1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Скинем Лишнее [100] Скинем Лишнее - 13 (старт 19-го июня)

Тема в разделе "Корректируем питание", создана пользователем Marleanft, 11 июн 2017.

?

Что бы вы хотели делать в рамках стодневки на регулярной основе, с еженедельными отчетами:

  1. Планка

    45,8%
  2. Ходьба

    20,8%
  3. Норма воды

    37,5%
  4. Свой вариант

    25,0%
Можно выбрать сразу несколько вариантов.
Добавлено в календарь на: 19.06.17
  1. Marleanft

    Marleanft Hystrix Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    9.198
    Симпатии:
    32.473
    Не курю с:
    10.08.2016
    Лет курения:
    21
    Метод:
    Аллен Карр
    Дорогие друзья!

    Добро пожаловать в стодневку "Скинем Лишнее-13"!
    Старт 19.06
    Капитан @Джесика Джонотановна

    Чтобы число 13 не вызывало у вас каких-то негативных ассоциаций, мы хотим превратить эту стодневку в своего рода игру.

    IMG_1750.PNG

    Наша команда условно будет разделена на группы:

    Спортсмены
    Гурманы
    Математики
    Философы

    При заполнении анкеты, Вам нужно будет определиться, к какой группе Вы принадлежите (хотели бы принадлежать), а так же ответить на пару вопросов.


    Каждую неделю, одна из групп будет назначаться дежурной, с тем, чтобы придумать для всей команды задание, соответствующее специфике группы.

    Как придумать задание на неделю:

    Прежде чем начать сбрасывать лишнее, нам в голову должна прийти мысль это сделать. Если вы записались в команду, значит эта мысль вас посетила.:D

    Далее Вы думаете: "Всё, с завтрашнего дня я начинаю худеть! Как мне это сделать?". И начинаете составлять план в голове: "Я буду каждый день бегать по три км. Не буду есть сладкого. Куплю себе трусы на два размера меньше, чтобы был стимул похудеть"

    Тоже самое вы будете делать в стодневке, только планы ваши будут умещаться в рамках вашей группы.

    IMG_1750.PNG
    Есть три основных условия для успешного похудения:
    1. Изменение пищевого поведения
    2. Увеличение физической активности
    3. Правильный настрой

    Гурманы работают над первым условием.

    Спортсмены, как вы понимаете, над вторым.

    Философы - над третьим.

    Математики могут работать и по первому условию и по второму (а может и по всем трём - кто знает) Их задания могут быть связаны с расчётами или вообще с любыми цифрами и числами.

    IMG_1750.PNG

    Ваши задания не должны повторяться или вплотную перекликаться с заданиями из других групп.

    Каждую неделю - одно задание. Его можно выполнять ежедневно или пару раз в неделю (это должно быть указано в самом задании).

    Задание должно быть обосновано (почему нужно делать так, а не иначе).

    Крайний срок для публикации заданий - воскресенье, 17:00 МСК

    Внимание! Задания должны быть безопасны для здоровья, а также доступными для выполнения.

    Для свежести восприятия каждого задания, дежурная группа создаёт личную переписку, в которой и будет обсуждать это задание, в тайне от всех остальных.
    Капитан становится участником всех переписок (но не будет принадлежать ни к одной группе) и обязуется не разглашать задания, которые будут в них обсуждаться.
    IMG_1750.PNG
    Когда все участники переписки сойдутся во мнении, необходимо:
    1. Четко расписать правила выполнения задания:
    само задание и регулярность его выполнения (ежедневно; один, два, три раза в неделю и т.п.)
    2. Сообщить об этом капитану.
    Капитан, в свою очередь, публикует задание в теме, продублировав его во втором сообщении темы.



    Хотите поучавствовать?

    Заполните анкету.
    анкета.png


    Правила:
    Дежурная группа придумывает задание на неделю для всех участников стодневки.
    Если задание не придумано - все члены группы выбывают. В этом случае остальные члены команды выполняют задание, придуманное капитаном.
    Первая неделя стодневки - знакомство и распределение участников по группам.
    Вторая неделя - выполнение капитанского задания.
    Третья и все последующие 11 недель - выполнение заданий, придуманных группами.
    Задание недели должно выполняться каждым участником команды.
    Отчёты:
    Независимо от того, было ли задание выполнено успешно или нет, о его выполнении необходимо отчитаться в конце недели (вс., пн., вт.) в теме.
    Например:
    Отчёт
    Задание оказалось очень сложным для меня, но считаю его важным для достижения своей цели. Выполнял(-а) ежедневно. Постараюсь сделать это частью своей жизни.
    Попробовал(-а) выполнить задание, ничего не получилось. Не считаю, что это задание так уж необходимо.
    Внимание!!! В вашем отчёте должно быть всё корректно, без оскорблений или перехода на личности. За нарушение этого правила - отчисление из команды, со всеми вытекающими из этого, последствиями (согласно правилам форума)
    Пояснения:
    1) Недельное задание для всех участников стодневки одинаковое.

    2) Деление на группы происходит по принципу "кто в чём лучше разбирается" и существует лишь для того, чтобы задание было составлено более грамотно и интересно.

    3) Само задание каждую неделю придумывает одна из 4-х групп по очереди, в этом смысл дежурства.
    4) Капитан контролирует все задания и публикует их в теме в субботу или воскресенье. А так же дублирует их во втором сообщении темы стодневки.

    IMG_0141.PNG
    Таблица участников команды

    НОВОВВЕДЕНИЕ!
    Обязаловка на всю стодневку. Правила.

    После недельного выполнения разных заданий, вы ощутили всю мощь и силу постоянного действия.
    Поэтому общим сознательным выбором - принимаем дополнение:

    Каждый из участников стодневки выбирает себе Обязаловку на всю стодневку:
    1. Планка - не менее 2х подходов в день, не менее 30 сек, либо 1 по 60 сек.
    2. Ходьба - не менее 1 км в день, ОТДЕЛЬНО !!!! От беговых километров - т.е. не в общем зачете с беговой.
    3. Норма воды - ставите себе план, я запишу в таблице, и выполняете его :)
    4. Свой вариант - оговаривается в частном порядке с капитаном.

    И выполняет ее осознанно сам всю стодневку, отчитываясь раз в неделю по такой форме:
    "Отчет Обязаловка" - сделано.
    И можно описать что сделано.

    Для полного эффекта, поменять Обязаловку можно будет только раз в треть.

    В Таблице я буду отмечать в каждой графе за неделю буквой О - т.е. поверх зеленого цвета за командные задания, будет ставиться О.
     
    Последнее редактирование модератором: 25 июл 2017
    Sergey M, Короткова, Avkina и 8 другим нравится это.
  2.  
  3. Джесика Джонотановна

    Джесика Джонотановна Нереальная! Капитан новой цели

    Сообщения:
    7.071
    Симпатии:
    26.959
    Не курю с:
    30.07.2017
    Лет курения:
    23
    Метод:
    Сила воли
    Финальное Философское задание «100 дней» !

    Вот и почти пролетело 100 дней нашего с вами пути к Здоровому образу жизни, Правильному питанию и Красоте. Остался финальный марш-бросок!

    На это неделе задание будет одновременно и сложным и простым, Эссе:

    - Оценить все ваши старания, затраты и усилия ушедшие на эту стодневку, можно даже по 5ти бальной шкале.

    - Выписать, что было провальным и что очень успешным.

    - Написать какие полезные привычки, навыки и т.д. вошли в вашу жизнь, и что вы будете применять постоянно.

    Отчет должен содержать:

    - название: Эссе 100 дней.
    - три этих пункта.
    - любые ваши ощущения :)

    Успехов дорогие мои стройняшки Stickers-Erika8
     
    Последнее редактирование: 19 сен 2017 в 09:47
  4. Джесика Джонотановна

    Джесика Джонотановна Нереальная! Капитан новой цели

    Сообщения:
    7.071
    Симпатии:
    26.959
    Не курю с:
    30.07.2017
    Лет курения:
    23
    Метод:
    Сила воли
    Последнее редактирование: 19 сен 2017 в 09:48
  5. Marleanft

    Marleanft Hystrix Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    9.198
    Симпатии:
    32.473
    Не курю с:
    10.08.2016
    Лет курения:
    21
    Метод:
    Аллен Карр
    @Judy Юля добро пожаловать в команду. :)
     
  6. Judy

    Judy Guest

    Спасибо:cool:
     
  7. andresbes13

    andresbes13 Старожил

    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    902
    Не курю с:
    28.04.2017
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Электронные сигареты
    Раньше надо было, скоро лето закончится :)
     
  8. Marleanft

    Marleanft Hystrix Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    9.198
    Симпатии:
    32.473
    Не курю с:
    10.08.2016
    Лет курения:
    21
    Метод:
    Аллен Карр
    А в остальное время все хотят быть толстыми?:eek::)
     
  9. andresbes13

    andresbes13 Старожил

    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    902
    Не курю с:
    28.04.2017
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Электронные сигареты
    не хотят, но и не сильно паряться :)
     
  10. Ольга31

    Ольга31 Guest

    Привет! Анкету заполнила, хочу участвовать.
     
  11. Marleanft

    Marleanft Hystrix Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    9.198
    Симпатии:
    32.473
    Не курю с:
    10.08.2016
    Лет курения:
    21
    Метод:
    Аллен Карр
    Ольга, добро пожаловать!:)
     
  12. Marleanft

    Marleanft Hystrix Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    9.198
    Симпатии:
    32.473
    Не курю с:
    10.08.2016
    Лет курения:
    21
    Метод:
    Аллен Карр
    @Kamilfo , Надя - в команде!
    Приятного похудения!:)
     
  13. Judy

    Judy Guest

    У нас ещё не началось лето:smile_coffee:
     
    sirenika, ex7ionic, каляда и 3 другим нравится это.
  14. andresbes13

    andresbes13 Старожил

    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    902
    Не курю с:
    28.04.2017
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Электронные сигареты
    Ну тогда хочу вас расстроить, что в этом году у вас лето отменяется :) следовательно увеличиться количество людей с лишним весом :) под шубой мичилинов не видать :)
     
  15. andresbes13

    andresbes13 Старожил

    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    902
    Не курю с:
    28.04.2017
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Электронные сигареты
  16. Judy

    Judy Guest

    Не знаю, не знаю, я худею и верю)
     
  17. andresbes13

    andresbes13 Старожил

    Сообщения:
    399
    Симпатии:
    902
    Не курю с:
    28.04.2017
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Электронные сигареты
    Лучше надейся, надежда умирает последней :)
     
    каляда, Дарьюшка и Judy нравится это.
  18. Judy

    Judy Guest

    Так, а ты идешь с нами?
     
    каляда и Дарьюшка нравится это.
  19. Kamilfo

    Kamilfo Продвинутый

    Сообщения:
    155
    Симпатии:
    278
    Не курю с:
    14.01.2017
    Лет курения:
    18
    Метод:
    Сила воли
    спасибочки большое
     
  20. Marleanft

    Marleanft Hystrix Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    9.198
    Симпатии:
    32.473
    Не курю с:
    10.08.2016
    Лет курения:
    21
    Метод:
    Аллен Карр
  21. Marleanft

    Marleanft Hystrix Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    9.198
    Симпатии:
    32.473
    Не курю с:
    10.08.2016
    Лет курения:
    21
    Метод:
    Аллен Карр
    У нас уже есть два философа, один математик и одна спортсменка!:)
    Где гурманы?:D
     

Внести свой вклад в развитие проекта




Черновик сохранён Черновик удалён