Час за часом (Чат взаимоподдержки)

[Владимир Файб]

25 апреля
Ежедневник Анонимных курильщиков (неофициальный перевод)

Мы заплатим любую цену, вынесем все трудности, преодолеем любые испытания, поддержим своих друзей и остановим врагов ради спасения и укрепления свободы. – Джон Ф. Кеннеди

Я теряюсь от чувства потери контроля: хочу плакать, кричать, колотить стены. И чувствую рвущиеся рыдания глубоко внутри, которым не могу дать волю. Старым решением было употребить никотин, и прошлой ночью я так и сделал. Я совершил ошибку. В ту ночь моим оправданием была трудная проблема. Сегодня она не ушла, но вдобавок я имею никотиновую тягу. Теперь я вижу безумие того, что сделал. Мне теперь плакать или смеяться?

Какая удача, что один человек из Программы позвонил мне несколько минут назад. Я носился с мыслью продолжать жить в зависимости. Меня охватывало чувство соблазна, как тогда, когда я в первый раз бросил. Нет. Освобождение от никотина должно быть главным приоритетом. Сейчас другие задачи должны отойти на задний план. Сейчас я должен пройти через эту тягу, сосредоточиться только на этом.

Что я могу сделать, чтобы упрочить выздоровление? Почему я был так уязвим, когда столкнулся с этой проблемой? Позднее я понял, что потерял фокус на Программе. Разные вещи могли стать причиной того, что меня увело прочь от Программы. Каждый раз, как я позволял каким-то оправданиям внести клин между мной и выздоровлением, я скатывался к большой опасности – вернуться вновь в зависимость. Для меня важно каждый день читать программную литературу, мне нужно регулярно общаться с программными людьми, я должен ходить на собрания Анонимных Никотинозависимых. Я получил удовлетворение от выздоровления.

Сегодня я помню, что нет ничего более дорогого, чем мое выздоровление.

 

[Владимир Файб]

26 апреля
Ежедневник Анонимных курильщиков (неофициальный перевод)

Говорите ясно, если говорите. Выгравируйте каждое слово, прежде чем оно сорвется с губ. - Оливер Уэнделл Холмс

Когда я употреблял, меня возмущало отношение некурящих, уверенных в своем превосходстве. Я пообещал себе, что никогда не буду таким, как они, когда брошу. Теперь я пересмотрел взгляд на то, что такое правильно.

Как зависимый от никотина, я возмущался каждым, кто не одобрял мое курение. Я хотел, чтобы другие поддерживали меня, позволяя комфортно существовать со своей привычкой. Если честно, я вел себя отвратительно, когда кто-то бросал мне вызов. В одно время я мог быть саркастичным, в другое возмущенным, надеясь устрашить человека, который не соглашался на мои требования курильщика.

Это жесткая любовь, сказать кому-то нет, кто требует сдачу от автомата по продаже сигарет или просит покурить в маленькой комнате. Как хорошо я знаю такое раздражение, если отказываю. Могу ли я вежливо отклонить просьбу? Если я не разрешаю, человек может столкнуться со своей никотиновой зависимостью. Если я откажу таким способом, что возбужу злость, то, возможно, дам ему другое оправдание, чтобы избежать того, чтобы увидеть свою зависимость. Когда я тверд и разъясняю свои права на свободную от курения окружающую среду, я укрепляю Программу. Я также улучшаю свое здоровье. Вдыхать никотин от курящих пассивно - реальный риск для меня.

Сегодня я буду ставить и защищать границы, которые позволят мне продолжать выздоровление, но сделаю это по-доброму, как только смогу.

 

[Владимир Файб]

Паша К. «С чего начать. Опыт организации групп»
Вова К. «Организация служений на группе»


Денис К. «5 традиция. Основные направления»
Гай С. «7 традиция. Успех и ошибки»

Вопросы, ответы, обсуждение

 

[Владимир Файб]

27 апреля
Ежедневник Анонимных курильщиков (неофициальный перевод)

Ошибка не станет заблуждением до тех пор, пока вы не откажетесь исправить ее. – Орландо А. Баттиста

Участница группы рассказала трогательную историю. Она бросила курить на шесть лет, а сейчас снова попала на крючок своих старых привычек. Как это случилось? На похоронах сестры-близнеца один человек предложил ей сигарету – пытался утешить таким неверным способом. Теперь, три года спустя, она все ещё курит. Что за злостная, неумолимая штука эта зависимость? Как безжалостно нападает, когда мы ослаблены. Значит ли это, что я обречен на постоянные рецидивы никотиновой зависимости? Нет, миллион раз нет.

Надежда есть. У меня есть другие люди, которые заботятся обо мне, слушают о моих печалях, желаниях, провалах и мечтах. У меня есть собрания, которые я могу посещать и литература для чтения. Конечно, люди бросают курить и без посещения собраний или попыток улучшить свою эмоциональную и духовную жизнь через Программу. Они просто бросают. И некоторые даже остаются чистыми до конца своей жизни.

В конце концов, почему я должен оставлять тёплый дом в холодный, сырой вечер, чтобы попасть на собрание? На собраниях я встречаю людей, которые слушают меня, которые понимают мою борьбу, как только один зависимый может понять другого. Я получаю новый взгляд и вдохновение для роста и улучшения моей жизни. Когда тоскливый день слишком утомляет меня, чтобы идти на собрание, напомните мне о выгодах, которые я получу, если пойду. Как часто я слышал всего лишь правильное слово, которое мне помогало в ситуации. И я уверен, что в какой-то момент моя история становилась чем-то особенным для другого человека.

Сегодня я вберу в себя всю мудрость других и позволю другим разделить мой опыт.

 

[Владимир Файб]

28 апреля
Ежедневник Анонимных курильщиков (неофициальный перевод)

Хорошие друзья хороши для вашего здоровья. – Доктор Ирвин Сарасон

Для меня может быть хорошим тестом эмоционального выздоровления, когда я могу увидеть что-то смешное за день и посмеяться, не саркастическим смехом, а тёплым, любящим, понимающим смехом. Меня может охватить серьезное беспокойство, полное штормящих эмоций. Какое благословение, что я могу просто отстраниться. 12-шаговая Программа подразумевает, что единственное в чем я нуждаюсь – это спустить воздух с моего непомерно раздутого эго. Избавить меня от идеи всемогущества.

В мягком следовании указаниям друзей из Программы, я могу научиться разбираться, где мое эго доводит меня до беды, и где я должен твердо говорить правду. Иногда простое принятия меня с теплотой и выслушивание чувств от друзьями из Анонимных Никотинозависимых дает мне силы собраться и поступить лучше. Спокойное принятие других членов группы может быть целительной силой для ран и боли. Их понимание моего зависимого поведения помогает мне воспрепятствовать рецидиву болезни и поддерживает вновь обретенную зрелость.

Сегодня я благодарен за смех и возрастающую зрелость.

 

[Владимир Файб]

Молитва о душевном покое для никотинозависимых

«Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого».
* Отрывок из текста, написанного Рейнгольдом Нибуром в 1926 г.

Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить...
Будучи никотинозависимыми, мы не можем изменить нашу тягу к никотину, но даже если мы не можем изменить ее, мы можем ее принять. Истина в том, что пока мы не сможем принять нашу тягу к никотину, наше поведение будет повторяться. Мы будем использовать какую-либо форму употребления никотина, если мы решим, что не можем принять тягу.
Все очень просто. Если, например, вы курите сигареты и не хотите принять тягу, то вы наверняка закурите сигарету. Или, может быть, вы сделаете «одну затяжку» или возьмете «одну щепотку», если вы жуете табак, чтобы продержаться. Но даже одна затяжка или одна щепотка не означают принятие того, что вы не можете изменить.
Принятие тяги не означает, что нам нужна эта тяга или что она нам нравится. Принятие означает, что, во-первых, мы видим, чем тяга является на самом деле: это сильное желание – физическое или психологическое – никотина, не являющееся реальной потребностью. И все. Мы не сражаемся с тягой, скорее, мы смотрим на нее, разрешаем ей быть, не поддаемся панике и не испытываем жалость к себе, но говорим: «Да, у меня действительно есть тяга к никотину прямо сейчас».
Мы не занимаемся самообманом и не вводим себя в заблуждение, думая, что не хотим никотина. Это честная программа. Мы также не пытаемся возненавидеть «привычку» (или себя) так сильно, чтобы бросить. Пока мы активно употребляем, мы не можем заставить наши тела прекратить испытывать тягу к никотину, но мы можем жить с тягой, пока она не пройдет, и поэтому мы просим Бога дать нам ...

Мужество изменить то, что могу...
То, что мы можем изменить, это наше нежелание жить, пусть короткое время, испытывая тягу к никотину. С помощью нашей Высшей Силы и при поддержке группы мы можем изменить наш старый способ справляться с тягой и начать справляться с ней по-новому. Мы обретаем готовность жить с тягой, мы больше не используем никотин, чтобы избавиться от страданий, которые причиняет тяга. Если мы прикуриваем сигарету, чтобы облегчить тягу, это говорит о том, что мы не приняли то, что мы не в силах изменить, и не действовали с мужеством изменить то, что мы можем.
Конечно, жить с тягой тяжело, иногда очень тяжело, но вы не одни. С помощью Высшей Силы вы можете это сделать. Вот о чем говорит Молитва о душевном покое. Поэтому мы просим Бога помочь нам принять тягу, а затем мы просим Бога дать нам мужество не пытаться избавиться от этой тяги так, как мы это всегда делали – снова употребляя никотин. Таким образом, нам нужен душевный покой, чтобы принять тягу, и мужество, чтобы дать ей уйти...

И мудрость отличить одно от другого.
Мудрость, о которой мы здесь просим, состоит в том, чтобы понять разницу между нашим старым способом справляться с дискомфортом тяги в прошлом (например, компульсивно прикуривая) и новым способом справляться с ней: принимать тягу, пока она не пройдет, хотя она и доставляет нам неудобство на несколько мгновений; понимать, что тяга пройдет, независимо от того, употребляем мы никотин или нет.
Если мы просим, к нам приходят сила и мужество жить как бывшие потребители никотина с этим начальным дискомфортом, даже если для этого потребуется время. Мы получаем не холодную силу воли, но Силу, которая исходит от Высшей Силы, от группы и от нашего внутреннего я. Сила, которая нам на самом деле нужна, это любовь! И только с такой силой мы сможем стать бывшими потребителями никотина и получить новую Жизнь, свободную от никотиновой зависимости.
Мы не стали бывшими потребителями никотина много лет назад потому, что решили не жить с тягой. Каждый раз, когда тяга возникала, мы сдавались и употребляли никотин. Мы продолжали надеяться, что как по волшебству настанет день, когда тяга исчезнет, или мы найдем абсолютно безболезненный способ прекратить быть зависимыми. Этот день так и не настал. Каждый из нас продолжал повторять свои излюбленные объяснения или оправдания употреблению табака, находя обоснования для того, чтобы не жить с тягой. И мы продолжали испытывать тягу и употреблять, испытывать и употреблять, год за годом.
Но теперь мы можем изменить это. Когда мы принимаем то, что есть – «Я хочу никотин», и смотрим на это со смелостью, которую нам дает наша Высшая Сила, мы можем сказать: «Я выбираю не употреблять никотин, чтобы справиться с этой тягой», и в этот момент мы становимся бывшими потребителями никотина!
Если ты продолжаешь употреблять никотин, даже произнося эту молитву, тогда повторяй ее снова, и снова, и продолжай повторять ее, пока ты размышляешь о том, что она означает для тебя, никотинозависимого. В конце концов она сработает. Она не сработает, если ты не искренен, но если все, что ты можешь сделать для начала, это произносить молитву, не веря в нее, делай хотя бы это! Тебе может потребоваться время, чтобы получить силу жить с дискомфортом, возникающим из-за тяги, но в конце концов она придет. Со временем, тяга значительно уменьшится, и мы верим, что когда-нибудь она исчезнет совсем. Однако, если ты сорвешься – например, если ты курильщик и закуришь сигарету – то прими себя с уважением и произнеси молитву снова в следующий раз!
Помни: на самом деле не стресс, не фрустрация и даже не тяга заставляют нас продолжать употреблять никотин снова. Причина тому – недостаток душевного спокойствия и смелости справляться с тягой. Помощь приходит от твоей Высшей Силы, от группы и от твоего собственного здорового внутреннего я! Да пребудет с тобой сейчас твоя Высшая Сила!

 

[Владимир Файб]

29 апреля

Ежедневник Анонимных курильщиков (неофициальный перевод)

Радоваться, когда радуется другой, это как будто пребывать в раю. – Мейстер Эркхард

Курение - это затягивающаяся петля. Закрываются легкие, закрываются контакты с остальным миром. Неужели то, что я говорю, вызывает сомнение? Я вижу как на моих глазах открываются, растут и расцветает другие члены группы. Я вижу происходящее чудо.

Каждый из нас развивается в собственном темпе, конечно. Не существует графика. Каждый движется в скрытом танце в собственном ритме. Бывают времена, когда я знаю, что расту. Новые отношения, новые модели жизни входят в мою жизнь. Потом наступают времена, когда кажется, что ничего длительное время не изменяется.

Одна женщина в группе рассказывает с гордостью, что она перестала кашлять по утрам. Я замечаю, как расслаблено её лицо - оно становится живым. Прежде оно было неподвижно-бесстрастным. Я вижу как мое собственное выздоровление отражается в лицах других людей вокруг меня.

Сегодня я вижу зеркальное отражение моих успехов в лицах друзей из программы и благодарю их за дружеское общение.

 

[Владимир Файб]

 

[Владимир Файб]

Chart Room Анонимных курильщиков (на русском)

http://www.paltalk.com/g2/group/1618627365/DisplayGroupDetails.wmt?refc=107564

 

[Владимир Файб]

 

[Владимир Файб]

Скайп группа Анонимных курильщиков сегодня в 12:00 по Москве, может даже подключат к живой группе, если нет, то в чат вложена приамбула, кто прийдет на группу может взять на себя ведущего. Подключиться можно по ссылке: https://join.skype.com/d4K90P6lNl0S

 

[Владимир Файб]

Молитва Антуан де Сент-Экзюпери


Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов.

 

[Владимир Файб]

Дорогие друзья! Мы рады сообщить Вам, что в городе Алматы открыта группа "Анонимные курильщики Алматы". Будем рады видеть Вас как очно, так и заочно (в социальных cетях и популярных мессенджерах).
Анонимные Курильщики — это содружество мужчин и женщин, помогающих друг другу жить свободной от никотина жизнью. Ниже контакты группы.
Анонимные Курильщики Алматы
Адрес: г. Алматы. ул. Тлендиева, 365 пересекает Джандосова.
Суббота с 14:00 до 15:30 (своего времени и помещения еще нет, собираемся на открытом собрании АА)
Страница в FaceBook: https://www.facebook.com/nica.almaty/
Проводятся скайп группы. Логин: sayaniAK14
e-mail: nica.almaty@gmail.com
Есть чат поддержки Whatsapp
Контактный телефон: + 7 777 2254704 Владимир

 

[Владимир Файб]

30 апреля
Ежедневник Анонимных Курильщиков (неофициальный перевод)

Все, что вы можете сделать или о чем мечтаете, начните. В смелости - и дух, и сила, и магия. Начните сейчас! - Иоганн Вольфганг фон Гёте

У меня есть желание расти. Один из способов это показать - отказ от курения. Такое стремление к росту привело меня в Содружество Анонимных Никотинозависимых. Много дверей в новую жизнь откроется для меня теперь.

Я приложил все усилия, чтобы пройти начальный этап отказа от зависимости. Моё внимание больше не ограничено бросанием курить, оно переключилось на то, чтобы принять полноту и богатство жизни. Я открываюсь для поддержки других. Я не убегаю, когда испытываю неловкость. Мне может быть тревожно от близости, но я выдерживаю это. Выдерживаю? Смущенная сконфуженность и суетливость от чувства приятной близости с другом - это проблема, но счастливая и радостная. Я не знал вкуса настоящей дружбы, когда курил и избегал близких отношений.

Я терпим к чувствам, и теперь ощущаю их более ярко - и счастливые, и болезненные. Да, никотин притуплял боль. Но это было просто захоронением, чтобы однажды в будущем прийти к честному переживанию этого опыта.

Когда я убрал сигареты, эти чувства вышли на поверхность из кладовой моего сердца. Столкнуться с ними лицом к лицу в первые несколько месяцев было очень изматывающим.

Однажды поток эмоций стал управляем, и я обнаружил, что жизнь богатая и стремительная река. Я открыл, что могу управлять труднопроходимыми временами. Время меняет вещи: вскоре я ощутил себя плывущим в моменте безмятежности.

Сегодня без никотина я переживаю жизнь как нечто чудесное.

 

[Владимир Файб]

Понимаете, меня не интересует, сколько вы трезвые, вы не можете сбрасывать со счетов ваш эгоизм. Ваш эгоизм продолжает быть той таинственной силой, которая практически убила вас во времена вашего пьянства. Сила эгоизма также загадочна, как и Сила Бога. Не сбрасывайте эгоизм со счетов, потому что он забирал лучших из нас. Ваш эгоизм такой же убийственный, каким он был раньше, но сейчас у него другое лицо. Чем больше вы трезвые, тем более ваш эгоизм покрывается налетом духовности
Марк Хьюстон

 

[Владимир Файб]

 

[Владимир Файб]

Благодарю Творца, за каждый новый день,
За то, что в сердце круглый год цветёт сирень…
За то, что рядом настоящие друзья,
За то, что «МЫ» – важней,в сотни раз ,чем я

Благодарю Творца, за то,что крылья мне латал,
Когда жестокий бес, с ухмылкой, их кромсал…
За то, что вёл меня за руку в темноте,
Не разрешая изменять- своей мечте…

Благодарю Творца,за то, что верю я
В людей вокруг, а рядом дружная семья…
За то, что беды научили твёрже быть,
И подтвердили, что надежду не сломить…

Благодарю Творца,за мой нелёгкий путь,
А слабость прежнюю прости и позабудь…
Теперь я знаю, в каждой трудности – урок…
Экзаменует нас не жизнь, а мудрый Бог…

, Благодарю Творца,за каждый новый вдох,
За то, что многим, как и мне, в беде помог…
За детский смех, что наполняет счастьем дом…
Благодарю Творца,за то, что мы живём…

Благодарю Творца,за свой удел,
Что не избавил нас от новых дел,
За мужа,за детей ,за Веру ,за Любовь,
Я повторяю вновь и вновь...
Б Л А Г О Д А Р Ю Творца!
(А также Благодарю Ирину Самарину--Лабиринт за вдохновенные строки и мысли ,помогающие справляться со всеми испытаниями ,особенно в минуты ...подступающего отчаяния!)

 

[Владимир Файб]

Спикерские АК: http://www.ak-moscow.ru/12shag.html

 

[Владимир Файб]

Молитва выздоровления.

Эта молитва основана на одном из разделов Большой Книги Анонимных Алкоголиков:

«Спасибо за мой вчерашний чистый день. Пожалуйста, помоги мне остаться чистым сегодня.
На следующие двадцать четыре часа я молю лишь о знании Твоей воли и о силе, чтобы вынести это.
Пожалуйста, освободи мои мысли от своеволия, своекорыстия, нечестности и плохих побуждений.
Пошли мне правильную мысль, слово, действие. Укажи мне, каким должен быть мой следующий шаг. Во времена сомнений и нерешительности, пожалуйста, пошли мне Твое вдохновение и руководство.
Я прошу, чтобы Ты помог мне решить все мои проблемы к Твоей радости и Славе».

Эта молитва является молитвой выздоровления. Она может помочь нам выйти из любой ситуации. В последующие дни мы исследуем идеи, заключенные в ней. Если мы повторяем эту молитву, то мы можем верить, что ответом на нее будет - «да».

Сегодня я буду верить, что Бог сделает для меня то, что я не смогу сделать для себя. Я буду делать свою часть работы, работая по Двенадцати Шагам, и позволю Богу сделать остальное.

 

[Владимир Файб]

Ежедневник Анонимных Курильщиков
(Неофициальный перевод)

1 Мая

Жаль, что так мало людей обретают свои души, пока живут. Их мысли состоят из чужих суждений, их жизни — притворство, их страсти — цитаты. — Оскар Уайлд

Куда я трачу свою энергию? Сосредотачиваю ли я внимание на хорошем и позитивном? Позволяю ли уму бесконтрольно мчаться, подобно дикому зверю, или направляю мысли пастись на зелёных пастбищах? У меня есть склонность следовать негативным моделям мышления: воображать ужасные проблемы, питать чувство обиды, затаить недовольство и жалеть себя. Полагаю, я перестал развиваться в тот день, когда начал употреблять никотин.

Но привычки ума можно изменять. Если я начинаю составлять перечень, в чём неправы те, кого я люблю, то я тут же вспоминаю свои несовершенства. Я в ответе только за себя и не могу судить или менять других людей. Когда меня тянет начать искать ошибки в поведении других, мне следует сначала достать зеркало и взглянуть на себя. По завершении поиска и исправления собственных ошибок я готов контролировать себя.
Когда я смотрю на свои ошибки, мне также требуется честность и мужество, чтобы не забыть и о достоинствах и сильных качествах, ведь их можно положить в основу будущих улучшений, которых я смогу достичь.

Сегодня я буду проводить инвентаризацию только самого себя. Этого вполне достаточно.