Сила воли Божественная комедия или мои 9 кругов ада

[Ксюня789]

Всем привет! Много всего прочитала на этом форуме,кем то восхищалась ,за кого то очень болела, многим сопереживала. Но при этом курила...Курила много,каждый день думая-то с очередного понедельника,то после дня рождения/майских праздников/отпуска,да много всего себе придумывала...
В общем, меня зовут Ксюша,мне 35 лет. Курю 20 лет по 25-30 штук в день. А если какие са бантуи-то и того больше. Самое чудное,что мне нравится курить. Вот читаю дневники: у кого то давление(и он бросает),кто то 100 км не может в горку пройти(и бросает),у кого то запах изо рта(и он бросает) и т.д. Вот прям завидую по доброму... Я же какая то с придурью,видимо. Я сама себе обещала сразу бросить после посещения врачей,когда вдруг что то заболит. То сердечко заноет-Я,Господи, вот если все в порядке,я прям клянусь-брошу курить!!! И сигарету в рот!! Так же с легкими. Так же с сосудами. Ну все в порядке ж..... Потом из-за профессии приобрелась у меня бронхиальная астма аллергическая. Вещь чрезвычайно неприятная и мало того опасная. но,стыдно признаться,меня и это не остановило.Честно говоря, я думала,стоит ли заводить дневник,поняла-стоит!! Когда мысли о ЗОЖ просто летают в голове-это одно(для меня по крайней мере), а когда я вот так описываю свой курительный марафон длиною в 20 лет,честно скажу очень стыдно. Прям вот дура епт..Ведь ничего бесследно не проходит! А у меня в планах ребеночек.. И,несмотря на все выше написанное ,я очень боюсь сорваться. Не курю 2 дня. Полет вроде нормальный,шастаю возле холодильника,чуть чешется лицо и сплю ночью 3-4 часа. Потом днем рубит. Стараюсь ни с кем даже по телефону не болтать, а то я как собака Павлова- болтаю по телефону-курю,за рулем-курю. Но мысли целый божий день о покурить..Пошла в аптеку за успокоительным,себя то я знаю-та еще истеричка! Так что очень большая просьба к вам,дорогие форумчане,поддержать и не бросить в трудную минуту !!! Думаю,весь ад мне еще предстоит...

 

[толстый_кот]

Привет!
про собаку павлова - это в точку, у меня тоже так было. Но и с этим справиться не проблема Хотя один из самых тяжелых якорей.
до сих пор срабатывает иногда, накат в смысле. Так и хожу из угла в угол когда по телефону разговариваю )) а раньше в ванной сидела - курила.

 

[Владимир Файб]

Думаю,весь ад мне еще предстоит...

Я то же думал... но так и не дождался! До сигарет фиолетово! Чего и вам желаю! Удачи!


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Ксюня789]

толстый_кот, толстый_кот,

Привет!
про собаку павлова - это в точку, у меня тоже так было. Но и с этим справиться не проблема Хотя один из самых тяжелых якорей.
до сих пор срабатывает иногда, накат в смысле. Так и хожу из угла в угол когда по телефону разговариваю )) а раньше в ванной сидела - курила.

Привет! А я на балконе..Вот сижу,стучу по клавишам,и чай,и бутер,вроде и руки заняты-а как то ущербно себя чувствую.

 

[толстый_кот]

толстый_кот, толстый_кот,

Привет! А я на балконе..Вот сижу,стучу по клавишам,и чай,и бутер,вроде и руки заняты-а как то ущербно себя чувствую.

очень хорошо помогает "покурить" зубочистку или карандаш и "дым выпускать", все тоже самое вроде бы, и отпускает )

 

[Ксюня789]

Я то же думал... но так и не дождался! До сигарет фиолетово! Чего и вам желаю! Удачи!


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Я то же думал... но так и не дождался! До сигарет фиолетово! Чего и вам желаю! Удачи!


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Ксюня789]

Сори!!!Че то туплю. Не судите строго. Только разбираюсь-как отвечать..

 

[Ксюня789]

очень хорошо помогает "покурить" зубочистку или карандаш и "дым выпускать", все тоже самое вроде бы, и отпускает )

Спасибо! буду пробовать)) вау...107 дней! Поздравляю!! для меня сейчас эта цифра фантастическая!

 

[толстый_кот]

Спасибо! буду пробовать)) вау...107 дней! Поздравляю!! для меня сейчас эта цифра фантастическая!

спасибо
это только кажется что долго, а потом опа и уже неделя, две, месяц, два, три )) главное не сдавайте ) почитай мой дневник наркоманский ))) там конечно флуда половина )

 

[Ксюня789]

}{0TТ@бь)ч, }{0TТ@бь)ч,

Я то же думал... но так и не дождался! До сигарет фиолетово! Чего и вам желаю! Удачи!


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Вот и мне хотелось бы не дождаться. но меня ,как правило,больше чем на 2 дня не хватало.Я какая то плаксивая,всем миром обиженная,меня никто не любит и тд. Прям пулей в магазин летела,дрожащей ручкой пачку открывая,судорожно закуривая и вдыхая ядовитый дым,замирала. Через 3 минуты себя ненавидела. Ну зачем?Что мне это дало? Но нееет!!! Курила..

 

[Ксюня789]

спасибо
это только кажется что долго, а потом опа и уже неделя, две, месяц, два, три )) главное не сдавайте ) почитай мой дневник наркоманский ))) там конечно флуда половина )

Обязательно прочту А для меня сейчас 2 дня -уже как 7!!! кажется бесконечность!!

 

[толстый_кот]

Обязательно прочту А для меня сейчас 2 дня -уже как 7!!! кажется бесконечность!!

что бы там не прочла - не кури

 

[Ксюня789]

что бы там не прочла - не кури

Боже Что там???? Заинтриговала Прям щас и начну!! Читать,а не курить

 

[толстый_кот]

Боже Что там???? Заинтриговала Прям щас и начну!! Читать,а не курить

сплошная истерика наркоманки

 

[Владимир Файб]

Вот и мне хотелось бы не дождаться. но меня ,как правило,больше чем на 2 дня не хватало

Меня тоже больше чем на 2 дня не хватало, мне табекс помог, с ним как в сказке!

 

[Ксюня789]

Меня тоже больше чем на 2 дня не хватало, мне табекс помог, с ним как в сказке!

А я боюсь его пить. Там в противопоказаниях астма есть. Уж очень не хоца с приступом свалиться(((( Так бы я только в путь!!

 

[Владимир Файб]

Так бы я только в путь!!

Для того чтоб бросить курить
надо только выучиться ждать
надо быть спокойной и упрямой

Упрямой это означает ни при каких обстоятельствах ни одной затяжки, хоть пожар, хоть потоп, хоть мировой апокалипсис

... и подбери успокоительные мероприятия и препараты

 

[Igors]

Ксюня789, Добро пожаловать !

 

[Не конь в польто]

Всем привет! Много всего прочитала на этом форуме,кем то восхищалась ,за кого то очень болела, многим сопереживала. Но при этом курила...Курила много,каждый день думая-то с очередного понедельника,то после дня рождения/майских праздников/отпуска,да много всего себе придумывала...
В общем, меня зовут Ксюша,мне 35 лет. Курю 20 лет по 25-30 штук в день. А если какие са бантуи-то и того больше. Самое чудное,что мне нравится курить. Вот читаю дневники: у кого то давление(и он бросает),кто то 100 км не может в горку пройти(и бросает),у кого то запах изо рта(и он бросает) и т.д. Вот прям завидую по доброму... Я же какая то с придурью,видимо. Я сама себе обещала сразу бросить после посещения врачей,когда вдруг что то заболит. То сердечко заноет-Я,Господи, вот если все в порядке,я прям клянусь-брошу курить!!! И сигарету в рот!! Так же с легкими. Так же с сосудами. Ну все в порядке ж..... Потом из-за профессии приобрелась у меня бронхиальная астма аллергическая. Вещь чрезвычайно неприятная и мало того опасная. но,стыдно признаться,меня и это не остановило.Честно говоря, я думала,стоит ли заводить дневник,поняла-стоит!! Когда мысли о ЗОЖ просто летают в голове-это одно(для меня по крайней мере), а когда я вот так описываю свой курительный марафон длиною в 20 лет,честно скажу очень стыдно. Прям вот дура епт..Ведь ничего бесследно не проходит! А у меня в планах ребеночек.. И,несмотря на все выше написанное ,я очень боюсь сорваться. Не курю 2 дня. Полет вроде нормальный,шастаю возле холодильника,чуть чешется лицо и сплю ночью 3-4 часа. Потом днем рубит. Стараюсь ни с кем даже по телефону не болтать, а то я как собака Павлова- болтаю по телефону-курю,за рулем-курю. Но мысли целый божий день о покурить..Пошла в аптеку за успокоительным,себя то я знаю-та еще истеричка! Так что очень большая просьба к вам,дорогие форумчане,поддержать и не бросить в трудную минуту !!! Думаю,весь ад мне еще предстоит...

БОГ, ФОРУМ В ПОМОЩЬ. Но всё же повторюсь, когда женщина бросает курить на силе воле, это не есть хорошо. Возможно конечно бросить.. Я бросила, почти так.. Но на мой взгляд нужно быть постарше и мотивация должна быть пострашней.. У меня отец на руках умер от рака лёгких, хотя не выкурил не сигареты за свою жизнь.. Помоги организму и себе Табексом.

 

[Гали]

Но мысли целый божий день о покурить.

Так знакомо!!! Ой как я на курении зациклилась в первые дни бросания,а потом отпустило и всё)))) Добро пожаловать и удачи тебе!!!)))))