Внутренний голос, как ему отказать?

[Veronichkka]

Всем доброго времени суток!
Пишу здесь ибо хочу услышать Ваши советы, помощь, мнение или же ваши истории отказа от курения!) Если честно мне очень сложно, и действительно не хватает дельных советов..
А дело вот в чем, я поняла, что могу спокойно не курить! зависимости прям до трясучки у меня нет, да и сам организм не требует сигареты и я не хочу... Но вот не задача, мое подсознание! внутренний голос! они постоянно провоцируют меня говорят надо покурить! и не просто каждые 5 минут они мне об этом говорят, нет! если бы так, то я бы и не решилась бросать. а именно когда происходят какие-то привычные действия : вышла на улицу, стою на остановке - раз и мысль пробежала, когда с метро выхожу, с автобуса, иду куда-либо, встретилась со знакомым, который курит, особенно если еще и предложит, то вообще сложно устоять.. а если в клуб поехать, или выпить - то вообще беда..Как же научиться с этим бороться Вот как раз последние срывы и были в клубе, потом со знакомыми которые курят, предложили сигарету..
Я курю на протяжении 8 лет.. понимаю что стаж не из больших, да и вроде пока не поздно, хочется завязать. Бросала много-много раз, разными способами.. Одним из самых эффективных оказался Аллен Карр, но со временем снова закурила, и снова из-за внутреннего голоса, который не покидает меня! После этого читала снова, и снова , но увы бесполезно! 2 дня и все, снова в числе курильщиков. Не хочется так же пластыри и таблетки глотать, от них тоже для меня особой пользы нет.. единственное что, это сила воли.. Но голос и подсознание не могут устоять и провоцируют меня..
На данный момент не курю уже 3-ий день! Очень хочу бросить окончательно.. Ведь как никак мне еще предстоит стать матерью, да и работа у меня опасная.. курение играет свою роль там, оно и так не имеет хороших качеств, а для меня еще хуже...
У кого есть какие мысли, как заставить свое подсознание мыслить по другому, а голос молчать.. или как же вы боролись в первое время с отказом от курения?

 

[Nuta]

Veronichkka, привет! Молодец, что пришла к нам! Здесь действительно можно получить и поддержку, и совет.

Тебе нужно осознать, что твой внутренний голос - это не дядя Вася с улицы, а тоже ты. Потому что очень легко сорваться с таким оправданием: это не я, это оно.

Наши истории в наших дневниках. Обычно под авами ссылки. Почитай, как колбасит других, кто как справляется. Пиши другим новичкам, вместе веселее. Задавай вопросы. Удачи!

 

[александровна]

Veronichkka, привет! Думаю что с физической зависимостью ты легко справишься а вот с психологической придется потрудиться. Мне стало легче когда я решила что;- ты это делаешь только для себя любимой. Представь некоторые рождаются с больным сердцем или легкими и отчаянно борются за жизнь а ты молода красива и сама себя разрушаешь. Потом можно с собой просто договориться что не бросаешь курить а отказываешься и через пару лет обязательно к нему вернешься если захочешь. Подсознанию так легче. Ну и читай этот форум и дневники .

 

[Veronichkka]

твой внутренний голос - это не дядя Вася с улицы, а тоже ты.

да, я понимаю это... я это оцениваю как я хорошая и я плохая... в котором, плохая через определенное количество дней и при определенных обстоятельствах побеждает.. к сожалению и именно это я и хочу изменить)
а вот по поводу других, дааа... и хуже бывает, но справляются)

 

[Veronichkka]

психологической придется потрудиться.

это самая основная моя проблема, психологическая а вот кстати на фоне того, что для себя любимой - именно поэтому иногда есть мысль, да что ты себя мучаешь , покури.. а то сама не своя...
Хотя очень приятно смотреть на меняющийся цвет лица и здоровый образ жизни ... но наступает же момент , когда раз и закурила.. а потом себя виню.... ну да ладно, уже третий день пока держусь... наверно надо где-нибудь пару недель продержаться, чтобы снизить желание)) просто у меня самый большой стаж бросания был - 9 дней!!!

 

[александровна]

Тебе надо найти вескую причину . Мотивацию. И всякий раз когда возникнет желание покурить. Сказать : Стоп. Я сейчас выпью воды или глубоко вдохну или возьму кроссовки и пробегу или станцую два новых па из румбы или что там тебе нравится. А покурить ты всегда успеешь. Для этого ведь не требуется никаких усилий. Вообще спорт здорово помогает.

 

[Nuta]

александровна, права насчет мотивации и спорта!

 

[Veronichkka]

александровна, большое спасибо .. я полностью согласна я так понимаю, ты уже 5 дней не куришь?)) я тебя поздравляю!!!
у меня есть один вопрос, ну он может показаться немного странным, но я действительно не вижу.. как поставить мне нравится?))) а то столько хороших слов, а я не могу разобраться...

 

[Veronichkka]

Nuta, а какую мотивацию подкладываешь ты?

 

[Nuta]

Veronichkka, под каждым сообщением справа метки "мне нравится" и "ответить с цитированием". Из цитат лучше вырезать ненужное, чтобы не перегружать страницу.

 

[Veronichkka]

Nuta, огромное спасибо.. именно такую метку и искала, но к сожалению кроме ответить с цитированием ничего нет.. может я в настройках чего изменила..

 

[Cora]

Начать можно с простого, отказаться от алкоголя совсем, поверьте вы ничего не потеряете, зато при алкоголе дымить хочется как паровоз.
И еще один пункт, не курить на улице и на ходу.
Лучше конечно совсем не курить, но как первые шаги подойдет. Я и раньше в принципе алкоголь не сильно любила, но после бокала вина я могла спокойно выкурить без перерыва 5 сигарет. Отказавшись же от алкоголя совсем, сократила немного количество, а это тоже уже какой-никакой, а шажок. Так же и с улицей, сейчас курю только дома и на работе. Да и на улице особенно в холод и при ходьбе, курение еще хуже. А если любите гулять, то опять же сокращаете выкуриваемое .
Удачи вам. Главное верить в себя и в то, что вы сможете.
Даже если и с 10 раза не выйдет. Вспомните Марка Твена .
"Бросить курить — самое легкое дело; мне ли не знать, я ведь бросал тысячу раз."
Когда-нибудь наступит та самая тысяча, когда мы сможем, конечно желательно побыстрее, но тут уж

 

[Nuta]

Nuta, а какую мотивацию подкладываешь ты?

Я утром стала кошмарно вставать, выкуривать 3-4 сигареты, пока оклемаюсь. И вешу всего 45кг от курева, а мой нормальный вес 50... Захотела утром жить, новый день встречать. И поправиться. И грудь чтоб опять 3й размер, а то до 2,5 "сдулась" от недовеса.

 

[Nuta]

Nuta, огромное спасибо.. именно такую метку и искала, но к сожалению кроме ответить с цитированием ничего нет.. .

Обычно под своими постами цитирование только, а под чужими рядом лайк. Если и на чужих нет, то не знаю, в чем дело.

 

[Veronichkka]

при алкоголе дымить хочется как паровоз.

Ооой это прям в точку ну отказаться легко от алкоголя, но вот бывают же какие нибудь праздники или повод какой-нибудь важный и обязательно закуришь.. алкоголь то точно самый главный враг..
Конечно полностью согласна с вами) Но хочется чтобы даже одной вечерней сигаретки не было)))

 

[Veronichkka]

Nuta, ясненько.. ну я тебя поздравляю, все таки неделя это уже хоть какой никакой но срок)))) и здоровье и красота действительно важнее... я думаю что мы сможем бросить окончательно курить ... хотя пока я смутно в это верю, но надеюсь)

 

[Cora]

но вот бывают же какие нибудь праздники или повод какой-нибудь важный

Если совсем, то совсем. От сигарет же тоже совсем хотим отказаться, зачем же нам полумеры в чем-то другом? Вот организм и пользуется нами как захочет, в своих целях .
Ничего крепче кефира после 18 летия. Жутко звучит обычно люди начинают как раз после.

 

[Veronichkka]

Cora,
скорей, не организм нами, а подсознание нами , а затем организмом))) хотя в принципе разницы нет! главное цель к которой хотим прийти.. а вы сколько не курите?

 

[Veronichkka]

Nuta, ееее я разобралась... это была какая-то ошибка) теперь могу ставить , спасибо)

 

[Cora]

Veronichkka, я пока еще курю, завтра начинаю прием таблеток.