875 раз и все заново! :)

Yana Yu

Писатель
Сообщения
645
Реакции
1.077
Не курю с
15.01.2017
Лет курения
11
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Эй, эй, спокойно. Дыши, выпей воды. Все решаемо. Подумай сам, если выкуришь сигарету - то к неприятностям добавится еще и срыв, и последние нелегкие три дня - насмарку. Держись!
 

lebedefv

ШтЫрлец
Сообщения
13.715
Реакции
35.091
Не курю с
18.10.2016
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Sergey M, Сейчас нужно наплевать на все и поработать над собой, чтобы успокойться. Уединиться по-возможности, хоть ненадолго. Глубоко подышать, тупо попить воды
 

Пуся!

Выше звезд
Сообщения
30.328
Реакции
85.518
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Главное дождатся окончания рабочего времени. А завтра в командировку. Просто за день навалилось капец. Ладно вчером попробую медитацию и на груше оторвусь
Вот правильно!!!! а сейчас попробуй подышать глубоко, выйди на улицу пройдись глубоко дыша
 

lebedefv

ШтЫрлец
Сообщения
13.715
Реакции
35.091
Не курю с
18.10.2016
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Главное дождатся окончания рабочего времени. А завтра в командировку. Просто за день навалилось капец. Ладно вчером попробую медитацию и на груше оторвусь
Вот груша - это правильно! Я в лесу мишени и баночки расстреливал :)
 

lebedefv

ШтЫрлец
Сообщения
13.715
Реакции
35.091
Не курю с
18.10.2016
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

EVA_13

Гордость форума
Сообщения
2.949
Реакции
11.734
Не курю с
20.03.2016
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Sergey M, как дети не падая - не научатся ходить, так и мы только научившись справляться с такими ситуациями без костыля - сможем навсегда бросить курить.
 

lebedefv

ШтЫрлец
Сообщения
13.715
Реакции
35.091
Не курю с
18.10.2016
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Sergey M,


Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

  1. С — сдержаться.
    Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

    Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
    Это позволяет совладать со стрессом.

    О — отвлечься.
    Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

    П — пить воду.
    Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

    Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

    Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

    В англоязычном сообществе есть метод 5D:

    1. Delay - отложить закуривание
    2. Distract - отвлечь себя чем-то
    3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
    4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
    5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
 

lebedefv

ШтЫрлец
Сообщения
13.715
Реакции
35.091
Не курю с
18.10.2016
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Да я с Вами. Отпустило. Теперь стыдно что потревожил. Еще раз спасибо:)
Ничего, все нормально. Кнопка для того и существует! ;)
Побудь ещё здесь, чтобы полностью откатило. Материал закрепи.
Помни. С каждым днем будет проще. Главное - не курить!
 

Пуся!

Выше звезд
Сообщения
30.328
Реакции
85.518
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Влира

Пророк
Сообщения
7.749
Реакции
21.229
Не курю с
05.12.2016
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Ну вот, опять опоздала :running:

Я летела тысячи киллометров.... :witch: , а он здоров :thumbsup: :thumbsup:

Но, помни: я всегда рядом :twins: ;)
 

EVA_13

Гордость форума
Сообщения
2.949
Реакции
11.734
Не курю с
20.03.2016
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

lebedefv

ШтЫрлец
Сообщения
13.715
Реакции
35.091
Не курю с
18.10.2016
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Валерьянка - хорошо. Быстро эффективно. Афобазол хорош тем, что действует по накопительной где-то с пятого дня приёма. Долго не отпускает :)
 

natalimal

Пророк
Сообщения
8.281
Реакции
25.980
Не курю с
13.11.2016
Лет курения
38
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Хорошо, что командировка. На чем бы не поехали -не полетели, в дороге ограничение на курение. Будете радоваться, что в курящей жизни страдали бы от невозможности покурить и мечтали бы о том, как доедете и там покурите. А так уже страдания меньше и никаких глупых мечт о том, что по прибытии вставите вонючую палку в рот, разожгете ее, как неандердалец какой, запихаете в себя вместо воздуха отраву. Тьфу же...
 

lebedefv

ШтЫрлец
Сообщения
13.715
Реакции
35.091
Не курю с
18.10.2016
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Если я успокоительные пью то потом долго заставлять себя приходится на турник залазить. Так что я как то боюсь их. А вот с кофем надо завязывать. Три чашки кофе за сегодня и как на взводе.
Да, от кофе пока откажись! На первых порах сильный провокатор!
Афобазол несколько по другому действует, не думаю, что с турником проблемы будут.
 

багира черная

Багира! Этим все сказано😁
V.I.P
Сообщения
35.378
Реакции
128.581
Не курю с
01.04.2016
Лет курения
26
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Я эту дуру сейчас пошлю и меня с треском выгонят нафиг с работы :)
Да оставь эту дуру и забей! Работа та важнее,
Расслабься, пообщайся с нами, забуй на сигарету!
И жизнь опять начнет улыбаться!
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу