Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания.

ИлЛюЗиЯ

Гордость форума
Сообщения
2.151
Реакции
2.111
Не курю с
20.06.2014
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Соревнования "Комплекс упражнений"
Начало: 20.09.14 Суббота
Окончание: 20.10.14 Понедельник (включительно)
Срок проведения: 1 месяц.
Упражнения: пресс, приседания, отжимания
Победитель: самые высокие показатели по всем упражнениям + итоговая сумма всех упражнений.


Участники (всего 29)

Подтвердите своё участие.

Форма отчёта
Вариант №1

20.09.14
08:00/Пресс/50 раз
08:35/Отжимания/10 раз
20:00/Приседания/45 раз с 10 кг.

Вариант №2

14:00/Приседания/50 раз

Разрешается не делать все упражнения в один день.
Вы можете делать приседания, например, 2-3 раза в неделю.
Качать пресс, например через день.
Или неделю приседать, вторую отжиматься, третью неделю пресс качать.
Как хотите, на ваш выбор :)

Ничего не меняем, отправляем только такой отчёт,
Отчёт отправляем 1 раз в день.
Если в этот день ничего не делали ничего не пишем.
Человеку, который будет считать наши результаты будет не удобно собирать разрозненные отчёты по теме.

В этой теме ничего не пишем, только отправляем отчёты строго по форме.

Задаём вопросы, ведём беседы в теме по ссылке :)
https://ne-kurim.ru/forum/threads/v...oteli-pouchastvovat.17150/page-3#post-1062746

Удачи, нам всем!

И не забудьте ещё раз, подтвердить своё участие ! :)
 

Polly

Продвинутый
Сообщения
163
Реакции
120
Не курю с
03.09.2014
Лет курения
5
20.09.14
14:00/Пресс/30 раз с 3 кг
14:05/Отжимания/8 раз
14:10/Приседания/50 раз с 6 кг.


Примечание:
Пресс/
30 раз подъем корпуса к ногам 90 градусов с гантелей в 3 кг
Отжимания/ обычные на ладонях широкий хват 8 раз
Приседания/50 раз с гантелями по 3 кг (общий вес 6кг).
 
Последнее редактирование:

rainwings

Старожил
Сообщения
327
Реакции
695
Не курю с
18.08.2014
Лет курения
13
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
20.09.14 18-00
Пресс 15/15/15 +3кг
Отжимания 10/10/10
Присед 15/15/20 +7кг

Примечание:

Плюс каждый круг включает в себя бицепс 15 3,5кг*2 и кардио 30 сек
Углеводное окно закроем шоколадкой)))
 

Polly

Продвинутый
Сообщения
163
Реакции
120
Не курю с
03.09.2014
Лет курения
5
20.09.14
20:30/Пресс/25 раз
20:45/Отжимания/20 раз


Примечание:
Пресс/
Нижний пресс, подъем ног в висячем положении
Отжимания/ Обратные отжимания от скамьи
Бег трусцой 25 мин. Бег с ускорениями 5 мин :D
 

Макс®

Активный лентяй
Сообщения
1.477
Реакции
9.188
Не курю с
21.06.2014
Лет курения
22
Метод
Метод генералов КГБ!
Polly, завтра двигаться сможешь? :D
 

ИлЛюЗиЯ

Гордость форума
Сообщения
2.151
Реакции
2.111
Не курю с
20.06.2014
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

ИлЛюЗиЯ

Гордость форума
Сообщения
2.151
Реакции
2.111
Не курю с
20.06.2014
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
20.09.14
15:15/Пресс/246 раз
23:27/Отжимания/48 раз
23:39/Приседания/150 раз с 13 кг.


Примечание:

Пресс/подъём туловища до 30 гр. 13х3=39, полн. подъём тул. 20х3=60,повор. тул. 19х3=57, под.ног до 90 гр. 15х3=45, под.ног до 45 гр. 15х3=45
Отжимания/на коленях 30, обычные 18
Приседания/классич. 50х13 кг., классич. 25х13 кг., сумо 50х13 кг., сумо 25х13 кг.
 

ИлЛюЗиЯ

Гордость форума
Сообщения
2.151
Реакции
2.111
Не курю с
20.06.2014
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
20.09.14
20:30/Пресс/25 раз
20:45/Отжимания/20 раз
Примечание:
Пресс/ Нижний пресс, подъем ног в висячем положении
Отжимания/ Обратные отжимания от скамьи
Бег трусцой 25 мин. Бег с ускорениями 5 мин

20.09.14
14:00/Пресс/30 раз с 3 кг
14:05/Отжимания/8 раз
14:10/Приседания/50 раз с 6 кг.
Примечание:
Пресс/ 30 раз подъем корпуса к ногам 90 градусов с гантелей в 3 кг
Отжимания/ обычные на ладонях широкий хват 8 раз
Приседания/50 раз с гантелями по 3 кг (общий вес 6кг).

Не делайте, пожалуйста несколько отчётов в день.
Только один.
Пишите всё в одном отчёте :)
 

Polly

Продвинутый
Сообщения
163
Реакции
120
Не курю с
03.09.2014
Лет курения
5
21.09.14
10:20/Пресс/35 раз с 3 кг
10:25/Отжимания/7 раз
10:28/Приседания/55 раз с 6 кг.


Примечание:
Пресс/
35 раз подъем корпуса к ногам 90 градусов с гантелей в 3 кг
Отжимания/ обычные на ладонях широкий хват 7 раз
Приседания/55 раз с гантелями по 3 кг (общий вес 6кг).
 

rainwings

Старожил
Сообщения
327
Реакции
695
Не курю с
18.08.2014
Лет курения
13
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
21.09.14 16.10-16.40
Пресс
50/20*4/20 = 150
Отжимания 5*14/10*14 (от колен) + обратные отжимания 3 подхода по 15 = 255
Присед
15*14/15*14/10*14 (сумо) = 560


 

ИлЛюЗиЯ

Гордость форума
Сообщения
2.151
Реакции
2.111
Не курю с
20.06.2014
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
21.09.14 Вс.
18:15/Пресс/1 968 раз
17:56/Отжимания/55 раз

Примечание:

Пресс/подъём туловища до 30 гр. 13х4=52, полн. подъём тул. 20х4=80,
повор. тул. 19х4=76, под.ног до 90 гр. 15х4=60, под.ног до 45 гр. 15х4=60,
наклоны с гантелей 3 кг. х 60=180, повороты со штангой 13 кг. х 100=1300.
Отжимания/на коленях 30, обычные 25
 

Kamaz

Хамло
V.I.P
Сообщения
19.104
Реакции
59.111
Не курю с
01.08.2012
Лет курения
20
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Мне плохо верится в такие результаты с первого раза.
Смею предположить что упражнения на пресс 260 раз это было примерно ,раз поднялся полежал отдахнул и второй разик и т.д.
по поводу фоток. Решил убрать живот и предать телу хорошую форму. Первую фотку сделал 1 августа, вторую 1 сентебря. Явный результат будет виден после третего мсяца. Так что ждите,создам ещё один фотоальбом.
занимаюсь прессом по своей методике. Т.к. мышцы пресса довольно по себе короткие то количество 100-200 это сжигание мышц.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу