#Некурим Бросил курить - раз и навсегда!!!!!

[grishabig]

Добрый день.

Решил создать дневник в надежде на то, что он смотивирует меня довести настоящую попытку бросить курить до конца.

Немного о себе:
Стаж курения: Около 20 лет с периодическим отказом от курения (от полутора лет до 3-4 месяцев).
Среднее количество выкуриваемых сигарет: в среднем пачка в день.
Зачем решили бросить:
- Во первых я немного устал от этого. Я не получаю удовольствия от курения. Я понимаю что я пристрастился к сигаретам, но так же понимаю что это достаточно пагубная привычка.
- Во вторых я чувствую что во время бега и футбола, именно сигшареты мешают мне бегать быстрее, быть выностивее и т.д.
- Хочу доказать сам себе, что эта пагубная привычка не сможет одержать надо мной верх.
- Очень хочу сделать приятное своей маме и своей жене. Они будут счастливы если я брошу курить.
Попыток бросить: Бросал около трех раз все после прочтения книги "Легкий способ брсить курить" самое выдающиееся достижение - 1,5 года. (Зачем потом начал курить - сам не понимаю)
Причины прошлых неудач
- Первый раз когда я бросил курить на 1,5 года с первого раза я подумал, что видимо для меня нет ничего проще взять и отказаться от этого пристрастия на такой срок на какой я сам пожелаю. Поэтому спустя время - закурил от скуки.
- Потом попытки были менее удачными и каждый раз я срывался из за каких то заменителей сигарет (кальян) - покуришь, потом начинаешь курить чаще и понимаешь что проще купить пачку сигарет чем курить пстоянно кальян.
- Невыдержанность. В своем личном внутреннем диалоге. Я никогда не мог привести нужных аргументо в пользу отказа от курения. Было стыдно но обманывал сам себя.
Причины прошлых удач:
Для себя я отчетливо помню победу над курением самую первую. Я настолько проникся идеологией книжки "Легкий способ бросить курить" (хотя прочел всего треть от книги) что как то само сабой отказался от сигарет и испытывал от этого действительно душевный подъем. Я как зобированный до хрипоты мог доказыать друзьям что это легко и просто.
Что помогло вам не курить в прошлые попытки? Что давало силы, уверенность в себе?
В епрошлые разы я получал дполнительные силы от чтения книги "Легкий способ бросить курить" а так же внутреннего убеждения.

О себе:

Григорий, 34 года, живу и работаю в Москве. Женат, детей нет. Увлеаюсь бегом, футблом, зимой - сноубордом.

 

[AndrOk]

Хочу пожелать тебе удачи! Человек уже опытный и на тему "я могу бросить в любой момент" не поведешься...

Я бы посоветовал только переименовать дневник в "Бросил курить".

 

[Анна Ли]

Поддерживаю предложение переименовать дневник. Говорить надо сразу в свершенном варианте - бросил.
Ну и просто не курить. И все получится.

 

[Jizzm]

В епрошлые разы я получал дполнительные силы от чтения книги "Легкий способ бросить курить" а так же внутреннего убеждения.

Привет. В этот раз силы бери из этого форума. Тут помогут всегда и советом поддержат если это необходимо. Удачи и добро пожаловать

 

[grishabig]

Хочу пожелать тебе удачи! Человек уже опытный и на тему "я могу бросить в любой момент" не поведешься...

Я бы посоветовал только переименовать дневник в "Бросил курить".

Спасибо большое за добрые напутствия. Сейчас разберусь как поменять и поменяю!

 

[grishabig]

Поддерживаю предложение переименовать дневник. Говорить надо сразу в свершенном варианте - бросил.
Ну и просто не курить. И все получится.

Спасибо. Буду стараться!

 

[grishabig]

Привет. В этот раз силы бери из этого форума. Тут помогут всегда и советом поддержат если это необходимо. Удачи и добро пожаловать

Огромное спасибо. Всегда приятно когда люди понимают тебя и главное готовы помочь в трудную минуту.

 

[grishabig]

Добрый день,

Видимо ввиду формата именно дневника, наверное будет правильным постараться именно описывать то, что ты чувствуешь и что происходит с тобой.

Первый день без сигарет, не вызвал у меня чувства какого то подъема, видимо за прошедшие попытки избавится от этой пагубной привычки я понял, что день - два именно на энтузиазме - это свершенно нормальный показатель. Да, я думаю о сигаретах, иногда я ловлю себя на мысли о том, что я просто не могу думать ни о чем другом. Но эти мысли, пока не носят острого характера, сейчас я вспоминаю о сигаретах именно нахордясь в тех местах где я обычно закуривал - после работы, дома на балконе, по дороге на работу и т.д.
Уже сейчас иногда просыпается голосок который поджуживает меня из нутри, что бы я бросил эту затею и закурил, или хотя бы может быть покурил бы электронную сигарету или кальян. По опыту прошлых попыток я зхнаю, что именн этот внутренний голос таит в себе скамую большую опасность, и именно твоя решительность и характер могут помочь справиться с ним.

Пока никаких супер сложностей у меня не возникает. Не могу сказать что стал раздражительным или настроение ухудшилось. Хотя скорей всего об этом должны судить близкие, кто общается со мнй постоянно.

Порлон решимости, отступать не хочу.

 

[grishabig]

После вобеда, во время поездки домой чуть не поддался на уговоры самого себя...

 

[Angelika]

@grishabig, привет!
Прочитала в начале твоего дневника, что однажды тебе хорошо помогла книга Карра. Я тоже "под Карром" хорошо мотивирована была, но надо было читать его постоянно, чтобы мотив не слабел, а я не стала. И со временем закурила, так завершилась одна из моих попуток бросить в прошлом. Сейчас вот мне подкинули А.Карра в аудио-формате, слушаю, здорово, помогает! Хочу слушать целый год, чтобы запомнилось навсегда! )

Я перечитала здесь много дневников за эти сутки: очень помогает! Читай!
А вот мысли типа "уговоры самого себя на покурить", с которыми приходится бороться - это верный признак, что сдашься (у многих, кто закурил вновь были подобные настроения перед этим...). Лучше прими тактику тупонекурения, не закуривать и всё! Постоянно крути в уме причины, ради которых бросил. А если что-то в тебе начнёт уговаривать - переключай внимание на тупонекурение или Карра...

Это мои скромные советы, у меня 4 дня ))) Но пока справляюсь ) Решали поддержать тебя

 

[grishabig]

@grishabig, привет!
Прочитала в начале твоего дневника, что однажды тебе хорошо помогла книга Карра. Я тоже "под Карром" хорошо мотивирована была, но надо было читать его постоянно, чтобы мотив не слабел, а я не стала. И со временем закурила, так завершилась одна из моих попуток бросить в прошлом. Сейчас вот мне подкинули А.Карра в аудио-формате, слушаю, здорово, помогает! Хочу слушать целый год, чтобы запомнилось навсегда! )

Я перечитала здесь много дневников за эти сутки: очень помогает! Читай!
А вот мысли типа "уговоры самого себя на покурить", с которыми приходится бороться - это верный признак, что сдашься (у многих, кто закурил вновь были подобные настроения перед этим...). Лучше прими тактику тупонекурения, не закуривать и всё! Постоянно крути в уме причины, ради которых бросил. А если что-то в тебе начнёт уговаривать - переключай внимание на тупонекурение или Карра...

Это мои скромные советы, у меня 4 дня ))) Но пока справляюсь ) Решали поддержать тебя

Привет Angi,

Спасибо за слова подждержки. Стараюсь и держусь. У меня раньше было несколько попытко бросить и раньше я всегда поддавался на соблазн закурить хотя бы разочек. Но сейчас помятуя об этих соблазнах я хочу отказаться от всег чсто хоть как то могло бы во мне пробудить воспминание о сигаретах - электпроныые сигареты, кальян ...

Так что, пока выдерживаю натиск... Еще раз спасибо за поддержку.

 

[grishabig]

Третье утро без сигарет.

Ну что сказать в жизни уже начинают появляться события которые произошли когда я боольше не курю. Вчера привезлди кровать домой. ))) Мелочь а приятно. Я помню по предыдущим попыткам бросить курить буквально через месяц - другой ты обрастаешь событиями и мероприятиями когда ты уже не куришь. Так мало того, через пол года твои знакомые попросту забудут курил ли ты когда нибудь или нет. )))

Вот что самое интересное - я дома не говрил, что бросил курить. И жена даже не замечает что я не хожу на балкон покурить, что я не курю когда мы идем по улице или когда идем утром до парковки ))) Мне если честн уже самму интересно когда же она осознает что я больше не пахну сигаретами ))))

Ну что сказать ддрузья - о сигаретах периодически думаю. Конечно тяга есть, но не постоянная. Пока легко справляюсь с позывами покурить. Из того что произошло (или кажется что произошло) со мной после отказа от курения:
- Вода в стакане оказывается имеет приятный запах и аромат, раньше пил даже не задумывался.
- Различаю на улице очень отчетливо запахи цветения (черемуха)
- Уитром вставать несравнимо легче, нет сухочти во врту и нет ощущения тяжести.
- По своим ощущениям стал как то легче заинтерисовавать себя делами. Подумал - сделал. Раньше бы дольше раскачивался.
- Слава богу что нет жора. Не заедаю желание покурить.
- Может быть субъективно, но есь чувстов легкости.

Самое главное что пока держусь (вот не очень нравится слово держусь) пока все хорошо. Проблем не вижу, все идет как и хотел. Не курю!

 

[nikolaeva_one]

Доброе утро!
У нас такие похожие ощущения) Я уже 4 день не курю

 

[grishabig]

Доброе утро!
У нас такие похожие ощущения) Я уже 4 день не курю

Привет nikolaeva_one. Да, видимо все испытывают схожие ощущения, поле того как никотин перестает поступать в организм. ))) Я по себе знаю, что самое главное, что бы не угасал этот жизненный энтузиазм, и свершение чего то нового... Ну хотя бы в первое время потом все пойдет как по накатаной. ))))

Желаю и тебе - оставаться на позитиве и не терять ощущение новой жизни - жизни без сигарет. Удачи!!!

 

[Angelika]

жена даже не замечает что я не хожу на балкон покурить, что я не курю когда мы идем по улице или когда идем утром до парковки ))) Мне если честн уже самму интересно когда же она осознает что я больше не пахну сигаретами ))))

Привет! Тоже заметила такой феномен! Оказывается людям вокруг, в том числе близким некурящим, всё равно курим мы или нет (не в общем, а в конкретный момент). Мы сами придаём курению такое огромное значение, что кажется что все вокруг чувствуют то же самое, что им только до нашего курения и есть дело. А им вообще пофик. Меня это вдохновляет тем, что у настоящих некурящих (которым стремлюсь стать) голова забита любыми вещами, но не курением. И иногда пытаюсь притвориться ими. Это здорово.

А сейчас в период отвыкания только нам известно, что это за чувства такие: постоянно, каждое мгновение делать правильный выбор: НЕ КУРИТЬ, пока это не станет привычным и постоянным выбором, пока все жизненные моменты не "перезапишутся" на некурящую жизнь, во всём их многообразнии. И хоть охота, чтобы близкий человек оценил твой подвиг, но некурящие этого никогда не поймут, поэтому лучше не ждать от них внимания. Т.к. если они его и проявят, это будет ложное понимание и поддержка, меня же оно только бесит. Уж лучше пусть не замечают или будут равнодушными. А однажды осознают, тогда пусть и будет приятно ) @grishabig, и жена порадуется искренне, и самому вдвойне приятно будет!

 

[Catrina]

Т.к. если они его и проявят, это будет ложное понимание и поддержка, меня же оно только бесит. Уж лучше пусть не замечают или будут равнодушными. А однажды осознают, тогда пусть и будет приятно ) @grishabig, и жена порадуется искренне, и самому вдвойне приятно будет!

а мне нравится, что некурящяя подружка поддерживает и в первый день спросила, а ты что не куришь? мы вместе идем с работы на тренировку и всегда в одном месте останавливаемся, чтобы я покурила))) так она остановилась, а я дальше пошла))))

 

[Angelika]

а мне нравится, что некурящяя подружка поддерживает и в первый день спросила, а ты что не куришь? мы вместе идем с работы на тренировку и всегда в одном месте останавливаемся, чтобы я покурила))) так она остановилась, а я дальше пошла))))

Катрина, здорово, когда так!!! У всех по-разному видимо и в этом вопросе.

У меня же от поддержки некурящих возникает только один эффект: желание покурить, то бишь накат. Настоящую поддержку, которая помогает не курить дальше получаю лишь здесь, на форуме, в среде себе подобных по вопросу курения, понимающих проблему изнутри! )))

 

[Catrina]

форум сильная вещь))) несколько лет назад только читала, мне этого хватило, теперь еще и пишу))) прогресс. Поддержка реальная

 

[zolushka9995]

Катрина, здорово, когда так!!! У всех по-разному видимо и в этом вопросе.

У меня же от поддержки некурящих возникает только один эффект: желание покурить, то бишь накат. Настоящую поддержку, которая помогает не курить дальше получаю лишь здесь, на форуме, в среде себе подобных по вопросу курения, понимающих проблему изнутри! )))

О да, когда люди несведущие в этом вопросе лезут с советами и какой-то непонятной поддержкой -бесит! Я ещё понимаю, когда бросившие дают советы, поддерживают - тогда понятно. А когда человек вообще человек не в курсе что это такое и с чем его едят просто раздражает. Действительно проще и лучше когда окружающие не придают этому значения. Как будто ничего не произошло. Теперь только подумала, что было бы приятнее сообщить всем что не курю где-то через месяц. А теперь уже поделилась с некоторыми этой информацией... Неинтересно теперь будет. Ещё и срывы у меня были. Тоже все в курсе(. И ещё один момент: бывает попадаю на застолья, а пить нельзя по каким-либо причинам (то за рулём, то таблетки какие-нибудь пью, то вставать рано то ещё чего, то просто НЕ ХОЧЕТСЯ) так вся компания аж с ума сходит "Ой, а чего это Зойка не пьет?! а давайте мы её уговорим и напоим?! Или докопаемся до истиной причины отказа от алко?!" Ну это ж просто из себя выводит! И когда пост соблюдала - то же самое "Интересно, надолго ли тебя хватит ( с сарказмом)?" И давай куском шашлыка перед лицом мне махать. Это невыносимо.

 

[grishabig]

Катрина, здорово, когда так!!! У всех по-разному видимо и в этом вопросе.

У меня же от поддержки некурящих возникает только один эффект: желание покурить, то бишь накат. Настоящую поддержку, которая помогает не курить дальше получаю лишь здесь, на форуме, в среде себе подобных по вопросу курения, понимающих проблему изнутри! )))

Angi, Catrina,

Возможно, то что сейчас не обращает внимания это для меня какой то мотиватор - ну когда нибудь то да обратит внимания. А на самом деле понимаешь что все идет от какой то скуки даже не то что скуки... просто вот нечего тебе делать, хочется загнять чем то руки и тут же тянешься за сигаретами. Пройдет немного времени и в такие моменты будешь делать что то другое... а Возможно и моментов таких - "пустых" в жизни не станет ... ))))

Всем спасибо за поддержку.