Бросаю курить с вашей помощью

СветаМ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
46
Не курю с
26.02.2017
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Здравствуйте! Я Светлана. Курю уже 25 лет. Выкуриваю в день по пачке сигарет. Бросала 2 раза и оба раза срывалась на 5 день. Не хватило поддержки. Нашла в интернете ваш форум, почитала дневники и решила Брошу курить!!! Сегодня первый день.
 

Людоед

Авторитетная личность
Сообщения
945
Реакции
2.051
Не курю с
23.01.2017
Лет курения
22
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Приветствую у нас :) держись и оглядывайся, тогда все получится
 

Ne angel

Старожил
Сообщения
388
Реакции
1.333
Не курю с
06.02.2017
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Здравствуйте! Я Светлана. Курю уже 25 лет. Выкуриваю в день по пачке сигарет. Бросала 2 раза и оба раза срывалась на 5 день. Не хватило поддержки. Нашла в интернете ваш форум, почитала дневники и решила Брошу курить!!! Сегодня первый день.

Конечно бросишь...Первый шаг сделан...:running:А здесь поддержат ,не сомневайся.Удачи!:kiss:
 

СветаМ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
46
Не курю с
26.02.2017
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

СветаМ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
46
Не курю с
26.02.2017
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Ой, даже не ожидала, что сразу откликнетесь и поддержете меня.
 

Olga...

Патриот
Сообщения
1.189
Реакции
2.741
Не курю с
13.03.2017
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Здравствуйте! Я Светлана. Курю уже 25 лет. Выкуриваю в день по пачке сигарет. Бросала 2 раза и оба раза срывалась на 5 день. Не хватило поддержки. Нашла в интернете ваш форум, почитала дневники и решила Брошу курить!!! Сегодня первый день.
Ты умница, не сдавайся ведь победа ближе чем кажется!!!!! Удачи и успехов в этой борьбе!!!!!
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.267
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
СветаМ, добро пожаловать! Найди время, посмотри

Краткое пособие для начинающих: НАЧНИТЕ

Метод Геннадия Шичко
Спецкурс Фахреева:
Спецкурс Лотенкова:
https://m.youtube.com/playlist?list=PL1yRmlWhji6AdvLX_yWH_7PBkDwEpxsKf
Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html
Возможна работа с инструктором (можно фотографировать дневник и отправлять по электронной почте)

Анонимные Курильщики
Расписание скайп групп
Скайп: sayaniAK14

Копилка народной мудрости Деда Кондрата
Способы бросить курить
Кто как справляется с желанием курить
Лучшее успокаивающее средство при отказе от курения
Покоряем Эверест вместе с Не-курим.ру!
Поздравительные открытки

Для того чтоб попасть в список для поздравлений оставьте заявку здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/banketnyj-zal-za-tex-kto-na-starte.35443/page-63#post-3266241
Здесь можно получить счетчик некурения: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
А здесь вставить его в подпись https://ne-kurim.ru/forum/account/signature
В теме "Перенос дневников и награждение медалями" можно подать заявку на переход в следующий раздел, получение очередной медали

Советы новичкам:

Я бы рекомендовала новичку найти в своем разделе человека, близкого по возрасту и стажу курения, чем-то симпатичного и помогать друг другу, вдохновлять, и советоваться, и в жилетку плакать, и его, соответственно, утешать и поддерживать. Тут должен быть близким стиль общения, интересы, готовность к виртуальной дружбе. Даже в "АА" кроме групповой поддержки существуют пары, связки людей, как бы отвечающих друг за друга, к которым всегда можешь обратиться ты, и они, соответственно, могут обратиться к тебе. Такая пара связана бОльшей близостью, интимностью, что ли, чем со всеми остальными форумчанами.
Я Деду до сих пор благодарна, как будто мы войнушку прошли вместе, и еще некоторым, с кем просто создалась большая близость и взаимопонимание.
Человеческий фактор, знаете ли...

  1. Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.
  2. Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.
  3. Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.
  4. Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.
  5. Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.
  6. В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.
  7. Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.
  8. Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.
  9. Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.
  10. Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.
  11. С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!

4900673-jpg.312215
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.267
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
ukpukpukp-jpg.246647


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
unknown-18-jpeg.296033
 

СветаМ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
46
Не курю с
26.02.2017
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Ну, вот!!! Не смогла вчера устоять, покурила:banghead:. Уже столько раз и снова.......:cry:. Ведь могу, а самое обидное, знаю, что просто надо перестать думать про это, отгонять свои мысли и все получится, тяжело для меня первые 6 часов, а потом только эти накаты..., которые нужно просто пережить, отвлечься, а самое главное радоваться. Радоваться, что час не курила, 5 часов, и т.д. Я решила, что брошу эту гадость, значит брошу!!! Вперед!
 

СветаМ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
46
Не курю с
26.02.2017
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Поставила себе счетчик, а он доходит до 2 минут и обратно на 1 минуту уходит, вот уже 20 минут так. Я как-то не правильно его поставила?
 

СветаМ

Наблюдатель
Сообщения
15
Реакции
46
Не курю с
26.02.2017
Лет курения
25
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
10 июня 2017 года снова бросила курить. Не курю уже 6 дней.
 

Ivank

Оракул
Сообщения
3.665
Реакции
11.033
Не курю с
05.06.2023
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу