Не курить - это как? :)

[Кошъ]

Будем знакомы, меня зовут Кошъ Просто Кошъ.
Мне 32, курю с 13 лет (ай-яй-яй, а еще из приличной семьи, ага!). Итого - 19 лет с сигаретой.
Попытки бросить были, конечно, но вяленькие такие, прям даже саму себя не впечатляла этими поползновениями в сторону ЗОЖ.
Но если ты не идешь к ЗОЖу - то ЗОЖ придет к тебе. Забарахлил организм на 20-м году курения. То дышать тяжеловато, то на 5 этаж пешочком поднимешься - а сердечко-то уже где-то в горле трепыхается, на велике в горку - та же песня. И тут-то меня проняло - мать моя женщина, годков-то мне всего-ничего, а уже болячки пытаются вылезти.
"Шурик, но это же не наш метод".
В общем при моем стаже поопасалась я сразу резко бросать. Несколько дней назад урезала свой никотиновый рацион до 7-8 сигарет в день.
Так, а сейчас я чуть-чуть поною, можете сразу читать следующий абзац Легкие сразу же закапризничали - то побаливают, то ощущение неполного вдоха. Я сегодня до врача прогулялась, заодно тушку просветили в профилактических целях. Сказали, что все у Вас прекрасно, барышня, Чужой там не сидит, а что побаливает - дык это кошки на сердце скребут, разлуку с никотином чуют. Психосоматика, значится. Ну и славненько. Закончили ныть
Вернулась домой, подумала-подумала и решила, что перед "смертью" не надышишься (немного трагизма не повредит). И бросать надо не через месяц или два, а прям завтра. А чтоб дать себе мотивацию - дневничок решила завести.
Страшненько, конечно, но любопытственно при этом - как оно, без сигареты-то жить? Детский период я уже не так, чтоб хорошо помню, вот и выходит, что я фактически всю сознательную жизнь с сигаретой провела. Надеюсь, мне понравится

 

[V sиних треникаh]

Будем знакомы, меня зовут Кошъ Просто Кошъ.
Мне 32, курю с 13 лет (ай-яй-яй, а еще из приличной семьи, ага!). Итого - 19 лет с сигаретой.
Попытки бросить были, конечно, но вяленькие такие, прям даже саму себя не впечатляла этими поползновениями в сторону ЗОЖ.
Но если ты не идешь у ЗОЖу - то ЗОЖ придет к тебе. Забарахлил организм на 20-м году курения. То дышать тяжеловато, то на 5 этаж пешочком поднимешься - а сердечко-то уже где-то в горле трепыхается, на велике в горку - та же песня. И тут-то меня проняло - мать моя женщина, годков-то мне всего-ничего, а уже болячки пытаются вылезти.
"Шурик, но это же не наш метод".
В общем при моем стаже поопасалась я сразу резко бросать. Несколько дней назад урезала свой никотиновый рацион до 7-8 сигарет в день.
Так, а сейчас я чуть-чуть поною, можете сразу читать следующий абзац Легкие сразу же закапризничали - то побаливают, то ощущение неполного вдоха. Я сегодня до врача прогулялась, заодно тушку просветили в профилактических целях. Сказали, что все у Вас прекрасно, барышня, Чужой там не сидит, а что побаливает - дык это кошки на сердце скребут, разлуку с никотином чуют. Психосоматика, значится. Ну и славненько. Закончили ныть
Вернулась домой, подумала-подумала и решила, что перед "смертью" не надышишься (немного трагизма не повредит). И бросать надо не через месяц или два, а прям завтра. А чтоб дать себе мотивацию - дневничок решила завести.
Страшненько, конечно, но любопытственно при этом - как оно, без сигареты-то жить? Детский период я уже не так, чтоб хорошо помню, вот и выходит, что я фактически всю сознательную жизнь с сигаретой провела. Надеюсь, мне понравится

Не боись)))
ничего страшного не произойдет, когда бросишь эту гадость..
тут и побольше тебя смолили)
ща радуются-ненарадуются)
бросай и верь---это щасще нереальное принереальное))))
никто тут не пожалел, что бросил.
первое время не по себе, потом будешь гордиться собой!
И начнешь дышать! как свободный человек!
Держись!!!

 

[Muir]

Будем знакомы, меня зовут Кошъ Просто Кошъ.

 

[Кошъ]

V sиних треникаh, Muir, не, ну раз ажно два Пророка поддерживают в начинаниях - видать, все правильно решила

 

[Muir]

Понимаете, проблема в том, что можно заболеть и через несколько месяцев после отказа. Как уменьшать никотин, что бы не заболеть? Несколько месяцев?

 

[Кошъ]

Muir, не, ну это не вариант. Или вариант для людей с титановыми тестикулами - несколько месяцев планомерно снижать дозу и при этом не сорваться. Увы, у меня таких крутых титановых девайсов не имеется Не предусмотрено производителем, C'est La Vie...
Так что по старинке... Руку проще махом отрубить, чем пилить по миллиметру в минуту.

 

[Varvara mimo krokodila]

Руку проще махом отрубить, чем пилить по миллиметру в минуту.

"пить , так пить!" сказал котёнок, когда несли его топить..
топор ты уже наточила. РУБИ! К папиной маме..
с первым днём тебя! Легкого и позитивного отказа от вонючки.
не надо тебе это, приводи организьм в чувства и вперед к новой, счастливой жизни без сигарет.
на само деле это не так страшно, как кажется

зы: Варькой проверено

 

[Кошъ]

Varvara mimo krokodila, первый день завтра будет Хотя день решения (сегодня) тоже немаловажен для меня. Чтоб не как раньше "Ну мож попробую, а вдруг брошу... Ой, чет курить хочу, ну одна не повредит, какая разница... Ой, а чет пачка кончилась уже..." Не-не-не. Хорош. Так можно до бесконечности себя обманывать.
А завтра с утречка проснусь - и уже задел некурящий будет маленький (время сна). А дальше - сама, куда ж деваться.

 

[Varvara mimo krokodila]

Varvara mimo krokodila, первый день завтра будет Хотя день решения (сегодня) тоже немаловажен для меня. Чтоб не как раньше "Ну мож попробую, а вдруг брошу... Ой, чет курить хочу, ну одна не повредит, какая разница... Ой, а чет пачка кончилась уже..." Не-не-не. Хорош. Так можно до бесконечности себя обманывать.
А завтра с утречка проснусь - и уже задел некурящий будет маленький (время сна). А дальше - сама, куда ж деваться.

Хороший настрой! Высыпательных тебе снов, не прощайся с сигаретами. не кури как последний раз)) никто же тебе не запретит, кроме себя самой хоть укуриться когда ты только сама захочешь. но ты уже ведь и не хочешь. и все понимаешь. что время пришло. час X настал)
я тоже так себя уламывала, дёргалась и колебалась.. все как у тебя.
спи глазок... спи другой.. а завтра приходи) будем вместе НЕ курить!
Ждем тебя!

 

[Varvara mimo krokodila]

Не курить - это как?

это волшебно!

 

[Muir]

Хотя день решения (сегодня) тоже немаловажен для меня.

Это серьезное дело для которого требуются усилия, и настоящее решение бросить не приходит одним днем. Можно выбрать день, но решение по настоящему побороться и выдержать путь приходит из многих причин

 

[Кошъ]

Varvara mimo krokodila, спасибо за поддержку Завтра загляну как минутка будет.
Я себе заранее на завтра пару дел запланировала, чтоб мозг был занят и поменьше к пепельнице меня тащил. Разгребу - отчитаюсь.

 

[Varvara mimo krokodila]

Varvara mimo krokodila, спасибо за поддержку Завтра загляну как минутка будет.
Я себе заранее на завтра пару дел запланировала, чтоб мозг был занят и поменьше к пепельнице меня тащил. Разгребу - отчитаюсь.

во! главная задача сейчас себя по всем фронтам занять. и имбирёк с орешками, семечками приобрести.. пущай себе везде лежат.. и пустую ручку можно "курить".. имитировать оргазм (ой! не то же.. ) "курение".
в общем, решайся. буду ждать. весь форум будет наблюдать. да, да... они здесь такие)

 

[Владимир Файб]

Кошъ, добро пожаловать!

Не курить - это как?
Это здорово!

 

[Кошъ]

Паршиво я начала, товарищи.
Первый день отказа, проснулась рано, 6 часов держалась, курить хотелось, но старалась отвлекать себя. А тут слышу - кот в лотке орет. Понимаю, что что-то не так. Иду и вижу, что в лотке кровь. Мать моя... Тряхануло так, что аж зубы застучали. Голова отключилась напрочь, очнулась, докуривая сигарету на кухне.
Сейчас собираюсь экстренно к ветеринару.
Черт знает что со счетчиком делать. Переставлять день старта на завтра или нет?
Курить больше не собираюсь, и так противно от самой себя и за животное страшно.

 

[Кошъ]

Решила переставить счетчик на завтра. Даже одна выкуренная сигарета - это уже не день без никотина. И нечего себя обманывать.
Надеюсь, что завтра мне никто больше шок устроить не надумает...

 

[Владимир Файб]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Muir]

Голова отключилась напрочь, очнулась, докуривая сигарету на кухне.

Сигаретка в первый день - чепуха. В вас итак никотина по самые не балуйся, но завтра уже все. Ибо вряд ли выдержите дозу пол сигаретки что бы совсем противно во второй день не было. Это для тех, у кого стаж большой и стоп железный

 

[Кошъ]

13 часов позади. Пошли первые поползновения в сторону сигарет. Купируются эвкалиптовым карандашом и глицином. Ну и нервишки начинаются... Ладно, это временно.

 

[LifelsGoood]

13 часов позади. Пошли первые поползновения в сторону сигарет. Купируются эвкалиптовым карандашом и глицином. Ну и нервишки начинаются... Ладно, это временно.

Ну как ты там? Живешь еще?