Возвращение

[Klassik173]

Привет дневник и все, кто его читает.
Когда-то давно, уже 1,5 года назад я была стройной и знойной. Занималась спортом, ела только полезное и с удовольствием смотрела на себя в зеркале. Бросила курить, немного набрала и запаниковала. Вес не уходит, все плохо, что делать? Кинулась использовать разные методики. От подсчета калорий до дробного питания 5 раз в день. Все они работали ровно до того момента пока не дашь слабину, даже маленькую. И сразу - возврат с компенсацией. Все, чем пугали и о чем говорили: не сидите на жестких диетах - потом все вернется. Кто не слушает такое- тот я) Сейчас имеем +10 кг . И я считаю, что не отказ от курения тому виной а смена режима питания и отказ от спорта.
Что планирую сейчас: возврат к прежней схеме питания. К сожалению я никогда не завтракала. Максимум - кофе с утра. И все попытки включить полноценный завтрак в рацион приводили к появлению л.веса. Планирую ввести завтрак после достижения цели - снижения веса до 55 и при появлении стабильного спорта в жизни. А пока - двухразовое питание (и не орите на меня, я сама знаю). С полноценным рационом продуктов. Спорт. Сначала лайтовый (растяжка, кардио), затем вернемся к силовым. По калоражу планирую не более 1000-1200 в день сейчас. Дальше посмотрим как пойдет. Или снижу или оставлю.
Буду писать про еду и про тренировки по мере возможности.

Дано на сегодняшний день (16.01.17):
61,6 кг
106/70/95

 

[Катрэ]

Привет дневник и все, кто его читает.
Когда-то давно, уже 1,5 года назад я была стройной и знойной. Занималась спортом, ела только полезное и с удовольствием смотрела на себя в зеркале. Бросила курить, немного набрала и запаниковала. Вес не уходит, все плохо, что делать? Кинулась использовать разные методики. От подсчета калорий до дробного питания 5 раз в день. Все они работали ровно до того момента пока не дашь слабину, даже маленькую. И сразу - возврат с компенсацией. Все, чем пугали и о чем говорили: не сидите на жестких диетах - потом все вернется. Кто не слушает такое- тот я)
Что планирую сейчас: возврат к прежней схеме питания. К сожалению я никогда не завтракала. Максимум - кофе с утра. И все попытки включить полноценный завтрак в рацион приводили к появлению веса. Планирую ввести завтрак после достижения цели - снижения веса до 55 и при появлении стабильного спорта в жизни. А пока - двухразовое питание (и не орите на меня, я сама знаю). С полноценным рационом продуктов. Спорт. Сначала лайтовый (растяжка, кардио), затем вернемся к силовым. По калоражу планирую не более 1200 в день сейчас. Дальше посмотрим как пойдет. Или снижу или оставлю.
Буду писать про еду и про тренировки по мере возможности.

Дано на сегодняшний день (16.01.17):
61,6 кг
106/70/95

Успехов! А рост какой?

 

[Klassik173]

Успехов! А рост какой?

Спасибо. 163

 

[Катрэ]

Спасибо. 163

Да, хороший вес планируется.

 

[Klassik173]

Да, хороший вес планируется.

хорошо бы его получить) А там, может, и дальше пойдем

 

[Dmitriy Pechagin]

Уверен что все будет хорошо , удачи

 

[Klassik173]

16.01.17. В планах

Завтрак Кофе 300мл без сахара - 6 ккал
Яйцо кур. 60г - 95 ккал

Обед:
Гречка с куриной грудкой и овощами 240 г - 271 ккал
Капуста кваш. с маслом 200г - 172 ккал
киви 120г - 58 ккал.
чай с сахаром - 120 ккал

Ужин:
Гречка с куриной грудкой и овощами 200 г - 226 ккал
Капуста кваш. с маслом 200г - 172 ккал
чай с сахаром - 120 ккал

Итого: 1240 ккал

Пока без физической активности. Простуда и температура.

 

[Klassik173]

Уверен что все будет хорошо , удачи

Спасибо) Мне б твою уверенность)) Но я упрямая. Забодаю сама себя

 

[Svetlana_B]

Доброе утро!

Капуста кваш. с маслом 200г - 38ккал

Настя ты не считаешь масло? Капуста 24 ккал 100 гр + масло. Может у меня таблица какая другая?))
По методе которой стройнела я, масло не считалось 1 ст. ложка, при условии, что масло не рафинированное. До обеда.
Не оспариваю, делюсь опытом

 

[Svetlana_B]

61,6 кг

Мда.. такой вес мне только снился. Я даже не примомню таких цифр.

 

[Klassik173]

Доброе утро!


Настя ты не считаешь масло? Капуста 24 ккал 100 гр + масло. Может у меня таблица какая другая?))
По методе которой стройнела я, масло не считалось 1 ст. ложка, при условии, что масло не рафинированное. До обеда.
Не оспариваю, делюсь опытом

Хм... Забила в калоризаторе капусту квашеную с маслом и не думая переписала сюда. А ведь у меня ложки 1,5 оливкового на порцию. Проверила отдельно - 134 ккал.
Спасибо за подсказку - пошла исправлять)

 

[Klassik173]

Мда.. такой вес мне только снился. Я даже не примомню таких цифр.

А я легковес и малоеж) Мой нормальный вес 51-53 кг (кость легкая и тонкая) Причем даже когда мышечной была от силовых -вес сильно не прибавлялся. Так что все 10 кг во мне сейчас чистый, чудесный замечательный жир)

 

[Брикс]

Приветствую. Согласен, для идилии минус 10 было бы красотой. Как с отравой завязал, месяца три чувствовал плоховато из-за усиления тяги к съестному, потом отошло вроде. Сейчас стараюсь больше двигаться, главное - чувствовать свое тело. Совет - дома одна, танцуй больше, зарядка - обязаловка, 5 минут и все , зато какая польза. Главное - повторяй почаще свои же слова - "Но я упрямая. Забодаю сама себя" и все. Там где складки - на эти участки больше нагрузки. Ой, я уже кажется для себя инструкцию пишу. Ну вроде и все. Выздоравливай Классик 173 по имени Настя

 

[Klassik173]

Приветствую. Согласен, для идилии минус 10 было бы красотой. Как с отравой завязал, месяца три чувствовал плоховато из-за усиления тяги к съестному, потом отошло вроде. Сейчас стараюсь больше двигаться, главное - чувствовать свое тело. Совет - дома одна, танцуй больше, зарядка - обязаловка, 5 минут и все , зато какая польза. Главное - повторяй почаще свои же слова - "Но я упрямая. Забодаю сама себя" и все. Там где складки - на эти участки больше нагрузки. Ой, я уже кажется для себя инструкцию пишу. Ну вроде и все. Выздоравливай Классик 173 по имени Настя

Спасибо, обязательно выздоровею .
На прошлой неделе уже начала треньки, но пришлось прерваться.
Аэробку я не люблю. Моё - растяжка, интервальное кардио (велотренажер), функциональные тренировки и любимые силовые (гантели, эспандер). Через пару месяцев, если все будет хорошо, попробую вернуться в спорзал.
Распишу график тренировок - буду следовать.

 

[Gotes]

Какой кошмар..... Во первых вводи завтрак, как хочешь. во вторых супы. Лучше супы пюре из овощей без сливочной основы.

 

[Klassik173]

Какой кошмар..... Во первых вводи завтрак, как хочешь. во вторых супы. Лучше супы пюре из овощей без сливочной основы.

Супы люблю. Супы варю часто, не переживай)
А завтрак не могу. Сказала же - не орать на меня за это)))

 

[Gotes]

Супы люблю. Супы варю часто, не переживай)
А завтрак не могу. Сказала же - не орать на меня за это)))

Найди что сможешь! йогурт, мюсли на кефире или соке. Поищите список продуктов сжигающих жир и добавляйте в супы. сельдерей например, Добавляйте в еду уксус и чили перец. Кстати, чуство сытости от супов пюре в 1.5 раза дольше чем от обычных супов.

 

[Gotes]

Найди что сможешь! йогурт, мюсли на кефире или соке. Поищите список продуктов сжигающих жир и добавляйте в супы. сельдерей например, Добавляйте в еду уксус и чили перец. Кстати, чуство сытости от супов пюре в 1.5 раза дольше чем от обычных супов.

вот сколько знаю. но вечером буду жрать свинину запеченную с сыром и майонезом.

 

[Klassik173]

вот сколько знаю. но вечером буду жрать свинину запеченную с сыром и майонезом.

ибо теоретик))

 

[Gotes]

ибо теоретик))

ибо буду толстым и некурящим. этого достаточно