Начало новой жизни без курения

tanya1022

Наблюдатель
Сообщения
32
Реакции
51
Стаж курения 20 лет, в день 19 сигарет. Пыталась много раз бросить, больше чем полдня не выдерживала. В роддоме не курила 4 дня, сильно не тянуло, но все время мечтала, как приеду домой, встану на ванну,и быстро покурю в вентиляцию. Очень страдаю от этой зависимости. Мне стыдно курить и очень тянет. Мама до сих пор не знает, для неё это будет ударом. Ассоциации: курящая-значит плохая, на работе терплю целый день, стесняясь врачей, работаю медсестрой, когда все уходят-бегу в курилку, другие курят и ничего не боятся и не стесняются. К родственникам надолго не езжу в гости, как остаться ночевать, когда захочется курить, сразу обо мне плохо подумают, они все правильные,некурящие. Как ребёнка кормила грудью и потом бежала курить и проклинала себя за слабоволие. Да что это за тяга такая, сильнее всех желаний и даже инстинктов. Теперь думаю все получится, ведь я не одна теперь в этой битве.
 

matroskin96

Патриот
Сообщения
1.279
Реакции
3.944
Не курю с
22.06.2020
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
. Да что это за тяга такая, сильнее всех желаний и даже инстинктов. .
Я тоже так же думал 4 месяца назад,щас так не думаю,это же очень легко,взять и не курить,хотя стаж побольше Вашего.
 

tanya1022

Наблюдатель
Сообщения
32
Реакции
51
Может кто нибудь сегодня тоже решил бросить, главное не быть одной, это самое главное.
 

Juletta&

Оракул
Сообщения
3.072
Реакции
8.662
Не курю с
11.01.2018
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Стаж курения 20 лет, в день 19 сигарет. Пыталась много раз бросить, больше чем полдня не выдерживала. В роддоме не курила 4 дня, сильно не тянуло, но все время мечтала, как приеду домой, встану на ванну,и быстро покурю в вентиляцию. Очень страдаю от этой зависимости. Мне стыдно курить и очень тянет. Мама до сих пор не знает, для неё это будет ударом. Ассоциации: курящая-значит плохая, на работе терплю целый день, стесняясь врачей, работаю медсестрой, когда все уходят-бегу в курилку, другие курят и ничего не боятся и не стесняются. К родственникам надолго не езжу в гости, как остаться ночевать, когда захочется курить, сразу обо мне плохо подумают, они все правильные,некурящие. Как ребёнка кормила грудью и потом бежала курить и проклинала себя за слабоволие. Да что это за тяга такая, сильнее всех желаний и даже инстинктов. Теперь думаю все получится, ведь я не одна теперь в этой битве.
У Вас все получится, нужно в это только верить. Хотя тоже всегда думала, что не смогу бросить курить. Но вот уже как 12 дней не курю.
 

Kuzminaolesya

Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса…
Сообщения
25.619
Реакции
107.759
Не курю с
10.02.2017
Лет курения
35
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Привет! Попала точно по адресу: нас здесь много таких... Не бойся, все получится!!! Здесь ты получишь мощную поддержку и понимание, ведь твои проблемы не уникальны. А вместе мы - сила!!!
 

Juletta&

Оракул
Сообщения
3.072
Реакции
8.662
Не курю с
11.01.2018
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

tanya1022

Наблюдатель
Сообщения
32
Реакции
51
Я думаю стаж не главное, а важнее сформировавшийся образ жизни, в котором всегда найдётся место и время для этой гадости, потому что она уже является величайшей ценностью
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.267
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Краткое пособие для начинающих: НАЧНИТЕ

Метод Геннадия Шичко
Спецкурс Фахреева: https://ne-kurim.ru/forum/threads/metod-gennadija-shichko.6401/page-5#post-2994276
Спецкурс Лотенкова: https://ne-kurim.ru/forum/threads/metod-gennadija-shichko.6401/page-6#post-3146958
Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html


Копилка народной мудрости Деда Кондрата
Способы бросить курить
Кто как справляется с желанием курить
Лучшее успокаивающее средство при отказе от курения
Покоряем Эверест вместе с Не-курим.ру!
Поздравительные открытки

Для того чтоб попасть в список для поздравлений оставьте заявку здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/banketnyj-zal-za-tex-kto-na-starte.35443/page-63#post-3266241
Здесь можно получить счетчик некурения: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
А здесь вставить его в подпись https://ne-kurim.ru/forum/account/signature
В теме "Перенос дневников и награждение медалями" можно подать заявку на переход в следующий раздел, получение очередной медали

Советы новичкам:

Я бы рекомендовала новичку найти в своем разделе человека, близкого по возрасту и стажу курения, чем-то симпатичного и помогать друг другу, вдохновлять, и советоваться, и в жилетку плакать, и его, соответственно, утешать и поддерживать. Тут должен быть близким стиль общения, интересы, готовность к виртуальной дружбе. Даже в "АА" кроме групповой поддержки существуют пары, связки людей, как бы отвечающих друг за друга, к которым всегда можешь обратиться ты, и они, соответственно, могут обратиться к тебе. Такая пара связана бОльшей близостью, интимностью, что ли, чем со всеми остальными форумчанами.
Я Деду до сих пор благодарна, как будто мы войнушку прошли вместе, и еще некоторым, с кем просто создалась большая близость и взаимопонимание.
Человеческий фактор, знаете ли...

  1. Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.
  2. Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.
  3. Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.
  4. Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.
  5. Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.
  6. В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.
  7. Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.
  8. Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.
  9. Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.
  10. Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.
  11. С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!

4900673-jpg.312215
 

tanya1022

Наблюдатель
Сообщения
32
Реакции
51
А кому нибудь плохо так же как мне сейчас? Что мне мешает пойти покурить,я успокоюсь,поднимется настроение, начну готовит обед.
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.267
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
tanya1022, мне табекс помог.

ukpukpukp-jpg.246647


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
unknown-18-jpeg.296033
 

tanya1022

Наблюдатель
Сообщения
32
Реакции
51
Нет. Нет. Нет. Не буду. Блииииииииин. Не буду , я же не дура в конце концов, чтобы травить себя и ещё за это платить деньги
 

WinterStorm

Старожил
Сообщения
491
Реакции
421
Лет курения
15
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нет. Нет. Нет. Не буду. Блииииииииин. Не буду , я же не дура в конце концов, чтобы травить себя и ещё за это платить деньги
В таком нервном состоянии далеко не уедешь. Надо успокоиться, подышать, и без эмоций ровно и уверенно вперед.
 

tanya1022

Наблюдатель
Сообщения
32
Реакции
51
А правда говорят, что так целый год можно страдать? И тяга не пройдёт?
 

matroskin96

Патриот
Сообщения
1.279
Реакции
3.944
Не курю с
22.06.2020
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
А правда говорят, что так целый год можно страдать? И тяга не пройдёт?
Надо осознать,что курить не есть хорошо, и тяги не будет,ну или чуть -чуть несколько первых дней.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу