Miliposa
Наблюдатель
Всем привет! Меня зовут Даша, мне 25 лет и мне надоело разрушать себя...
Стаж курения
Курю лет 10, с перерывом примерно в 1 год.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
сейчас пачки хватает в среднем на 2 дня, иногда пачка в день.
Почему решила бросить
...Причин много, самое важное:
1. Красота. Насмотрелась на курящих женщин за 40...зрелище не самое прекрасное...морщины, желтые зубы, кожа, потерявшая тонус...курение им прибавило лет 10, а то и 15...
2. Здоровье. Курение самый практичный путь для саморазрушения....сначала мы этого не замечаем, а если что то болит то списываем это на простуду, плохой день или "если ничего не болит, значит ты уже умер"....я уже давно перестала выгораживать курение, т.к. если у меня что то болит я сразу думаю что это из за него....от этого развивается паранойя...оно мне надо?
3. Нервная система...ох, бедная моя нервная система...столько ты пережила...года три, после сильнейшего стресса, я страдаю неврозами, паническими атаками и т.д...именно тогда и произошел срыв, после годового ведения нормальной жизни без зависимости....стоит мне чуть чуть понервничать так сразу начинает где то что то болеть...в последнее время заметила что боли стали ежедневными...ну это и понятно, я же каждый день настраиваю себя на то что "завтра брошу", из-за этого нервничаю.
4. Энергия, желание жить. В последнее время очень пофигистичная стала...могу спать до 2-х дня (если на работу не надо) и не хочу ничего делать.
5. Экономия времени и концентрация. В среднем на сигарету мы тратим минут 5...я курю где то пол пачки (чуть больше) в день...а когда не курю, думаю что надо пойти покурить...как то это напрягать стало...
6. Хочу пахнуть духами и чувствовать запахи.
7. Прокаженная. Живу в окружении некурящих или бывших курильщиков....в Европе какой то пик "здорового образа жизни"...Половина друзей бросили курить и радуются жизни...Муж не курит, раньше постоянно говорил "бросаааай эту гадость"....в последнее время молчит...но поддерживает, и верит что смогу....видно понял, что мне самой надо дойти до осознания что сигареты мне нафиг не нужны...
8. Страх забеременеть. Это вообще нонсенс! Боюсь забеременеть, т.к. видела уйму курящих беременных, и боюсь что не смогу бросить когда забеременею. Да и вообще надо об этом как то раньше думать...что бы вся гадость из организма ушла...Так что с учетом того, что я хочу стать мамочкой где то через года два - самое время вернуться к нормальной, независимой жизни.
9. Спорт. Переехав в Испанию я поменяла в своей жизни все! Самые капитальные изменения это правильное питание, спорт и танцы (на что в Москве времени не хватало или желания?)....тут на днях появилась мысль поучаствовать в марафоне...и как представила что бегу я такая 50 км, с сигаретой в зубах...на комедию смахивает) В общем тренер сказал, что если хочу участвовать, то надо курить бросать, а то дыхалки не хватит, как бы и сколько бы я не тренеровалась...И еще посоветовал авторскую супер методику бросания курить, которая называется "Кактус", для методики вам понадобятся сигареты и кактус. Каждый раз, когда идете курить - садитесь на кактус. В общем идея не плохая))))
Попыток бросить
Если говорить о серьезных бросания, то бросала один раз...не курила год (хотя слово "не курила" слишком громкое...потому что периодически покуривала кальян, так что не знаю учитывается это или нет...). Помог мне в этом знаменитейший Ален Карр и сложившаяся ситуация) в то время я пела в группе, мне нельзя было сажать голос, плюс как так получилось, что меня окружали не курящие люди...которые либо никогда не курили, либо резко бросили, ну и в общем прочитав Карра раза 3 я перестала курить....Я с ужасом вспоминаю тот синдром отмены через который я прошла и со стыдом мои слова "что бы я еще раз через это прошла?! никогда на свете! Я больше В ЖИЗНИ не притронусь к этой отраве!!!!"...синдром отмены прошел я была безумно счастлива, я чувствовала свою победу, я была абсолютно свободной...а потом я забыла об этих муках....и случился коллапс...за 2 года из жизни ушли 3 моих родственника (один из них у меня на глазах) и это очень долбануло по моей нервной системе...плюс в то время я училась в институте и устроилась на новую работу....и в итоге "на нервах...после трудового дня" выкурила "единственную" сигаретку...потом через неделю еще одну...потом через 3 дня, 2 дня, 1 день....и скатилась до пачки в день с враньем самой себе, что я контролирую ситуацию, и как только захочу я сразу брошу....прошло еще 3 года...и вот я тут...
Ну и немного от себя, а лучше много ()
Ну что еще можно добавить...Последние пол года живу в постоянном "завтра брошу курить"...в качелях на 1-2 дня и постоянные депрессии....где то три недели назад я решила заняться самокопанием, которое довело меня до следующих выводов:
1. Я курю потому что у меня физическая зависимость. Наверное это логично, никотин и все такое...физическая зависимость пропадает в течении недели - двух....а бывшие курильщики продолжают страдать и молить о сигаретке...почему?
2. Потому что у меня как и у всех курильщиков есть еще и психологическая зависимость. Вот это уже интереснее... В основном я курю когда мне:
- плохо/хорошо
- скучно/весело
- после еды/ выпивки
- после завершения какого либо дела (уборка, учеба, работа)
- когда мне надо расслабиться/ сосредоточиться
- когда разговариваю по телефону
т.е. у меня сформировался ряд ассоциаций и моделей поведения, которые является пусковыми механизмами для курения. Например, я могу спокойно не курить в машине (даже когда я еду на далекие расстояния), но не могу не думать о курении после еды, или когда нужно сосредоточиться....Почему так? Потому что при курении после еды никотин поступает в кровь, снимает небольшую ломку от которой я, якобы, мучилась (хотя и не предавала этому значения) и вот я не только сыта, но и без никотиновой ломки...жизнь прекрасна!....или нет? через какое то время организм опять требует наркотик...и так по кругу...
Как только человек перестает курить, никотин выводится из организма, физическая зависимость исчезает и вроде бы все замечательно, можно радоваться жизни, но что то идет не так...почитав дневники бросивших курить постоянно натыкаешься на "о неет, как же хочется курить", "только о сигаретах и думаю", "хочу курить и не хочу"...И это уже работа нашего мозга....у нас срабатывают модели поведения, которые мы распознаем как "пустота" и "страх"....Пустота возникает потому что раньше после определенных действий я курила, а теперь я выкинула одну составляющую модели и программа дала сбой! Мозг не понимает, думает что чего то не хватает...надо эти модели опознать и изменить.....Страх....такой же страх у меня был перед переездом в Испанию...до переезда я вынесла мозг себе и близким, как мне страшно, как мне плохо, а может ну его, мне и в Москве не плохо...но у меня не было вариантов...ну вернее они были, только второй вариант мне не нравился)))...переехав я сначала не понимала что происходит....нет друзей, работы, да еще и язык другой....и что я сделала?....ну пол годика пожалела себя, поныла как все плохо, а потом плюнула, собралась, вышла на улицу и начала строить жизнь заново! Друзья, работа, спорт, образование....сформировались новые привычки и я осознала, что мне тут намного лучше чем было в Москве...
При словах "бросить курить" мы сразу настраиваемся на войну, борьбу и т.д......а с кем драться то? это не война...это просто одна из перемен, которые мы можем сделать в жизни....ПЕРЕМЕНЫ... которых мы все так боимся, что мы лучше будем сидеть в своем уютном темном уголке (как я хотела сидеть в Москве) и завидовать другим людям, которые в свое время вышли их своих углов и начали чего то добиваться....
В общем развела я тут писанину)))).....это наверное я решила суммировать все что надумала за последнее время, что бы как то упорядочить свои мысли) Не знаю правда на сколько это получилось)))
В общем Карр был перечитан и прослушан, пол интернета пересмотренно, мозг вынесен окончательно))))...в пачке 6 сигарет..... 27.01.15 я проснусь некурящей, радостной и с кучей идей чем заменить старые модели поведения....первое что будет изменено - кофе на зеленый чай без сахара! и тренировка с утра (а то разленилась совсем, занимаюсь только по вечерам три раза в неделю под строгим надзором тренера, а надо еще дома каждое утро).
Ну а если буду ныть, то надеюсь на вашу поддержку))))))
Стаж курения
Курю лет 10, с перерывом примерно в 1 год.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
сейчас пачки хватает в среднем на 2 дня, иногда пачка в день.
Почему решила бросить
...Причин много, самое важное:
1. Красота. Насмотрелась на курящих женщин за 40...зрелище не самое прекрасное...морщины, желтые зубы, кожа, потерявшая тонус...курение им прибавило лет 10, а то и 15...
2. Здоровье. Курение самый практичный путь для саморазрушения....сначала мы этого не замечаем, а если что то болит то списываем это на простуду, плохой день или "если ничего не болит, значит ты уже умер"....я уже давно перестала выгораживать курение, т.к. если у меня что то болит я сразу думаю что это из за него....от этого развивается паранойя...оно мне надо?
3. Нервная система...ох, бедная моя нервная система...столько ты пережила...года три, после сильнейшего стресса, я страдаю неврозами, паническими атаками и т.д...именно тогда и произошел срыв, после годового ведения нормальной жизни без зависимости....стоит мне чуть чуть понервничать так сразу начинает где то что то болеть...в последнее время заметила что боли стали ежедневными...ну это и понятно, я же каждый день настраиваю себя на то что "завтра брошу", из-за этого нервничаю.
4. Энергия, желание жить. В последнее время очень пофигистичная стала...могу спать до 2-х дня (если на работу не надо) и не хочу ничего делать.
5. Экономия времени и концентрация. В среднем на сигарету мы тратим минут 5...я курю где то пол пачки (чуть больше) в день...а когда не курю, думаю что надо пойти покурить...как то это напрягать стало...
6. Хочу пахнуть духами и чувствовать запахи.
7. Прокаженная. Живу в окружении некурящих или бывших курильщиков....в Европе какой то пик "здорового образа жизни"...Половина друзей бросили курить и радуются жизни...Муж не курит, раньше постоянно говорил "бросаааай эту гадость"....в последнее время молчит...но поддерживает, и верит что смогу....видно понял, что мне самой надо дойти до осознания что сигареты мне нафиг не нужны...
8. Страх забеременеть. Это вообще нонсенс! Боюсь забеременеть, т.к. видела уйму курящих беременных, и боюсь что не смогу бросить когда забеременею. Да и вообще надо об этом как то раньше думать...что бы вся гадость из организма ушла...Так что с учетом того, что я хочу стать мамочкой где то через года два - самое время вернуться к нормальной, независимой жизни.
9. Спорт. Переехав в Испанию я поменяла в своей жизни все! Самые капитальные изменения это правильное питание, спорт и танцы (на что в Москве времени не хватало или желания?)....тут на днях появилась мысль поучаствовать в марафоне...и как представила что бегу я такая 50 км, с сигаретой в зубах...на комедию смахивает) В общем тренер сказал, что если хочу участвовать, то надо курить бросать, а то дыхалки не хватит, как бы и сколько бы я не тренеровалась...И еще посоветовал авторскую супер методику бросания курить, которая называется "Кактус", для методики вам понадобятся сигареты и кактус. Каждый раз, когда идете курить - садитесь на кактус. В общем идея не плохая))))
Попыток бросить
Если говорить о серьезных бросания, то бросала один раз...не курила год (хотя слово "не курила" слишком громкое...потому что периодически покуривала кальян, так что не знаю учитывается это или нет...). Помог мне в этом знаменитейший Ален Карр и сложившаяся ситуация) в то время я пела в группе, мне нельзя было сажать голос, плюс как так получилось, что меня окружали не курящие люди...которые либо никогда не курили, либо резко бросили, ну и в общем прочитав Карра раза 3 я перестала курить....Я с ужасом вспоминаю тот синдром отмены через который я прошла и со стыдом мои слова "что бы я еще раз через это прошла?! никогда на свете! Я больше В ЖИЗНИ не притронусь к этой отраве!!!!"...синдром отмены прошел я была безумно счастлива, я чувствовала свою победу, я была абсолютно свободной...а потом я забыла об этих муках....и случился коллапс...за 2 года из жизни ушли 3 моих родственника (один из них у меня на глазах) и это очень долбануло по моей нервной системе...плюс в то время я училась в институте и устроилась на новую работу....и в итоге "на нервах...после трудового дня" выкурила "единственную" сигаретку...потом через неделю еще одну...потом через 3 дня, 2 дня, 1 день....и скатилась до пачки в день с враньем самой себе, что я контролирую ситуацию, и как только захочу я сразу брошу....прошло еще 3 года...и вот я тут...
Ну и немного от себя, а лучше много ()
Ну что еще можно добавить...Последние пол года живу в постоянном "завтра брошу курить"...в качелях на 1-2 дня и постоянные депрессии....где то три недели назад я решила заняться самокопанием, которое довело меня до следующих выводов:
1. Я курю потому что у меня физическая зависимость. Наверное это логично, никотин и все такое...физическая зависимость пропадает в течении недели - двух....а бывшие курильщики продолжают страдать и молить о сигаретке...почему?
2. Потому что у меня как и у всех курильщиков есть еще и психологическая зависимость. Вот это уже интереснее... В основном я курю когда мне:
- плохо/хорошо
- скучно/весело
- после еды/ выпивки
- после завершения какого либо дела (уборка, учеба, работа)
- когда мне надо расслабиться/ сосредоточиться
- когда разговариваю по телефону
т.е. у меня сформировался ряд ассоциаций и моделей поведения, которые является пусковыми механизмами для курения. Например, я могу спокойно не курить в машине (даже когда я еду на далекие расстояния), но не могу не думать о курении после еды, или когда нужно сосредоточиться....Почему так? Потому что при курении после еды никотин поступает в кровь, снимает небольшую ломку от которой я, якобы, мучилась (хотя и не предавала этому значения) и вот я не только сыта, но и без никотиновой ломки...жизнь прекрасна!....или нет? через какое то время организм опять требует наркотик...и так по кругу...
Как только человек перестает курить, никотин выводится из организма, физическая зависимость исчезает и вроде бы все замечательно, можно радоваться жизни, но что то идет не так...почитав дневники бросивших курить постоянно натыкаешься на "о неет, как же хочется курить", "только о сигаретах и думаю", "хочу курить и не хочу"...И это уже работа нашего мозга....у нас срабатывают модели поведения, которые мы распознаем как "пустота" и "страх"....Пустота возникает потому что раньше после определенных действий я курила, а теперь я выкинула одну составляющую модели и программа дала сбой! Мозг не понимает, думает что чего то не хватает...надо эти модели опознать и изменить.....Страх....такой же страх у меня был перед переездом в Испанию...до переезда я вынесла мозг себе и близким, как мне страшно, как мне плохо, а может ну его, мне и в Москве не плохо...но у меня не было вариантов...ну вернее они были, только второй вариант мне не нравился)))...переехав я сначала не понимала что происходит....нет друзей, работы, да еще и язык другой....и что я сделала?....ну пол годика пожалела себя, поныла как все плохо, а потом плюнула, собралась, вышла на улицу и начала строить жизнь заново! Друзья, работа, спорт, образование....сформировались новые привычки и я осознала, что мне тут намного лучше чем было в Москве...
При словах "бросить курить" мы сразу настраиваемся на войну, борьбу и т.д......а с кем драться то? это не война...это просто одна из перемен, которые мы можем сделать в жизни....ПЕРЕМЕНЫ... которых мы все так боимся, что мы лучше будем сидеть в своем уютном темном уголке (как я хотела сидеть в Москве) и завидовать другим людям, которые в свое время вышли их своих углов и начали чего то добиваться....
В общем развела я тут писанину)))).....это наверное я решила суммировать все что надумала за последнее время, что бы как то упорядочить свои мысли) Не знаю правда на сколько это получилось)))
В общем Карр был перечитан и прослушан, пол интернета пересмотренно, мозг вынесен окончательно))))...в пачке 6 сигарет..... 27.01.15 я проснусь некурящей, радостной и с кучей идей чем заменить старые модели поведения....первое что будет изменено - кофе на зеленый чай без сахара! и тренировка с утра (а то разленилась совсем, занимаюсь только по вечерам три раза в неделю под строгим надзором тренера, а надо еще дома каждое утро).
Ну а если буду ныть, то надеюсь на вашу поддержку))))))
