100 Скинем Лишнее - 11 (16.01-23.04)

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Marleanft

Hystrix
V.I.P
Сообщения
10.349
Реакции
38.877
Не курю с
10.08.2016
Лет курения
21
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Каждый понедельник:
нд4.png

Ежедневно:
фн4.png

дневник питания.png

калории.png

Раз в неделю:
бонус4.png


Фотоотчет.

На этой неделе, бонусным заданием, предлагаю вам совместить приятное с полезным. Внести в свою жизнь немного эстетики) ведь красота дает нам моральное наслаждение, что очень помогает сдерживать порывы физические. Выполнив это задание, вы сможете точно оценить все, что кушаете в течение дня, и возможно сделаете для себя какие-то выводы.
Задание:
В течение дня, вы стараетесь красиво оформить, все что едите, и фотографируете это.
В конце дня (или на следующий день) под спойлером, указав, что это бонусное задание, вы выкладываете фото всего того, что съели за день (не менее 3х блюд).

Приятного вам аппетита, и удачи!


IMG_0629.PNG

Дорогие друзья!
Добро пожаловать в новую стодневку "Скинем Лишнее"!
Позвольте рассказать вам о тех событиях, которые будут происходить здесь.
IMG_0607.JPG

Мы будем целенаправленно двигаться к заветной мечте, наблюдая за своим питанием, постепенно изменяя его в лучшую сторону.

Вы скажете : "Похудение - это очень трудоёмкий процесс, а иногда даже просто - неподъемный! Какое тут может быть наблюдение?"

Так почему бы нам не сделать этот процесс более радостным и от этого более лёгким?
Ведь обычно, если нам в радость что-то делать, мы забываем о времени.
IMG_0636.PNG


Что нам может в этом помочь? Конечно же - хорошее настроение, философское отношение к жизни, любовь к себе и всё это в кругу близких по духу сокомандников!
Но среди всей этой радости жизни:D, чтобы не забыть чем мы тут с вами занимаемся;), мы будем еженедельно сдавать отчёты с результатами о проделанной работе.
IMG_0636.PNG


А для того, чтобы эффективнее было похудение - введена система начисления баллов. И уже от их количества будет зависеть ваша "зарплата")))

Первая треть (5 недель)

15 баллов - медаль
20 баллов - медаль +500 эскудо
25 баллов или достижение цели - медаль +1000 эскудо


Вторая треть (5 недель)

15 баллов - медаль
20 баллов - медаль +500 эскудо
25 баллов или достижение цели - медаль +1000 эскудо
Отчёт по физ.нагрузке (1 балл)
IMG_0941.JPG

Третья треть (4 недели)

12 баллов - медаль
16 баллов - медаль +500 эскудо
20 баллов или достижение цели - медаль +1000 эскудо

IMG_0636.PNG


"Как же заработать эти баллы?" - спросите вы:)
В этом вам поможет:
1. Персональная таблица (ссылку на неё вы можете найти ниже, в списке участников, напротив вашего ника. С помощью такой таблицы вы сможете заработать от 1 до 7 баллов в неделю (1 отчётный день = 1 балл)
IMG_0630.jpg


Здесь нужно закрашивать ячейки, по принципу:
красный - вредная еда
жёлтый- нейтральная еда
зелёный- полезная еда
Закрашивайте ячейки так, как считаете правильным, полагаясь на свои ощущения. Если вы считаете, что сьели что-то полезное - смело закрашивайте ячейку в зелёный цвет, вредное - в красный, нейтральное в желтый. Только вы решаете, что для вас хорошо или плохо.

голубая ячейка - количество выпитой воды.

Лиловая ячейка - физическая нагрузка.
Если вы в течении дня занимались спортом, делали зарядку или же просто считаете, что затратили много энергии, занимаясь физическим трудом - отметьте это, окрасив ячейку в более яркий цвет или введите какие-либо данные (например: Ходьба 10 км)
Отчёт (скриншот таблицы) сдаётся в понедельник, вместе с недельным отчётом.

2. Дневник питания 1-7 баллов в неделю (1 отчёт = 1 балл)

Форма для заполнения

Отчёты

3. Подсчёт калорий 1-7 баллов в неделю (1 отчёт = 1 балл)
Рассчитать дневную норму калорий здесь
Форма для заполнения

Отчёты

4. Фото-отчёт 1-7 баллов в неделю (1 отчёт = 1 балл)
Для этого отчёта необходимо сфотографировать всю еду за день, включая перекусы, 1 конфетку, корочку хлеба и т.д.
Отчёт сдаётся тем же вечером или на следующий день.
Форма отчета:
Отчёт№
Завтрак-
(Фото)
Перекус(если такой был в наличии)-
(Фото)
Обед-
(Фото)
и т.д.

5. Бонусные задания
Так же, постепенно, будут вводиться бонусные задания, которые помогут вам набрать недостающие баллы.
27.02-05.03
SPA.png




Это задание можно выполнить только один раз.


6. +3 балла за каждый потерянный килограмм (баллы начисляются в конце каждой трети)


Внимание! Отсутствие недельного отчёта -3 балла

IMG_0636.PNG
Состав команды:
@Вадим Александрович таблица
@Dice таблица
@Валентинка30 таблица
@Екатерина_ таблица
@Застава таблица
@Vincent Vega таблица
@Виктория71 таблица
@&King& таблица
@Ирина Масальская таблица
@KaZa таблица
@Виталий76 таблица
@Any199rus таблица
@Пернатый таблица
@Anytta таблица
@Svetlana_B таблица
@Olga12 таблица
@Уже все таблица
@Berlinka таблица
@Зелёныйчай таблица
@innes таблица
@Nadyama таблица
@Aglaya24 таблица
@mila-vrn таблица
@klassik173 таблица
@Valok таблица
@1Елена таблица
@Ольга Тарасова КАПИТАН таблица
@Алексей Куваев таблица
@BigMaxSTeR таблица
@Одинокая Гармонь таблица
@Джастина таблица
@Катрэ таблица
@wa1one таблица
@Amarok таблица
@TaynoeYa таблица
@Vii таблица
@Короткова таблица

Линеечка "Скинем Лишнее-11"

Код:
[url=http://optwear.ru][img]http://line.optwear.ru/im/4977_1G3A.png[/img][/url]


Таблица динамики веса


Терпения, сил и решимости вам!!!
:kiss:
IMG_0636.PNG
 
Последнее редактирование:

NataZ

Наблюдатель
Сообщения
44
Реакции
86
Не курю с
09.01.2017
Лет курения
22
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Я хочу, но как новичок, многого тут ещё не смыслю...что да как.
 

Marleanft

Hystrix
V.I.P
Сообщения
10.349
Реакции
38.877
Не курю с
10.08.2016
Лет курения
21
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Berlinka, @Екатерина_, @Валентинка30, @Александр 65, @wa1one, @&King&, @Anytta, @andreev021, @Виталий76, @Вадим Александрович, @Уже все, @Мария331, @Пернатый, @Busik, @DeArcher, @Матрёна, @Вальжынка, @MAKS-IVAH, @Виктория71, @Оksi1, @TaynoeYa, @Penochek, @angtr, @Any199rus, @KaZa, @GES777,
Дорогие друзья! Вы просили оповестить вас о записи в новую стодневку!:) Выше вы можете прочитать о правилах и если согласны с ними заполните, пожалуйста, анкету.:)
 

Вадим Александрович

Продвинутый
Сообщения
245
Реакции
641
Лет курения
33
Метод
Сила Воли
@Berlinka, @Екатерина_, @Валентинка30, @Александр 65, @wa1one, @&King&, @Anytta, @andreev021, @Виталий76, @Вадим Александрович, @Уже все, @Мария331, @Пернатый, @Busik, @DeArcher, @Матрёна, @Вальжынка, @MAKS-IVAH, @Виктория71, @Оksi1, @TaynoeYa, @Penochek, @angtr, @Any199rus, @KaZa, @GES777,
Дорогие друзья! Вы просили оповестить вас о записи в новую стодневку!:) Выше вы можете прочитать о правилах и если согласны с ними заполните, пожалуйста, анкету.:)
меня забыли))))))
 

Marleanft

Hystrix
V.I.P
Сообщения
10.349
Реакции
38.877
Не курю с
10.08.2016
Лет курения
21
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Marleanft

Hystrix
V.I.P
Сообщения
10.349
Реакции
38.877
Не курю с
10.08.2016
Лет курения
21
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Olga12, NataZ, привет! Заполните , пожалуйста, анкету, и добро пожаловать в команду!:)
 

Валентинка30

Наблюдатель
Сообщения
42
Реакции
93
Не курю с
07.01.2017
Лет курения
12
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Спасибо большое за приглашение!:kiss: Анкету заполнила. Полна решимости и оптимизма. Сил нам и терпения в столь нелегком процессе:starwars:
 

Olga12

Гордость форума
Сообщения
2.702
Реакции
4.764
Не курю с
28.03.2019
Лет курения
28
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу