Табекс Я хочу себя победить

  • Автор темы Илья Александрович
  • Дата начала

urus

Гуру
Сообщения
10.681
Реакции
17.857
Не курю с
19.08.2021
Лет курения
22
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
это как? есть видос?
откуда?
просто я раньше это упражнение оооочень нравилось.
Делаешь ласточку
upraznenie42.gif

И приседаешь на одной ноге
 
И

Илья Александрович

Реакции: urus

urus

Гуру
Сообщения
10.681
Реакции
17.857
Не курю с
19.08.2021
Лет курения
22
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
ммм.
т.е. и равновесие и напряжение ягодичных мышц+квадрицепс. Занятно.

Это да хорошее упражнение
Знаю, но после него ходить трудно становится, сразу в инвалида превращаешься и каждый свой шаг контролируешь, а подняться по лестнице - это вообще как покорить Эверест, но эффект... просто великолепен
 
И

Илья Александрович

Знаю, но после него ходить трудно становится, сразу в инвалида превращаешься и каждый свой шаг контролируешь, а подняться по лестнице - это вообще как покорить Эверест, но эффект... просто великолепен
ммм. выпад вперед с подниманием ноги к противоположному плечу. по 15 на каждую ногу))
уверяю ты обнаружишь по болевым ощущениям. что в ягодицах есть еще мышцы о которых ты не знала))
4 подхода на кажду ногу.
 
Реакции: urus

Igors

Выживший на Эвересте
Сообщения
21.311
Реакции
45.589
Не курю с
19.12.2014
Лет курения
37
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
И

Илья Александрович

Отпишись потом . Интересно , что за упражнения и получилось ли ? Цифра 1000 немеренная какая то :eek: .
ну на пол часа как минимум
сегодня я потестировал на гимнастическом мяче поделать упражнения.
300 сделал, дальше стало тяжело.
или 1000 за день надо делать. Но за раз это как-то вообще непростой вариант
 

Igors

Выживший на Эвересте
Сообщения
21.311
Реакции
45.589
Не курю с
19.12.2014
Лет курения
37
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
ну на пол часа как минимум
сегодня я потестировал на гимнастическом мяче поделать упражнения.
300 сделал, дальше стало тяжело.
или 1000 за день надо делать. Но за раз это как-то вообще непростой вариант
Ну за день ещё куда не шло .
 
И

Илья Александрович

9,12

Комплекс на голеностоп -5 мин
СКручивание на пресс (на гимнастическом шаре) 1х50,3х100,1х150 итого 500


Завтрак запаренные на обезжиренном молоке овсяные хлопья

Общий итог: упражнения на голеностоп почти все получились, кроме прыжков. Скручивание на шаре-блин жирный поезд пассажирный, сделал 500. На 1000 раз времени маловато. Попробую добить вечером.
Овсяные хлопья -редкостная параша по вкусу (не то что пицца 4 сыра к примеру
07.gif
).
Баню нашел, может завтра с утра сгоняю попотеть.
 

urus

Гуру
Сообщения
10.681
Реакции
17.857
Не курю с
19.08.2021
Лет курения
22
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
9,12

Комплекс на голеностоп -5 мин
СКручивание на пресс (на гимнастическом шаре) 1х50,3х100,1х150 итого 500


Завтрак запаренные на обезжиренном молоке овсяные хлопья

Общий итог: упражнения на голеностоп почти все получились, кроме прыжков. Скручивание на шаре-блин жирный поезд пассажирный, сделал 500. На 1000 раз времени маловато. Попробую добить вечером.
Овсяные хлопья -редкостная параша по вкусу (не то что пицца 4 сыра к примеруПосмотреть вложение 291659).
Баню нашел, может завтра с утра сгоняю попотеть.
Ага, а гречка запаренная на воде БЕЗ НИЧЕГО?! Это с сегодняшнего дня составляет мой завтрак и ужин:)
Не вдаваясь в подробности, говорю, что запланированный комплекс я выполнила. Не знаю как завтра буду ходить, но уже сейчас чувствуются мышцы, о существовании которых я и не подозревала:unsure:
 
И

Илья Александрович

Ага, а гречка запаренная на воде БЕЗ НИЧЕГО?! Это с сегодняшнего дня составляет мой завтрак и ужин:)
Не вдаваясь в подробности, говорю, что запланированный комплекс я выполнила. Не знаю как завтра буду ходить, но уже сейчас чувствуются мышцы, о существовании которых я и не подозревала:unsure:
Умница, а что за комплекс?)
 
Реакции: urus

urus

Гуру
Сообщения
10.681
Реакции
17.857
Не курю с
19.08.2021
Лет курения
22
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

urus

Гуру
Сообщения
10.681
Реакции
17.857
Не курю с
19.08.2021
Лет курения
22
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
На какое?!!! А вот на такое
Комплекс на голеностоп -5 мин
СКручивание на пресс (на гимнастическом шаре) 1х50,3х100,1х150 итого 500


Завтрак запаренные на обезжиренном молоке овсяные хлопья

Общий итог: упражнения на голеностоп почти все получились, кроме прыжков. Скручивание на шаре-блин жирный поезд пассажирный, сделал 500
 
И

Илья Александрович

На какое?!!! А вот на такое
Да тут то ничего такого. на мяче скручивание легче делать.
Кол-во правда большое. но между подходами отдых 1-2 минуты был.
Так что нормально.
А вообще ситуация из серии кукушка хвалит петуха...))))))
 
Реакции: urus

urus

Гуру
Сообщения
10.681
Реакции
17.857
Не курю с
19.08.2021
Лет курения
22
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Да тут то ничего такого. на мяче скручивание легче делать.
Кол-во правда большое. но между подходами отдых 1-2 минуты был.
Так что нормально.
А вообще ситуация из серии кукушка хвалит петуха...))))))
Похоже, но...
для меня ТАКОЕ количество - для меня просто нереально
 

urus

Гуру
Сообщения
10.681
Реакции
17.857
Не курю с
19.08.2021
Лет курения
22
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу