Присоединяюсь к некурящим

sanitinna

Наблюдатель
Сообщения
12
Реакции
13
Привет всем не курящим!

Я бросаю курить, наверно, уже 50 раз. Но предыдущие неудачи не помешали мне снова поверить в себя, и я очень надеюсь, что этот блог поможет мне наконец-то навсегда бросить эту вредную привычку.
На данный момент я не курю уже 16 часов. И надеюсь, что и дальше не буду.


Sent from my SM-N9005 using Tapatalk
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.268
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
sanitinna, с первым днем!

ukpukpukp-jpg.246647


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
unknown-18-jpeg.296033


Ссылки:

Вред курения - Жертвы калибра 7.62

Легкий способ бросить курить Аллена Карра

Вся правда о вреде курения! Жданов

Вкус сигарет - иллюзия выбора курильщика

Секреты манипуляции - Табак

Дыхание - панацея от внутренних проблем, от боли, от дискомфорта, от стресса, от избытка эмоций, от мыслей, от потерянности... Да много от чего.

Где-то что-то заболело - дыши.
Тошнит - дыши.
Хочется есть или пить, а нет возможности - дыши.
Собираешься медитировать, а голова забита хламом и тучей мыслей - дыши.
Перенервничал и вот- вот взорвёшься - дыши.
Душевный дискомфорт - дыши.
Физический дискомфорт - дыши.
Не можешь придумать решение - дыши.
Не можешь уснуть - дыши.
Не можешь проснуться - дыши.
Нет сил - дыши.
Не можешь сосредоточиться - дыши.
Не можешь расслабиться - дыши.

Вся уникальность дыхания состоит в том, что как только человек начинает осознанно дышать, т.е наблюдать своё дыхание, участвовать вниманием в его процессе, то сознание отключается от внешних лишних факторов и устремляет свою мощную энергию в одну точку. Этой точкой в конкретный момент может быть что угодно.

Само по себе дыхание - действие ритмичное. Дыхание - это жизнь и движение. И если дышать сознательно, то оно происходит не только глубже, а ещё и чаще чем обычно. Таким образом, организм больше, чем обычно, наполняется кислородом и жизненной энергией. Происходит равномерное наполнение лёгких воздухом по всей длине, а не только грудные отделы.

В результате чего лёгкие увеличиваются не только в верхних отделах, а ещё и во все стороны, в том числе и вниз. Увеличение лёгких в длину приводит в движение диафрагму, которая опускается вниз при вдохе. Такое дыхание по-простому называется брюшным ("дыхание животом") или "дыхание диафрагмой". Оно очень полезно тем, что при движении диафрагмы вниз, происходит массаж всех внутренних органов, что очень хорошо сказывается на здоровье всего организма.

Твердое решение облегчает некурение!

Не плачь девчонка, пройдут дожди
Накат ослабнет, ты только жди

Накат-накат перейди за перекат, иди к черту на кулички, там живут твои сестрички (Юпиша)

За морями да за окиянами (Куздра)
Вдалеке за семью Магаданами
Самолеты совсем не летят туда
Да и пёхом не выйти оттудова
Там накат злодей обретается
И ко мне прийти собирается
Так забудь, НАКАТ, где мой дом стоит
В землю провались, где огонь горит.
Откатись и живи, как придется
Без тебя хорошо мне живется

Ты зачем пришел накат? (Але)
Я тебе совсем не рад!
Ты скорее уходи
И мой мозг мне не :censored:

Отшатнись - откатись подлый гад-накат (Куздра)
Провались, ты постылый, по-скорому
Руки в ноги взял и помчал бегом
Отвали от меня прямо нынче же
Не потом когда, а изыди вмиг
Растворись в ночи, как и не было!

Ля-ля-ля-жу-жу-жу (Svetlay)
по секрету расскажу
что с накатом не дружу
от него я УХОЖУ
УХОЖУ я навсегда
эта песенка моя!

Накат, накат, отправляйся черту в Ад (зад) (Але)

Привет накат, а мы тебя не ждали (Busynka)
Скучали? Нет, не нужен нам недуг.
А на работе нас по всем статьям достали,
Что даже стены закурили вдруг
Но мы не стены, нам курить не гоже.
Мы сильные, и сердцем и душой
У нас задача: Взять бы все медали
И за общение, и даже в игровой!
А ты прости, не до тебя нам боле:
Общение, заботы, все дела
Мы не закурим больше ,и друзьям мы не позволим
Короче уходи! Зависимость прошла!!!!

Твердость решения крепнет день ото дня (Jenidalini)
Обереги свою душу ты от табачного зла
Громко кричи "Бу на тебя!
Мерзкий накат уходи от меня!
Рожден я летать и ползти не намерен
Буду бездымной жизни я верен!"

Ах,накат, накат - ты проблемами чреват, (павел124321)
Хоть ты ужасен, страшноват!
Не боюсь я тебя! Силой воли богат,
Аурой защитной я объят,
Вредные привычки в аду пускай сгорят,
Хочу вдыхать чистый аромат.

10. Это кто ко мне стучится? (Куздра)
Это что за подлый враг?
Ничего тот не боится,
Кто сказал накату f@ck

Не кури ка не кури, (Ангилина)
А то вылезут угри!
Зубы вывалятся сразу,
Побежишь ты к унитазу,

"Ты изыди черт вонючий (Але)
Табачком своим не мучай
Все равно курить не буду
И накат свой позабуду!"

Я наката не боюсь! (morgana)
Если надо- отдышусь,
если надо -отопьюсь!
Не поможет - отожрусь!
Отосплюсь и оторусь!
По-любому отобьюсь!

Страшилки

Если ты курить не бросишь и сигарку в рот возьмёшь (саморитянка)
Знай что с теми происходит, кто пускает дым чрез рот:
Поначалу будет запах истончаться изо рта
И ни паста ни конфета не помогут никогда.
Потом зубы потемнеют, будут малость выпадать.
Если это испугает, можешь дальше не читать.
Но продолжим поясненье, что же дальше ожидать:
Никотин он ведь опасен, состоит из разных смол
И попав в сосуды наши, душит весь наш мозготрон.
Кожа ваша пожелтеет, станут красными глаза,
Мокрый кашель, несомненно, будет с вами навсегда.
Если это маловато, то задумайся теперь
Об иных заболеваньях и конечно соразмерь.
Бронхи, язва и инфаркт – что ждать, ведь не нам решать.
Всё за нас решит сигарка и не надо поспешать.
Ну и самый главный враг – это, несомненно, РАК.
Если ты курить не бросишь это вам не избежать!

Наш Сережа дурачок – (Миледька)
Тайно курит табачок.
Не кури, Сережа!
Станет желтой кожа!
Будет в легких чернота,
Словно в норке у крота.
От таких, как ты, Сережа,
И пожар бывает тоже.

Один человек не справлялся с накатами, (игорчик)
Ходил по дорожке, кричал на всех матами.
И снова себя не сдержал- закурил,
В могиле давно наверное сгнил.

Нажми на ссылку, прийдут на помощь: https://ne-kurim.ru/forum/account/sos-alert
 

Ойген

V.I.P
Сообщения
41.458
Реакции
76.609
Не курю с
12.11.2022
Лет курения
26
sanitinna, у тебя все получится. уже получилось. и раньше получалось. чего тут трудного? бросить курить легче простого. труднее не закурить заново. но это уже другая проблема, которую тебе поможет решить этот форум. курение - зло.
 

sanitinna

Наблюдатель
Сообщения
12
Реакции
13
Вот я уже боюсь того момента, когда захочу курить
Я уже знаю, это будет завтра на работе :(

Sent from my SM-N9005 using Tapatalk
 

Kamilfo

Happy Birthday to You
Сообщения
269
Реакции
757
Не курю с
14.01.2017
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет всем не курящим!

Я бросаю курить, наверно, уже 50 раз. Но предыдущие неудачи не помешали мне снова поверить в себя, и я очень надеюсь, что этот блог поможет мне наконец-то навсегда бросить эту вредную привычку.
На данный момент я не курю уже 16 часов. И надеюсь, что и дальше не буду.


Sent from my SM-N9005 using Tapatalk
приветик, вперед с нами, и все получится) форум отлично поддерживает
 

sanitinna

Наблюдатель
Сообщения
12
Реакции
13
приветик, вперед с нами, и все получится) форум отлично поддерживает
Вы и этот блог моя последняя надежда! Я уже всё пробовала а вот в блог участвую впервые

Sent from my SM-N9005 using Tapatalk
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.268
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Вы и этот блог моя последняя надежда! Я уже всё пробовала а вот в блог участвую впервые
Покоряем Эверест вместе с Не-курим.ру!
Ваш помощник @Добрый Бот доведет вас до раздела Эверест. Для этого необходимо создать дневник в разделе Старт и продвигать, как фишку в настольной игре, из раздела в раздел, по пути собирая медали, призы, подарки, местную валюту, поздравления и поддержку у себя в дневнике. Поздравления от @Добрый Бот будут до тех пор, пока вы на них отвечаете хотя бы короткой фразой "Жив, здоров, не курю!", чтоб мы были за вас спокойны. Если вы решили устроить перекур, то переводите дневник на Старт
Для выздоровления предлогается использовать Метод Шичко
Должность @Добрый Бот выборочная, назначается на месяц

Предложения и пожелания будем рады получить в комментариях к этой теме https://ne-kurim.ru/forum/threads/pokorjaem-ehverest-vmeste-s-ne-kurim-ru.38954/
Здесь можно получить счетчик некурения: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
А здесь вставить его в подпись https://ne-kurim.ru/forum/account/signature

Советы новичкам:

Я бы рекомендовала новичку найти в своем разделе человека, близкого по возрасту и стажу курения, чем-то симпатичного и помогать друг другу, вдохновлять, и советоваться, и в жилетку плакать, и его, соответственно, утешать и поддерживать. Тут должен быть близким стиль общения, интересы, готовность к виртуальной дружбе. Даже в "АА" кроме групповой поддержки существуют пары, связки людей, как бы отвечающих друг за друга, к которым всегда можешь обратиться ты, и они, соответственно, могут обратиться к тебе. Такая пара связана бОльшей близостью, интимностью, что ли, чем со всеми остальными форумчанами.
Я Деду до сих пор благодарна, как будто мы войнушку прошли вместе, и еще некоторым, с кем просто создалась большая близость и взаимопонимание.
Человеческий фактор, знаете ли...

2882-jpg.311148
 

sanitinna

Наблюдатель
Сообщения
12
Реакции
13
Курю 9 лет. Уже надоело. Сил нет не на что. Желания что либо делать тоже.

Sent from my SM-N9005 using Tapatalk
 

Коко Брайс

Сам по себе
Сообщения
20.966
Реакции
69.517
Не курю с
12.10.2015
Лет курения
32
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Привет всем не курящим!

Я бросаю курить, наверно, уже 50 раз. Но предыдущие неудачи не помешали мне снова поверить в себя, и я очень надеюсь, что этот блог поможет мне наконец-то навсегда бросить эту вредную привычку.
На данный момент я не курю уже 16 часов. И надеюсь, что и дальше не буду.


Sent from my SM-N9005 using Tapatalk
Привет ! Заполни пожалуста информацию о себе. Хотя бы минимальную. А то даже непонятно кто ты мужчина или женщина !
 

Ойген

V.I.P
Сообщения
41.458
Реакции
76.609
Не курю с
12.11.2022
Лет курения
26
Вот я уже боюсь того момента, когда захочу курить
Я уже знаю, это будет завтра на работе :(

Sent from my SM-N9005 using Tapatalk
ничего не бойся. Страх в этом деле это самое страшное и есть. ничего за этим страхом не стоит. На работе ничего страшного не случится. обычная работа. на работе же ходят работать, что-то полезное делать, а не курить. курящих на работе наоборот все ругают, что, мол, не курите каждые полчаса, а работайте. так и работай на работе, чай там пей с конфетами, в интернете на этом сайте сиди..
 
Сообщения
7
Реакции
12
Не курю с
17.01.2017
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Вот я уже боюсь того момента, когда захочу курить
Я уже знаю, это будет завтра на работе :(

Sent from my SM-N9005 using Tapatalk
Не надо бояться! От того, что боишься чего-то, становится еще страшнее!)
Надо просто посмотреть страху в лицо и осознать, что это всё надумано, что всё на самом деле хорошо!
Дерзайте! Всё в ваших руках! Всё получится!;)
 

sanitinna

Наблюдатель
Сообщения
12
Реакции
13
Не надо бояться! От того, что боишься чего-то, становится еще страшнее!)
Надо просто посмотреть страху в лицо и осознать, что это всё надумано, что всё на самом деле хорошо!
Дерзайте! Всё в ваших руках! Всё получится!;)
Спасибо за поддержку!

Sent from my SM-N9005 using Tapatalk
 

Crash

Старожил
Сообщения
312
Реакции
441
Не курю с
21.09.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
sanitinna, на работу купи что-нибудь вкусное.
что ты любишь? мандарины, виноград, фундук, сухарики, чипсы, сыр косичка (я купила и засушила вхлам для удобства), карамельки, мармеладки, грильяж, семки, фисташки, что угодно, лишь бы доставляло тебе радость, было вкусно и занимало рот) не жалей денег, ты же сэкономишь на отраве. главная цель - жевать и получать удовольствие. позволь себе хомячить все подряд несколько дней. не беспокойся за вес.
пиши сюда все, что происходит. мы тут)

upd. не настраивайся на негатив. поставь счетчик некурения, смотри как тикают чистые часы) поставь цель накопить 72. мне помогал счетчик, я выбрала такой, с секундами, чтобы динамика была наглядная, я сижу в кресле ровно, а стаж некурения тикает, организм чистится)
дыши, когда накатывает. пей чай зеленый, тоже найди свой любимый. вообще позволь себе все, кроме табака. ну и пиши )
 
Последнее редактирование:

ma vie

Гордость форума
Сообщения
2.541
Реакции
2.679
Не курю с
05.11.2016
Лет курения
8
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
держись, всё получится. хочешь бросить-бросишь.
 

Диман_1973

Пророк
Сообщения
5.663
Реакции
8.045
Не курю с
18.11.2015
Лет курения
30
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Привет всем не курящим!

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!
 

unigma

Авторитетная личность
Сообщения
762
Реакции
690
Не курю с
03.12.2016
Лет курения
9
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Вот я уже боюсь того момента, когда захочу курить
Я уже знаю, это будет завтра на работе :(
Sent from my SM-N9005 using Tapatalk
а на работе побольше работай, отвлекайся от плохих мыслей. в свободное время сюда, читай, пиши не заметишь как день пройдет, а там уже легче.;)
 

Наста

Начинающий
Сообщения
76
Реакции
193
Лет курения
36
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Добрый день! Неделю продержалась и сорвалась. Зря отменила Чампикс. Оправдывать себя не хочу, поддалась на хитрые уловки мозга....Очень жалею. Вчера новая попытка, но уже с таблетками. Я поняла, что пока я не брошу курить, я не успокоюсь. На форуме читаю отзывы, различные мнения, опыт других людей, статьи. Замечательный форум! Очень надеюсь, что в этот раз, у меня все получится!!! Людям, которые еще не бросили или только в начале этого непростого пути, советую почитать статью http://www.medicinform.net/narco/narco13.htm
 

Наста

Начинающий
Сообщения
76
Реакции
193
Лет курения
36
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
Наста, давай еще один заход! Главное, что настрой боевой. Молодец
Очень надеюсь! Ненавижу сигареты, от них только одно зло для здоровья и не только. Как мои дети говорят "реально безмазовое занятие". Но это очень мягко сказано)...
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу