Бег Стодневка по бегу - 1. Начало 28 сентября.

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Angelika

V.I.P
Сообщения
9.239
Реакции
54.321
Лет курения
15
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Правила:

Начало 28.09.15.
Период: 28.09.15. - 27.12.15. (как раз перед НГ закончим) :)

Разбивка на 3 этапа:

1 период 28.09.15. - 25.10.15.
2 период 26.10.15. - 22.11.15.
3 период 23.11.15. - 27.12.15.

Таблица данных участников.

1. Сколько бегать?

Каждый участник определяет для себя количество дней бега в неделю, либо привязывая его к дням недели (не менее 3х дней в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (Примеры: "пн-пт будни", "пн-вс полная неделя", "3 раза в нед пн.ср.пр", "3 раза в нед произвольные" и т.д.). И количество минут бега на каждый день. На основе этого составляется понедельный план на месяц вперёд в общей таблице. На второй месяц либо план тот же, либо в него вносятся какие-то изменения по желанию участника.

2. Какие есть альтернативы?

В качестве альтернативы бега на улице допускается бег на тренажёре, эллипс, спортивная ходьба, лыжи и т.д. Далее для удобства используется "бег".

3. Отчетность

В заявленные дни бега необходимо в теме размещать фото-отчёт с датой бега в любой форме, доказывающий факт бега + километраж пробежки (будем суммировать общий пробег :) ). Если фотоотчёт не сделан, можно отписаться текстом: в этом случае обязательно добавление к тексту стихотворения на 4 строки, собственного производства на тему здорового образа жизни. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском.

4. Время сдачи отчетов

Следует придерживаться времени сдачи отчёта (в день бега), но на случай, если возникнет техническая или иная проблема, и выложить отчёт не будет возможности, даётся фора в 2 дня. Если на третий не будет отчёта, то пропуск.

5. Если вас съели волки

Если болезнь или травма: определяете по собственному самочувствию целесообразно ли после выздоровления возвращаться к участию в стодневке. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из-за болезни или травмы не может быть более 2х недель.

6. Выход из стодневки

Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве 5 дней в месяц - выход из стодневки. Других уважительных причин выхода быть не может, считайте, что это на всю жизнь.

7. Повысьте шанс стать здоровыми на 50%

По желанию для повышения своей мотивации воспользуйтесь хештегами, запараллелив свои цели между форумом и любимыми соц.сетями (vkontakte, facebook, twitter), что повысит ответственность и интерес.

Примерный формат такой:

1. Ссылка на ваш отчет на форуме
2. Хештеги: #некурюпро100бегу #некуримнабегу100дней
3. Фотка

8. Перевыполнение

Перевыполнение плана на отчётной неделе по дням - дело добровольное, по желанию. Если будут отчёты - перевыполнение будет фиксироваться в таблице успеха. Но если на следующей неделе будут пропуски, то предыдущие дни перевыполнения в зачёт пропусков не идут.

9. Цензура

За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок предупреждение по ситуации выписывается либо только инициатору перебранки, либо всем её участникам, индивидуально по ситуации. После накопления 3х предупреждений автоматический выход из стодневки.

Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников: принимая решение об участии все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузок и за их последствия берут ответственность на себя.

Для участия нужно заполнить анкету
1. Моя цель бега.
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно".
3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.)
4. Количество минут за подход.
5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать
6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Пример заполнения @Angi

1. "Убежать" от накатов, укрепить здоровье, подтянуть самодисциплину
2. 5 дней, пн-вт-ср-чт-пт
3. Утро, улица
4. 30 минут
5. Фото объекта на максимально дальней точке дистанции (когда пробегу половину), т.е. если сфотала конкретное дерево, то значит половину пробежала, а обратно уж полюбому добегу домой.
6. с 4-00 до 5-00 по Мск
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

Список участников:
  1. @Sergey - полная готовность :)
  2. @Ольчик Колокольчик - полная готовность :)
  3. @Angi - полная готовность :)
  4. @MrNobody - полная готовность :)
  5. @Дед Кондрат - полная готовность :)
  6. @Gleb Bitkulov - полная готовность :)
  7. @Merida - полная готовность :)
  8. @fetishself - полная готовность :)
  9. @justfortoday - полная готовность :)
  10. @Hadisovish - полная готовность :)
  11. @alisa111 - полная готовность :)
  12. @Jkit - полная готовность :)
  13. @InuNoTensai - полная готовность :)
  14. @Яна Смолева - полная готовность :)
  15. @Макс23 - ждём утверждения данных таблицы
  16. @Елена Миронова - ждём утверждения данных таблицы
  17. @-Владимир- - полная готовность :)
  18. @Мусира - полная готовность :)
  19. @Александр Симкин - полная готовность :)
  20. @ИришаР - полная готовность :)
  21. @Оптимистка - полная готовность :)
  22. @Алексей4321 - полная готовность :) (прибыл во 2-ом месяце)

Выбывшие:
1. @Brumgilda - 1-я неделя
2. @Мария Юрьевна - 2-я неделя
3. @Katerina Zakharova - 2-я неделя
4. @Gleb Bitkulov - 2-я неделя
5. @hathat - 2-я неделя
6. @Петров - 2-я неделя
7. @Nuta - 3-я неделя
8. @Светлана-Светлана - 3-я неделя
9. @Ана Банана - 5-я неделя
10. @Ли Марголис - 5-я неделя
11. @incubomo - 6-я неделя
12. @kotik - 6-я неделя
13. @Lori - 7-я неделя
14. @Коко Брайс - 10-я неделя

Промоушен Не-курим до, после и во время бега:

От @Sergey
Не курим от Сергея Князева.jpg

От @Дед Кондрат
Не курим от Деда Кондрата.jpg

От @Hadisovish
Не курим от Хадисовича.jpg

От @Оптимистка
Оптимистка Надежда.JPG

От @Merida
Мерида.jpeg
 
Последнее редактирование:

Katerina Zakharova

Писатель
Сообщения
612
Реакции
1.117
Лет курения
11
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Я тоже хочу! Но надо успеть форму себе купить, а то пока бегать не в чем)) Анкета:
1. Самодисциплина и пора уже привести себя в форму.
2. 3 дня произвольно
3. утро или вечер, улица (маленький ребенок, как получится, так и побегу)
4. для начала 30 минут, а там посмотрим)
5. Фото во время пробежки (начало, середина и конец)
6. С 10 до 17.
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
 

Lori

V.I.P
Сообщения
24.032
Реакции
125.390
Не курю с
18.03.2012
Лет курения
25
Метод
Иглоукалывание
Дневник
Читать »»
АНКЕТА.​
Отто Лорьевич Шниперсон 29225547.jpg
1.Скинуть с десяток килограммов.И заменить ужин гирями и кефиром.
2.3-4 дня в неделю.Скользящий график."Произвольно"
3.Вечер.18-19 часов.Дом,эллипсоид,телевизор,интерны (новый сезон).
4.30-40мин
5.фото счетчика тренажера после тренировки с указанием преодоленного километража.
6.20.00Мск. или на следующий день вечером перед следующей тренировкой.
7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
 
Последнее редактирование:

Angelika

V.I.P
Сообщения
9.239
Реакции
54.321
Лет курения
15
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Я тоже хочу! Но надо успеть форму себе купить, а то пока бегать не в чем)) Анкета:
1. Самодисциплина и пора уже привести себя в форму.
2. 3 дня произвольно
3. утро или вечер, улица (маленький ребенок, как получится, так и побегу)
4. для начала 30 минут, а там посмотрим)
5. Фото во время пробежки (начало, середина и конец)
6. С 10 до 17.
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

Катерина, здесь пока идёт обсуждение, сама стодневка будет в другой теме, вы занесены в предварительный список здесь :) Анкета у вас классная, её нужно будет повторить в самой теме, когда её создаст Сергей.
 

Sergey

Одмин
Команда форума
Сообщения
27.617
Реакции
46.240
Лет курения
16
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Заметка для себя. Добавить ссылки на программы, на кроссы, и пульсометры.
 

Brumgilda

Жанна Д'арк
Сообщения
1.793
Реакции
2.771
Не курю с
22.08.2015
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Моя анкетка:
1. Для удовольствия и тонуса
2. 3 дня (определенные пока выбрать не могу)
3. Утро, лес
4. 30 минут
5. Фото объекта на максимально дальней точке дистанции (когда пробегу половину), т.е. если сфотала конкретное дерево, то значит половину пробежала, а обратно уж по любому добегу домой (ух...попробую, лес же, дорожка извилистая)
6. с 2-00 до 4-00 по Мск
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
 
Реакции: Angi
Сообщения
5.172
Реакции
10.843
Не курю с
24.08.2015
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
1. Здоровье и удовольствие
2. 3 дня в неделю-произвольно
3. Утро 8-9-10утра. парк или стадион
4. 30-40 минут
5. Фото либо скриншот приложения
6. в течение дня
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
 
Последнее редактирование:
Реакции: Angi

Sergey

Одмин
Команда форума
Сообщения
27.617
Реакции
46.240
Лет курения
16
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Jkit

V.I.P
Сообщения
11.985
Реакции
28.896
Не курю с
06.06.2017
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
1. Моя цель бега - Привести тело в порядок, повысить самооценку, для хорошего настроения
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно" - минимум 3 раза в неделю по будням, план - до 4х дней (4й раз в выходной)
3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.) - утром или вечером, в зависимости от запланированных дел на день. Улица - бег, зал - элипсоид.
4. Количество минут за подход - начну с 30
5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать - если зал - фото экрана тренажера, улица - фото дорожки и скрин из телефонной программы с маршрутом
6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск) - в течение следующего за бегом дня
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

Mikhalinka

Писатель
Сообщения
599
Реакции
1.176
Не курю с
10.09.2016
Лет курения
12
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
1. Укрепить здоровье/ прокачать дыхалку
2. 3-4 дня
3. Утро/вечер, улица
4. 20 - 30 минут
5. Скриншот приложения
6. 22:00 - 23:00
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
1374412254_686205172.jpg
 
Сообщения
4
Реакции
17
Не курю с
11.08.2015
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
1.Хочу добежать к Жанне Агузаровой на Марс!(скафандр имеется))))
2.Три-четыре дня произвольно.
3.Утро.Спортзал,беговая дорожка.
4.20~30 мин.
5.Фото истерзанной дорожки,кроссовок и довольного лица.)
6.В течении дня.
7.Согласен с правилами,и по заявленным мною нагрузкам,ответственность за здоровье беру на себя.
 

Nuta

Самозабаненные
Сообщения
20.621
Реакции
78.503
Не курю с
26.11.2012
1. Чтоб одмин от меня отстал.
2. 3-4 дня произвольно.
3. Утром вдоль моря.
4. Не менее 30 минут.
5. Фото возле моря.
6. В течение дня.
7. С правилами согласна, к нагрузкам готова, ответственность несу.
 

Hadisovish

Белый и пушистый
Сообщения
8.647
Реакции
56.040
Анкета

1. Моя цель бега - для хорошего настроения – нравится.

2. Дни бега в неделю:

5 раз в неделю (утро ) по будням бег - улица, план - до 6 дней (6-й раз в выходной)

5 раз в неделю (вечер) по будням , бег-зал , план -5 раз.


4. Количество минут за подход - 25 минут ( 4.3-4.5 км), общий рабочий план на неделю – 43 км, в идеале довести до 50 км.

5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать - утро - скрин из программы polarpersonaltrainer.com ( маршрут один и тот же ), вечером фото дисплея тренажера и тоже скрин из той же программы.

6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск) - в течение следующего за бегом дня

7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу