Insanity Инсанити-2 Домашний фитнесс

[Damien]

День 15 - Plyometric Cardio Circuit - сделано.
Ох, как же я не люблю эту тренировку (потому что с планком всё очень грустно)

 

[Gulya19]

День 15 - Plyometric Cardio Circuit - сделано.
Ох, как же я не люблю эту тренировку (потому что с планком всё очень грустно)

По мне она самая крутая, и потеешь как никогда))) а вместо планок-прыжков я делала либо отжимания, либо приседания. Так как не могу пока как они делать)

 

[Varvara_79]

На просторах интернета:

ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННЕЙ ТРЕНИРОВКИ

На заметку!

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

 

[Damien]

По мне она самая крутая, и потеешь как никогда))) а вместо планок-прыжков я делала либо отжимания, либо приседания. Так как не могу пока как они делать)

Я тоже не могу в их темпе. Но всё впереди, я уверен
А насчёт пота - да, на полу остаются лужи (занимаюсь с минимумом одежды)

 

[BlackDove]

Когда весила 98 кг конечно не так много прыгать могла, чем сейчас. И многие на форуме пытались отговорить от инсэнити в связи с большим весом, говорили будет тяжело. Да, было очень тяжело, да и сейчас иногда не хочется вставать рано, но что делать, иного выхода к достижению Суперфигуры пока не вижу)

Меня и от бега пытались отговорить, что в общем верно - суставы неизвестно как могли среагировать. Но проблемы только с коленом, а оно у меня травмировано ещё с дней боевой славы, я и в 52 кг иногда заниматься не могла из-за него. Так что пока могу - делаю, не смогу - ну что ж, пойду плавать

 

[BlackDove]

Принимайте отчёт 17-02-17
День 8. Cardio Power & Resistance
Колено пыталось ругнуться, но я обмоталась бинтом и димексидом, и вроде нормально, разогрелось быстро.
Прогресс вижу очевидный, делаю точно больше половины, если б пульс не загонялся, то процентов 80 бы точно сделала. Ну и напрягает, канеш, что не наклоняюсь во избежание, получается менее интенсивно.
Надо наконец бандаж на колено купить.
Ощущения офигенные, тело прям поёт от нагрузки

 

[A77lex]

Отчет день 11 выполнен.

 

[Damien]

Временно схожу с дистанции. Заболел
Надеюсь, это ненадолго

 

[/Sergei/]

День 9: Pure Cardio-сделано)

 

[Gulya19]

Отчёт день 33 сделан!
Завтра последняя тренировка из восстановительной недели, наконец-то)) а то надоело одно и то же делать

 

[A77lex]

день 12 сделал.

 

[Gulya19]

Отчет день 34 сделан!
Ура, я закончила восстановительную неделю! День-два отдохну и начну за второй этап

 

[Inoe]

Всем привет!
Отчет: День 10 Pliometric Cardio Circuit сделано

Ненавижу эту тренировку, пульс зашкаливает, сердце с легкими выплевываются - niggers job - если что, так сам Шон выражается, правда в другой тренировке

 

[Inoe]

ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННЕЙ ТРЕНИРОВКИ

Хорошая статья, но все-таки зависит от биоритмов человека. Я всегда просыпаюсь очень голодная - сладкий чай с бутербродами, и два часа из угла в угол брожу. Потом сладкий кофе, и только через час после кофе могу делать что-то активное. Сова,блин. Все-таки, у жаворонков намного больше преимуществ

 

[Inoe]

занимаюсь с минимумом одежды

Я тоже пару раз повыжимала одежду, плюнула на эстетику

 

[BlackDove]

Всем приветы
Меня опять вырубило коленом, сегодня не позанимаюсь точно. Не знаю, как долго я так протяну, не вылетев отсюда, но выхода нету

 

[Inoe]

Всем приветы
Меня опять вырубило коленом, сегодня не позанимаюсь точно. Не знаю, как долго я так протяну, не вылетев отсюда, но выхода нету

Здоровье важнее

 

[BlackDove]

Здоровье важнее

Это да.

 

[Gulya19]

Хорошая статья, но все-таки зависит от биоритмов человека. Я всегда просыпаюсь очень голодная - сладкий чай с бутербродами, и два часа из угла в угол брожу. Потом сладкий кофе, и только через час после кофе могу делать что-то активное. Сова,блин. Все-таки, у жаворонков намного больше преимуществ

Я раньше тоже думала, что я совистая сова)) но приучив к утреннему режиму я быстро стала жаворонком. А самое главное я засыпаю очень быстро

 

[Gulya19]

Отчёт день 35 сделан)))