Помогите настроиться на отказ от этой гадости...

[Селена Чижова]

Стаж курения
18
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20-30
Зачем решили бросить
растет ребенок, ему три года, муж не курит и никогда не курил, здоровье хочется восстановить
Причины отказа от курения
кашель курильщика, отвратительный запах, деньги улетучиваются
Попыток бросить
+100500
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр, Лапшичев, сила воли
Причины прошлых неудач
когда бросала по Карру (не курила 4 месяца), закурила по глупости, все на работе курили, у всех перекуры, а я как сидела на рабочем месте так и сидела, по способу силы воли выдержать могу часов 8-10 без сигарет
Причины прошлых удач
настрой, по карру я бросала с чувством обретения свободы, с радостью что у меня все получится, что я смогу...
Сейчас бросаю с помощью
форум, мне нужна поддержка, я обращалась даже к специалисту, но мне этот способ не подошел, да и дороговато, а результат обещали не сразу а по прошествии нескольких месяцев
Ну и немного от себя, а лучше много
Сколько уже было этих попыток! выбрасываешь эту пачку утром, а вечером роешься в мусорном ведре, разгребая очистки, чтобы найти пачку, как я бегала до киоска, когда малыш спал, сколько раз я говорила что больше ни одной сигареты, но бросить так и не смогла! муж не просто не курит, он задыхается от дыма... то чувство спокойствия, безопасности и комфорта, которое я получаю закурив, ни от чего другого получить не могу! в голове идет война: с одной стороны надо решиться перебороть себя, отказаться от этой гадости ради себя, мужа, сына, с другой: как я переживу муки отвыкания, атаки паники и ужаса, страдания....дайте мудрый совет, кто может!

 

[Владимир Файб]

Селена Чижова, Добро пожаловать!

Сейчас бросить курить очень легко, есть куча вспомогательных средств, я использовал Табекс, препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней, более чем достаточно чтоб расстаться с физической зависимостью, есть еще более эффективное средство Чампикс, там курс приема до 12 недель, при необходимости можно еще на 12 продлить. Самое интересное заключается в том, что мы по тем или иным причинам начинаем курить заново, по мнению Шичко в нас в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:

1. Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
2. Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).

У тех, кто продолжает курить, в итоге побеждает первая программа. Если рассматривать бывших курильщиков, то им пришлось усилием воли заставить победить вторую программу, но при этом первая не стерлась окончательно, а отошла на второй план. Таким образом, становиться понятным, почему при сильно травмирующих стрессовых ситуациях человек, который давно бросил курить, снова возвращается к этой привычке – просто ослабевает сила воли и на первое место выходит программа №1.

К примеру, мне удалось за счет промывания мозгов книгой Карра, за счет общения на форуме, за счет подмены сигарет на пиво, полностью избавиться от программы "Покури и все пройдет". Но тогда я не знал ни о методе Шичко, ни об Анонимных Курильщиках. У тебя сейчас выбор больше, желаю удачи!


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Селена Чижова]

по мнению Шичко в нас в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:

1. Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
2. Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).

я так примерно и думаю, курю: думаю о том чтобы бросить, сомневаюсь; брошу курить: буду думать о сигаретах, сомневаться...

 

[Селена Чижова]

а еще эти паники, когда бросаешь курить: бегаешь по квартире и думаешь, может быть где-то парочка сигарет завалялась...

 

[Селена Чижова]

паники - это невыносимо, это ужас! читала, тут некоторые переходят временно на алкоголь, но я вообще не люблю никакой алкоголь, он не вкусный((

 

[Владимир Файб]

а еще эти паники, когда бросаешь курить: бегаешь по квартире и думаешь, может быть где-то парочка сигарет завалялась...

а на каком сроке это у тебя происходит? в первые дни? Если да, то я про это и говорю, есть вспомогательные средства - чампикс и табекс, с ними первые дни без сигарет проходят легче

 

[Селена Чижова]

а на каком сроке это у тебя происходит? в первые дни?

да в первые сутки, я больше суток выдержать не могу...

 

[Селена Чижова]

пробовала в свое время табекс, становилась очень нервозная не смотря на то что еще курила...

 

[Владимир Файб]

пробовала в свое время табекс, становилась очень нервозная не смотря на то что еще курила...

Расскажи как принимала, сколько пила дней, сколько из них курила, что из успокоительных принимала?

 

[Селена Чижова]

я не помню, это было лет 8 назад, единожды, успокоительные не пила...

 

[jutakev]

Селена Чижова, Подсчитай сколько ты тратишь на сиги в год. И прикинь что ты на эту сумму могла купить.

 

[Владимир Файб]

пробовала в свое время табекс, становилась очень нервозная не смотря на то что еще курила...

Я бы попробовал еще раз с табексом и подобрал бы успокоительные.

 

[jutakev]

Подсчитай сколько ты тратишь на сиги в год

Хватит гробить свое здоровье кормя табачников. Ведь эту сумму они зарабатывают с тебя.

 

[Селена Чижова]

Селена Чижова, Подсчитай сколько ты тратишь на сиги в год. И прикинь что ты на эту сумму могла купить.

считала минимум 36000 в год

 

[Селена Чижова]

Я бы попробовал еще раз с табексом и подобрал бы успокоительные.

Владимир, не подскажете, он сейчас без рецепта? и примерная цена?

 

[Селена Чижова]

Лучше бросать сразу или снижать в два раза каждый день количество?

 

[jutakev]

считала минимум 36000 в год

А с каждым годом эта сумма увеличивается.

 

[Владимир Файб]

Владимир, не подскажете, он сейчас без рецепта? и примерная цена?

Я бы позвонил в справочную аптек в вашем городе.

 

[Селена Чижова]

А с каждым годом эта сумма увеличивается.

нет, определенно нужно что-то решать....и если табекс+успокоительные помогут! тогда наверное у меня есть шанс...

 

[jutakev]

Селена Чижова, Вот тебе мотивация. В моей подписи трек.