Бег Стодневка по бегу - 2. Начало 4 января.

[Angelika]

Беговая стодневка - 2!
Набор закончен.

Правила:
Начало 04.01.16. Общий период: 04.01.16. - 27.03.16.
Разбивка на 3 этапа, по медальке и бонусам за каждый:

• 1 период 04.01.16. - 31.01.16.
• 2 период 01.02.16. - 28.02.16.
• 3 период 29.02.16. - 27.03.16. (високосный год наступает однако )

Таблица данных участников - 1 месяц.

1. Сколько бегать?

Каждый участник определяет для себя количество дней бега в неделю, либо привязывая его к дням недели (не менее 3х дней в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (Примеры: "пн-пт будни", "пн-вс полная неделя", "3 раза в нед пн.ср.пр", "3 раза в нед произвольные" и т.д.). И количество минут бега на каждый день. На основе этого составляется понедельный план на месяц вперёд в общей таблице. На второй месяц либо план тот же, либо в него вносятся какие-то изменения по желанию участника.

2. Какие есть альтернативы?

Километры стодневки разделяются на 2 вида: беговые и вело (кто хочет бегает, кто хочет на велике, кто хочет и то и другое)

Беговые километры, виды:

• ходьда/улица
• ходьба/зал
• бег/улица
• бег/зал
• лыжи/улица
• эллипс/зал

Вело-километры, виды:

• велосипед
• велотренажёр

1 беговой км = 4 вело-км
Учитывается километраж отдельно, номинации по видам км отдельные, а засчитываются в общую копилку с применением поправочного коэффициента

Минимальный дневной пробег для отчёта: 1 км

3. Отчетность

В заявленные дни бега необходимо в теме размещать фото-отчёт с датой бега в любой форме, доказывающий факт бега + километраж пробежки (суммируем общий пробег, обегаем Экватор Земли общими усилиями ). Если фотоотчёт не сделан, можно отписаться текстом: в этом случае обязательно добавление к тексту стихотворения на 4 строки, собственного производства на тему здорового образа жизни. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском.

4. Время сдачи отчетов

Следует придерживаться времени сдачи отчёта (в день бега), но на случай, если возникнет техническая или иная проблема, и выложить отчёт не будет возможности, даётся фора в 2 дня. Если на третий не будет отчёта, то пропуск.

5. Если вас съели волки

Если болезнь или травма или иной форсмажор: определяете по собственному самочувствию целесообразно ли после выздоровления возвращаться к участию в стодневке. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из-за болезни или травмы не может быть более 2х недель.

6. Выход из стодневки

Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве более 5-ти дней в месяц - выход из стодневки.

7. Повысьте шанс стать здоровыми на 50%

По желанию для повышения своей мотивации воспользуйтесь хештегами, запараллелив свои цели между форумом и любимыми соц.сетями (vkontakte, facebook, twitter), что повысит ответственность и интерес.

Примерный формат такой:

1. Ссылка на ваш отчет на форуме
2. Хештеги: #некурюпро100бегу #некуримнабегу100дней
3. Фотка

8. Перевыполнение

Перевыполнение плана на отчётной неделе по дням - дело добровольное, по желанию. Если будут отчёты - перевыполнение будет фиксироваться в таблице успеха. Но если на следующей неделе будут пропуски, то предыдущие дни перевыполнения в зачёт пропусков не идут.

9. Цензура

За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок предупреждение по ситуации выписывается либо только инициатору перебранки, либо всем её участникам, индивидуально по ситуации. После накопления 3х предупреждений автоматический выход из стодневки.

Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников: принимая решение об участии все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузок и за их последствия берут ответственность на себя.

НОВИЧКАМ:
Для участия нужно заполнить анкету:
1. Моя цель бега.
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно".
3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.)
4. Количество минут за подход.
5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать
6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Пример заполнения @Angi

1. "Убежать" от накатов, укрепить здоровье, подтянуть самодисциплину
2. 5 дней, пн-вт-ср-чт-пт
3. Утро, бег/улица
4. 30-40 минут
5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега.
6. с 4-00 до 5-00 по Мск
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

СТАРОЖИЛАМ успешно прошедшим Стодневку по бегу-1:

Участие продолжается на основании анкеты, заполненной для вступления в первую стодневку, т.е. эта анкета имеет постоянную силу при непрерывном переходе из стодневки в стодневку. Вход в следующую стодневку по бегу осуществляется автоматически посредством сообщения типа "Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!". Если какие-то данные анкеты нужно изменить, то вместе с этим пожеланием, напишите, пожалуйста, что требуется заменить

Список участников:
Пока скромное количество из двух человек, продолжающих первый виток Экватора:

1. @Sergey - полная готовность
2. @Angi - полная готовность
3. @MrNobody - полная готовность
4. @Мусира - полная готовность
5. @Hadisovish - полная готовность
6. @Merida - полная готовность
7. @Алексей4321 - полная готовность
8. @-Владимир- - полная готовность
9. @ИришаР - полная готовность
10. @Макс23 - полная готовность
11. @justfortoday - полная готовность
12. @Марина Москаленко - полная готовность
13. @Wall - полная готовность
    
14. @Llamaslayer - полная готовность
15. @Nszr - полная готовность
16. @ВоваНТ - полная готовность
17. @Александр Симкин - полная готовность
18. @InuNoTensai - полная готовность
19. @arsen.kat - ждём подтверждения данных анкеты
20. @Ли Марголис - полная готовность
21. @fetishself - полная готовность
22. @Яна Смолева - полная готовность
23. @alisa111 - полная готовность
24. @Оптимистка - полная готовность
25. @SunShining - полная готовность
26. @FantoMKilleR - полная готовность
27. @Bercer - полная готовность
28. @Emily_person - полная готовность
29. @Юпиша - полная готовность
30. @Miliposa - полная готовность
31. @Елена Миронова - полная готовность
32. @ZUFREVAL - полная готовность
33. @Мираж - полная готовность
34. @Ана Банана - полная готовность
35. @KaterinaS - полная готовность

Выбывшие:

@FantoMKilleR - 2-я неделя
@Llamaslayer - 2-я неделя
@alisa111 - 3-я неделя

Красота от адептов первого бегового ковена во время тренировок

От @Sergey


От @Дед Кондрат


От @Hadisovish


От @Оптимистка


От @Merida


От @Оптимистка


От @ZUFREVAL

 

[MrNobody]

"Я буду продолжать участие в Экваториальном забеге, ура!
Три любых дня в неделю, бег, ходьба в любое время суток.

 

[Angelika]

"Я буду продолжать участие в Экваториальном забеге, ура!
Три любых дня в неделю, бег, ходьба в любое время суток.

Мистер Ноубоди, меняю в анкете и заношу вас в новую табличку
Решили всё таки освободиться от жёстко регламентированного расписания?

 

[MrNobody]

Решили всё таки освободиться от жёстко регламентированного расписания?

Да, я доверяю себе теперь.

 

[MrNobody]

Решили всё таки освободиться от жёстко регламентированного расписания?

И надо будет экспериментировать с длительностью, скоростью, периодичностью....

 

[Angelika]

Да, я доверяю себе теперь.

Да, у вас хорошо получалось, зелёные перемежались с цикламенами постоянно На лицо выработанная привычка! Это здорово!

Мне бы так А то у меня зелёные перемежаются с красными только )))

 

[MrNobody]

Мне бы так А то у меня зелёные перемежаются с красными только )))

Ну, ты сама решила идти "через тесные врата". Когда-нибудь ты перестанешь относиться к себе так требовательно и научишься доверять себе.

 

[Мусира]

Angi, я в деле!!! условия те же. Хотела ужесточить, но вовремя одумалась
3 раза в неделю произвольно. 30 минут, если в среду то от 15 минут, там у меня сильное ограничение по времени. Ходьба-бег, беговая дорожка, при отсутствии свободных дорожек - эллипс, но это совсем крайний случай.

 

[Hadisovish]

Angi, Я тоже участвую , условия те же - бег пять раз в неделю по любым дням . Так, теперь кодовое слово - "Я буду продолжать участие в Экваториальном забеге, ура!"....

 

[Мусира]

...Так, теперь кодовое слово - "Я буду продолжать участие в Экваториальном забеге, ура!"....

аааааа, я забыла пароль написать, все пропало
исправляюсь
Я буду продолжать участие в Экваториальном забеге, ура!
Ура! Ура! Ура!

 

[Merida]

Angi, я с вами! Записывайте!
3 раза в неделю произвольно. 20 минут.
Улица / зал
Бег - ходьба
Беговая дорожка, эллипс, велотренажер, может и велик потом. Короче все мне вписывай
Я буду продолжать участие в Экваториальном забеге, ура!

 

[Angelika]

Angi, я в деле!!! условия те же. Хотела ужесточить, но вовремя одумалась

Ирина, у нас это похожее: всё бы нам ужесточить да усложнить, сдерживать себя приходится

 

[Мусира]

Ирина, у нас это похожее: всё бы нам ужесточить да усложнить, сдерживать себя приходится

ага. Я просто все пять рабочих дней стараюсь в зале быть. План тренировок расписан на пятидневку. Но форс-мажоры тоже случаются. Да и по средам иногда в цейтноте может не сложиться с бегом. Все-таки бег у меня как дополнение к тренировкам идет, а не суть всей тренировки.
Так что я очень эгоистично-прагматично решила, что лучше уж пусть будут цикламеновые пробежки, чем штрафы.

 

[Angelika]

Мусира, Hadisovish, Merida, - записала с изменениями

Хадисович, по тебе поставила не утро и вечер, а утро и(или) вечер, т.е. либо 2 раза, либо один в день, по твоему желанию и возможностям, верно?

Лана, велик пока мало будет использоваться, поэтому никому не пишется, а по ходу дела, когда он будет в отчётах для таких участников будет дополнительная вело-строчечка заведена в таблице

 

[Дед Кондрат]

Поскольку я себе не особенно доверяю,
то прошу на некоторое время перевести меня в болельщики.
Бегать мне пока-что нельзя, буду облизываться на трибунах.

Не курю, не пью, почти не жру и не бегаю - "мумия возвращается" )))

 

[Алексей4321]

Я тоже в теме!!!Я БУДУ УЧАСТВОВАТЬ В ЭКВАТОРИАЛЬНОМ ЗАБЕГЕ!!!
Условия теже,
километраж больше,
здоровья побольше
Мы станем быстрее!!!

 

[-Владимир-]

"Я буду продолжать участие в Экваториальном забеге, ура!
Три любых дня в неделю. Бег, лыжи, ходьба или велик в зависимости от внутренней Чувашии.
В любое время суток.
---
ПС: Фсем крутить фонарики полчаса! Это приказ!

 

[ИришаР]

Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура! Условия те же

 

[ВоваНТ]

Angi, я бы с удовольствие побегал по экватору, но...... я не пишу стихи (совсем не пишу. В декабре бегал 18 дней - где взять столько стихов??), у меня нет интернета в телефоне, только вифи (не нужен, да и нет его в лесу), бегаю вечером по лесу с фонариком на лбу (какие фото??? тем более нет функции "дата" при фотографировании на телефон). Я не удовлетворяю условиям участия в стодневке?

 

[Макс®]

Я буду продолжать участие в Экваториальном забеге, ура!