Авторский Дневник Ильи

[Илия]

Отказался от курения так как никотин, смола, гарь и другие вредные вещества содержащиеся в сигарете очень сильно влияют на моё физическое и психическое здоровье. Мой организм прям кричит "Ты вводишь в меня яд"! Выражается это сильной болью в груди во время и после закуривания так же частыми отдышками во время физических нагрузок и невозможностью сконцентрироваться на чём либо сложном. От курения начался подниматься артериальное давление, после отказа начал приходить в норму! Бросал несколько раз, были срывы из-за алкоголя, что бы по настоящему бросить нужно отказаться и от спиртного, пока уйдёт психическая зависимость от табака! Бросил курит резко т.е. сразу же по методу Аллена Кара. На данный момент не курю месяц, очень боюсь сорваться т.к. бывают приступы тяги к сигаретам!

 

[Кинг]

За месяц физической тяги не должно было бы быть ужо..

 

[Илья Александрович]

Отказался от курения так как никотин, смола, гарь и другие вредные вещества содержащиеся в сигарете очень сильно влияют на моё физическое и психическое здоровье. Мой организм прям кричит "Ты вводишь в меня яд"! Выражается это сильной болью в груди во время и после закуривания так же частыми отдышками во время физических нагрузок и невозможностью сконцентрироваться на чём либо сложном. От курения начался подниматься артериальное давление, после отказа начал приходить в норму! Бросал несколько раз, были срывы из-за алкоголя, что бы по настоящему бросить нужно отказаться и от спиртного, пока уйдёт психическая зависимость от табака! Бросил курит резко т.е. сразу же по методу Аллена Кара. На данный момент не курю месяц, очень боюсь сорваться т.к. бывают приступы тяги к сигаретам!

приветствую , тезка.
Месяц это уже хороший срок. Для того чтобы не срываться можно записаться здесь на форуме в стодневку. Там люди бросают курить вместе, делятся проблемами, задают вопросы и получают ответы.
Живут по принципу взаимопомощи.
Многим помогает такая групповая терапия на форуме.
Все будет хорошо, ты столько уже сделал, что осталось сделать всего ничего для полной победы))

 

[Владимир Файб]

Илия, добро пожаловать!

 

[Ойген]

молодец!

 

[Владимир Файб]

очень боюсь сорваться т.к. бывают приступы тяги к сигаретам!

Кто как справляется с желанием курить

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Илия]

приветствую , тезка.
Месяц это уже хороший срок. Для того чтобы не срываться можно записаться здесь на форуме в стодневку. Там люди бросают курить вместе, делятся проблемами, задают вопросы и получают ответы.
Живут по принципу взаимопомощи.
Многим помогает такая групповая терапия на форуме.
Все будет хорошо, ты столько уже сделал, что осталось сделать всего ничего для полной победы))

Спасибо за вашу помощь!

 

[Влира]

Илия, здравствуй. Месяц это уже очень много. Ты пережил самые трудные первые дни, так что смысла возвращаться обратно нету. Конечно ты не сорвёшься!!! Записывайся в стодневку, я думаю, что это хорошо мотивирует

 

[Stom999]

То же столкнулся с проблемой как дальше вести себя. Было два сильных наката все висело на волоске но я справился. Так что необходимо и дальше продолжать свой путь без вредных превычек.

 

[Дед Кондрат]

За месяц физической тяги не должно было бы быть ужо..

Это у кого как.. как повезет, короче )).

На данный момент не курю месяц, очень боюсь сорваться т.к. бывают приступы тяги к сигаретам!

А вот это как раз нормально. Не в том смысле, что правильно, а в том, что именно в районе месяца многие бросальщики с этим сталкиваются. Ничо, вполне преоборимо, зима - не лето, переживем и это . Загляни, будет минутка, по ссылочкам:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/ja-ne-kurju-ja-ne-kurju.29905/page-5#post-1291109

https://ne-kurim.ru/forum/threads/tixo-shiferom-shursha.27935/page-7#post-1199650

 

[каляда]

То же столкнулся с проблемой как дальше вести себя. Было два сильных наката все висело на волоске но я справился. Так что необходимо и дальше продолжать свой путь без вредных превычек.

Я думаю что накатов будет далеко не 2 а намного больше. И со здоровьем будут проблемы, пока организм не перестроится но все это можно перетерпеть, если ты понимаешь для чего ты это делаешь или для кого (для себя любимого). А вообще ты смог удержаться целый месяц . Ты смог .. Ты молодец. И повторяй это сам себе как мантру и все у тебя получится

 

[Vosk]

Привет Илия!
Здесь многие боятся сорваться, так что не дрейфуй.
Месяц это уже результат!
Молодец! ...бойся и дальше, но главное не кури!

 

[Добрый Бот]

Илия, поздравляю!

Список для поздравлений 29.12.16

 

[Вовочка]

Куда пропал?

 

[Soffia]

Отказался от курения так как никотин, смола, гарь и другие вредные вещества содержащиеся в сигарете очень сильно влияют на моё физическое и психическое здоровье. Мой организм прям кричит "Ты вводишь в меня яд"! Выражается это сильной болью в груди во время и после закуривания так же частыми отдышками во время физических нагрузок и невозможностью сконцентрироваться на чём либо сложном. От курения начался подниматься артериальное давление, после отказа начал приходить в норму! Бросал несколько раз, были срывы из-за алкоголя, что бы по настоящему бросить нужно отказаться и от спиртного, пока уйдёт психическая зависимость от табака! Бросил курит резко т.е. сразу же по методу Аллена Кара. На данный момент не курю месяц, очень боюсь сорваться т.к. бывают приступы тяги к сигаретам!

Ты просто молодец, у меня такая эйфория от первого для, а даже не представляю, как это месяц без этой гадости прожить=))