Ivolga
Старожил
Пришел и мой черед заводить нежрательный дневник.
За 9 месяцев некурения прилипло около 8 килограмм, которые мешают не сильно,
При росте 159 см в январе я весила 51-52 кг, носила 42 размер, сейчас вешу 59 кг.
Надо как минимум вернуться к своему весу. В первый месяц некурения я даже скинула килограмм, а вот где-то на 3-4 месяце пришел неконтролируемый зажор, когда пошло в ход даже сладкое, которое я не употребляю в обычной жизни.
И вот только сейчас аппетит снизился.
На первое время задача контролировать питание, укладываться хотя бы в 1400 ккал.
Я не употребляю мясо, птицу, яйца, сладкое, жаренное, жирное, хлеб, мучное, очень редко - морепродукты, практически не употребляю алкоголь.
С физнагрузками очень сильно проблематично, сначала хочу прибавить массаж и процедуры, потом, если сподоблюсь - запишусь на бодифлекс.
Дневник нужен для самоконтроля, анализа и мотивации, буду вести в формате отчетов по еде, физактивности и контрольных взвешиваний.
За 9 месяцев некурения прилипло около 8 килограмм, которые мешают не сильно,
При росте 159 см в январе я весила 51-52 кг, носила 42 размер, сейчас вешу 59 кг.
Надо как минимум вернуться к своему весу. В первый месяц некурения я даже скинула килограмм, а вот где-то на 3-4 месяце пришел неконтролируемый зажор, когда пошло в ход даже сладкое, которое я не употребляю в обычной жизни.
И вот только сейчас аппетит снизился.
На первое время задача контролировать питание, укладываться хотя бы в 1400 ккал.
Я не употребляю мясо, птицу, яйца, сладкое, жаренное, жирное, хлеб, мучное, очень редко - морепродукты, практически не употребляю алкоголь.
С физнагрузками очень сильно проблематично, сначала хочу прибавить массаж и процедуры, потом, если сподоблюсь - запишусь на бодифлекс.
Дневник нужен для самоконтроля, анализа и мотивации, буду вести в формате отчетов по еде, физактивности и контрольных взвешиваний.