А вот уверенности нет

[Olga 22]

Fkoy, оставьте всё к чему привыкли а сигарету уберите. Через месяц вам будет напиливать что муж курит а вы останетесь при своём и будите счастливы.

 

[Fkoy]

Fkoy, оставьте всё к чему привыкли а сигарету уберите. Через месяц вам будет напиливать что муж курит а вы останетесь при своём и будите счастливы.

Ох, хорошо бы так, но... У меня за месяц тяга не проходит. Я и по три не курила...

 

[Olga 22]

Это психзависимость она коварная она не проходит и когда застигнет нужно не расслабляться. Говорят через год легче становиться. Меня тоже иногда она родимая мучает. Но я ей говорю нет и все тут. Держимся!

 

[Fkoy]

Это психзависимость она коварная она не проходит и когда застигнет нужно не расслабляться. Говорят через год легче становиться. Меня тоже иногда она родимая мучает. Но я ей говорю нет и все тут. Держимся!

Молодец, держись)))

 

[Решительный]

Fkoy, слушай а у тебя на самом деле не много выбора осталось с таким то стажем. Или не куришь и живёшь или курить и готовиться к серьезным неприятностям со здоровьем. Учти медицине по ходу капец настал в нашем государстве. Я для себя решил, что я ещё пожить попробую. Поэтому удачи и выдержки завтра и последующие 364 дня, потом говорят легче будет.

 

[Fkoy]

Fkoy, слушай а у тебя на самом деле не много выбора осталось с таким то стажем. Или не куришь и живёшь или курить и готовиться к серьезным неприятностям со здоровьем. Учти медицине по ходу капец настал в нашем государстве. Я для себя решил, что я ещё пожить попробую. Поэтому удачи и выдержки завтра и последующие 364 дня, потом говорят легче будет.

Спасибо, друг))) Вот именно медики под капец своей деятельности решили меня образумить и пугнуть. Пугнули. Попробую теперь бросить вместе со здешней командой. В принципе, я не истеричка, но в толпе как-то приятнее лишать себя чего-то))))

 

[Fkoy]

Помню, прошлый раз "бросания" меня смутило высказывание мною всячески уважаемого психолога Владимира Леви. Он был заядлым курильщиком с большим стажем и решил "завязать". Так вот, сам квалифицированный психолог, он не смог справиться с этими, в сущности, психологическими проблемами... И только гипноз ему помог.
Для меня это не вариант, поэтому жду завтрашнего дня, потихоньку настраиваюсь. В принципе, я уже знаю, чего ждать. Обычно мне помогает цигун, отвары подорожника и мяты и плотные занятия (компьютер, уборка в доме и на улице, рукоделия). Все, что угодно, но...НЕ тусовки, НЕ кафе-рестораны, НЕ бездеятельные прогулки.

 

[Владимир Файб]

И только гипноз ему помог

Привет! А что значит помог? Сколько уже не курит?

 

[Fkoy]

Не курит совсем, много лет уже...Но даже сейчас говорит, что иногда во сне сладко так затягивается))) У него интересненький такой сайт: http://www.levi.ru/tema/ZAVISIMOSTI/kotiknarkotik.php (админы, ни в коей мере НЕ реклама!!!)

 

[Fkoy]

А уважаемый Уинстон Черчилль вообще в 99 своих лет жил по формуле: “Добрая сигара, хороший коньяк. А главное, никакой физкультуры”.

 

[Владимир Файб]

Не курит совсем, много лет уже...Но даже сейчас говорит, что иногда во сне сладко так затягивается))) У него интересненький такой сайт: http://www.levi.ru/tema/ZAVISIMOSTI/kotiknarkotik.php (админы, ни в коей мере НЕ реклама!!!)

Спасибо, у нас есть раздел Истории успеха: https://ne-kurim.ru/forum/forums/story/
Я как раз и хотел туда утащить его опыт выздоровления, ты можешь помочь, ткнуть пальцем, что с его сайта можно взять (или попросить его написать краткую статью)

 

[Fkoy]

"попросить его написать краткую статью" - ну это вряд ли))) А утащить к нам со страницы "Кафедра зависимологии" можно почти все - все будет полезно))) Если коротки, то вот кусок интервью, так сказать, поучительно:
ЕСЛИ ДЕЛО ТАБАК

Можно ли считать заядлого курильщика наркоманом?


– Практически так. Табак – типичный наркоид, зависимость от него более чем у половины курильщиков достигает уровня от семерки и выше. Отними табак, и начнется ломка.


Табак , однако, принадлежит к числу "мягких" АЗ, тем и коварен. |Примерно у половины курильщиков он до поры до времени вписывается в баланс организма, не вызывая неодолимого пристрастия и не нарушая биологических функций.


Но время, доза, а главное, индивидуальная склонность делают свое дело. И часто весьма черное… Я, например, расстался с табаком с превеликим трудом тогда уже, когда от курения стал смертельно болеть, погибать. Не хочется вспоминать об этом…


Табак может быть ужаснейшим разрушителем. Но: для кого как... В прессе сообщали о стапятнадцатилетнем японце, в добром здравии занимавшемся своим огородцем. Когда дедулю спросили, в чем секрет его долголетия, он ответил: “В отказе от табака. Я прокурил подряд девяносто лет. Когда мне исполнилось сто четыре, я понял: это ошибка. Бросил. С тех пор прекрасно себя чувствую. Главное – во время бросить курить.”


Сравните это с оздоровительным кредо 99-летнего бодряка Уинстона Черчилля: “Добрая сигара, хороший коньяк. А главное, никакой физкультуры”.


– Есть о чем призадуматься…


– Но каждому о своем... Была у меня пациентка с отчаянной никотиноманией. Подошла к тупику: курение уже не давало практически никакого кайфа, а только на чуть-чуть откладывало страдания некурения, все более их усиливая и раскачивая общий невроз.


За два месяца мы неплохо продвинулись: дама сумела бросить курить, почти освободилась от влечения к сигаретам, иногда только снилось, что курит… И вот однажды в хорошей компании выпила, захмелела… Сказала себе: “Ну, теперь можно и закурить… Только для кайфа… Только одну. Не больше…” Получила кайф, потому что был большой перерыв. И все, срыв – все с начала пришлось начинать. Не с нуля даже, а с минуса…


– Почему?


– Основной Закон Кайфологии: на любой кайф явится антикайф той же величины.


Платежку прислали тут же: сорвалось с цепи влечение, пошли ломки…


— Она могла бы стать и алкоголичкой?


— Если бы не стала никотиноманкой… Сильная, наркотического уровня зависимость от какого-то АЗ всегда означает, что человек вообще склонен к неконтролируемым зависимостям, разбалансирован. Есть разряд алкогольно-расшатанных полинаркоманов, готовых глотать удавов или вводить под кожу цианистый калий, лишь бы не терпеть хоть минуту трезвости. Очень психопатичны и часто очень талантливы. Один чудесный поэт из этой породы так и сказал мне: “У меня болит трезвость...”


– Бывает ли у наркоманов что-то подобное алкогольным запоям?


– Да, встречаются иногда такие подобия, особенно у людей спадо-подъемных, циклоидных. Один мой друг, бывший психотерапевт, ныне священник, впадал смолоду в никотиновые закуры. Смолил по-черному от недели до двух-трех месяцев, потом вдруг бросал, и легко. Бывало, я уже дня за два-три, по какому-то изменению его настроения чувствовал, что закур вот-вот грянет. Слава Богу, все это у него прошло…


Жесткие, агрессивные АЗ – такие как героин – быстро устанавливают в душе и теле тоталитарный режим. После нескольких “наркозапоев” человек попадает в тундровую полярную ночь. Просветы все реже. Диктаторы не позволяют обходиться без себя даже короткое время…

 

[Fkoy]

НЕ НАШЛА ПОД КАТ
АЗ-ОБЗОР И САМООЦЕНКА ЛИЧНЫХ ЗАВИСИМОСТЕЙ
карта самоисследования
первый шаг подготовки к желаемому освобождению
К чему вы привыкли в своей жизни ? К чему или к кому привязались? К чему или к кому пристрастились, приворожились?.. От чего или от кого так зависимы, что лишение, отказ, расставание или потеря могут или могли бы вызвать (перечисление с возрастанием силы переживания ):
сожаление, грусть, печаль, уныние, тоску…
раздражительность, злость, гнев, ярость…
неуверенность, беспокойство, тревогу, панику…
дискомфорт, неприятное состояние, неудовольствие, боль…
слабость, подавленность, падение работоспособности, нарушение сна и/или других функций…
апатию, безразличие ко всему, опустошенность…
страдание, невыносимые муки, нечеловеческий ад…
Кого и/или что вы могли бы назвать своими Агентами Зависимости (АЗ) – физической, психологической, интеллектуальной, духовной (в любых сочетаниях и пропорциях)?
В левом столбце нижеследующей таблицы приводятся основные жизненные сферы (круги, уровни), в которых у человека могут возникать зависимостные отношения, зависимости разных степеней, от минимальной до максимальной. В среднем столбце АЗ каждой сферы конкретизируется. В правом столбце выставляется относительный балл ( степень) зависимости. .
Не перепутайте: АЗ – это то и только то в жизни, с чем мы повязаны внутренне (физически, эмоционально, психически). Жизненная зависимость. например, от денег или от начальства, может сопровождаться внутренней зависимостью, а может и нет.
При оценке степеней своих зависимостей можно пользоваться любой условной количественной шкалой, важно только, чтобы она была единой. Десятибалльная шкала вполне практична.
Просмотрите всю таблицу внимательно и заполните ее по своей собственной самооценке. Там, где, по-вашему, зависимостей у вас совсем нет, оставляйте просто пробелы. Впишите недостающее.
В оценке тех зависимостей, которые не одобряются вашим окружением или вами самими (наркотики, алкоголь, некоторые виды сексуальных зависимостей…) постарайтесь быть особенно честными перед собой. Если колеблетесь, затрудняетесь – скажите себе: я могу заблуждаться, могу и невольно с собой лукавить… Лучше переоценить степень своей зависимости, чем недооценить.
сферы, уровни конкретизация АЗ (отметить, уточнить, дополнить...) балл
зависимости
природные зависимости еда, питье, дыхание, другие физиологические потребности...
физические воздействия солнце, свет, цвет, запахи, тепло, холод, вода, баня, массаж...
семья … мать(отец), жена(муж), ребенок...
социальные отношения просто общение, возможность поговорить, встречи, тусовки, одобрение, похвала(чья…)признание, успех в обществе или в определенной среде, известность, слава, почет, возможность управлять людьми и делами, влияние, власть, деньги как средство власти…
вертикаль общения учитель, тренер, руководитель, наставник, духовник...
интимные отношения друг (подруга), любовник(любовница)…
эротика секс как таковой, специфический секс…
потребление, обладание псевдоеда: сласти, жвачка… вещи(какие…), коллекционирование (чего и кого именно), деньги как возможность обладания и потребления…
активность, движение спорт, туризм, путешествия, приключения...
природный
азарт охота, грибы, рыбалка…
азартные
игры казино, карты, скачки, компьютерные игры… спортивное "боление"
особые переживания боль (физическая или душевная, причинение и/или испытывание), страх, ужас, мистический ужас…
химия табак, алкоголь (в каком сопровождении…), наркотик (какой, какие), лекарство (какое, какие)...
“умозаполнение” решение задач, разгадывание кроссвордов, головоломок, интриги...
информация книги (какие), газеты-журналы, телевизор, кино-видео… интернет…
искусство музыка(какая), балет, художественная проза, поэзия, живопись, фотография…
труд, работа определенная или вообще
личное творчество в каких сферах, на каких уровнях
духовная практика медитация, молитва, богослужение...
еще что или кто?
Итак, таблица заполнена. Перед вами карта ваших зависимостей.
Если вы ограничились десятибалльной шкалой, то:
первые три ступени (допустим, спорт получил единицу, еда двойку, а секс тройку) будут означать возрастающую степень вашей привычки к данному АЗ. Это уже зависимость; вы можете ее контролировать, но дается это вам не без труда;
ступень четвертая: вы серьезно зависимы, вы крепко привязаны к своему АЗ. Еще в вашей воле принять решение освободиться, и в ваших силах осуществить его, если не терять времени;
ступень пятая: зависимость ваша уже близка к пристрастию. Для освобождения – если вы этого захотите – потребуются усилия и терпение.Вы, наверное, справитесь сами, но на какое-то время придется себя взять в ежовые рукавицы. Психологическая поддержка профессионала желательна;
ступень шестая, седьмая – еще серьезней…Начиная с восьмой – вашу зависимость можно по интенсивности приравнивнять к наркотической. Девять, десять баллов – и дальше, в “зашкаливание” – означает, что в усилиях освобождения вам нереально рассчитывать лишь на себя. Если хотите освободиться, вам нужна помощь профессионала, срочная, квалифицированная и последовательная.

ЧТО ТАКОЕ НАРКОИД
– Владимир Львович, вот смотрю я на свою свежезаполненную АЗ-карту... И не знаю, хорошая она у меня или плохая.
– Смотря с какой точки зрения. С медицинской желательно, чтобы нигде за семерку не залезало... Если б нигде не выше пятерки, были бы образчиком уравновешенной умеренности, но я бы вам не завидовал...
– Почему?
– Я исповедую не кредо умеренности, а кредо влюбленности.
– А если бы везде нулики?.. Самодостаточность?
– Мечта стоиков, идеал Будды... Серьезно же говоря, слишком пустая, бедная АЗ-карта всегда настораживает на предмет психопатологии или нравственного уродства.
– А если много высоких цифр?
– Редко бывает сразу несколько сильных зависимостей, АЗ борются между собой за господство. Если образуется сверхсильный, "наркоидный"АЗ, он обычно придавливает всех остальных. Хорошо, если "наркоиду" противопоставляется хотя бы еще один, равносильный, в другой сфере. А еще лучше,если два-три-четыре, тогда произвол каждого уже не всепожирающ, можно балансировать... Испокон веков жизнелюбам известно,что для полноты удовольствий важно научить их между собою ладить, дружить. Правильное взаимное сопровождение, и последовательность наслаждений – величайшее из искусств... Жизнь стремится к единству в многообразии...
– Плохо – сильная узкая зависимость? Плохо – слишком мало зависимостей?..
– Плохо совсем не иметь возможности выбирать свои зависимости и совсем не мочь управлять их степенью.
– Но разве мы свои зависимости выбираем? Что любить, в кого влюбляться, без чего страдать, без кого не мочь жить – разве это наш добровольный выбор?
– Если мы люди взрослые и живем осознанно, то в начале – да, есть такая возможность: войти в какие-то отношения или нет, включать телевизор или не включать, съесть или выпить что-то или воздержаться, уколоться или не уколоться... В начале это совсем легко. Если смотреть вперед...Потом, конечно, сложнее...
– А как определить в цифрах такую простую свою зависимость, как например, от еды? Когда я сыт, мне кажется, что от этого АЗ я не зависим нисколько, а когда голоден, то кажется, что зависим только от этого. И это явно не мой добробовольный выбор.
– Ну конечно, как и дыхание...Природные зависимости нам даны, внутри их круга мы можем только удлинять или укорачивать свои поводки, делать ошейники более или менее суровыми. Цифры же вещь относительная и переменчивая, и если вы желудочно не сверхзависимый гражданин, то крепко проголодавшись и поставив себе по еде пятерку, ошибетесь не слишком.
– Насколько вообще можно ошибиться в определении степени своей зависимости, самообмануться?
– Насколько угодно, причем в обе стороны. Любовь проверяется расставанием, это общеизвестно. А вот то, что ностальгия – родная сестра ломки, знают не все....

 

[Владимир Файб]

- ну это вряд ли)))

Думаю попробовать стоит. Я просто думал, что вы знакомы. Я попробую написать ему письмо. Желателен рассказ по схеме:

• как начал курить?
• как курил?
• как бросал? что перепробовал? почему не помогло?
• как бросил?
• как поддерживаю трезвость/некурение?
• что приобрел? какие изменения?

 

[Владимир Файб]

Кстати, ответ может быть анонимным, вдруг ему не захочется святиться подробностями

 

[Fkoy]

Ну, попробуй, попытка не пытка. Только он старенький уже)) там прямо с сайта можно написать

 

[Владимир Файб]

Только он старенький уже

Ну может на диктофон надиктует

 

[Fkoy]

И - да, мы знакомы, но это ни о чем не говорит(((

 

[Владимир Файб]

И - да, мы знакомы, но это ни о чем не говорит(((

Кстати, если заинтересует, вот посмотри какая задумка есть: https://ne-kurim.ru/forum/threads/prikljuchenija-kapitana-vrungelja.41778/#post-3485829

там как раз поддержка и тех у кого получилось понадобится (если поделятся своим опытом)
и поддержка бросающих (если поделятся своими вопросами)

 

[Fkoy]

сильный мотиватор для меня лично: