100 Скинем Лишнее - 13 (старт 19-го июня)

[Джесика Джонотановна]

К фото

Спойлер: рецепт приготовления

Способ приготовления

Если используется свиная или говяжья печень, ее нужно порезать на ломтики и слегка отбить. Обвалять печенку в муке и обжарить до корочки. В другой сковороде обжарить порезанный полукольцами лук, переложить его к печени, добавить сметану, перец, соль. Если сметана очень густая, можно ее немного разбавить водой. После закипания сделать маленький огонь и тушить пятнадцать-двадцать минут. Печень в сметане отлично сочетается с картофельным пюре, гречневой кашей, отварным рисом.

мой любимый рецепт из простых))

 

[Зелёныйчай]

мой любимый рецепт из простых))

Всем доброе утро

 

[Джесика Джонотановна]

Всем доброе утро

Добрейшее))))

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро команда!

 

[Дарьюшка]

 

[Дарьюшка]

Доброе утро, команда!)Сегодня День Худеющих! Поздравляю нас всех!)

 

[каляда]

Джесика Джонотановна, Доброго утра всем. Обстоятельства сложились так что я вынуждена покинуть проект. Я завалила все что могла (что не могла тоже). Исправить -не вижу возможности.Пока буду заниматься здоровьем, опять проявились всякие проблемы. Возможно следующий раз для меня будет более удачным.Спасибо за новые знания ! Всем удачи !

 

[Джесика Джонотановна]

Джесика Джонотановна, Доброго утра всем. Обстоятельства сложились так что я вынуждена покинуть проект. Я завалила все что могла (что не могла тоже). Исправить -не вижу возможности.Пока буду заниматься здоровьем, опять проявились всякие проблемы. Возможно следующий раз для меня будет более удачным.Спасибо за новые знания ! Всем удачи !Посмотреть вложение 478743

что ж прискорбно, 1 неделя осталась....
ну удачи

 

[Джесика Джонотановна]

Всем доброе утро команда!!!!! С праздником! С днем худеющих)))))))

 

[Дарьюшка]

, 1 неделя

Как неделя?когда финиш?

 

[Дарьюшка]

Посмотрела. И правда следующая неделя последняя. Обалдеть. Вот время летит.

 

[Дарьюшка]

 

[Джесика Джонотановна]

Посмотреть вложение 478862

Не грусти, мы начнем новую)))))))))))

 

[Дарьюшка]

Не грусти, мы начнем новую)))))))))))

Да вот тут уже надо подумать.. То хошь не хошь надо следить за фигурой. А к зиме хочется отожраться,чтоб в январе начинать к лету худеть.

 

[Джесика Джонотановна]

Да вот тут уже надо подумать.. То хошь не хошь надо следить за фигурой. А к зиме хочется отожраться,чтоб в январе начинать к лету худеть.

А еще лучше к зиме немного в тонусе продержаться, а потом еще и к лету похудеть)))))))
Можно специальную стодневку замутить - с подготовкой к зиме))) что бы и здоровье не подорвать и не разжиреть как дед мороз))))

 

[Дарьюшка]

А еще лучше к зиме немного в тонусе продержаться, а потом еще и к лету похудеть)))))))
Можно специальную стодневку замутить - с подготовкой к зиме))) что бы и здоровье не подорвать и не разжиреть как дед мороз))))

Кхм...это как? Что ты представляешь?

 

[Джесика Джонотановна]

Кхм...это как? Что ты представляешь?

Будем учится есть калорийную еду для зимы и иммунитета так что бы не толстеть)))))))))

 

[Джесика Джонотановна]

например:
Итак, как же избежать прибавки в весе с наступлением холодов и выглядеть превосходно:

Похлебка вместо бутербродов
Женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Отдавай предпочтение низкокалорийным супам – овощному, томатному или морковному – чтобы максимизировать положительный эффект.

Не отказывайся от мяса
Красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые – источник триптофана – строительного материала для белка. Он поможет справиться с приступами голода, вызванными психологическими причинами. Чем больше в нашем рационе продуктов с содержанием триптофана, тем больше вырабатывается серотонина и тем лучше мы себя чувствуем.

Выбирай любимое блюдо
Составь список продуктов, которых тебе больше всего хочется в холодный период. Потом введи их в свой обычный рацион вместо того, чтобы есть это между приемами пищи. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что мужчины отдают предпочтение картофельному пюре, макаронным изделиям и супам, а женщины – конфетам и шоколаду.

Ешь"хорошие" углеводы
Углеводы тоже помогают вырабатывать серотонин, вызывающий ощущение счастья, вызывая выброс инсулина. Но необходимо заменить сахарные углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна.

Фантазируй
Каждый раз, когда тебя неодолимо манит огромная плитка шоколада, подумай 5 минут о том, как ты хочешь выглядеть и чувствовать себя к концу зимы. Сядь поудобнее, закрой глаза и представь, что ты смотришь видео, где ты отлично выглядишь в теплый весенний день после того, как в холодное время года правильно питалась. Если тебе представить это сложно, подумай о том, как ты хочешь выглядеть, если соберешься с друзьями или любимым посетить сауну или отправиться в бассейн, аквапарк. Зафиксируй этот образ и возвращайся к нему каждый раз, когда возникает желание побаловать себя чем-то вредным.

Лови лучи солнца
Недостаток света в холодное время года снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого у нас бывают припадки обжорства. 15-минутная прогулка поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина, кроме того, ты в это время тренируешь икроножные мышцы и сжигаешь 70 калорий.


Одевайся ярко
Проводя холодные вечера и уикенды, свернувшись калачиком в кресле и облачившись в свободные брюки и в мешковатый свитер, можно не заметить, что вес увеличивается. Продолжай носить облегающую одежду. Она даст знать о лишних килограммах.

Воздержись от кофе
Избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Удержись от соблазна согреваться чашкой кофе с молоком, капучино или горячим шоколадом. Большая порция кофе латте с цельным молоком содержит 265 калорий. Капучино немного меньше – 153 калории. А вот шоколад с взбитыми сливками выходит на первое место с 448 калориями. Согревайся лучше травяным, фруктовым или зеленым чаем.

Найди себе хобби
Холодными вечерами, сидя перед телевизором, старайся занять руки. Вязание, вышивание крестиком, разгадывание кроссвордов и головоломок – все это не дает рукам тянуться к тарелке со сладостями.

Займись любовью
Страстные объятия высвобождают гормоны счастья - эндорфины, а чем мы счастливее, тем меньше у нас причин искать утешения в еде. Кроме того, за 20 минут секса сжигается 140 калорий.

 

[Джесика Джонотановна]

Есть сто миллионов способов и мы можем и свои еще придумать))))))))) так что предлагаю заморочиться и весело провести осень

 

[Дарьюшка]

Есть сто миллионов способов и мы можем и свои еще придумать))))))))) так что предлагаю заморочиться и весело провести осень

У меня хандра и Пмс. Идея так то отличная. Но я пока каприризничаю. Решим к старту новой. А так девиз отличный. "Готовимся к зиме правильно!"