1. Вы приняли решение бросить курить. Решение совершенно правильное, даже если вы в нем пока до конца не уверены. Именно сомнения мешают перейти к следующему шагу – к действию.

    Действуйте »»»
    Скрыть объявление

Самодисциплина [30] Правило Помодоро - 6: 20 минут действуем!

Тема в разделе "Стодневки разных направлений", создана пользователем Каракатица, 27 фев 2017.

  1. Каракатица

    Каракатица Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.478
    Симпатии:
    21.420
    Не курю с:
    15.05.2016
    Лет курения:
    24
    Метод:
    Сила воли
    Правило 20 минут - легко, просто и эффективно! Набор окончен!
    Старт
    - 6 марта (понедельник).
    Продолжительность - 1 месяц (4 недели).

    КАПИТАН - @Каракатица

    Часто достижение целей представляется, как что-то невозможное, но воплотить мечту в жизнь достаточно реально. Существует стратегия, которая поможет достичь своей цели, начиная с выполнения маленьких этапов ежедневно. Она называется искусством маленьких шагов. Эта теория включает в себя правило 20 минут.

    Суть этого правила заключается в том, что не нужно сразу из кожи лезть для выполнения своей цели, а можно начать уделять этому дел всего 20 минут ежедневно. Этот промежуток времени можно перетерпеть, даже если не хочется этим заниматься. Это правило — прекрасный способ борьбы с ленью и он замечательно повышает мотивацию!

    Правило 20 минут
    1. Удели 20 минут в день занятию спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.
    2. Удели 20 минут в день уборке своего дома, и ты забудешь о беспорядке.
    3. Выдели 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.
    4. Найди 20 минут в день, чтобы выслушать мужа или жену, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.
    5. Удели 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.
    6. Выдели 20 минут в день для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.
    7. Найди 20 минут на отдых, и ты забудешь об усталости.
    8. Удели 20 минут в день чтению полезной книги, и ты обязательно станешь экспертом.
    Если ты всё откладываешь на потом, то это правило поможет тебе избавиться от лени. Уделяя всего 20 минут в день даже нелюбимому делу, ты повысишь свои шансы на успех в любом начинании. Стоит только начать и тебя ждут великие свершения. Будь уверен!

    Информация с сайта

    Вы не можете просматривать внешние ссылки!
    Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!




    ********
    Формат и правила:

    Запись в проект с помощью анкеты (цельным сообщением в этой теме):

    1. Моя цель (мечта) ______________
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 6 марта по 2 апреля
    _____________ (будьте внимательны, заменить дело в течение месяца будет нельзя).
    3. Ваше местное время относительно Мск (либо Мск, либо если отличается от Мск напишите, пожалуйста, в какую сторону и на сколько часов разница с оным).

    Обязательное условие: возможность ежедневно заходить на форум и отписаться в теме. Если такой возможности нет, тогда участие невозможно.

    Правила:
    1. Каждый день необходимо 20 минут посвятить указанному в анкете делу (количество дел можно добавлять от 1 минимум до 2х максимум, если выбраны 2, то сократить из будет нельзя).
    2. После этого или вечером (того же дня, до 24-00 по местному времени) отписаться в этой теме, что сегодня дело сделано все 20 минут (отчёт). Задним числом или наперёд такая запись не принимается.
    Выходные и штрафики:
    1) Можно взять 2 выходных дня в течении первых двух недель и 2 выходных в течении последующих (оба выходных вместе или по-отдельности). При этом не важно 1 или 2 у вас дела, выходным считается - полный день.
    2) Если оба выходных уже использованы, то последующее невыполнение дела - штраф. Допускается один штраф за весь период Помодоро (одно дело - один штраф)
    Недельный отчёт:
    В конце каждой недели участник отписывается в свободной форме о степени прогресса в своём деле на пути к цели (не важно, есть прогресс или нет, просто пара срок (или больше, по желанию). Срок сдачи недельного отчёта - воскресенье, крайний срок сдачи - понедельник (4 таких отчёта всего: 12 марта; 19 марта; 26 марта; 2 апреля). Отсутствие этого отчёта означает выбытие.

    Выбор дела желательно, чтобы соответствовал критериям:

    1. Дело, которое ведёт не к обыденности, а к какой-то мечте, что очень хочется, но всё откладывается на потом из-за лавины текущих дел или лени.
    2. Выполнять его можно и в болезни, и в здравии; и в богатстве, и в бедности - т.е. вне зависимости от обстоятельств, в течение всего месяца, ибо отпуска не будет.

    Капитан заносит отметки об отчётах (за день и за неделю) или их отсутствии в ТАБЛИЦУ 20-минутку, где можно будет видеть общую картину успеха команды. Таблица заполняется капитаном.

    Награждения - 1000 эскудо успешно прошедшим этот месяц участникам и медаль. Ну и конечно - прогресс в том, что вы написали в своей Помодоро-цели! :)

    Вы не можете просматривать внешние ссылки!
    Для этого необходимо зарегистрироваться или авторизоваться на форуме!

     
    Последнее редактирование: 6 мар 2017
  2.  
  3. Каракатица

    Каракатица Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.478
    Симпатии:
    21.420
    Не курю с:
    15.05.2016
    Лет курения:
    24
    Метод:
    Сила воли
  4. Каракатица

    Каракатица Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.478
    Симпатии:
    21.420
    Не курю с:
    15.05.2016
    Лет курения:
    24
    Метод:
    Сила воли
    1. Моя цель (мечта) : В здоровом теле - здоровый дух.
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 6 марта по 2 апреля
    : Ходить (шагать ежедневно по 20 минут с Лесли Сансон или гулять).
    3. Ваше местное время относительно Мск : Мск.
     
    Последнее редактирование: 27 фев 2017
  5. Ирина Хваткова

    Ирина Хваткова Старожил

    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    867
    Не курю с:
    02.02.2017
    Лет курения:
    9
    Метод:
    Аллен Карр
    1)Моя цель- укрепить мышцы.
    2)дело - бег
    3)время: Хабаровск (+7 мск.)
     
  6. Каракатица

    Каракатица Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.478
    Симпатии:
    21.420
    Не курю с:
    15.05.2016
    Лет курения:
    24
    Метод:
    Сила воли
    lida, каляда, screamerss и ещё 1-му нравится это.
  7. Jenidalini

    Jenidalini Капитан новой цели

    Сообщения:
    10.711
    Симпатии:
    45.702
    Не курю с:
    31.08.2016
    Метод:
    Сила воли
    [​IMG]
    Великий йойер вернулся:D
    1. Повысить мастерство игры
    2. Игра йо-йо
    3. Мск
     
  8. Каракатица

    Каракатица Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.478
    Симпатии:
    21.420
    Не курю с:
    15.05.2016
    Лет курения:
    24
    Метод:
    Сила воли
    AleX_7, игоряшкаNS, каляда и 2 другим нравится это.
  9. Ирина Хваткова

    Ирина Хваткова Старожил

    Сообщения:
    453
    Симпатии:
    867
    Не курю с:
    02.02.2017
    Лет курения:
    9
    Метод:
    Аллен Карр
    Спасибо!!:bounce::bounce::bounce:
     
  10. Джесика Джонотановна

    Джесика Джонотановна Нереальная! Капитан новой цели

    Сообщения:
    4.690
    Симпатии:
    18.747
    Не курю с:
    01.06.2016
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Сила воли
    Доброе утро. Возьмите меня плиз, я продолжу танцы развивать, очень помогает помидор!
    1. Моя цель (мечта) Стать гуру танцевального направления Иллюжн и Вэйвинг
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день Натанцовывать материал и по возможности, делать спец физуху и прочее, хотя бы раз в неделю снимать новые фишки на видео и выкладывать в соц сети.
    3. Ваше местное время относительно Мск до 12 ночи)
     
  11. Дарьюшка

    Дарьюшка Медведица

    Сообщения:
    5.534
    Симпатии:
    19.871
    Не курю с:
    13.10.2016
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Сила воли
    Хотю на грядку!))) примите?)))
    1.цель: постройнеть,подтянуть фигуру
    2. Дело на 20 минут: физ.упражнения
    3.Время: Московское
     
  12. Vii

    Vii Модератор Игровых V.I.P Команда форума

    Сообщения:
    5.525
    Симпатии:
    18.790
    Не курю с:
    11.04.2016
    Лет курения:
    9
    Привет
    1. Моя цель (мечта) вернуть свою форму к лету
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 6 марта по 2 апреля 1) кардио; 2) силовые с чередованием групп мышц; 3) массаж.
    3. Ваше местное время относительно Мск Мск
     
  13. Сулпан

    Сулпан Жительница Мальдив Выживший в стодневке

    Сообщения:
    5.830
    Симпатии:
    11.125
    Не курю с:
    15.11.2016
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Сила воли
    1. Моя цель (мечта) : Красивая кожа
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 6 марта по 2 апреля
    : Уход за кожей (скрабы,маски,крема)
    3. Ваше местное время относительно Мск : +2 МСК.
     
  14. каляда

    каляда Выживший в стодневке

    Сообщения:
    651
    Симпатии:
    2.369
    Не курю с:
    03.11.2016
    Лет курения:
    26
    Метод:
    Никоретте
    Хочу на грядку!Моя цель здоровье и красота. 1) зарядка желательно с утра. 2) уход за собой- маски ,скраб (весна скоро )
     
    Ruth, Nastasik, lida и 5 другим нравится это.
  15. Каракатица

    Каракатица Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.478
    Симпатии:
    21.420
    Не курю с:
    15.05.2016
    Лет курения:
    24
    Метод:
    Сила воли
    Я написала, что ежедневно минимум 20 минут делом будет : натацовывать материал.
    Данный пункт я перевела, как Мск. Т.е. буду ждать отчет до 24 часов по Москве.

    @Джесика Джонотановна в теплице.:)
     
  16. vidmin1979

    vidmin1979 Пророк

    Сообщения:
    2.460
    Симпатии:
    4.510
    Не курю с:
    11.08.2016
    Лет курения:
    28
    Метод:
    Табекс
    что то тут интересное )
     
  17. Каракатица

    Каракатица Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.478
    Симпатии:
    21.420
    Не курю с:
    15.05.2016
    Лет курения:
    24
    Метод:
    Сила воли
  18. Каракатица

    Каракатица Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.478
    Симпатии:
    21.420
    Не курю с:
    15.05.2016
    Лет курения:
    24
    Метод:
    Сила воли
    кардио и силовые с чередованием групп мышц = физ. упражнения
    массаж, как отдельное дело заносить или пусть будет факультативно?
     
    AleX_7, игоряшкаNS, каляда и 2 другим нравится это.
  19. Джесика Джонотановна

    Джесика Джонотановна Нереальная! Капитан новой цели

    Сообщения:
    4.690
    Симпатии:
    18.747
    Не курю с:
    01.06.2016
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Сила воли
    А ну да по Москве и есть))) пардон
     
  20. laibel

    laibel V.I.P

    Сообщения:
    420
    Симпатии:
    779
    Не курю с:
    13.01.2017
    Лет курения:
    13
    Метод:
    Сила воли
    1. Улучшить свои результаты по плаванию, выносливость и подготовка к лету.
    2. Ходить в бассейн в неделю 3 раза а в остальное время уделять время на изучение литературы по плаванию и занятием упражнений по плаванию на суше.

    3. Время московское
     
  21. Каракатица

    Каракатица Капитан новой цели

    Сообщения:
    6.478
    Симпатии:
    21.420
    Не курю с:
    15.05.2016
    Лет курения:
    24
    Метод:
    Сила воли
    Где пункт номер 3? Ваше местное время относительно Мск (либо Мск, либо если отличается от Мск напишите, пожалуйста, в какую сторону и на сколько часов разница с оным).
     
    Последнее редактирование: 27 фев 2017
    Танюшка68, игоряшкаNS и каляда нравится это.

ОТКРЫТА ЗАПИСЬ В СТОДНЕВКУ БЕЗ АЛКОГОЛЯ, И СТОДНЕВКУ ПОХУДЕНИЯ.




Черновик сохранён Черновик удалён