Iliya123
Продвинутый
Привет всем. Пять дней назад бросил курить, пить кофе и много чего еще. Нахождение на форуме оказалось очень эффективным помощником. Никогда не страдал лишним весом, был физическим активным, но начал замечать какое-то подобие жира в области живота и боков. Негоже в мои 26 лет иметь живот. Да вообще ужасно мужчине иметь живот, он сразу становится мужиком. Мне нужно чтобы слежка за тем, что попадает в мой рот стала привычкой и нежральня мне поможет. Лучше предотвратить лишний вес, чем потом с ним бороться. В общем - меньше 2000 ккал в день и час физической активности вечером - ежедневно. Мой вес 84 кг. Рост 185. Нужно скинуть жир и набрать массу. Благодарность за поддержку.