1. Вы приняли решение бросить курить. Решение совершенно правильное, даже если вы в нем пока до конца не уверены. Именно сомнения мешают перейти к следующему шагу – к действию.

    Действуйте »»»
    Скрыть объявление

Бег [100] Стодневка по бегу - 7. Начало 17 апреля

Тема в разделе "Стодневки разных направлений", создана пользователем The Wall, 14 апр 2017.

?

Как проложим наш маршрут?

  1. по Экватору

    2,5%
  2. по Нулевому Меридиану

    27,5%
  3. по маршруту "7 Чудес Света"

    15,0%
  4. по границе СССР

    47,5%
  5. по России

    10,0%
Можно выбрать сразу несколько вариантов.
  1. The Wall

    The Wall Капитан АрктикА Команда форума V.I.P

    Сообщения:
    9.759
    Симпатии:
    42.713
    Не курю с:
    24.11.2015
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Метод генералов КГБ!
    Беговая стодневка - 7.
    Идёт набор!!!


    Правила:
    Начало 17.04.2017. Общий период: 17.04.2017 - 09.07.2017
    Разбивка на 3 этапа, по медальке за каждый:
    • 1 период 17.04.2017 - 14.05.2017
    • 2 период 15.05.2017 - 11.06.2017
    • 3 период 12.06.2017 - 09.07.2017

    Вы не можете просматривать внешние ссылки!
    Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!



    1. Сколько бегать?

    Каждый участник определяет для себя количество дней бега в неделю, либо привязывая его к дням недели (не менее 3х дней в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (Примеры: "пн-пт будни", "3 раза в нед пн.ср.пр", "3 раза в нед произвольные" и т.д.). И количество минут бега на каждый день. На основе этого составляется понедельный план на месяц вперёд в общей таблице. На второй месяц либо план тот же, либо в него вносятся какие-то изменения по желанию участника.

    2. Какие есть альтернативы?

    Километры стодневки разделяются на 2 вида: беговые и вело (кто хочет бегает, кто хочет на велике, кто хочет и то и другое)

    Беговые километры, виды:
    • ходьда/улица
    • ходьба/зал
    • бег/улица
    • бег/зал
    • эллипс/зал

    Вело-километры, виды:
    • велосипед
    • велотренажёр
    1 беговой км = 4 вело-км
    Учитывается километраж отдельно, номинации по видам км отдельные, а засчитываются в общую копилку с применением поправочного коэффициента :)

    Минимальный дневной пробег для отчёта: 1 км (беговой).

    3. Отчетность

    В заявленные дни бега необходимо в теме размещать фото-отчёт с датой бега (написанной от руки "Отчёт за дд.мм.") в любой форме, доказывающий факт бега + километраж пробежки, например скрин беговой программы. Если фотоотчёт не сделан, можно отписаться текстом: в этом случае обязательно добавление к тексту стихотворения на 4 строки, собственного производства на тему здорового образа жизни. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском.

    4. Время сдачи отчетов

    Следует придерживаться времени сдачи отчёта (в день бега), но на случай, если возникнет техническая или иная проблема, и выложить отчёт не будет возможности, даётся фора в 2 дня. Если на третий не будет отчёта, то пропуск.

    5. Если вас съели волки

    Если болезнь или травма или иной форсмажор: определяете по собственному самочувствию целесообразно ли после выздоровления возвращаться к участию в стодневке. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из-за болезни или травмы или форсмажора не может быть более 2х недель.

    6. Выход из стодневки

    Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве более 5-ти дней в месяц - выход из стодневки.

    7. Повысьте шанс стать здоровыми на 50%

    По желанию для повышения своей мотивации воспользуйтесь хештегами, запараллелив свои цели между форумом и любимыми соц.сетями (vkontakte, facebook, twitter), что повысит ответственность и интерес.

    Примерный формат такой:

    1. Ссылка на ваш отчет на форуме
    2. Хештеги:

    Вы не можете просматривать внешние ссылки!
    Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

    Вы не можете просматривать внешние ссылки!
    Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!


    3. Фотка

    8. Перевыполнение

    Перевыполнение плана на отчётной неделе по дням - дело добровольное, по желанию. Если будут отчёты - перевыполнение будет фиксироваться в таблице успеха и засчитываться в километраж. Но если на следующей неделе будут пропуски, то предыдущие дни перевыполнения в зачёт пропусков не идут.

    9. Цензура

    За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок предупреждение по ситуации выписывается либо только инициатору перебранки, либо всем её участникам, индивидуально по ситуации. После накопления 3х предупреждений автоматический выход из стодневки.

    Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников: принимая решение об участии все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузок и за их последствия берут ответственность на себя.

    НОВИЧКАМ:
    Для участия нужно заполнить анкету:

    1. Моя цель бега.
    2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно" (минимум 3 дня)
    3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.)
    4. Количество минут за подход.
    5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать
    6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).
    7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

    Пример заполнения:

    1. Укрепить здоровье, нравится бегать.
    2. 5 дней, пн-вт-ср-чт-пт
    3. Утро, бег/улица
    4. 30-40 минут
    5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега.
    6. с 4-00 до 5-00 по Мск
    7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

    СТАРОЖИЛАМ успешно прошедшим предыдущие стодневки.
    Участие продолжается на основании анкеты, заполненной для вступления в первую или вторую стодневку (в зависимости от даты вступления), т.е. эта анкета имеет постоянную силу при непрерывном переходе из стодневки в стодневку. Вход в следующую стодневку по бегу осуществляется автоматически посредством сообщения типа "Я буду продолжать участие в стодневке по бегу!". Если какие-то данные анкеты нужно изменить, то вместе с этим пожеланием, напишите, пожалуйста, что требуется заменить :)
     
    Последнее редактирование модератором: 24 апр 2017 в 11:17
  2.  
  3. Оksi1

    Оksi1 Сама по себе V.I.P

    Сообщения:
    19.626
    Симпатии:
    45.015
    Не курю с:
    30.10.2016
    Лет курения:
    31
    Метод:
    Сила воли
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу!
     
    АнкаЯ, Bercer, ВоваНТ и 7 другим нравится это.
  4. Юпиша

    Юпиша Пророк

    Сообщения:
    1.609
    Симпатии:
    8.528
    Не курю с:
    03.03.2013
    Лет курения:
    28
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу!
     
    ВоваНТ, игоряшкаNS, ZUFREVAL и 4 другим нравится это.
  5. Karmilla

    Karmilla Пророк

    Сообщения:
    12.671
    Симпатии:
    22.956
    Метод:
    Этот форум
    Ну наконец-то!
     
    ВоваНТ, игоряшкаNS, Olga 22 и 2 другим нравится это.
  6. Nastasik

    Nastasik V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    3.117
    Симпатии:
    8.956
    Не курю с:
    08.08.2016
    Лет курения:
    15
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу!:running:
     
    Bercer, ВоваНТ, игоряшкаNS и 4 другим нравится это.
  7. Karmilla

    Karmilla Пророк

    Сообщения:
    12.671
    Симпатии:
    22.956
    Метод:
    Этот форум
    1. Укрепить здоровье
    2. Произвольно (минимум 3 дня)
    3. Вечер; бег-улица, ходьба-улица, эллипс-зал - разнообразие
    4. 30-40
    5. Скрин и фото
    6. 22 (по Мск).
    7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
     
    ВоваНТ, игоряшкаNS, ZUFREVAL и 4 другим нравится это.
  8. Phoenix

    Phoenix Чудо. В перьях.

    Сообщения:
    14.663
    Симпатии:
    24.340
    Не курю с:
    15.04.2017
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Авторские методы
    А можно вступить и сразу больничный взять? Начало, видимо, пропущу из-за болезни, но участвовать охота.
     
  9. Sergey M

    Sergey M Монах

    Сообщения:
    710
    Симпатии:
    2.533
    Не курю с:
    21.01.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Этот форум
    Скрин понятно а фото тоже обязательно?
     
    ВоваНТ, игоряшкаNS, Olga 22 и 3 другим нравится это.
  10. Оksi1

    Оksi1 Сама по себе V.I.P

    Сообщения:
    19.626
    Симпатии:
    45.015
    Не курю с:
    30.10.2016
    Лет курения:
    31
    Метод:
    Сила воли
    Я прошлый раз так и делала можно( любые две недели за стодневку)
     
  11. Jenidalini

    Jenidalini Выживший в стодневке Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.884
    Симпатии:
    50.042
    Не курю с:
    31.08.2016
    Метод:
    Сила воли
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу! [​IMG]
     
    АнкаЯ, Bercer, ВоваНТ и 8 другим нравится это.
  12. Sergey M

    Sergey M Монах

    Сообщения:
    710
    Симпатии:
    2.533
    Не курю с:
    21.01.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Этот форум
    Так ты по постели и бегай. :)
     
  13. Drozdylka

    Drozdylka Пророк

    Сообщения:
    6.662
    Симпатии:
    13.821
    Не курю с:
    21.04.2016
    Лет курения:
    13
    Метод:
    Сила воли
    Так так так...Очень интересно)) есть два вопроса))
    Первый: я хожу в зале дорожка. Наступит тепло подключу велосипед на улице. Можно будет совмещать и то и то? Или выбираю сразу что буду делать?
    Второй: отчет можно делать в виде фото/скрина сколько я прошла?
     
    ВоваНТ, игоряшкаNS, ZUFREVAL и 4 другим нравится это.
  14. Nastasik

    Nastasik V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    3.117
    Симпатии:
    8.956
    Не курю с:
    08.08.2016
    Лет курения:
    15
    фото не обязательно, достаточно скрина
     
    ВоваНТ, игоряшкаNS, Olga 22 и 4 другим нравится это.
  15. Fkoy

    Fkoy Ветеран

    Сообщения:
    775
    Симпатии:
    1.706
    Лет курения:
    38
    Метод:
    Сила воли
    1. Войти в "летнюю" спортивную форму.
    2. Пн - Пт ежедневно
    3. День: велотренажер
    4. 15 - 30 мин.
    5. скрин
    6. 22 (МСК).
    7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
     
    ВоваНТ, игоряшкаNS, ZUFREVAL и 6 другим нравится это.
  16. Юпиша

    Юпиша Пророк

    Сообщения:
    1.609
    Симпатии:
    8.528
    Не курю с:
    03.03.2013
    Лет курения:
    28
    Конечно можно совмещать, но прочитай условия стодневки - велокилометры делятся на четыре и получается четыре км равно один беговой км.
     
    ВоваНТ, игоряшкаNS, ZUFREVAL и 4 другим нравится это.
  17. Phoenix

    Phoenix Чудо. В перьях.

    Сообщения:
    14.663
    Симпатии:
    24.340
    Не курю с:
    15.04.2017
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Авторские методы
    1. Повысить выносливость.
    2. от 3-х дней, произвольно
    3. Время произвольное, бег/улица
    4. От 20 минут в первые пробежки, дальше - по нарастающей
    5. Скрин беговой программы.
    6. До 22:00 по Мск
    7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

    И сразу беру больничный, еще не знаю на сколько, постараюсь поскорее встать на ноги.
     
  18. Drozdylka

    Drozdylka Пророк

    Сообщения:
    6.662
    Симпатии:
    13.821
    Не курю с:
    21.04.2016
    Лет курения:
    13
    Метод:
    Сила воли
    Я поняла, спасибо.
     
    ВоваНТ, игоряшкаNS, Nastasik и 2 другим нравится это.
  19. Forest

    Forest Forrest Gump

    Сообщения:
    1.621
    Симпатии:
    11.955
    Не курю с:
    13.09.2014
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Сила воли
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу.:)

    Изменилась моя цель. Основная цель сейчас -подготовка к Tough Mudder Ireland 2017,в июле.
     
    Bercer, ВоваНТ, игоряшкаNS и 9 другим нравится это.
  20. Julia Jaunupe

    Julia Jaunupe Genius is simplicity

    Сообщения:
    4.735
    Симпатии:
    16.343
    Не курю с:
    01.01.2016
    Лет курения:
    25
    Метод:
    Табекс
    Внимание !!!​
    Валентин Сергеевич, тайным голосованием, единогласно (!) Вы были выбраны КАПИТАНОМ стодневки по бегу - 7!!!
    Мои поздравления!!! :kiss:
     
    Юпиша, викеша, ВоваНТ и 7 другим нравится это.
  21. O-l-g-a

    O-l-g-a Продвинутый

    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    288
    Не курю с:
    02.03.2017
    Лет курения:
    28
    Метод:
    Табекс
    Доброго дня всем!
    1. Кардио, похудение, выносливость
    2. Произвольно - минимум 3 дня в неделю
    3. Утро либо вечер - ходьба/улица либо бег/улица
    4. Минимум 30 мин
    5. Скрин с беговой программы с телефона
    6. В 21:00 - 23:00 (Мск)
    7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

    Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk
     

ОТКРЫТА ЗАПИСЬ В 18-УЮ СТОДНЕВКУ БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ.




Черновик сохранён Черновик удалён

Кто сейчас смотрит тему

  1. Fkoy