missuvar
Наблюдатель
Как страшно и грустно в 22 года, девушке писать о себе "Стаж курения - 5 лет ". Да уж...
Среднее количество выкуриваемых сигарет - пачка или почти пачка в день. "В охотку" сигарет 8 в день. Остальные - просто от нечего делать.
Почему решила бросить
Невкусно, утром ужасный вкус во рту - чистишь зубы, становится прям хорошо, приятно.. И тут же утренний ритуал - кофе и сигарета. И опять этот вкус.. ббррр..
Желтые зубы, - совсем не украшают меня.
Кашель, при смене сигарет, ббррр... Причины отказа от курения - https://ne-kurim.ru/reasons/258
Попыток бросить - серьезной - ни одна. Начинала читать Карра, не дочитывала, и продолжала курить, откладывая попытку на будущее "когда дочитаю".
Бросал с использованием методик
Аллан Карр
Причины прошлых неудач
Пока читаешь книгу - можно курить, а книгу я никогда не дочитывала.. ИТОГО: вот как дочитаю, тогда и произойдет чудо.
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли, осознанность что я делаю, а Не жить "по привычке". Фиксирую у себя в блокноте или тут - Когда возникает мысль "перекурить".
Итак, хотела начать отказ от курения вчера.. но решила ... с утра понедельника -20.10.2014)) Ах как банально))
Утром, решила -что -всё, пришло время! Всё хорошо, идем по шаблону: кофе варится, зубы чищу, умываюсь... и БАХ! я поняла: курить я не хочу, а мысль, "щелчок" в голове сработал - "пора".
Думаю, а чего пора? почему? Ведь я не хочу.. анализирую свои ощущения, и понимаю следующее: Сигареты утром, вообще не нужны, они просто делят "этапы сбора на работу", а не приносят удовольствия.
1. Кофе варится, умылась, зубы почистила, первый этап сборов позади - закуриваем - курю обычно пол-сигареты, потому что не лезет. Ага, собрались мыслями, нужно краситься - это второй этап сборов.
2. Кофе остывает, я крашусь, укладываю волосы, в зеркале отражение начинает нравиться мне. Можно покурить (тот "огрызок" докурить, который остался после 1ого этапа). Но курю обычно ещё в халате, рабочую одежду не хочется "прокуривать".
3. Итак, одеваюсь, духи, помада, обувь - как всегда спешку, потому что - копаюсь долго. Период 2 может быть очень длительным)) И включать ещё "перекуры": между укладкой и покраской ресниц, между выпить кофе и съесть печенье, да и просто "последнюю перед выходом - на дорожку" ...
Итак, иду на работу или проезжаю 2 остановки. Пешком путь занимает - 15 минут максимум, я близко живу к работе или работаю близко к дому)))
И тут опять страшное осознание, что времени между "покурить на дорожку" дома, и покурить "по приходу на работу" - вообще очень мало. Тут нет желания сигарет, НЕТ! просто привычка разделать дела, часы, минуты - сигаретами, перекурами.
Пришла на работу - покурила, серьезный разговор - покурила, позвоню 10 клиентам, перекурю и ещё 10 позвоню.. и так весь день. Сигарета не помогает мне делать работу, но как-то придает уверенности, что после "перекура" - я у меня всё получится. Какой самообман ...
Буду следить за собой, и писать наблюдения над собой..
Ваш список причин (12)
Избавиться от запаха курильщика
Улучшить обоняние
Улучшить работу вкусовых рецепторов
Курить уже не модно
Избавиться от кашля
Ради здоровой и красивой кожи
Ради экономии денег
Иметь здоровые белые зубы
Надоело курить
Выглядеть лучше
Освободиться от зависимости
Избавиться от целлюлита
Среднее количество выкуриваемых сигарет - пачка или почти пачка в день. "В охотку" сигарет 8 в день. Остальные - просто от нечего делать.
Почему решила бросить
Невкусно, утром ужасный вкус во рту - чистишь зубы, становится прям хорошо, приятно.. И тут же утренний ритуал - кофе и сигарета. И опять этот вкус.. ббррр..
Желтые зубы, - совсем не украшают меня.
Кашель, при смене сигарет, ббррр... Причины отказа от курения - https://ne-kurim.ru/reasons/258
Попыток бросить - серьезной - ни одна. Начинала читать Карра, не дочитывала, и продолжала курить, откладывая попытку на будущее "когда дочитаю".
Бросал с использованием методик
Аллан Карр
Причины прошлых неудач
Пока читаешь книгу - можно курить, а книгу я никогда не дочитывала.. ИТОГО: вот как дочитаю, тогда и произойдет чудо.
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли, осознанность что я делаю, а Не жить "по привычке". Фиксирую у себя в блокноте или тут - Когда возникает мысль "перекурить".
Итак, хотела начать отказ от курения вчера.. но решила ... с утра понедельника -20.10.2014)) Ах как банально))
Утром, решила -что -всё, пришло время! Всё хорошо, идем по шаблону: кофе варится, зубы чищу, умываюсь... и БАХ! я поняла: курить я не хочу, а мысль, "щелчок" в голове сработал - "пора".
Думаю, а чего пора? почему? Ведь я не хочу.. анализирую свои ощущения, и понимаю следующее: Сигареты утром, вообще не нужны, они просто делят "этапы сбора на работу", а не приносят удовольствия.
1. Кофе варится, умылась, зубы почистила, первый этап сборов позади - закуриваем - курю обычно пол-сигареты, потому что не лезет. Ага, собрались мыслями, нужно краситься - это второй этап сборов.
2. Кофе остывает, я крашусь, укладываю волосы, в зеркале отражение начинает нравиться мне. Можно покурить (тот "огрызок" докурить, который остался после 1ого этапа). Но курю обычно ещё в халате, рабочую одежду не хочется "прокуривать".
3. Итак, одеваюсь, духи, помада, обувь - как всегда спешку, потому что - копаюсь долго. Период 2 может быть очень длительным)) И включать ещё "перекуры": между укладкой и покраской ресниц, между выпить кофе и съесть печенье, да и просто "последнюю перед выходом - на дорожку" ...
Итак, иду на работу или проезжаю 2 остановки. Пешком путь занимает - 15 минут максимум, я близко живу к работе или работаю близко к дому)))
И тут опять страшное осознание, что времени между "покурить на дорожку" дома, и покурить "по приходу на работу" - вообще очень мало. Тут нет желания сигарет, НЕТ! просто привычка разделать дела, часы, минуты - сигаретами, перекурами.
Пришла на работу - покурила, серьезный разговор - покурила, позвоню 10 клиентам, перекурю и ещё 10 позвоню.. и так весь день. Сигарета не помогает мне делать работу, но как-то придает уверенности, что после "перекура" - я у меня всё получится. Какой самообман ...
Буду следить за собой, и писать наблюдения над собой..
Ваш список причин (12)
Избавиться от запаха курильщика
Улучшить обоняние
Улучшить работу вкусовых рецепторов
Курить уже не модно
Избавиться от кашля
Ради здоровой и красивой кожи
Ради экономии денег
Иметь здоровые белые зубы
Надоело курить
Выглядеть лучше
Освободиться от зависимости
Избавиться от целлюлита