15 стодневка.

  • Автор темы Sashokment
  • Дата начала

Кто как справляется?

  • Лекарственные препараты

    Голосов: 1 14,3%
  • Сила воли

    Голосов: 6 85,7%

  • Всего проголосовало
    7
S

Sashokment

Ну вот, на исходе первый день стодневки. Пока не тянет закурить, "полет нормальный", помогают зеленый чай, "Бризантин" и "Форум". А как у вас? Рассказывайте, кто как справляется?
Курил 26 лет.
Бросаю потому что: не хочу, чтобы сын стал курильщиком, надоело быть "никотиновой вонючкой"))).
 
Последнее редактирование модератором:

krasol

Пророк
Сообщения
7.725
Реакции
31.249
Не курю с
05.06.2016
Лет курения
30
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Привет Саша,а что не написал,сколько курил и что замотивировало бросить?
Сегодня уж,наверное,устал и спать пора,завтра приходи и рассказывай))))
Спокойных тебе безсигаретных снов!!!
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.267
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Ну вот, на исходе первый день
Привет! А на счетчике
220994-8.png
! Так ты сколько не куришь?
 

Nicotin_zlo

Алексей это имя. Алёша это диагноз.
Сообщения
921
Реакции
2.342
Не курю с
15.08.2017
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Пфф привет друзья. Сорвался я короче. Перед работой зашёл в магазин купил пачку.
Извиняюсь что подвёл, видимо несерьёзно подошёл к проблеме.
Ещё раз сорри.
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.267
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
А как у вас? Рассказывайте, кто как справляется?

ukpukpukp-jpg.246647


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
unknown-18-jpeg.296033


Курс по избавлению от зависимостей и формированию трезвых убеждений по методу Г.А.Шичко

Вред курения - Жертвы калибра 7.62

Легкий способ бросить курить Аллена Карра

Вся правда о вреде курения! Жданов

Вкус сигарет - иллюзия выбора курильщика

Секреты манипуляции - Табак

Дыхание - панацея от внутренних проблем, от боли, от дискомфорта, от стресса, от избытка эмоций, от мыслей, от потерянности... Да много от чего.

Где-то что-то заболело - дыши.
Тошнит - дыши.
Хочется есть или пить, а нет возможности - дыши.
Собираешься медитировать, а голова забита хламом и тучей мыслей - дыши.
Перенервничал и вот- вот взорвёшься - дыши.
Душевный дискомфорт - дыши.
Физический дискомфорт - дыши.
Не можешь придумать решение - дыши.
Не можешь уснуть - дыши.
Не можешь проснуться - дыши.
Нет сил - дыши.
Не можешь сосредоточиться - дыши.
Не можешь расслабиться - дыши.

Вся уникальность дыхания состоит в том, что как только человек начинает осознанно дышать, т.е наблюдать своё дыхание, участвовать вниманием в его процессе, то сознание отключается от внешних лишних факторов и устремляет свою мощную энергию в одну точку. Этой точкой в конкретный момент может быть что угодно.

Само по себе дыхание - действие ритмичное. Дыхание - это жизнь и движение. И если дышать сознательно, то оно происходит не только глубже, а ещё и чаще чем обычно. Таким образом, организм больше, чем обычно, наполняется кислородом и жизненной энергией. Происходит равномерное наполнение лёгких воздухом по всей длине, а не только грудные отделы.

В результате чего лёгкие увеличиваются не только в верхних отделах, а ещё и во все стороны, в том числе и вниз. Увеличение лёгких в длину приводит в движение диафрагму, которая опускается вниз при вдохе. Такое дыхание по-простому называется брюшным ("дыхание животом") или "дыхание диафрагмой". Оно очень полезно тем, что при движении диафрагмы вниз, происходит массаж всех внутренних органов, что очень хорошо сказывается на здоровье всего организма.

Не плачь девчонка, пройдут дожди
Накат ослабнет, ты только жди

Накат-накат перейди за перекат, иди к черту на кулички, там живут твои сестрички (Юпиша)

За морями да за окиянами (Куздра)
Вдалеке за семью Магаданами
Самолеты совсем не летят туда
Да и пёхом не выйти оттудова
Там накат злодей обретается
И ко мне прийти собирается
Так забудь, НАКАТ, где мой дом стоит
В землю провались, где огонь горит.
Откатись и живи, как придется
Без тебя хорошо мне живется

Ты зачем пришел накат? (Але)
Я тебе совсем не рад!
Ты скорее уходи
И мой мозг мне не :censored:

Отшатнись - откатись подлый гад-накат (Куздра)
Провались, ты постылый, по-скорому
Руки в ноги взял и помчал бегом
Отвали от меня прямо нынче же
Не потом когда, а изыди вмиг
Растворись в ночи, как и не было!

Ля-ля-ля-жу-жу-жу (Svetlay)
по секрету расскажу
что с накатом не дружу
от него я УХОЖУ
УХОЖУ я навсегда
эта песенка моя!

Накат, накат, отправляйся черту в Ад (зад) (Але)

Привет накат, а мы тебя не ждали (Busynka)
Скучали? Нет, не нужен нам недуг.
А на работе нас по всем статьям достали,
Что даже стены закурили вдруг
Но мы не стены, нам курить не гоже.
Мы сильные, и сердцем и душой
У нас задача: Взять бы все медали
И за общение, и даже в игровой!
А ты прости, не до тебя нам боле:
Общение, заботы, все дела
Мы не закурим больше ,и друзьям мы не позволим
Короче уходи! Зависимость прошла!!!!

Твердость решения крепнет день ото дня (Jenidalini)
Обереги свою душу ты от табачного зла
Громко кричи "Бу на тебя!
Мерзкий накат уходи от меня!
Рожден я летать и ползти не намерен
Буду бездымной жизни я верен!"

Ах,накат, накат - ты проблемами чреват, (павел124321)
Хоть ты ужасен, страшноват!
Не боюсь я тебя! Силой воли богат,
Аурой защитной я объят,
Вредные привычки в аду пускай сгорят,
Хочу вдыхать чистый аромат.

10. Это кто ко мне стучится? (Куздра)
Это что за подлый враг?
Ничего тот не боится,
Кто сказал накату f@ck

Не кури ка не кури, (Ангилина)
А то вылезут угри!
Зубы вывалятся сразу,
Побежишь ты к унитазу,

"Ты изыди черт вонючий (Але)
Табачком своим не мучай
Все равно курить не буду
И накат свой позабуду!"

Я наката не боюсь! (morgana)
Если надо- отдышусь,
если надо -отопьюсь!
Не поможет - отожрусь!
Отосплюсь и оторусь!
По-любому отобьюсь!

Страшилки

Если ты курить не бросишь и сигарку в рот возьмёшь (саморитянка)
Знай что с теми происходит, кто пускает дым чрез рот:
Поначалу будет запах истончаться изо рта
И ни паста ни конфета не помогут никогда.
Потом зубы потемнеют, будут малость выпадать.
Если это испугает, можешь дальше не читать.
Но продолжим поясненье, что же дальше ожидать:
Никотин он ведь опасен, состоит из разных смол
И попав в сосуды наши, душит весь наш мозготрон.
Кожа ваша пожелтеет, станут красными глаза,
Мокрый кашель, несомненно, будет с вами навсегда.
Если это маловато, то задумайся теперь
Об иных заболеваньях и конечно соразмерь.
Бронхи, язва и инфаркт – что ждать, ведь не нам решать.
Всё за нас решит сигарка и не надо поспешать.
Ну и самый главный враг – это, несомненно, РАК.
Если ты курить не бросишь это вам не избежать!

Наш Сережа дурачок – (Миледька)
Тайно курит табачок.
Не кури, Сережа!
Станет желтой кожа!
Будет в легких чернота,
Словно в норке у крота.
От таких, как ты, Сережа,
И пожар бывает тоже.

Один человек не справлялся с накатами, (игорчик)
Ходил по дорожке, кричал на всех матами.
И снова себя не сдержал- закурил,
В могиле давно наверное сгнил.
 

Андрей 369

Продвинутый
Сообщения
221
Реакции
196
Не курю с
16.10.2017
Лет курения
25
Пфф привет друзья. Сорвался я короче. Перед работой зашёл в магазин купил пачку.
Извиняюсь что подвёл, видимо несерьёзно подошёл к проблеме.
Ещё раз сорри.
Не заморачивайся, то что выкурил - забудь. Процесс оздоровления не остановился!!!)
 

"Эркин."

Оракул
Сообщения
3.442
Реакции
12.872
Не курю с
06.06.2016
Лет курения
30
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Ну вот, на исходе первый день стодневки. Пока не тянет закурить, "полет нормальный", помогают зеленый чай, "Бризантин" и "Форум". А как у вас? Рассказывайте, кто как справляется?
Курил 26 лет.
Бросаю потому что: не хочу, чтобы сын стал курильщиком, надоело быть "никотиновой вонючкой"))).
Саша молодец, 12 дней это уже результат.
 

happyich

Патриот
Сообщения
1.372
Реакции
3.905
Дневник
Читать »»
Пфф привет друзья. Сорвался я короче. Перед работой зашёл в магазин купил пачку.
Извиняюсь что подвёл, видимо несерьёзно подошёл к проблеме.
Ещё раз сорри.
Ну и купил.
Выбросил и дальше не куришь
 

Айрин

Начинающий
Сообщения
74
Реакции
229
Не курю с
23.12.2016
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
C каждым днем все лучше и легче.Форум каким-то волшебным образом действительно помогает. Вчера первый раз пила кофе без сигареты. То есть первый раз за почти две недели. Каааааййййффф!
 

Айрин

Начинающий
Сообщения
74
Реакции
229
Не курю с
23.12.2016
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Это значит, что моральная поддержка, которую получаешь на Форуме, не менее важна, чем "табексы-чампиксы" и прочие "никоретте".
Я без заменителей решила пока обходится. Хотя нет,вру и не краснею. Со вчера нюхаю палочку ванили ,когда подпирать начинает. Пока работает. И чай,чай,чай:smile_coffee:. А круто все таки не курить! Мне уже сынуля комплименту отвесил. Говорит,что теперь ему приятно со мной обнимашки-целовашки делать,не то,что раньше.
 

Рубенкова Марина

Авторитетная личность
Сообщения
985
Реакции
3.278
Лет курения
30
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Я без заменителей решила пока обходится. Хотя нет,вру и не краснею. Со вчера нюхаю палочку ванили ,когда подпирать начинает. Пока работает. И чай,чай,чай:smile_coffee:. А круто все таки не курить! Мне уже сынуля комплименту отвесил. Говорит,что теперь ему приятно со мной обнимашки-целовашки делать,не то,что раньше.[/QUOT.E]
Да, наши "бедные", не курящие родственники, сколько они от нас натерпелись, нанюхались)
 

Tartuf

Писатель
Сообщения
565
Реакции
1.317
Не курю с
26.12.2016
Лет курения
24
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Я тоже много раз скрывался. Рекорд был без сигарет 1.5 года. Что скажу по этому поводу количество бросаний перейдёт в качество а если точней ты настолько устанешь бросать что начнешь задумываться а стоит ли начинать. Так что тебе станет фиолетово курил или нет. Перестанешь думать о каких то сигах малодушных срывах все это останется в прошлом. Удачи тебе на пути выздоровления.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу