Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Отчет
Вес 95.2кг минус 7.2кг с начала стодневки.
Жира 25.5%
Воды 51.3%
Мышц 67.9 кг
Висцерального 10.5кг
Объём бедер 102см
Объём живота 102см
Объём груди 106 см
Питание- пп в основном на белки налегал.
Спорт-бег железно 3 дня в неделю, и по воскресеньям длительный забег.
Хорошо!Всем привет,я в гостях у внуков до вечера врскресенья)))Отчитаюсь в понедельник.
Силовые только начал на этой неделе и не в полном объеме...Молодец, Макс!
Только висцералка у тебя не 10,5 кг, а 10,5 (это процент от общего веса).
С кардио отлично у тебя, а как с силовыми?
За ПП хвалю!
В Табличку внесись. И туда, где данные анализатора.
Напомни, какого числа у тебя забег?
Хорошее предложение!Друзья, сейчас обсуждаем предложение на уровне модераторов, чтобы сделать отдельную тему в корневом каталоге типа "Спорт и построение фигуры" и объединить нашу Суперфигуру, Беговую, Инсанити и то, что будет еще в тему. Похожее предложение было от @Саморитянка.
Уважаю мнения @Мусира и Marleanft (Риммы), поэтому это был бы наилучший вариант, если Сергей даст добро.
Понимаю, что идет очередная реоганизация, но мы стараемся все сделать наилучшим образом.
Ваши мнения?
Леночка, отчет принимаю. Табличку вижу. Сама что думаешь, почему так? Беспокоюсь за твое здоровье.Отчет (25 марта)
1. В Fatsecret калории не считаю.
2. Ежедневно делаю зарядку (кардио-тренировку(1 миля) с Лесли Сансон).
3. Вес - 80,0 кг, Обхват бедер - 100 см, Обхват талии - 92 см, Обхват груди - 105 см, Обхват живота - 100 см.
4. P.S. Данные в таблицу занесены))
Пошла гуглить, кто это.Посмотрела кено "О любви". Стоит посмотреть хотя бы только из-за сисек и задницы Ани Чиповской. Вот это суперфигура!
Молодец, Руслана! Супер по всем статьям!Отчет промежуточный
вес 63,9 кг (+0,1)
ОГ 88 см (+1)
ОТ 74 см (+1)
ОЖ 78 см (+1)
ОБ 95см (0)
Питание. ПП придерживалась, БЖУк считала, было много отклонений, в том числе и сегодня шашлыки))))
но вес удержала, даже висцералка уменьшилась на единицу
Спорт. Тут все в порядке, 3 раза в неделю тренажерный зал, бег. Попробовала комбинированные тренировки, суперсет и 10 минут бег в жиросжигающей зоне. и так 4 круга, завершение 15-20 минут бег на жиросжигание. Мне очень нравится , а главное есть результат
Фотоотчет
ахаВижу-вижу небольшое кол-во этилового спирта, к шашлычкам?
Питаюсь я также, как когда худела. Просто я малоподвижный образ жизни веду и визуально я не так сильно поправилась где-то 75 кг я на мой взгляд вешу, если не смотреть на показания весов)) Это мышечная масса растет видимо. Во всяком случае мышцы на ногах у меня достаточно сильно укрепились за эти 9 месяцев ходьбы с Лесли. С прессом пока не так хорошо, но я над ним работаю))Леночка, отчет принимаю. Табличку вижу. Сама что думаешь, почему так? Беспокоюсь за твое здоровье.
Ну пусть не считаешь, а как и чем вообще питаешься?
Ты меня успокоила, раз так. Давай!Питаюсь я также, как когда худела. Просто я малоподвижный образ жизни веду и визуально я не так сильно поправилась где-то 75 кг я на мой взгляд вешу, если не смотреть на показания весов)) Это мышечная масса растет видимо. Во всяком случае мышцы на ногах у меня достаточно сильно укрепились за эти 9 месяцев ходьбы с Лесли. С прессом пока не так хорошо, но я над ним работаю))
P.S. Тренировка с Лесли Сансон в свободном доступе в интернете не очень качественная и на английском, поэтому я ссылку не даю)) А то, что масса моя от эталона увеличилась очень, она и убавиться может за лето. Ну и приседать я собираюсь начать с завтрашнего дня)) Соглашусь, что при похудении питание - наше Всё. Но у меня цель все таки не вести малоподвижный образ жизни и укреплять мышцы, а красивая фигура и похудение - бонус.
Умничка!!!))))))Друзья , прошу прощения за вчерашний некрасивый эмоциональный пост и неконструктивное поведение. Не права, осознаю, исправлюсь.
На работе неприятности были, так что нервишки пошалили немного.
Спасибо за теплые слова).
Сегодня утром 5 км пробежки по местам спортивной юности восстановили утерянный вчера дзен)))
Посмотреть вложение 363509 Посмотреть вложение 363510