100 Скинем Лишнее - 13 (старт 19-го июня)

[Джесика Джонотановна]

А я сегодня молодец, ни одной сладкой фигни не съела))) довольна собой)
Всем доброй ночи

 

[Котя]

 

[Котя]

 

[Z_OLLA]

А я сегодня молодец, ни одной сладкой фигни не съела))) довольна собой)
Всем доброй ночи

Я тоже))) Всем спокойной ночи

 

[Sade]

 

[каляда]

Всем доброго утра!

 

[venkian]

С добрым утром!!!!!

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро команда! Все с серединой недели
Хорошего дня!

 

[Drozdylka]

Всем всем привет!

 

[Котя]

Психологическая зависимость от сладкого
Психологическая зависимость от сладкого, как и любая другая, таит в себе реальную угрозу влиять на образ жизни, самооценку, настроение. Люди, подверженные ей, не в состоянии контролировать количество съеденного, плохо себя чувствуют без очередной дозы сладкого. К тому же это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, ожирению, т.к. не только воздействует на нашу волю, но и нарушает обмен веществ. Порой зависимость от сладкого достигает такой степени, при которой не только днём происходит поедание десертов, но становятся традиционными и ночные трапезы. Человек ожидает психологического расслабления, но сталкивается с лишним весом, усугублением проблем со здоровьем. Прибегая к различным диетам, опять срывается, не победив своего «сладкого врага».
Лечение зависимости от сладкого
Если зависимость от сладкого вызвана каким-то недугом, то врач поставит диагноз и назначит лечение. Если же причина в психологическом факторе, то можно попробовать справиться самим. Сразу отказаться от вредной привычки вряд ли получиться, но уменьшить порцию не составит труда, заменив её на спорт или другую физическую активность. Дело в том, что физическая нагрузка вырабатывает гормон эндорфин, тот, что и при поедании сладостей. Кроме этого сжигается большое количество калорий, что тоже принесёт пользу организму. Если сахар в чистом виде заменить фруктами, овощами, можно одновременно получить удовольствие и пополнить запас витаминов и минералов. Также существуют сахарозаменители, на первых порах они помогут облегчить зависимость от сладкого.

В свой рацион следует включать медленно усваивающиеся продукты, имеющие низкий гликемический индекс и высокое содержание протеинов. Хорошо в борьбе с любой зависимостью иметь рядом надёжное плечо друга. Если удастся найти партнёра по избавлению от сладкого, это будет хорошим стимулом состязаться в укреплении силы воли.

Препараты от зависимости от сладкого
Помогают преодолеть зависимость от сладкого препараты хрома. Благодаря его способности участвовать в углеводном обмене, увеличивать проходимость стенок клеток для глюкозы и повышать чувствительность к инсулину, поддерживается уровень сахара в крови. Большое количество сладкого выводит хром их организма. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, необходимо в свой рацион включать продукты, содержащие хром, или же принимать аптечные препараты. Богаты на этот микроэлемент рыба, лучше всего тунец, печень, мясо курицы, утки, брокколи, свёкла. Приём пивных дрожжей - хороший методом пополнения организма хромом.

 

[Котя]

Исключение из рациона сладкого неизменно оказывает благотворное влияние на организм. Согласно ряду исследований, отказ от рафинированного сахара способен застраховать вас от множества болезней, повысить иммунитет, избавить от избыточного веса и целлюлита. Однако попрощаться со всеми вкусными продуктами, содержащими сахар, весьма нелегко. Более того, у многих людей в отношении сладостей проявляется настоящая зависимость, похожая на наркотическую. Именно поэтому для устранения проблемы действовать нужно разумно и постепенно.

Основная ошибка, которую совершают желающие отказаться от сахара, - резкое исключение из меню всего, что содержит этот ингредиент. Выдержать долго с помощью такого метода получается лишь у единиц. Дело в том, что организм привыкает к регулярному поступлению сахарозы, и может отреагировать на подобную диету головокружением, слабостью и тошнотой.

Прежде всего, попробуйте действовать постепенно. Начните просто сокращать употребление сладкого. Кладите в чай меньшее количество сахара, уменьшайте размер десерта, который вы поглощаете за один раз, старайтесь не есть сладости во второй половине дня и тем более перед сном. Ни в коем случае не ешьте любые продукты, содержащие сахар, на голодный желудок. Так вы провоцируете резкий выброс инсулина в кровь, и уже через 30-40 минут вы вновь ощутите голод или желание снова съесть сладкого.Это – настоящий замкнутый круг, в результате которого вы будете употреблять все больше вредных продуктов.Заменяйте десерты из рафинированного сахара натуральными сладостями, среди которых – сухофрукты, мед, сироп агавы, фрукты. Однако не стоит уповать на то, что вы можете есть все это в неограниченных количествах. Разумеется, содержащаяся в натуральных десертах фруктоза менее вредна, но при этом она точно так же провоцирует резкий выброс инсулина, способствует появлению лишнего веса и других неприятных последствий. Мед и сухофрукты - лишь временная мера, которая позволит вам поэтапно отказываться от сладкого.

Используйте сахарозаменители, причем в минимальных количествах. В данном случае следует отдавать предпочтение не химическим вариантам (аспартам, сахарин, сукралоза и т.д), а натуральным. Безусловным лидером в этом сегменте является стевия. Она обладает нулевой калорийностью, никак не влияет на выработку инсулина и не имеет побочных эффектов.Стевию лучше приобретать в виде жидкого экстракта, без добавления ароматизаторов, спирта и глицерина. Для подслащения блюда или напитка вам понадобится всего лишь несколько капель.Замена рафинированного сахара на более полезные продукты, имеющие сладкий вкус, - больше половины успеха. Постепенно вы начнете ощущать меньшую потребность не только в сахаре, но и в быстрых углеводах в целом. Вы уже не сможете съесть коробку конфет или большой кусок торта за один присест, даже если до этого вы легко могли позволить себе такую слабость. Именно в это время следует переходить к заключительному этапу – отучению себя от сладкого вкуса употребляемой пищи.

Будьте уверены, что сейчас организм уже не будет реагировать «ломкой», если вы не съедите сладостей, даже относительно полезных. Начните с 2-3 дней в неделю, когда в вашем меню вообще не будет ничего, имеющего отношение к десертам. На выработку привычки обходиться без сладкого вам понадобится 3-4 недели. Вы начнете иначе ощущать вкус продуктов. Например, вам может казаться сладким даже обычное молоко (за счет содержащейся в нем лактозы), а также томаты, морковь и другие продукты. Вы спокойно сможете пить без сахара крепкий кофе или хороший чай, открывая для себя новые грани вкуса этих напитков. Вам начнут казаться приторными многие вредные продукты, которые ранее вы могли поглощать в неограниченных количествах. И постепенно вы заметите положительные перемены в своем здоровье, среди которых – улучшение состояния кожи, легкость в теле, повышение иммунитета. Вполне возможно, что после этого вам больше никогда не захочется есть сладкое.

 

[Котя]

Всё, я сорвалась на два сладких чая сегодня и вот так психанула :

 

[Джесика Джонотановна]

Всё, я сорвалась на два сладких чая сегодня и вот так психанула :
Посмотреть вложение 445717

Расскажи об ощущениях потом)))
И кстати, чтоб не пить чай сладкий, я покупала специально всякий очень вкусный чай, например со вкусом печеньки))) оч отвлекает привыкла потихоньку, сахар совсем не ем, лет уж 7 наверно

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро команда!!!
Хорошего дня
Подруга улетела в отпуск, теперь я живу с собакой))))

 

[Котя]

Расскажи об ощущениях потом)))
И кстати, чтоб не пить чай сладкий, я покупала специально всякий очень вкусный чай, например со вкусом печеньки))) оч отвлекает привыкла потихоньку, сахар совсем не ем, лет уж 7 наверно

По вкусу он не такой сладкий, как сахар. И второй кружки не захочется, но сладкий вкус даёт и как замена сладкому чаю с сухарями вчера- сегодня чай со стевией и диетическими фин крипсами- очень даже. Пока я довольна.

 

[Котя]

Доброе утро команда!!!
Хорошего дня
Подруга улетела в отпуск, теперь я живу с собакой))))
Посмотреть вложение 445841

На чертика похож

 

[Джесика Джонотановна]

По вкусу он не такой сладкий, как сахар. И второй кружки не захочется, но сладкий вкус даёт и как замена сладкому чаю с сухарями вчера- сегодня чай со стевией и диетическими фин крипсами- очень даже. Пока я довольна.

Ну супер, уже польза

 

[Джесика Джонотановна]

На чертика похож

Ага, и видимо внутри тоже. Ходил седня стенал всю ночь, пытался лечь на меня, нифига не выспалась......

 

[Джесика Джонотановна]

Что уважаемые, как дела у вас? как пьется вода?
А кстати, кто нибудь из прошлых заданий что либо в быт себе взял?

 

[nataly132007]

Что уважаемые, как дела у вас? как пьется вода?
А кстати, кто нибудь из прошлых заданий что либо в быт себе взял?

Всем добрый день. У меня водичка никак не пьется. Всегда считала, что много пью, оказалось слишком мало. За вчера чистой воды я выпила 1л, и пол литра чая. А с моим весом надо 2 литра. Ну вот не лезет она в меня.
Насчет прошлых заданий, я планку стала снова делать)))