Беговая стодневка - 3!
Набор окончен.
Смотрите, чем мы здесь занимаемся
Правила:
Начало 04.04.16. Общий период: 04.04.16. - 26.06.16.
Разбивка на 3 этапа, по медальке и бонусам эскудо за каждый:
1. Сколько бегать?
Каждый участник определяет для себя количество дней бега в неделю, либо привязывая его к дням недели (не менее 3х дней в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (Примеры: "пн-пт будни", "пн-вс полная неделя", "3 раза в нед пн.ср.пр", "3 раза в нед произвольные" и т.д.). И количество минут бега на каждый день. На основе этого составляется понедельный план на месяц вперёд в общей таблице. На второй месяц либо план тот же, либо в него вносятся какие-то изменения по желанию участника.
2. Какие есть альтернативы?
Километры стодневки разделяются на 2 вида: беговые и вело (кто хочет бегает, кто хочет на велике, кто хочет и то и другое)
Беговые километры, виды:
Вело-километры, виды:
Учитывается километраж отдельно, номинации по видам км отдельные, а засчитываются в общую копилку с применением поправочного коэффициента
Минимальный дневной пробег для отчёта: 1 км (беговой).
3. Отчетность
В заявленные дни бега необходимо в теме размещать фото-отчёт с датой бега в любой форме, доказывающий факт бега + километраж пробежки (суммируем общий пробег, обегаем Экватор Земли общими усилиями ). Если фотоотчёт не сделан, можно отписаться текстом: в этом случае обязательно добавление к тексту стихотворения на 4 строки, собственного производства на тему здорового образа жизни. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском.
4. Время сдачи отчетов
Следует придерживаться времени сдачи отчёта (в день бега), но на случай, если возникнет техническая или иная проблема, и выложить отчёт не будет возможности, даётся фора в 2 дня. Если на третий не будет отчёта, то пропуск.
5. Если вас съели волки
Если болезнь или травма или иной форсмажор: определяете по собственному самочувствию целесообразно ли после выздоровления возвращаться к участию в стодневке. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из-за болезни или травмы или форсмажора не может быть более 2х недель.
6. Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве более 5-ти дней в месяц - выход из стодневки.
7. Повысьте шанс стать здоровыми на 50%
По желанию для повышения своей мотивации воспользуйтесь хештегами, запараллелив свои цели между форумом и любимыми соц.сетями (vkontakte, facebook, twitter), что повысит ответственность и интерес.
Примерный формат такой:
1. Ссылка на ваш отчет на форуме
2. Хештеги: #некурюпро100бегу#некуримнабегу100дней
3. Фотка
8. Перевыполнение
Перевыполнение плана на отчётной неделе по дням - дело добровольное, по желанию. Если будут отчёты - перевыполнение будет фиксироваться в таблице успеха и засчитываться в километраж. Но если на следующей неделе будут пропуски, то предыдущие дни перевыполнения в зачёт пропусков не идут.
9. Цензура
За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок предупреждение по ситуации выписывается либо только инициатору перебранки, либо всем её участникам, индивидуально по ситуации. После накопления 3х предупреждений автоматический выход из стодневки.
Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников: принимая решение об участии все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузок и за их последствия берут ответственность на себя.
НОВИЧКАМ:
Для участия нужно заполнить анкету:
1. Моя цель бега.
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно".
3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.)
4. Количество минут за подход.
5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать
6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
Пример заполнения @Angi
1. "Убежать" от накатов, укрепить здоровье, подтянуть самодисциплину
2. 5 дней, пн-вт-ср-чт-пт
3. Утро, бег/улица
4. 30-40 минут
5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега.
6. с 4-00 до 5-00 по Мск
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
СТАРОЖИЛАМ успешно прошедшим Стодневку по бегу №2:
Участие продолжается на основании анкеты, заполненной для вступления в первую или вторую стодневку (в зависимости от даты вступления), т.е. эта анкета имеет постоянную силу при непрерывном переходе из стодневки в стодневку. Вход в следующую стодневку по бегу осуществляется автоматически посредством сообщения типа "Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!". Если какие-то данные анкеты нужно изменить, то вместе с этим пожеланием, напишите, пожалуйста, что требуется заменить
Для начинающих бегунов может быть полезно (план бега от @Nature ):
Как начать бегать с нуля. Четырехнедельный план бега для начинающих.
Список участников:
Добро пожаловать в состав, записывайтесь!
Наши марафонцы:
Весенний полумарафон (RunTime), 26.03.2016., г.Екатеринбург, 10 км
[COLOR=#00b300]@121[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@Хинатик[/COLOR] - успешно!
Грязный трейл (RunTime), 16.04.2016., г.Екатеринбург, 10 км
[COLOR=#00b300]@121[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@Хинатик[/COLOR] - успешно!
UMRU 2016 (ProBike Team), 24.04.2016., г.Екатеринбург
[COLOR=#00b300]@121[/COLOR] Вертикальный километр _ 17 км - успешно!
[COLOR=#00b300]@Хинатик[/COLOR] 7 км - успешно!
Московский Полумарафон 2016, 15.05.16., г. Москва, 21,1 км
[COLOR=#00b300]@Hadisovish[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@Макс®[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@-Владимир-[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@The Wall[/COLOR] - успешно!
Волонтёр из наших - [COLOR=#00b300]@Emily_person[/COLOR] !
НОВОСТИ
Казанский Марафон 2016, 15.05.16., г. Казань, 21,1 км
[COLOR=#00b300]@marakaev[/COLOR] - рег.2686, успешно!
Благотворительный забег "Добрые Сердца Петербурга" 21.05.16., г. Санкт-Петербург, 5 км
[COLOR=#00b300]@Smet[/COLOR] успешно! Красочный отчёт
Стерлитамакский Полумарафон, 28.05.16., г. Стерлитамак, 21,1 км
[COLOR=#00b300]@marakaev[/COLOR] рег.69 - успешно!
Солнечный полумарафон (RunTime), 28.05.2016., г.Екатеринбург, 21,1 км
[COLOR=#00b300]@121[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@Хинатик[/COLOR] - успешно! 2 место в женской сборной!
Пробег "Пятёрка в Удельном", 05.06.16., г. Санкт-Петербург, 5 км
@Smet - не получилось
Красочный забег, 19.06.16., г. Москва, 5 км
[COLOR=#00b300]@The Wall[/COLOR] рег.4654 - успешно! Отчёт
[COLOR=#0059b3]@Karmilla[/COLOR] рег.245 - не получилось
Забег "Встречай лето!", 05.06.016., г. Тамбов, 10 км
@Bercer успешно!
Международный Марафон "ЭРГО Белые ночи", 03.07.16., г. Санкт-Петербург, 42,2 км
@marakaev успешно!
Мовсковский Трейл, 03.07.16., г. Москва
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] 10 км - успешно! Красочный отчёт 14-е место из 150!
Ночной забег, 16.07.16., г.Москва, 10 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.4526 успешно! Отчёт
Golden Ring Ultra Trail 24.07.16., Суздаль, 30 км
[COLOR=#ff00ff]@-Владимир-[/COLOR] 30 км
[COLOR=#ff00ff]@Hadisovish[/COLOR] 30 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] 30 км
Забег "Красочный БУУУМ", 31.07.16., г. Москва, 5 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.143
Музыкальный Полумарафон, 14.08.16., г. Москва, 21,1 км
[COLOR=#ff00ff]@-Владимир-[/COLOR] рег.2814
[COLOR=#ff00ff]@Emily_person[/COLOR] рег.3217
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.3257
[COLOR=#ff00ff]@Hadisovish[/COLOR] рег.3337
[COLOR=#ff00ff]@Макс®[/COLOR]
Кросс по пересечённой местности "Ореховый Трейл", 28.08.16., Орехово, Ленинградская область, 10 км
[COLOR=#ff00ff]@Smet[/COLOR]
Уфимский международный марафон, 11.09.16., г. Уфа, 42,2 км
@marakaev , рег.180
Осенний Гром, 11.09.16., г. Москва, парк Мещерский, 21,1 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR]
[COLOR=#ff00ff]@-Владимир-[/COLOR]
Московский Марафон 2016, 25.09.16., г. Москва, 42,2 км!
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.6468
[COLOR=#ff00ff]@-Владимир-[/COLOR]
@Макс®
@Cord забег-спутник к Марафону - 10 км! рег. 28082
@Emily_person забег-спутник к Марафону - 10 км! рег. 27980
V Марафон "Мучкап-Шапкино - Любо!", 05.11.16., Мучкап-Шапкино
[COLOR=#ff00ff]@Bercer[/COLOR] - 21,1 км!
Итак, с 04 апреля - в путь!
Выбыли участники:
@Vanessa24 - 3-я неделя
@Александр Симкин - 4-я неделя
@Яна Смолева - 4-я неделя
@&Анастасия& - 4-я неделя
@Kambuz - 4-я неделя
@justfortoday - 4-я неделя
@Сонечка - 5-я неделя
@Prudkovski - 6-я неделя
@Мираж - 6-я неделя
@marina_ama - 6-я неделя
@Натали_Я - 6-я неделя
@АЕлена - 7-я неделя
@Sergey - 8-я неделя
@ЭГОИСТ - 8-я неделя
@Ли Марголис - 8-я неделя
@метелка - 8-я неделя
Набор окончен.
Смотрите, чем мы здесь занимаемся
Правила:
Начало 04.04.16. Общий период: 04.04.16. - 26.06.16.
Разбивка на 3 этапа, по медальке и бонусам эскудо за каждый:
- 1 период 04.04.16. - 01.05.16.
- 2 период 02.05.16. - 29.05.16.
- 3 период 30.05.16. - 26.06.16.
1. Сколько бегать?
Каждый участник определяет для себя количество дней бега в неделю, либо привязывая его к дням недели (не менее 3х дней в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (Примеры: "пн-пт будни", "пн-вс полная неделя", "3 раза в нед пн.ср.пр", "3 раза в нед произвольные" и т.д.). И количество минут бега на каждый день. На основе этого составляется понедельный план на месяц вперёд в общей таблице. На второй месяц либо план тот же, либо в него вносятся какие-то изменения по желанию участника.
2. Какие есть альтернативы?
Километры стодневки разделяются на 2 вида: беговые и вело (кто хочет бегает, кто хочет на велике, кто хочет и то и другое)
Беговые километры, виды:
- ходьда/улица
- ходьба/зал
- бег/улица
- бег/зал
- эллипс/зал
Вело-километры, виды:
- велосипед
- велотренажёр
Учитывается километраж отдельно, номинации по видам км отдельные, а засчитываются в общую копилку с применением поправочного коэффициента
Минимальный дневной пробег для отчёта: 1 км (беговой).
3. Отчетность
В заявленные дни бега необходимо в теме размещать фото-отчёт с датой бега в любой форме, доказывающий факт бега + километраж пробежки (суммируем общий пробег, обегаем Экватор Земли общими усилиями
). Если фотоотчёт не сделан, можно отписаться текстом: в этом случае обязательно добавление к тексту стихотворения на 4 строки, собственного производства на тему здорового образа жизни. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском.4. Время сдачи отчетов
Следует придерживаться времени сдачи отчёта (в день бега), но на случай, если возникнет техническая или иная проблема, и выложить отчёт не будет возможности, даётся фора в 2 дня. Если на третий не будет отчёта, то пропуск.
5. Если вас съели волки
Если болезнь или травма или иной форсмажор: определяете по собственному самочувствию целесообразно ли после выздоровления возвращаться к участию в стодневке. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из-за болезни или травмы или форсмажора не может быть более 2х недель.
6. Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве более 5-ти дней в месяц - выход из стодневки.
7. Повысьте шанс стать здоровыми на 50%
По желанию для повышения своей мотивации воспользуйтесь хештегами, запараллелив свои цели между форумом и любимыми соц.сетями (vkontakte, facebook, twitter), что повысит ответственность и интерес.
Примерный формат такой:
1. Ссылка на ваш отчет на форуме
2. Хештеги: #некурюпро100бегу#некуримнабегу100дней
3. Фотка
8. Перевыполнение
Перевыполнение плана на отчётной неделе по дням - дело добровольное, по желанию. Если будут отчёты - перевыполнение будет фиксироваться в таблице успеха и засчитываться в километраж. Но если на следующей неделе будут пропуски, то предыдущие дни перевыполнения в зачёт пропусков не идут.
9. Цензура
За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок предупреждение по ситуации выписывается либо только инициатору перебранки, либо всем её участникам, индивидуально по ситуации. После накопления 3х предупреждений автоматический выход из стодневки.
Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников: принимая решение об участии все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузок и за их последствия берут ответственность на себя.
НОВИЧКАМ:
Для участия нужно заполнить анкету:
1. Моя цель бега.
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно".
3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.)
4. Количество минут за подход.
5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать
6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
Пример заполнения @Angi
1. "Убежать" от накатов, укрепить здоровье, подтянуть самодисциплину
2. 5 дней, пн-вт-ср-чт-пт
3. Утро, бег/улица
4. 30-40 минут
5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега.
6. с 4-00 до 5-00 по Мск
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
СТАРОЖИЛАМ успешно прошедшим Стодневку по бегу №2:
Участие продолжается на основании анкеты, заполненной для вступления в первую или вторую стодневку (в зависимости от даты вступления), т.е. эта анкета имеет постоянную силу при непрерывном переходе из стодневки в стодневку. Вход в следующую стодневку по бегу осуществляется автоматически посредством сообщения типа "Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!". Если какие-то данные анкеты нужно изменить, то вместе с этим пожеланием, напишите, пожалуйста, что требуется заменить
Для начинающих бегунов может быть полезно (план бега от @Nature ):
Как начать бегать с нуля. Четырехнедельный план бега для начинающих.
Список участников:
Добро пожаловать в состав, записывайтесь!
- @Sergey - полная готовность - выбыл
- @Angi - полная готовность
- @MrNobody - полная готовность
- @Hadisovish - полная готовность
- @Мусира - полная готовность
- @The Wall - полная готовность
- @Елена Миронова - полная готовность
- @Emily_person - полная готовность
- @-Владимир- - полная готовность
- @ВоваНТ - полная готовность
- @Александр Симкин - полная готовность - выбыл
- @Юпиша - полная готовность
- @Куроман - полная готовность
- @Smet - полная готовность
- @Prudkovski - полная готовность - выбыл
- @Джастина - полная готовность
- @Макс23 - полная готовность
- @Ана Банана - полная готовность
- @Елена Круглова - полная готовность - выбыл
- @Пернатый - полная готовность
- @Мираж - полная готовность - выбыл
- @кстя - полная готовность - выбыл
- @dort - полная готовность
- @Nezabudka - полная готовность - выбыл
- @jENNI - полная готовность
- @Bercer - полная готовность
- @метелка - полная готовность - выбыл
- @Kler Klerowna - полная готовность
- @Алексей4321 - полная готовность
- @Яна Смолева - полная готовность - выбыл
- @АЕлена - полная готовность - выбыл
- @Dulsineya_t - полная готовность
- @ZUFREVAL - полная готовность
- @&Анастасия& - полная готовность - выбыл
- @Kambuz - полная готовность - выбыл
- @Ли Марголис - полная готовность - выбыл
- @Сонечка - полная готовность - выбыл
- @fetishself - полная готовность
- @justfortoday - полная готовность - выбыл
- @Cord - полная готовность
- @Atlisa - полная готовность - выбыл
- @Хинатик - полная готовность
- @Vanessa24 - полная готовность - выбыл
- @InuNoTensai - полная готовность
- @Nature - полная готовность - выбыл
- @121 - полная готовность
- @Gazus - полная готовность
- @marina_ama - полная готовность - выбыл
- @P.I.A. - полная готовность
- @Karmilla - полная готовность - выбыл
- @Волка - полная готовность
- @ИришаР - полная готовность
- @Натали_Я - полная готовность - выбыл
- @marakaev - полная готовность
- @rolik - полная готовность
- @ЭГОИСТ - полная готовность - выбыл
Очень радует интернациональность нашего состава, участники из:
России, США, Финляндии, Ирландии, Германии, Украины, Изралия, Таиланда, Белоруссии! Наши марафонцы:
Весенний полумарафон (RunTime), 26.03.2016., г.Екатеринбург, 10 км
[COLOR=#00b300]@121[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@Хинатик[/COLOR] - успешно!
Грязный трейл (RunTime), 16.04.2016., г.Екатеринбург, 10 км
[COLOR=#00b300]@121[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@Хинатик[/COLOR] - успешно!
UMRU 2016 (ProBike Team), 24.04.2016., г.Екатеринбург
[COLOR=#00b300]@121[/COLOR] Вертикальный километр _ 17 км - успешно!
[COLOR=#00b300]@Хинатик[/COLOR] 7 км - успешно!
Московский Полумарафон 2016, 15.05.16., г. Москва, 21,1 км
[COLOR=#00b300]@Hadisovish[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@Макс®[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@-Владимир-[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@The Wall[/COLOR] - успешно!
Волонтёр из наших - [COLOR=#00b300]@Emily_person[/COLOR] !
НОВОСТИ
Казанский Марафон 2016, 15.05.16., г. Казань, 21,1 км
[COLOR=#00b300]@marakaev[/COLOR] - рег.2686, успешно!
Благотворительный забег "Добрые Сердца Петербурга" 21.05.16., г. Санкт-Петербург, 5 км
[COLOR=#00b300]@Smet[/COLOR] успешно! Красочный отчёт
Стерлитамакский Полумарафон, 28.05.16., г. Стерлитамак, 21,1 км
[COLOR=#00b300]@marakaev[/COLOR] рег.69 - успешно!
Солнечный полумарафон (RunTime), 28.05.2016., г.Екатеринбург, 21,1 км
[COLOR=#00b300]@121[/COLOR] - успешно!
[COLOR=#00b300]@Хинатик[/COLOR] - успешно! 2 место в женской сборной!
Пробег "Пятёрка в Удельном", 05.06.16., г. Санкт-Петербург, 5 км
@Smet - не получилось
Красочный забег, 19.06.16., г. Москва, 5 км
[COLOR=#00b300]@The Wall[/COLOR] рег.4654 - успешно! Отчёт
[COLOR=#0059b3]@Karmilla[/COLOR] рег.245 - не получилось
Забег "Встречай лето!", 05.06.016., г. Тамбов, 10 км
@Bercer успешно!
Международный Марафон "ЭРГО Белые ночи", 03.07.16., г. Санкт-Петербург, 42,2 км
@marakaev успешно!
Мовсковский Трейл, 03.07.16., г. Москва
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] 10 км - успешно! Красочный отчёт
14-е место из 150! Ночной забег, 16.07.16., г.Москва, 10 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.4526 успешно! Отчёт
Golden Ring Ultra Trail 24.07.16., Суздаль, 30 км
[COLOR=#ff00ff]@-Владимир-[/COLOR] 30 км
[COLOR=#ff00ff]@Hadisovish[/COLOR] 30 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] 30 км
Забег "Красочный БУУУМ", 31.07.16., г. Москва, 5 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.143
Музыкальный Полумарафон, 14.08.16., г. Москва, 21,1 км
[COLOR=#ff00ff]@-Владимир-[/COLOR] рег.2814
[COLOR=#ff00ff]@Emily_person[/COLOR] рег.3217
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.3257
[COLOR=#ff00ff]@Hadisovish[/COLOR] рег.3337
[COLOR=#ff00ff]@Макс®[/COLOR]
Кросс по пересечённой местности "Ореховый Трейл", 28.08.16., Орехово, Ленинградская область, 10 км
[COLOR=#ff00ff]@Smet[/COLOR]
Уфимский международный марафон, 11.09.16., г. Уфа, 42,2 км
@marakaev , рег.180
Осенний Гром, 11.09.16., г. Москва, парк Мещерский, 21,1 км
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR]
[COLOR=#ff00ff]@-Владимир-[/COLOR]
Московский Марафон 2016, 25.09.16., г. Москва, 42,2 км!
[COLOR=#ff00ff]@The Wall[/COLOR] рег.6468
[COLOR=#ff00ff]@-Владимир-[/COLOR]
@Макс®
@Cord забег-спутник к Марафону - 10 км! рег. 28082
@Emily_person забег-спутник к Марафону - 10 км! рег. 27980
V Марафон "Мучкап-Шапкино - Любо!", 05.11.16., Мучкап-Шапкино
[COLOR=#ff00ff]@Bercer[/COLOR] - 21,1 км!
Итак, с 04 апреля - в путь!
Выбыли участники:
@Vanessa24 - 3-я неделя
@Александр Симкин - 4-я неделя
@Яна Смолева - 4-я неделя
@&Анастасия& - 4-я неделя
@Kambuz - 4-я неделя
@justfortoday - 4-я неделя
@Сонечка - 5-я неделя
@Prudkovski - 6-я неделя
@Мираж - 6-я неделя
@marina_ama - 6-я неделя
@Натали_Я - 6-я неделя
@АЕлена - 7-я неделя
@Sergey - 8-я неделя
@ЭГОИСТ - 8-я неделя
@Ли Марголис - 8-я неделя
@метелка - 8-я неделя
Последнее редактирование:
