28 Экспресс "Скинем Лишнее-2"

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

zjevoglotik

Ведьма
Сообщения
6.191
Реакции
17.088
Не курю с
03.04.2017
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Добрый вечер, пассажиры Экспресса-2:
@Каракатица, @Sade, @Мишик, @Olga 22, @MASTT555, @Any199rus, @Вальжынка, @E-katerinas, @ex7ionic, @Tartuf, @Len Ok, @Мусенька@, @Nastasik, @babushka, @ТишеНа, @zjevoglotik, @Катрэ, @Пчелочка, @ЛенаМ, @Valya, @викеша, @Генс, @лелик, @Nadezhda1984, @Feona, @Justicija, @Уже все, @Tanzi, @игоряшкаNS, @natallja.

Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:

1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.
Например:

2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);


3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!;)
Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.:)

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:


2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;


1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;


1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;


1стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.


А так же вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации (присоединение молекул воды к молекулам или ионам), когда их сводят судороги и будят нас.
P.S. Все эти действия необходимо выполнять и отчитываться после этого ежедневно первую неделю, начиная с понедельника (15 мая).
Если есть вопросы, то пишите, отвечу.:)
Ура! Мне нравится!
 

Marleanft

Hystrix
V.I.P
Сообщения
10.349
Реакции
38.878
Не курю с
10.08.2016
Лет курения
21
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
А можно еще на экспресс запрыгнуть? только я с 25 по 28 мая в другой город улетаю. Отчет в теме без проблем, а вот с табличкой может не получиться, потому как с телефона буду залезать.
И еще вопрос по первому заданию. Если я пью по утрам воду с яблочным уксусом, можно ее продолжать пить в качестве одного из стаканов или надо обязательно воду без всего?
Запрыгнуть можно.:)
Воду пьём чистую, тёплую, без примесей. После этого можно выпить ещё и с уксусом (если влезет):)
Я иногда выпиваю стакан воды с лимоном и мёдом (вместо кофе)
 

Jkit

V.I.P
Сообщения
11.985
Реакции
28.896
Не курю с
06.06.2017
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Запрыгнуть можно.:)
Ура, прыгаю :) спасибо.
После этого можно выпить ещё и с уксусом (если влезет):)
Я иногда выпиваю стакан воды с лимоном и мёдом.
Я уже давно пью по утрам стакан воды, чередую то с уксусом, то с лимоном.
Значит сначала теплую без всего, потом попрыгать потанцевать, а потом можно с примесями?
 

Marleanft

Hystrix
V.I.P
Сообщения
10.349
Реакции
38.878
Не курю с
10.08.2016
Лет курения
21
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Ура, прыгаю :) спасибо.

Я уже давно пью по утрам стакан воды, чередую то с уксусом, то с лимоном.
Значит сначала теплую без всего, потом попрыгать потанцевать, а потом можно с примесями?
Первый стакан воды можно сравнить с умыванием по утрам. Второй нужен, чтобы восполнить водный баланс за ночь. А дальше - на ваше усмотрение:)
 

zjevoglotik

Ведьма
Сообщения
6.191
Реакции
17.088
Не курю с
03.04.2017
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Вопрос! Воду просто воду или можно с лимоном и медом? Я про первый стакан, который теплый?
 

Marleanft

Hystrix
V.I.P
Сообщения
10.349
Реакции
38.878
Не курю с
10.08.2016
Лет курения
21
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Marleanft

Hystrix
V.I.P
Сообщения
10.349
Реакции
38.878
Не курю с
10.08.2016
Лет курения
21
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

ЛенаМ

V.I.P
Сообщения
12.083
Реакции
26.100
Не курю с
21.01.2022
Лет курения
26
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Добрый вечер, пассажиры Экспресса-2:
@Каракатица, @Sade, @Мишик, @Olga 22, @MASTT555, @Any199rus, @Вальжынка, @E-katerinas, @ex7ionic, @Tartuf, @Len Ok, @Мусенька@, @Nastasik, @babushka, @ТишеНа, @zjevoglotik, @Катрэ, @Пчелочка, @ЛенаМ, @Valya, @викеша, @Генс, @лелик, @Nadezhda1984, @Feona, @Justicija, @Уже все, @Tanzi, @игоряшкаNS, @natallja.

Задания первой недели:
Задание #1
Каждое утро, как только проснулись, первым делом выпиваем залпом стакан тёплой воды (t 37градусов)
Это нужно, чтобы смыть скопившуюся за ночь слизь и остатки пищи.
Утром, пока мы ещё ничего не съели это сделать легче всего, т.к. сфинктер желудка в это время открыт максимально.

Затем пьем второй стакан более прохладной воды (комнатной температуры). Пъем медленно, небольшими глотками.
Эта вода создаст благоприятную почву для выработки ферментов, которые в свою очередь запустят процессы метаболизма.

Задание #2
Утренняя зарядка
Все мы знаем, что зарядка очень полезное и нужное дело. Но так трудно себя заставить делать какие-либо упражнения с утра. Поэтому вместо обычной зарядки мы просто потанцуем.
Что нужно сделать:

1) Найти подходящую для себя музыку, видеоклип, ещё лучше - танцевальное видео.
Например:

2) Установить на таймере время (3-6 минут, кто хочет можно и дольше);


3) Танцуем!
Не важно как, это может быть медленный танец или быстрый, кому как нравится. Можете подключить к этой зарядке мужа, жену, детей.

Думаю, что даже самый занятой человек сможет выкроить с утра три минуты, чтобы потанцевать, зарядиться энергией и получить добрую порцию хорошего настроения.
Танцуем в перерыве между первым и вторым стаканом воды. Так сказать, между первой и второй перерывчик небольшой!;)
Если вам больше нравится обычная зарядка, то она тоже идёт в зачёт.:)

P.S. Не забудьте, что на протяжении всего дня мы так же должны пить воду. Постарайтесь сделать так, чтобы она постоянно была в поле вашего зрения, тогда вы выпьете столько воды, сколько требуется вашему организму, ни больше, ни меньше.

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:


2 стакана воды после пробуждения - способствует активации внутренних органов;


1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению;


1 стакан воды перед приемом ванной - помогает снизить артериальное давление;


1стакан воды перед тем, как лечь в кровать - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.


А так же вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации (присоединение молекул воды к молекулам или ионам), когда их сводят судороги и будят нас.
P.S. Все эти действия необходимо выполнять и отчитываться после этого ежедневно первую неделю, начиная с понедельника (15 мая).
Если есть вопросы, то пишите, отвечу.:)
Ну что, поехали!
 

Marleanft

Hystrix
V.I.P
Сообщения
10.349
Реакции
38.878
Не курю с
10.08.2016
Лет курения
21
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Все задания, будут продублированы в стартовом сообщении. Так что, если вы вдруг пропустили задания на неделю - просто загляните туда.:)
Там же вы сможете найти ссылку на отчётную форму. Отчитываемся, начиная с понедельника.
 

Marleanft

Hystrix
V.I.P
Сообщения
10.349
Реакции
38.878
Не курю с
10.08.2016
Лет курения
21
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Jkit

V.I.P
Сообщения
11.985
Реакции
28.896
Не курю с
06.06.2017
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Сообщения
11.850
Реакции
47.837
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

ЛенаМ

V.I.P
Сообщения
12.083
Реакции
26.100
Не курю с
21.01.2022
Лет курения
26
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу