И
Илья Александрович
пора восстанавливать свою форму.
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ.
Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
И
Илья Александрович
Завтра начало подготовки.
Рекомендации по сгонке веса
Текущий вес 91 кг.
Рост 181.
Грудь 109.
Талия 100.
Самая большая проблема на текущий момент 1000 повторений на пресс. И больной голеностоп.
Бег тоже невозможен.
Что же делать, как же быть.
Рекомендации по сгонке веса
- Пробежки 2-3 км утром натощак.
- Сразу после пробежки работа над мышцами пресса — 1000 повторений.
- Исключение из пищи мучного, жирного и сладкого.
- Баня раз в неделю.
Текущий вес 91 кг.
Рост 181.
Грудь 109.
Талия 100.
Самая большая проблема на текущий момент 1000 повторений на пресс. И больной голеностоп.
Бег тоже невозможен.
Что же делать, как же быть.
Последнее редактирование модератором:
И
Илья Александрович
Значит начнем с укрепления травмированной ноги
И
Илья Александрович
И
Илья Александрович
Так.
Мне срочно нужен сообщник.
Человек который готов 2 месяца терпеть и заниматься несложными упражнениями ведущими к похудению.
Потом продолжим по программе силовой тренировки к летнему сезону
Мне срочно нужен сообщник.
Человек который готов 2 месяца терпеть и заниматься несложными упражнениями ведущими к похудению.
Потом продолжим по программе силовой тренировки к летнему сезону
urus
Гуру
Сообщник говоришь? Илюш, с удовольствием. Как раз планирую к бодифлексу добавить еще упражнения на пресс.
Подойду?
И
Илья Александрович
утренняя ходьба/бег 2-3 км
упражнения на пресс
по пище тоже все выше описано
баня еженедельно
бег у меня пока под запретом, но я буду ходить по утрам. Большой гимнастический мяч поможет мне с упражнениями. Завтра посмотрим как это вообще 1000 раз осуществимо или нет.
С хаваниной я уже себе накидал пищевую корзину и блюда.
Сейчас ищу баню))
И
Илья Александрович
у меня плюсом будут упражнения на голеностоп.
потом посмотрим что добавить.
потом посмотрим что добавить.
И
Илья Александрович
60 дней без отговорок
это сложно тем более впереди куча праздников
это сложно тем более впереди куча праздников
urus
Гуру
Ох ни фига себе! Ты по крутому подходишь
Я, по сравнению с тобой, вообще игрушками балуюсь, но...
все равно я добьюсь желаемого
отговорок не будет! Честно
И
Илья Александрович
Ох ни фига себе! Ты по крутому подходишь
Я, по сравнению с тобой, вообще игрушками балуюсь, но...
все равно я добьюсь желаемого
отговорок не будет! Честно
погоди
сейчас выходил за молоком и нога вообще не слушается, мне даже ходить больно.
Потому я сразу говорю, что максимум что выдавлю это комплекс на голеностоп.
Во всяком случае пока. Врать не буду, что будто бегаю.
И
Илья Александрович
дак я вроде всегда ставлю цели интересные)) иначе их неинтересно будет осуществлять))
urus
Гуру
А врать и не надо. Пока побереги себя, ведь мне напарник нужен не на один день
urus
Гуру
Да уж, я всегда этому удивлялась
И
Илья Александрович
чему?))Да уж, я всегда этому удивлялась
ты же не ставишь себе цель -"Ходить каждый день в туалет" .
Потому что ты и так это каждый день делаешь.
urus
Гуру
сравнение, конечно...
Так, а я завтра буду добавлять упражнения на верхний и нижний пресс, а также приседания в позе "ласточка"
ну что, вперед?
И
Илья Александрович
И
Илья Александрович
я отчет сюда буду писать, если хочешь, пиши тоже.
И
Илья Александрович
это как? есть видос?
И
Илья Александрович
каждая цель-это выход из зоны комфорта и текущих твоих возможностей. Иначе это не цель.
