Попытка №6. Уверена что последняя

[Chara]

Да, я не ошиблась
Это попытка №6
Были:

• на силе воли
• на чампиксе
• на табексе
• аллен карр дважды (с перерывом в 3 года)
• никоретте

и вот снова - сила воли, потому как другого способа уже не вижу.
Что меня сподвигло? Сподвиг папа, лежащий сейчас в больнице (сначала 9 дней в реанимации)... да да.. то самое когда наглядно видишь ЧТО тебя ждет, если не бросишь курить ПРЯМО СЕЙЧАС.
Мы конечно же все знаем, к чему может привести курение, но когда это видишь собственными глазами на примере самого близкого человека - это как то ставит голову на место почище Карра.
Так что.. принимайте в свои ряды бывшую курильщицу со стажем курения 19 лет.

 

[Lerdorf]

Chara, добро пожаловать!

 

[Chara]

Спасибо!
Я тут совсем новенькая - что то еще нужно написать о себе, о том почему предыдущие попытки не удались или еще что то?

 

[Lerdorf]

Chara, напиши, лишним не будет.
Вот, посмотри тему по созданию дневников.

 

[Chara]

Ну что ж.
Посмотрела что просят указать.

Причины по которым хочу бросить. Помимо того, что написала выше про папу (простите, подробностей что именно с ним я писать не буду, главное что это не рак) есть еще несколько причин
1. впервые за много лет мне перестали давать меньше на 5-7 лет моего возраста. То есть резервы организма и природы исчерпались
2. я вернулась в тренажерку после перерыва 6 лет. 6 лет назад я тоже курила, но таких проблем с дыхалкой как сейчас не было и в помине. Видимо +6 лет к стажу и к возрасту сделали свое дело. Силовые нагрузки переношу нормально, а вот с кардио - беда-беда. Удержать пульс в зоне 120 можно только при ходьбе 6 км/ч с уклоном 3. Легкий бег на скорости 8 всего за 1.5-2 минуты забрасывает пульс за 160!!!
3. Цвет кожи лица.. Да... Соответствует возрасту, а я не хочу соответствовать возрасту!! Я хочу печеньки в смысле как раньше - чтобы нас с дочкой считали сестрами!

Почему предыдущие попытки не удались?
Вот тут сложно сказать.
Табекс не пошел - я на нем вообще не заметила никаких изменений
Чампикс - проела курс по графику. Не курила со второй недели приема. Закурила на синдроме отмены, то есть где то через неделю после окончания курса
Карр - ну не работает он на мой аналитический мозг. Я критически ко всему отношусь
С силой воли - ну тут стандартно. Сила есть, воля есть, силы воли - нетути. Первый раз когда на ней бросала - мама сама через 2 недели принесла мне сигареты и сказала "кури, только прекрати на всех бросаться".
И именно этого я и опасаюсь сейчас. Работа у меня нервная, я человек эмоциональный. Мне и с курением стоит иногда больших усилий не сорваться. Что будет сейчас - не представляю. И это мое самое большое опасение на текущий момент.

 

[Chara]

Самое главное.

Я осознаю что у меня в основном зависимость психологическая, а не физиологическая.
И как с ней справиться -я не очень пока представляю.
Как убрать, заместить те ритуалы, к которым привыкла.

 

[vrn]

Ну что ж.
Посмотрела что просят указать.

И именно этого я и опасаюсь сейчас. Работа у меня нервная, я человек эмоциональный. Мне и с курением стоит иногда больших усилий не сорваться. Что будет сейчас - не представляю. И это мое самое большое опасение на текущий момент.

Chara, раздражительность моё второе имя..Если не научиться управлять своим гневом - ничто не поможет. Два тезиса:

1. Гнев и раздражительность - признак слабости..а я ведь сильный!
2. Некоторых ситуаций лучше избегать - а мозги в помощь как !

Я думаю - у меня получилось...

 

[vrn]

Я осознаю что у меня в основном зависимость психологическая, а не физиологическая.

Chara, может для аналитического ума просто не хватает инфы?

 

[Chara]

Chara, может для аналитического ума просто не хватает инфы?

Спасибо! Пойду почитаю

 

[Chara]

Прочитала по ссылке.
В целом многое из этого знала.
Особенно когда изучала как Чампикс работает.
Но есть и новые интересные моменты.


сижу уговариваю себя не садиться на пенек не ходить на балкон... а он вот он рядом.. два шага сделать (какое счастье что я никогда не позволяла себе курить в квартире)

 

[SisteR]

сижу уговариваю себя не садиться на пенек не ходить на балкон... а он вот он рядом.. два шага сделать (какое счастье что я никогда не позволяла себе курить в квартире)

и мы уговариваем! Не надо туда ходить!!! Я не курю всего 14 часов, а вместо этого сижу на форуме! Тяжело - только первые 3 дня! Потом с каждым днем все легче...

 

[Chara]

на пенек не пошла
сходила в магаз за продуктами
самое главное! я не закурила по дороге туда и обратно!
пришла домой и стою на кухне, готовлю вкусняшки всякие
как же велика сила привычки
вот все уже подготовлено, стоит на плите, осталось только ждать когда сготовится
ждать... угу... как я привыкла ждать? на балконе ясен пень
но я таки смогла уговорить себя туда не ходить!
вот сижу теперь тут

 

[Chara]

и мы уговариваем! Не надо туда ходить!!! Я не курю всего 14 часов, а вместо этого сижу на форуме! Тяжело - только первые 3 дня! Потом с каждым днем все легче...

Спасибо за поддержку!

 

[SisteR]

вот все уже подготовлено, стоит на плите, осталось только ждать когда сготовится

И я сегодня готовлю вкусное! Во-первых, ЖОР, во-вторых - руки заняты)
тупонекурим

 

[slacy]

И я сегодня готовлю вкусное! Во-первых, ЖОР, во-вторых - руки заняты)
тупонекурим

и все вокруг довольны скоро домашние оценят преимущества некурения - круглосуточный работун так до первого, второго, дессерта и компота дойдет ) вот бы еще отминусовать приступы агрессии и все будет в самом лучшем виде ))

 

[Chara]

готовить я и без этого люблю и умею
надеюсь тут все поевшие?
наготовила сегодня
1. рассольничек на куриной грудке
2. котлетки куриные с цуккини (цуккини добавляю прямо в фарш вместо булки чтобы сочнее и нежнее было - вкус совсем не чувствуется) - запекала в духовке на противне
3. салатик - дайкон+кольраби+морковка+яичко вареное заправлено нерафинированным подсолнечным маслом
и вот еще планирую сделать на утро мини-кексики-запеканочки - тесто как обычное на запеканку (творог+манка+яйца), но еще добавлю яблочко тертое и запеку в силиконовых формочках для кексиков...

если кто удивляется - мы с мужем уже давно едим в основном здоровую пищу... проскакивают конечно иногда и пельмени, и колбаса, но это редкость большая
осталось победить главную вредную привычку
мужу то проще, у него курение давно по принципу хочу-курю, не хочу - не курю.. то есть для него не проблема не курить

 

[Сергей_Николаевич]

Самое главное.

Я осознаю что у меня в основном зависимость психологическая, а не физиологическая.
И как с ней справиться -я не очень пока представляю.
Как убрать, заместить те ритуалы, к которым привыкла.

Привет! А как насчет создания новых ритуалов? а старые забываются со временем. Таков уж человеческий мозг. Главное, чтобы новые ритуалы приносили большее удовольствие, чем старые =)
Вроде бы все просто, важно всё это осознать правильно для себя и так же правильно применить

 

[avrora]

сижу уговариваю себя не садиться на пенек не ходить на балкон... а он вот он рядом.. два шага сделать (какое счастье что я никогда не позволяла себе курить в квартире)[/quote]
я так же болезненно реагировала на балкон, место своего уютного уединения))) Так я решила сменить ритуал и выходить туда, но уже с кружкой чая, также садиться в кресло, но уже наслаждаясь чистым воздухом. Пока смогла убедить мозги, что действие с чаем мне нравится больше

 

[Chara]

сижу уговариваю себя не садиться на пенек не ходить на балкон... а он вот он рядом.. два шага сделать (какое счастье что я никогда не позволяла себе курить в квартире)

я так же болезненно реагировала на балкон, место своего уютного уединения))) Так я решила сменить ритуал и выходить туда, но уже с кружкой чая, также садиться в кресло, но уже наслаждаясь чистым воздухом. Пока смогла убедить мозги, что действие с чаем мне нравится больше

надо попробовать спасибо за идею!

 

[Chara]

Начиталась форум
поняла что лучше бы превентивно завтра начать принимать афобазол... во избежание...