еда
жёлтый- нейтральная еда
зелёный- полезная еда
Закрашивайте ячейки так, как считаете правильным, полагаясь на свои ощущения. Если вы считаете, что сьели что-то полезное - смело закрашивайте ячейку в зелёный цвет, вредное - в красный, нейтральное в желтый. Только вы решаете, что для вас хорошо или плохо.

голубая ячейка - количество выпитой воды.

Лиловая ячейка - физическая нагрузка.
Если Вы в течении дня занимались спортом, делали зарядку или просто считаете, что затратили много энергии, занимаясь физическим трудом - отметьте это, окрасив ячейку в более яркий цвет или введите какие-либо данные (например: Ходьба 10 км)

За день должно быть не менее 3-х приёмов пищи, иначе это не будет приниматься за отчётный день. Если несколько ячеек подряд (3 и более) закрашены в красный цвет - это будет засчитываться, как один приём пищи.

Если табличка не заполняется в течении двух недель - она удаляется.

При необходимости, в любой момент можно попросить вернуть её.

или
2.

Спойлер: Дневник питания

Для начала Вам необходимо будет создать дневник питания в разделе "Скинем Лишнее" (если у вас его нет).
Как это сделать можно почитать здесь https://ne-kurim.ru/forum/threads/kak-zavesti-dnevnik-pitanija.40933/
В дневнике нужно будет записывать всё, что вы съели в течении дня, указав был ли это завтрак, обед, ужин, перекус, "ой, случайно съел(а)" и т.п. А так же - сколько было выпито воды. В конце недели или в начале следующей нужно будет процитировать свои записи в теме стодневки (одним сообщением).
За день должно быть не менее 3-х приёмов пищи, иначе это не будет приниматься за отчётный день.

Те, кто считает калории, могут использовать дневник питания или таблицу, а так же скрины программы-калькулятора калорий.
В дневнике просто пишите:
1. Лимит потребления калорий
2. Сколько калорий вы употребили
3. Сколько калорий потратили
4. Количество выпитой воды

В таблице вместо цвета, пишите калории.


Один отчётный день +1 балл.
Максимум 6 баллов в неделю.

2-я треть (5 недель)

"Мечтать негоже сидя на диване — не будет долго ждать тебя мечта"​

Добавляем в нашу жизнь немного спорта (например зарядку)
Для отчётов по физ.нагрузке позднее будет дана ссылка.
Один отчёт +1 балл


По желанию, вы можете и далее заполнять табличку или вести дневник питания.

3-я треть (4 недели)

"Всякий есть, что он ест"​

Л. Фейербах
Готовим вкусную и полезную еду.
Готовим полезные блюда и делимся рецептами этих блюд.
После публикации рецепта в теме, вы автоматически становитесь участниками конкурса "Вкусно! Полезно! Легко".
Один рецепт + 3 балла
Количество рецептов за неделю неограниченно.

По желанию, вы можете и далее вести дневник или заполнять таблицу, а так же отчитываться по физ.нагрузке. Выбирайте что больше нравится.

Чтобы остаться в команде вам необходимо набрать:
25 баллов за 1-ю треть
25 баллов за 2-ю треть
20 баллов за 3-ю треть

Начисление баллов:
Один отчётный день +1 балл
Бонусное задание (раз в неделю) +3 балла
-1% от начального веса +2 балла (по окончании первой трети)
Достижение цели +25 баллов (по окончании первой трети)


Правила:
1. Не отказываться ни от чего, против воли, вместо этого, вносим в свою жизнь что-то полезное. (Никаких отказов в теме!)
3. Ни при каких обстоятельствах не ругать себя.
4. Не критиковать других участников (можно только давать корректные советы).
5. Еженедельно сдавать отчёт по весу.

За нарушение любого из правил - штраф (-3 балла)

Посмотреть вложение 340694​

Еженедельно вам будут предлагаться бонусные задания.
Вы можете их выполнять или не выполнять (на Ваше усмотрение).
После этого необходимо будет заполнить отчётную форму, нажав на кнопку "Бонусное задание".
1 отчёт по выполненному заданию +3 балла.

Посмотреть вложение 340694​

В теме поддерживаем друг друга, делимся полезными ссылками, задаём вопросы, отвечаем на вопросы......короче говоря - общаемся)))).

Подпись:

[url=http://x-lines.ru/][img]http://x-lines.ru/icp/abW15/0dd31e/0/20/RedaPvqglyditPhoroSoIG0noPyPvqglyZuPluCSeIG1PP"RskinemPRliSneeIF812".png[/img][/url]

Я так и не поняла: как записаться?

 

[Джесика Джонотановна]

Я так и не поняла: как записаться?

Вы в стодневку хотите вступить?

 

[Татьяна7001]

Вы в стодневку хотите вступить?

Да.

 

[Татьяна7001]

Вы в стодневку хотите вступить?

Есть варианты? Мне главное похудеть!

 

[Джесика Джонотановна]

Есть варианты? Мне главное похудеть!

К сожалению в нашу уже не записаться она скоро закончится, можно будет в следующую.
А пока попробуйте в экспресс попросится он 15го начался, может возьмут еще? если что я за вас попрошу.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/28-ehkspress-skinem-lishnee-2.43425/
зайдите напишите Лене ник Каракатица ну или просто в тему, попроситесь скажите что похудеть очень хочется, там классно весело, и как раз до новой стодневки там будете худеть

 

[Джесика Джонотановна]

Татьяна7001, Я написала в экспрессе, идите туда посмотрите что ответят

 

[Татьяна7001]

Татьяна7001, Я написала в экспрессе, идите туда посмотрите что ответят

Спасибо.

 

[Marleanft]

Дорогие друзья! Закончилась вторая треть стодневки.
В третью треть пройдут только те, кто сдал (сдаст) отчёт за прошедшую неделю. Крайний срок сегодня.

 

[ТатьянаЯ]

я сдала сегодня, правда не на такой результат я надеялась....

 

[Busik]

Всем привет! Давно не было меня. С начала стодневки вес туда сюда, жрала як слон. Сейчас от начала стодневки минус 8 кг. Стараюсь, как могу до окончания скинуть 10 кг)

Какая ты молодец,,,как тебе это удалось?