1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.
  2. Скрыть объявление

Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

Тема в разделе "Старт", создана пользователем Владимир Файб, 31 дек 2016.

  1. Владимир Файб

    Владимир Файб Тот самый

    Сообщения:
    44.813
    Симпатии:
    64.481
    Не курю с:
    27.11.2013
    Лет курения:
    30
    Поехали!

    [​IMG]

    Как не сорваться?

    Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

    С — сдержаться.
    Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

    Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
    Это позволяет совладать со стрессом.

    О — отвлечься.
    Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

    П — пить воду.
    Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

    Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

    Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

    В англоязычном сообществе есть метод 5D:

    1. Delay - отложить закуривание
    2. Distract - отвлечь себя чем-то
    3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
    4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
    5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
    [​IMG]

    Ссылки:

    Вред курения - Жертвы калибра 7.62


    Легкий способ бросить курить Аллена Карра


    Вся правда о вреде курения! Жданов


    Вкус сигарет - иллюзия выбора курильщика


    Секреты манипуляции - Табак


    Дыхание - панацея от внутренних проблем, от боли, от дискомфорта, от стресса, от избытка эмоций, от мыслей, от потерянности... Да много от чего.

    Где-то что-то заболело - дыши.
    Тошнит - дыши.
    Хочется есть или пить, а нет возможности - дыши.
    Собираешься медитировать, а голова забита хламом и тучей мыслей - дыши.
    Перенервничал и вот- вот взорвёшься - дыши.
    Душевный дискомфорт - дыши.
    Физический дискомфорт - дыши.
    Не можешь придумать решение - дыши.
    Не можешь уснуть - дыши.
    Не можешь проснуться - дыши.
    Нет сил - дыши.
    Не можешь сосредоточиться - дыши.
    Не можешь расслабиться - дыши.

    Вся уникальность дыхания состоит в том, что как только человек начинает осознанно дышать, т.е наблюдать своё дыхание, участвовать вниманием в его процессе, то сознание отключается от внешних лишних факторов и устремляет свою мощную энергию в одну точку. Этой точкой в конкретный момент может быть что угодно.

    Само по себе дыхание - действие ритмичное. Дыхание - это жизнь и движение. И если дышать сознательно, то оно происходит не только глубже, а ещё и чаще чем обычно. Таким образом, организм больше, чем обычно, наполняется кислородом и жизненной энергией. Происходит равномерное наполнение лёгких воздухом по всей длине, а не только грудные отделы.

    В результате чего лёгкие увеличиваются не только в верхних отделах, а ещё и во все стороны, в том числе и вниз. Увеличение лёгких в длину приводит в движение диафрагму, которая опускается вниз при вдохе. Такое дыхание по-простому называется брюшным ("дыхание животом") или "дыхание диафрагмой". Оно очень полезно тем, что при движении диафрагмы вниз, происходит массаж всех внутренних органов, что очень хорошо сказывается на здоровье всего организма.

    Твердое решение облегчает некурение!

    Не плачь девчонка, пройдут дожди
    Накат ослабнет, ты только жди

    Накат-накат перейди за перекат, иди к черту на кулички, там живут твои сестрички (Юпиша)

    За морями да за окиянами (Куздра)
    Вдалеке за семью Магаданами
    Самолеты совсем не летят туда
    Да и пёхом не выйти оттудова
    Там накат злодей обретается
    И ко мне прийти собирается
    Так забудь, НАКАТ, где мой дом стоит
    В землю провались, где огонь горит.
    Откатись и живи, как придется
    Без тебя хорошо мне живется

    Ты зачем пришел накат? (Але)
    Я тебе совсем не рад!
    Ты скорее уходи
    И мой мозг мне не :censored:

    Отшатнись - откатись подлый гад-накат (Куздра)
    Провались, ты постылый, по-скорому
    Руки в ноги взял и помчал бегом
    Отвали от меня прямо нынче же
    Не потом когда, а изыди вмиг
    Растворись в ночи, как и не было!

    Ля-ля-ля-жу-жу-жу (Svetlay)
    по секрету расскажу
    что с накатом не дружу
    от него я УХОЖУ
    УХОЖУ я навсегда
    эта песенка моя!

    Накат, накат, отправляйся черту в Ад (зад) (Але)

    Привет накат, а мы тебя не ждали (Busynka)
    Скучали? Нет, не нужен нам недуг.
    А на работе нас по всем статьям достали,
    Что даже стены закурили вдруг
    Но мы не стены, нам курить не гоже.
    Мы сильные, и сердцем и душой
    У нас задача: Взять бы все медали
    И за общение, и даже в игровой!
    А ты прости, не до тебя нам боле:
    Общение, заботы, все дела
    Мы не закурим больше ,и друзьям мы не позволим
    Короче уходи! Зависимость прошла!!!!

    Твердость решения крепнет день ото дня (Jenidalini)
    Обереги свою душу ты от табачного зла
    Громко кричи "Бу на тебя!
    Мерзкий накат уходи от меня!
    Рожден я летать и ползти не намерен
    Буду бездымной жизни я верен!"

    Ах,накат, накат - ты проблемами чреват, (павел124321)
    Хоть ты ужасен, страшноват!
    Не боюсь я тебя! Силой воли богат,
    Аурой защитной я объят,
    Вредные привычки в аду пускай сгорят,
    Хочу вдыхать чистый аромат.

    10. Это кто ко мне стучится? (Куздра)
    Это что за подлый враг?
    Ничего тот не боится,
    Кто сказал накату f@ck

    Не кури ка не кури, (Ангилина)
    А то вылезут угри!
    Зубы вывалятся сразу,
    Побежишь ты к унитазу,

    "Ты изыди черт вонючий (Але)
    Табачком своим не мучай
    Все равно курить не буду
    И накат свой позабуду!"

    Я наката не боюсь! (morgana)
    Если надо- отдышусь,
    если надо -отопьюсь!
    Не поможет - отожрусь!
    Отосплюсь и оторусь!
    По-любому отобьюсь!

    Страшилки

    Если ты курить не бросишь и сигарку в рот возьмёшь (саморитянка)
    Знай что с теми происходит, кто пускает дым чрез рот:
    Поначалу будет запах истончаться изо рта
    И ни паста ни конфета не помогут никогда.
    Потом зубы потемнеют, будут малость выпадать.
    Если это испугает, можешь дальше не читать.
    Но продолжим поясненье, что же дальше ожидать:
    Никотин он ведь опасен, состоит из разных смол
    И попав в сосуды наши, душит весь наш мозготрон.
    Кожа ваша пожелтеет, станут красными глаза,
    Мокрый кашель, несомненно, будет с вами навсегда.
    Если это маловато, то задумайся теперь
    Об иных заболеваньях и конечно соразмерь.
    Бронхи, язва и инфаркт – что ждать, ведь не нам решать.
    Всё за нас решит сигарка и не надо поспешать.
    Ну и самый главный враг – это, несомненно, РАК.
    Если ты курить не бросишь это вам не избежать!

    Наш Сережа дурачок – (Миледька)
    Тайно курит табачок.
    Не кури, Сережа!
    Станет желтой кожа!
    Будет в легких чернота,
    Словно в норке у крота.
    От таких, как ты, Сережа,
    И пожар бывает тоже.

    Один человек не справлялся с накатами, (игорчик)
    Ходил по дорожке, кричал на всех матами.
    И снова себя не сдержал- закурил,
    В могиле давно наверное сгнил.

    [​IMG]

    Лилёка,
    •Сергеич•,
    AleX_7, [​IMG]
    sila_v, [​IMG]
    koli1980, [​IMG]
    Radamira, [​IMG]
    Януся, [​IMG]
    Шахерезада, [​IMG]
    Полина Подлец, [​IMG]
    Любавa, [​IMG]
    Demyan, [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 17 май 2017
  2.  
  3. valluk

    valluk Старожил

    Сообщения:
    487
    Симпатии:
    782
    Не курю с:
    30.10.2016
    Лет курения:
    16
    Метод:
    Электронные сигареты
    С Наступающим Новым Годом!!!!! Неа, не сорвусь я))))
     
    Владимир Файб и Коко Брайс нравится это.
  4. Sedoivecher

    Sedoivecher Старожил

    Сообщения:
    454
    Симпатии:
    930
    Не курю с:
    18.11.2016
    Лет курения:
    43
    Метод:
    Сила воли
    До Нового года дожили, не закурили, здоровее стали :) а Новый год вообще начинать нужно с чистого листа.
     
    lenyssya25 и Дед Кондрат нравится это.
  5. Yari

    Yari Авторитетная личность

    Сообщения:
    557
    Симпатии:
    761
    Не курю с:
    27.06.2015
    Лет курения:
    25
    Метод:
    Табекс
    На всякий случай беру с собой сегодня ЭС, заправленные нулевкой :D С наступающим!
     
    Владимир Файб нравится это.
  6. Владимир Файб

    Владимир Файб Тот самый

    Сообщения:
    44.813
    Симпатии:
    64.481
    Не курю с:
    27.11.2013
    Лет курения:
    30
    Метод А Т А К А

    Лучшая защита – нападение!

    Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»
     
  7. Владимир Файб

    Владимир Файб Тот самый

    Сообщения:
    44.813
    Симпатии:
    64.481
    Не курю с:
    27.11.2013
    Лет курения:
    30
    ВЧЕРА, СЕГОДНЯ, ЗАВТРА

    В каждой неделе есть два дня, о которых мы не должны волноваться, два дня, которые должны быть свободными от страха и предчувствий.

    Первый день - это Вчера. Вчера наполнено ошибками и волнениями, виной и неудачами, болью и страданием. Но Вчера ушло навсегда и находится за пределами нашего контроля.

    Все деньги мира не могут вернуть Вчера. Мы не можем предотвратить ни одного совершённого поступка, ни одного сказанного слова. Вчера больше нет.

    Второй день, о котором не стоит волноваться - это Завтра, день, в котором обитают всевозможные противники, непосильные задачи, обманутые ожидания и плохо выполненная работа. Но Завтра также за пределами нашего непосредственного контроля.

    Солнце Завтра взойдёт, во всей красе или за стеной облаков, но оно взойдёт так или иначе, и до тех пор, пока этого не случилось, мы не можем притязать ни на что, потому что Завтра ещё не родилось.

    Поэтому остаётся всего лишь один день - Сегодня. Любой человек в состоянии решить проблемы одного дня. Только лишь тогда, когда мы нагружаем на себя тяжесть этих двух ужасающих бесконечностей - Вчера и Завтра - мы не выдерживаем и падаем.

    Не сегодняшний день сводит людей с ума, а угрызения совести и горечь от того, что случилось вчера и боязнь того, что может произойти завтра.

    Поэтому давайте просто жить в Сегодня.

    [​IMG]
     
  8. Владимир Файб

    Владимир Файб Тот самый

    Сообщения:
    44.813
    Симпатии:
    64.481
    Не курю с:
    27.11.2013
    Лет курения:
    30
    Не курю час вместе с вами
     
  9. Demyan

    Demyan Сэнсэй V.I.P

    Сообщения:
    25.685
    Симпатии:
    83.495
    Не курю с:
    01.09.2016
    Лет курения:
    23
    Метод:
    Этот форум
    Буду участвовать :)
    @AleX_7, Сань, ты как? С нами? ;)
     
    Зина Щанявская, ExLite и Януся нравится это.
  10. Януся

    Януся Пророк

    Сообщения:
    14.751
    Симпатии:
    37.125
    Не курю с:
    28.04.2017
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Этот форум
    Я тоже буду участвовать))
     
    Зина Щанявская, AleX_7 и Demyan нравится это.
  11. Владимир Файб

    Владимир Файб Тот самый

    Сообщения:
    44.813
    Симпатии:
    64.481
    Не курю с:
    27.11.2013
    Лет курения:
    30
    Вылезая из своей больной башки путём заботы о других, мы даём Богу шанс утихомирить нашу зацикленность на себе и своей болячке.


    [​IMG]

    [​IMG]



    [​IMG]
     
  12. Владимир Файб

    Владимир Файб Тот самый

    Сообщения:
    44.813
    Симпатии:
    64.481
    Не курю с:
    27.11.2013
    Лет курения:
    30
  13. Януся

    Януся Пророк

    Сообщения:
    14.751
    Симпатии:
    37.125
    Не курю с:
    28.04.2017
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Этот форум
    Не курю до 17:00 МСК
     
  14. Demyan

    Demyan Сэнсэй V.I.P

    Сообщения:
    25.685
    Симпатии:
    83.495
    Не курю с:
    01.09.2016
    Лет курения:
    23
    Метод:
    Этот форум
    Яна, я с тобой! :)
     
  15. Владимир Файб

    Владимир Файб Тот самый

    Сообщения:
    44.813
    Симпатии:
    64.481
    Не курю с:
    27.11.2013
    Лет курения:
    30
    Не курю час с вами
     
  16. Януся

    Януся Пророк

    Сообщения:
    14.751
    Симпатии:
    37.125
    Не курю с:
    28.04.2017
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Этот форум
    Шахерезада, AleX_7 и Demyan нравится это.
  17. Radamira

    Radamira Ветеран

    Сообщения:
    782
    Симпатии:
    1.264
    Не курю с:
    02.04.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Сила воли
    Не курю до 18:00 с вами
     
  18. Любавa

    Любавa Пророк

    Сообщения:
    2.555
    Симпатии:
    6.976
    Не курю с:
    07.04.2017
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Сила воли
    не буду курить с вами
     
    Шахерезада, AleX_7, Demyan и 2 другим нравится это.
  19. Radamira

    Radamira Ветеран

    Сообщения:
    782
    Симпатии:
    1.264
    Не курю с:
    02.04.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Сила воли
    820c1aa15b8832ec3e2e7ab44030d4bf.jpg
     
    Шахерезада, AleX_7, Януся и 2 другим нравится это.
  20. Владимир Файб

    Владимир Файб Тот самый

    Сообщения:
    44.813
    Симпатии:
    64.481
    Не курю с:
    27.11.2013
    Лет курения:
    30
  21. Igors

    Igors Выживший на Эвересте

    Сообщения:
    8.724
    Симпатии:
    19.370
    Не курю с:
    19.12.2014
    Лет курения:
    37
    Метод:
    Табекс


Оставьте заявку на перенос дневника в следующий раздел.
ФОРМА ПОДДЕРЖКИ РАЗВИТИЯ ФОРУМА ЗАРАБОТАЛА.




Черновик сохранён Черновик удалён