Самодисциплина [28] Правило Помодоро - 7: 20 минут действуем!

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Сообщения
11.850
Реакции
47.837
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Правило 20 минут - легко, просто и эффективно! Набор окончен!
Старт - 24 апреля (понедельник).
Продолжительность - 1 месяц (4 недели).

КАПИТАН - @Каракатица

Часто достижение целей представляется, как что-то невозможное, но воплотить мечту в жизнь достаточно реально. Существует стратегия, которая поможет достичь своей цели, начиная с выполнения маленьких этапов ежедневно. Она называется искусством маленьких шагов. Эта теория включает в себя правило 20 минут.

Суть этого правила заключается в том, что не нужно сразу из кожи лезть для выполнения своей цели, а можно начать уделять этому дел всего 20 минут ежедневно. Этот промежуток времени можно перетерпеть, даже если не хочется этим заниматься. Это правило — прекрасный способ борьбы с ленью и он замечательно повышает мотивацию!

Правило 20 минут
  1. Удели 20 минут в день занятию спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.
  2. Удели 20 минут в день уборке своего дома, и ты забудешь о беспорядке.
  3. Выдели 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.
  4. Найди 20 минут в день, чтобы выслушать мужа или жену, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.
  5. Удели 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.
  6. Выдели 20 минут в день для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.
  7. Найди 20 минут на отдых, и ты забудешь об усталости.
  8. Удели 20 минут в день чтению полезной книги, и ты обязательно станешь экспертом.
Если ты всё откладываешь на потом, то это правило поможет тебе избавиться от лени. Уделяя всего 20 минут в день даже нелюбимому делу, ты повысишь свои шансы на успех в любом начинании. Стоит только начать и тебя ждут великие свершения. Будь уверен!

Информация с сайта Так просто


********
Формат и правила:

Запись в проект с помощью анкеты (цельным сообщением в этой теме):

1. Моя цель (мечта) ______________
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 24 апреля по 21 мая
_____________ (будьте внимательны, заменить дело в течение месяца будет нельзя).
3. Ваше местное время относительно Мск (либо Мск, либо если отличается от Мск напишите, пожалуйста, в какую сторону и на сколько часов разница с оным).

Обязательное условие: возможность ежедневно заходить на форум и отписаться в теме. Если такой возможности нет, тогда участие невозможно.

Правила:
1. Каждый день необходимо 20 минут посвятить указанному в анкете делу (количество дел можно добавлять от 1 минимум до 2х максимум, если выбраны 2, то сократить из будет нельзя).
2. После этого или вечером (того же дня, до 24-00 по местному времени) отписаться в этой теме, что сегодня дело сделано все 20 минут (отчёт). Задним числом или наперёд такая запись не принимается.
Выходные и штрафики:
1) Можно взять 2 выходных дня в течении первых двух недель и 2 выходных в течении последующих (оба выходных вместе или по-отдельности). При этом не важно 1 или 2 у вас дела, выходным считается - полный день.
2) Если оба выходных уже использованы, то последующее невыполнение дела - штраф. Допускается один штраф за весь период Помодоро (одно дело - один штраф)
Недельный отчёт:
В конце каждой недели участник отписывается в свободной форме о степени прогресса в своём деле на пути к цели (не важно, есть прогресс или нет, просто пара срок (или больше, по желанию). Срок сдачи недельного отчёта - воскресенье, крайний срок сдачи - понедельник (4 таких отчёта всего: 30 апреля; 7 мая; 14 мая; 21 мая). Отсутствие этого отчёта означает выбытие.

Выбор дела желательно, чтобы соответствовал критериям:

1. Дело, которое ведёт не к обыденности, а к какой-то мечте, что очень хочется, но всё откладывается на потом из-за лавины текущих дел или лени.
2. Выполнять его можно и в болезни, и в здравии; и в богатстве, и в бедности - т.е. вне зависимости от обстоятельств, в течение всего месяца, ибо отпуска не будет.

Капитан заносит отметки об отчётах (за день и за неделю) или их отсутствии в ТАБЛИЦУ 20-минутку, где можно будет видеть общую картину успеха команды. Таблица заполняется капитаном.

Награждения - медаль успешно прошедшим этот месяц участникам. Ну и конечно - прогресс в том, что вы написали в своей Помодоро-цели! :)

Таблица 20-минуток участников Помодоро-7!

 
Сообщения
11.850
Реакции
47.837
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
IMG_0140.PNG

Всем желающим принять участие в новом сезоне Помодоро - добро пожаловать!

282821-44d33ba5936144bba490f328a4c28d49.jpg.gif
282821-44d33ba5936144bba490f328a4c28d49.jpg.gif
282821-44d33ba5936144bba490f328a4c28d49.jpg.gif

Состав команды:
  1. @Каракатица
  2. @Jenidalini
  3. @Январь
  4. @krasol
  5. @Lynia
  6. @Olga 22
  7. @Phoenix_Andrey
  8. @WildBanny
  9. @lida
  10. @Juletta&
  11. @DarliBank
  12. @Мишик
  13. @каляда
  14. @Vadim0812
  15. @belka95
  16. @Пчелочка
  17. @Але
  18. @Саморитянка
  19. @Svetla
  20. @1Yulia
  21. @Бегемот
  22. @O-l-g-a
  23. @OXANA
  24. @E-katerinas
  25. @Kalibri
  26. @Любавa
  27. @Nastasik
  28. @Полина Подлец
  29. @Танюшка68
  30. @Ева1
  31. @NataEl
  32. @Фелиция
  33. @Johnik
  34. @koli1980
  35. @Justicija
  36. @Олух Царя Небесного
  37. @Maija22
 
Сообщения
11.850
Реакции
47.837
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Моя цель (мечта) : В здоровом теле - здоровый дух.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 24 апреля по 21 мая
: Ходить (шагать ежедневно минимум 20 минут с Лесли Сансон или гулять).
3. Ваше местное время относительно Мск : Мск.
 

Лесная Катананхе

На пути к 🌧️
V.I.P
Сообщения
49.755
Реакции
150.802
Нежральня
Читать »»
:wavespin:
1. Сногшибательная и головокружительная (так и записывай что бы было по больше мотивации:giggle:) красота
2. Крема, маски, массажик и пр. пр. пр.
3. Мск
 

Виктория Евгеньевна

Сооолнышко
V.I.P
Сообщения
11.341
Реакции
37.615
Не курю с
03.01.2023
Лет курения
1
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Моя цель (мечта) Восстановление фигуры
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 24 апреля по 21 мая Физические упражнения и массаж
3. Ваше местное время относительно Мск МСК
 
Сообщения
18.426
Реакции
66.765
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Доброе утро, возьмите меня!

1. Моя цель (мечта): Уже дописать наконец авторскую программу "Иллюзорные танцевальные направления"
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 24 апреля по 21 мая: работать над материалами, писать программу
(будьте внимательны, заменить дело в течение месяца будет нельзя).
3. Ваше местное время относительно Мск вечер, до 0:00
 

Январь

Оракул
Сообщения
3.111
Реакции
11.474
Не курю с
12.11.2016
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ура, снова грядка! Возьмите и меня, пожалуйста!
Но у меня две цели - зарядка и немецкий язык.
Многоуважаемый кэп, позволь мне спрягать неправильные глаголы стоя в планке, я могу, честно! )))
I.
1. Моя цель (мечта) -
лишиться за месяц одного-единственного килограмма.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 24 апреля по 21 мая - планка, обруч.
3. Ваше местное время относительно Мск - мск.
II.
1. Моя цель (мечта) -
продолжить учить немецкий язык.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 24 апреля по 21 мая - грамматика, чтение, письмо, речь/аудирование.
3. Ваше местное время относительно Мск - мск.
 

krasol

Пророк
Сообщения
7.725
Реакции
31.249
Не курю с
05.06.2016
Лет курения
30
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Я записываюсь)))
1. Моя цель (мечта) паломничество
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 24 апреля по 21 мая Москву называют стоглавой,златоглавой,за 27 лет нового времени открылись,возродились,восстановились многие московские храмы. Каждый день буду посещать один из московских храмов,или пешком, или на транспорте, в крайнем случае инет-путешествие, отчет - фото,маршрут,небольшое описание. Давно собиралась совершить такое дело,с помодоркой,надеюсь,получится)))
3. Ваше местное время относительно Мск время у меня Мск)))
 
Т

Тучка грозовая

Меня снова на грядку пожалуйста, а то я в росте остановилась :)
1. Моя цель (мечта) :
1Застопорить вес, а лучше сбросить
2 Дочитать книгу, которая тяжеловато идет и начать следующую
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 24 апреля по 21 мая :
1 Walking Cardio Workout c увеличением нагрузки Попробую без выходных
2 Читать min 20-30 мин. Тоже без выходных постараюсь.

3. Ваше местное время относительно Мск : Мск.
 

Olga 22

Гуру
Сообщения
12.648
Реакции
70.415
Не курю с
01.02.2017
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ура помидорка!
1. Моя цель (мечта) подготовится к дню рождения.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 24 апреля по 21 мая уход за кожей пилинги, маски, массаж (лицо, тело, руки, стопы, волосы).

3. Моё местное время Мск
 
P

Phoenix_Andrey

Добрый день.
1. Моя цель (мечта)

1.1. Здоровое тело.
1.2. Здоровый дух.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 24 апреля по 21 мая

2.1. Физические упражнения в домашних условиях для улучшения тела и сброса лишних кг.
2.2. Хочу наконец-таки дочитать Мураками, чтобы приступить к Данте.
3. Ваше местное время относительно Мск
Мск.
 

Olga 22

Гуру
Сообщения
12.648
Реакции
70.415
Не курю с
01.02.2017
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Каракатица, Леночка спасибо за тёплые слова! Я вечная помидорка которая соскучилась по грядке!
Всем помидоркам привет! Удачи на грядке!
:dance:
 
Сообщения
11.850
Реакции
47.837
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Я вечная помидорка, которая соскучилась по грядке!
Всем помидоркам привет! Удачи на грядке!
:dance:
Я без Помодоро отлыниваю всячески от физических упражнений))
Поэтому мы тут вместе и собираемся зреть (в теплой и дружественной обстановке))
depositphotos_6302203-Tomatoes-green.jpg
 

WildBanny

Ветеран
Сообщения
1.974
Реакции
3.908
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
1. Моя цель Выработать привычку читать
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 24 апреля по 21 мая
Читать от 30 минут в день.
3. Ваше местное время относительно Мск - МСК.
 

Викеша

Лето будет, лето было
Сообщения
12.781
Реакции
35.919
Не курю с
02.05.2016
Лет курения
30
Метод
Метод генералов КГБ!
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Всем привет! Меня тоже запишите пожалуйста!)
1. моя голубая мечта-разобрать захламления в моем жилище)
2. Каждый день,20 минут,я буду разбирать завалы)
3. Местное МСК
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу