Бросил 24.07

[Partisan]

Последнюю сигарету выкурил в субботу вечером 23.07. До сих пор не курю. Просто напишите что-нибудь люди, бывает временами хочется сильно сдаться.

 

[Janik]

Последнюю сигарету выкурил в субботу вечером 23.07. До сих пор не курю. Просто напишите что-нибудь люди, бывает временами хочется сильно сдаться.

Просто пишу! Ты уже всё сделал, ты молодец! И никаких сдаться!

 

[ПустотаЖе]

не сдавайся братан
худо-бедно прорвемся

 

[Partisan]

Оперативно так у вас тут все

 

[Janik]

Оперативно так у вас тут все

А ты думал.

 

[ПустотаЖе]

Оперативно так у вас тут все

о!! эт только начало, мы секта -- очень серьезная, с ясным умом и критикой чистого разума)
оставайся мальчик с нами, будешь нашим братаном

 

[Владимир Файб]

Просто напишите что-нибудь люди, бывает временами хочется сильно сдаться.

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[оксаночка@@@@@@@@@@@@]

Легко не будет ,но это правильно ,а что правильно не требует доказательств .просто нужно потерпеть .

 

[Август18]

Partisan, ты не один! Будет трудно, обращайся! Мы тут все такие, бросающие, так что имей ввиду, бросить курить вполне реально. И не обязательно для этого совершать подвиги. ПРОСТО НЕ КУРИ.

 

["Elena"]

Partisan, не сдавайся!!! Если есть возможность сиди больше на форуме , читай дневники ,мотивируйся, здесь тебя и морально поддержат и сорваться не дадут!!!

 

[Виктория Евгеньевна]

секта -- очень серьезная, с ясным умом и критикой чистого разума)

Чистого разума, ага) привета)
А ТСу - ты молодец! Потерпи еще неделю) Первые 10 дней самые страшные)
Можешь попробовать написать, для чего именно ты бросил - и перечитывать, когда накрывает) Эффективно, кстати, работает)
Давай, мы в тебя верим, у тебя всё получится)
Го с нами в Некуряндию)

 

[Polkovnik]

Последнюю сигарету выкурил в субботу вечером 23.07. До сих пор не курю. Просто напишите что-нибудь люди, бывает временами хочется сильно сдаться.

Бог терпел и нам велел......

 

[Виктория Евгеньевна]

Бог терпел и нам велел......

о, привет) давно тебя не видела)

 

[Polkovnik]

о, привет) давно тебя не видела)

Привет!!!!! Да думал совсем уйти с форума, да чет скучно стало, да и по девчонкам соскучился)))))

 

[Кицунэ]

бывает временами хочется сильно сдаться.

Привет сдаваться точно не надо, главное включить голову и все будет хорошо)

 

[Виктория Евгеньевна]

Привет!!!!! Да думал совсем уйти с форума, да чет скучно стало, да и по девчонкам соскучился)))))

кто бы сомневался) го в стодневку следующую с нами) видишь, я до сих пор не курю)

 

[Polkovnik]

кто бы сомневался) го в стодневку следующую с нами) видишь, я до сих пор не курю)

Я привык, чо у меня помощник по службе всегда был........В стодневках надо отмечаться, постоянное присутствие, проще просто по темкам прогуляться, - глядишь и нарвешься на стену понимания)))))), а вообще можно и в стодневку))))

 

[*ZEBRA*]

Привет! Все ты верно делаешь! зачем ядом себя травить. Заходи сюда почаще, читай дневники на Эвересте и не тока мне они очень помогают.

 

[urus]

Последнюю сигарету выкурил в субботу вечером 23.07. До сих пор не курю. Просто напишите что-нибудь люди, бывает временами хочется сильно сдаться.

Вот и не стоит больше возвращаться к сигаретам: продержавшись столько дней просто жаль будет перечеркнуть их. А впереди..., впереди тебя свобода ожидает: когда понимаешь, что ты больше не зависишь от каких-либо внешних факторов и становишься полновластным хозяином своей жизни и своего же времени. Поверь, это здорово! Все получится. Больше веры в себя и ... вперед!

 

[Кисуля64]

Сейчас пожалуй один из самых сложных периодов!!!Наберись терпения и сил.Скоро будет полегче.Гони мысль о ,,закурить,один разок,,подальше и поганой метлой!!!Читай побольше дневники,здесь все такие же,все через это проходят...пей побольше,значительно побольше,балуй себя всякими вкусностями(сейчас можно),учись правильно дышать.Все здесь есть,форум -великая поддержка!Удачи!!!