Сила воли Еще одна попытка, надеюсь навсегда...

[Mountain_Sound]

Спасибо)) это уже не первая попытка

Это ничего Верю, что последняя!

 

[Владимир Файб]

Лисьи глазки, поздравляю!

 

[Лисьи глазки]

Это ничего Верю, что последняя!

Очень хочется... Вот правда, иногда на помощь приходит электронная сигарета, надеялась будет только сила воли, а нет...

 

[Лисьи глазки]

Лисьи глазки, поздравляю!

Спасибо)

 

[Лисьи глазки]

8 дней накатов практически нет, так странно... На днях находилась в курящей компании пришлось воспользоваться электронкой. Самые сложные были первые два дня, затем ощущение как-будто никогда и не курила. И еще очень странно раньше ненавидела запах табака, а теперь он мне нравится

 

[Лисьи глазки]

А вот сегодня тяжелова-то... Но я держууусь

 

[Владимир Файб]

Но я держууусь

На плачь девчонка пройдут дожди
Накат ослабнет ты только жди

 

[Владимир Файб]

 

[Лисьи глазки]

Владимир Файб, очень радует, что я на работе и нет возможности выйти до вечера....

 

[Владимир Файб]

Владимир Файб, очень радует, что я на работе и нет возможности выйти до вечера....

на всякий случай: Кто как справляется с желанием курить

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Лисьи глазки]

на всякий случай: Кто как справляется с желанием курить

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Спасибо большое.... Вроде легче

 

[Владимир Файб]

Спасибо большое.... Вроде легче

 

[Добрый Бот]

Лисьи глазки, поздравляю!

 

[Лисьи глазки]

Добрый Бот, спасибо)

 

[Kirsikka]

Привет) Заглянула в твой дневник по соседству, я тут рядом, в этом же разделе, 11 дней сегодня.
Пришла пожелать всяческих сил, уверенности и спокойствия, чтобы все получилось. Вот)

 

[Лисьи глазки]

Привет) Заглянула в твой дневник по соседству, я тут рядом, в этом же разделе, 11 дней сегодня.
Пришла пожелать всяческих сил, уверенности и спокойствия, чтобы все получилось. Вот)

Спасибо большое, не видела сообщение. Тебе тоже сил по-больше.

 

[Phoenix_Andrey]

Лисьи глазки, привет! Как дела? Как ощущения?

 

[Лисьи глазки]

Phoenix_Andrey, приветик, все хорошо, периодически мозг выносит желание покурить, но терпимо, держусь)))) Правда заметила, днем хочу спать, а ночью просыпаюсь от голода Как у тебя успехи?

 

[Phoenix_Andrey]

Лисьи глазки, тоже держусь. Кушать стал значительно больше. По-моему я все время хочу есть))
Накаты тоже периодические, но терпимые вроде.

 

[Добрый Бот]

Лисьи глазки, поздравляю!