Андрей Б.
Настоящий
Стаж курения
11 лет.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Одна-две пачки, по ситуации.
Зачем решили бросить
Из-за денег, здоровья, эстетики.
Причины отказа от курения
Романтика давно закончилась. Остался только запах, хрипы и зависимость.
Попыток бросить
Много, не считал
Бросал(а) с использованием методик
Карр, сила воли. Без препаратов, в общем.
Причины прошлых неудач
Мало терпения, много нервозности. Прятался обратно за сигарету.
Причины прошлых удач
То же терпение, как ни странно...
Сейчас бросаю с помощью
Я надеюсь на поддержку форума. Или так скажем: фактор форума.
Ну и немного от себя, а лучше много
И так, о себе и от себя. 32 года. Начал курить уже в сознательном возрасте, в 21 год.
Был тогда тяжёлый день, у друзей оказались сигареты. Предложили, и я подумал, что это было бы круто, типа: пыхнуть, выдохнуть и расслабиться (я в кино видел ведь и читал
). Думал сейчас выпущу дымок в звёздное осеннее небо и все печали уйдут и я буду такой крутой... Фиг там, от первой затяжки меня пробрало на кашель, в глазах помутнело, голова закружилась. Но на небо я-таки посмотрел через силу и отдал сигарету.
На следующий день мне захотелось повторить, ощущения новые, неизвестные-интересные. Думал, ну что будет от одной-то, я побалуюсь, да и всё. Через день ещё одна, через неделю уже пачка. И я думал, что это моё решение и всё зависит от меня. Хочу курю, хочу не курю. Что я не зависим. Так оно и бывает, да... Так я и стал курильщиком, обманывая себя.
И с тех пор я прячусь за сигаретой от всего и вся. Грусть, радость, проблемы и беспечность - курил всегда и везде. Не стесняясь и не страшась. До тех пор, пока не начал замечать, что уже не могу без сигарет с утра. Этот голод приходил раньше, чем я открывал глаза. Я должен курить с утра первым делом, потом туалет, потом опять курить, потом чай, потом опять курить. Утром я могу выкуривать 5-10 сигарет. Я выходил и курил по дороге на работу, в магазин и обратном пути. Я курил, когда разговаривал по телефону. До еды и после. Для отвлечения, развлечения и просто так. И однажды мне это надоело. Я не мог не курить, мне было страшно остаться без сигарет. Тогда я честно признался себе, что зависим, что я не решаю, что нужно возвращать контроль. И тогда начались первые попытки. Один раз меня даже хватило на три дня. Потом были ещё и ещё. Но ни одна не дотягивала и до суток. Утром я бросал, а вечером уже не выдерживал. За последние семь дней я уже бросал три раза. Первые две попытки продлились по девять часов. Третья - почти 24 часа. Это было вчера...
Я устал, я очень устал бросать, но хочу стать некурящим. Ведь есть же жизнь без сигарет. Можно же никуда не срываясь, не бежать курить, а просто наслаждаться текущим моментом. Получать удовольствие от пищи и эмоций. И просто прийти на работу и работать, в конце концов. Говорить с кем-то не зажигая очередную сигарету. Я верю, что это возможно. Я хочу перестать курить и думать о сигаретах. Навсегда. Перестать хрипеть лёгкими, перестать пахнуть дымом. Романтики давно уж в этом нет. Да и сердечко уже постукивает.
Некоторое время назад я наткнулся на этот форум, читал дневники, мотал на ус. Теперь пришло моё время. Сегодня в 11 часов я выкурил последнюю сигарету. Буду, как могу, пытаться контролировать себя. Пытаться осознанно наблюдать и обтекать камни. В помощь мне успокоительные (афобазол, может ещё что-то). И очень надеюсь, что изложение этого всего здесь, в дневнике, поможет мне морально и психологически, как поддержка, этакий "фактор форума". Я не буду использовать НЗТ, потому что не хочу растягивать или затягивать это "удовольствие", да и боюсь, что буду жевать никотин до позеленения или обклеюсь пластырями, как мумия.
11 лет.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Одна-две пачки, по ситуации.
Зачем решили бросить
Из-за денег, здоровья, эстетики.
Причины отказа от курения
Романтика давно закончилась. Остался только запах, хрипы и зависимость.
Попыток бросить
Много, не считал
Бросал(а) с использованием методик
Карр, сила воли. Без препаратов, в общем.
Причины прошлых неудач
Мало терпения, много нервозности. Прятался обратно за сигарету.
Причины прошлых удач
То же терпение, как ни странно...
Сейчас бросаю с помощью
Я надеюсь на поддержку форума. Или так скажем: фактор форума.
Ну и немного от себя, а лучше много
И так, о себе и от себя. 32 года. Начал курить уже в сознательном возрасте, в 21 год.
Был тогда тяжёлый день, у друзей оказались сигареты. Предложили, и я подумал, что это было бы круто, типа: пыхнуть, выдохнуть и расслабиться (я в кино видел ведь и читал
). Думал сейчас выпущу дымок в звёздное осеннее небо и все печали уйдут и я буду такой крутой... Фиг там, от первой затяжки меня пробрало на кашель, в глазах помутнело, голова закружилась. Но на небо я-таки посмотрел через силу и отдал сигарету.На следующий день мне захотелось повторить, ощущения новые, неизвестные-интересные. Думал, ну что будет от одной-то, я побалуюсь, да и всё. Через день ещё одна, через неделю уже пачка. И я думал, что это моё решение и всё зависит от меня. Хочу курю, хочу не курю. Что я не зависим. Так оно и бывает, да... Так я и стал курильщиком, обманывая себя.
И с тех пор я прячусь за сигаретой от всего и вся. Грусть, радость, проблемы и беспечность - курил всегда и везде. Не стесняясь и не страшась. До тех пор, пока не начал замечать, что уже не могу без сигарет с утра. Этот голод приходил раньше, чем я открывал глаза. Я должен курить с утра первым делом, потом туалет, потом опять курить, потом чай, потом опять курить. Утром я могу выкуривать 5-10 сигарет. Я выходил и курил по дороге на работу, в магазин и обратном пути. Я курил, когда разговаривал по телефону. До еды и после. Для отвлечения, развлечения и просто так. И однажды мне это надоело. Я не мог не курить, мне было страшно остаться без сигарет. Тогда я честно признался себе, что зависим, что я не решаю, что нужно возвращать контроль. И тогда начались первые попытки. Один раз меня даже хватило на три дня. Потом были ещё и ещё. Но ни одна не дотягивала и до суток. Утром я бросал, а вечером уже не выдерживал. За последние семь дней я уже бросал три раза. Первые две попытки продлились по девять часов. Третья - почти 24 часа. Это было вчера...
Я устал, я очень устал бросать, но хочу стать некурящим. Ведь есть же жизнь без сигарет. Можно же никуда не срываясь, не бежать курить, а просто наслаждаться текущим моментом. Получать удовольствие от пищи и эмоций. И просто прийти на работу и работать, в конце концов. Говорить с кем-то не зажигая очередную сигарету. Я верю, что это возможно. Я хочу перестать курить и думать о сигаретах. Навсегда. Перестать хрипеть лёгкими, перестать пахнуть дымом. Романтики давно уж в этом нет. Да и сердечко уже постукивает.
Некоторое время назад я наткнулся на этот форум, читал дневники, мотал на ус. Теперь пришло моё время. Сегодня в 11 часов я выкурил последнюю сигарету. Буду, как могу, пытаться контролировать себя. Пытаться осознанно наблюдать и обтекать камни. В помощь мне успокоительные (афобазол, может ещё что-то). И очень надеюсь, что изложение этого всего здесь, в дневнике, поможет мне морально и психологически, как поддержка, этакий "фактор форума". Я не буду использовать НЗТ, потому что не хочу растягивать или затягивать это "удовольствие", да и боюсь, что буду жевать никотин до позеленения или обклеюсь пластырями, как мумия.
жизни не нужна. А коли уже это стало понятно, остальное - дело техники.
, теперь вот трачу значительно больше на занятия спортом 
и инвентарь 
Но форум по отказу от спорта еще не нашел, так что мучаюсь теперь по утрам в бассейне, а по вечерам во время пробежки... могу сказать, что зависимость от спорта посильнее, чем о сигарет будет. 
... И повремени с кофе и алкоголем 
