Йога Йога - это больше, чем спорт!

[koshe4ka911]

я имела ввиду эти уроки
https://www.jv.ru/video/course/13

а это мои любимые
https://www.jv.ru/video/course/6

 

[koshe4ka911]

Ты каждый день занималась? Если, например, 3 раза в неделю, можно так? Или неэффективно?

Я занималась каждый день, по-скольку уроки короткие, но можно и 3 раза, если хотите...З раза в нед, скорее это подходит для студии, если ты ходишь на занятия, там урок полтара часа и это норма для йоги)Но как говорят, йогой нужно заниматься каждый день)))

 

[Лесная Катананхе]

а это мои любимые
https://www.jv.ru/video/course/6

на живи йога мне не нравится Если только Дудина, но та для позвоночника
а вот от фитнес-баланса и гибкое тело я тащусь

 

[koshe4ka911]

на живи йога мне не нравится Если только Дудина, но та для позвоночника
а вот от фитнес-баланса и гибкое тело я тащусь

Есть такой вариант с Антоном Ивановым, как-то его видео ролики видела вконтакте, более доступно для всех , мне кажется....
http://bebalance.ru/joga/xatxa-joga-s-antonom-ivanovym-videouroki.html

 

[Лесная Катананхе]

Есть такой вариант с Антоном Ивановым, как-то его видео ролики видела вконтакте, более доступно для всех , мне кажется....
http://bebalance.ru/joga/xatxa-joga-s-antonom-ivanovym-videouroki.html

я еще открыть не успела, но уже страшно

 

[Nastasik]

на живи йога мне не нравится Если только Дудина, но та для позвоночника
а вот от фитнес-баланса и гибкое тело я тащусь

Давайте, для новичков выберем программу, чтобы там было все понятно и наглядно. И они по этой программе будут идти. Вот, например, я в йоге "ноль", поэтому хочу понимать с чего начинать и куда двигаться.
А за месяц, благодаря рекомендациям более опытных сокомандников, даже у новичков уже будет свое мнение, что им нравится больше и какой курс они хотят продолжить.
А более опытные - выберут себе программу по душе и будут работать по ней.
Может так как-то?

 

[koshe4ka911]

я еще открыть не успела, но уже страшно

там внизу видеоуроки, я кстати по ним тоже занималась, классный парень...

 

[koshe4ka911]

Давайте, для новичков выберем программу, чтобы там было все понятно и наглядно. И они по этой программе будут идти. Вот, например, я в йоге "ноль", поэтому хочу понимать с чего начинать и куда двигаться.
А за месяц, благодаря рекомендациям более опытных сокомандников, даже у новичков уже будет свое мнение, что им нравится больше и какой курс они хотят продолжить.
А более опытные - выберут себе программу по душе и будут работать по ней.
Может так как-то?

Мои мысли прочла

 

[Лесная Катананхе]

для новичков выберем программу

можно собрать все программы от знатоков которые они используют и которые подойдут для так сказать вводного месяца. Есть то, что ты скинула, есть то что на ЖиВи предлагают, может кто еще что предложит (но так что бы не один и тот же комплекс на весь месяц). Сделать 5 недель - 1 неделя это опробование - позаниматься по предложенным программам, припомнить былое (тем кто в теме), по привыкнуть (тем кто не в теме), а со 2 по 5 неделю занятие по выбранное программе. В конце первой недели подается график, как будет участник заниматься, по твоей программе предполагается все 7 дней, по другим может меньше, но поставить в правило не менее 3-х раз в неделю

 

[koshe4ka911]

Мне кажется нужно отталкиватся от времени и сделать программу.Понимаю, что не у всех есть время, но йогой можно заниматся и 20 минут в день, но желательно регулярно.Да, да йога не для ленивых, если вы хотите добиться какого- то результата от йоги, то надо заниматься и заниматься..))
Короче, есть такой вариант:
1)20-50 минут каждый день ( можно 1 выходной)
2) 20- 50 минут 5 раз в неделю
3) 20-50 минут 3-4 раза в неделю
4)1- 1,5 часа в день 3-4 раза в неделю
Остается только поискать 20-ти, 30-ти, 50-ти и т. д. минутные комплексы или видео, или как хотите, что думаете?

 

[Varvara_79]

@ТишеНа, Наташа, так много всего навалилось, что проблемы со здоровьем совсем из колеи выбили ((( Вот только в себя прихожу по-тихоньку...

 

[Purity]

Мне кажется нужно отталкиватся от времени и сделать программу.Понимаю, что не у всех есть время, но йогой можно заниматся и 20 минут в день, но желательно регулярно.Да, да йога не для ленивых, если вы хотите добиться какого- то результата от йоги, то надо заниматься и заниматься..))
Короче, есть такой вариант:
1)20-50 минут каждый день ( можно 1 выходной)
2) 20- 50 минут 5 раз в неделю
3) 20-50 минут 3-4 раза в неделю
4)1- 1,5 часа в день 3-4 раза в неделю
Остается только поискать 20-ти, 30-ти, 50-ти и т. д. минутные комплексы или видео, или как хотите, что думаете?

Я была бы рада заниматься 5 раз в неделю по 50 минут... Как бы себя заставить?.

Кстати из видео роликов, я в прошлое воскресенье занималась по первому попавшемуся отсюда:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLNBmUC5Mb9kng8_53KV34PAYLw0dg1mrP
Комментирует Светлана Козлова, по-моему можно делать с закрытыми глазами, довольно четко описчывает, что где должно тянутся и как этого достичь. К сожалению, там только 7 видеороликов по часу, остальные по 10-15 минут.

 

[ТишеНа]

@ТишеНа, Наташа, так много всего навалилось, что проблемы со здоровьем совсем из колеи выбили ((( Вот только в себя прихожу по-тихоньку...

все пройдет, здоровье вернется, не расстраивайся! у меня зимой тоже не самый лучший период был, но все имеет свойство заканчиваться!
Держи красивый букет!

 

[Nastasik]

Так, ну что тут у нас?
koshe4ka911, Натали, возьмешься за регламент? Накидаешь?
Потом обсудим уже.

 

[koshe4ka911]

Я была бы рада заниматься 5 раз в неделю по 50 минут... Как бы себя заставить?.

Кстати из видео роликов, я в прошлое воскресенье занималась по первому попавшемуся отсюда:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLNBmUC5Mb9kng8_53KV34PAYLw0dg1mrP
Комментирует Светлана Козлова, по-моему можно делать с закрытыми глазами, довольно четко описчывает, что где должно тянутся и как этого достичь. К сожалению, там только 7 видеороликов по часу, остальные по 10-15 минут.

Думаю стодневка тебе должна помочь...
Кстати йога Айенгара очень хорошо подходит для новичков
Насчет видео роликов, привожу пример, допустим у нас месячник по йоге и у нас всего 7 часовых видео роликов, можно один видео-ролик растянуть на неделю, лично я так делала (в итоге мы использовали только 4 видео ролика)...Мне кажется, проработка, повторение комплексов и асан идёт только на пользу Ну а в течении, если вдруг надоест, и хочется чего-то нового можно выбрать другой видео ролик.

 

[koshe4ka911]

Так, ну что тут у нас?
@koshe4ka911, Натали, возьмешься за регламент? Накидаешь?
Потом обсудим уже.

Да, я постараюсь....Если конечно все согласны заниматься по видео роликом, то ютюб просто кишит йогой, у меня аж глаза разбежались..
Я найду несколько видео уроков, а потом в течении стодневок можно добавлять и обновлять информацию, как думаете?

 

[Purity]

Думаю стодневка тебе должна помочь...
Кстати йога Айенгара очень хорошо подходит для новичков
Насчет видео роликов, привожу пример, допустим у нас месячник по йоге и у нас всего 7 часовых видео роликов, можно один видео-ролик растянуть на неделю, лично я так делала (в итоге мы использовали только 4 видео ролика)...Мне кажется, проработка, повторение комплексов и асан идёт только на пользу Ну а в течении, если вдруг надоест, и хочется чего-то нового можно выбрать другой видео ролик.

Вот поэтому я и за наш проект!))
И согласна по поводу твоего мнения что ролик можно растянуть на неделю. А можно, допустим 7 роликов - делаем неделю, а потом заново повторяем. Если хочется разнообразия каждый день.
Айренгара это моя любовь. Ходила пару раз на Хатку и на Кундалини - не моё. Во всяком случае пока)

 

[Purity]

Я вообще думаю, вкусы у всех разные. Кому-то голос нужен бархатный, кому-то командный, а кому-то больше подойдёт текст, как было предложено в начале. То есть источники у каждого свои. Да и по любому у каждого свой уровень и свои хотелки что именно хочется побольше растянуть. Я к примеру пока не хочу на голову вставать и сворачиваться в крендель - не та растяжка и не та весовая категория. (На фото не я, но если я не зашью себе рот, то буду как эта милая девушка, которая все равно молодец)

Тот же вид - айренгара, хатха и др - на вкус и цвет. Мне кажется это важно, потому что все мы разные и если вдруг что-то не то в видео, например, будет меньше удовольствия заниматься и больше причин поленится Но при этом все понимают, что основные позы будут пересекаться, т.е. при наличии вопросов мы все сможем решить это мозговым штурмом. Мне кажется, нам нужно определиться с минимальными требованиями, например, обязательно: либо 5 занятий в неделю по 50-60 минут, либо 3 по 1,5 часа (кому как удобнее). Каждый для себя выбирает удобный формат и видео/текст и отчитывается по результатам.

 

[Лесная Катананхе]

Я вообще думаю, вкусы у всех разные. Кому-то голос нужен бархатный, кому-то командный, а кому-то больше подойдёт текст, как было предложено в начале.

полностью согласна, по этому и хочется собрать комплексы и дать неделю что бы участники смогли опробовать видео с тем или иным инструктором. Но если сказать что к старту нужно уже что бы была программа - мы рискуем не стартонуть никогда, по этому вот эту пробную неделю включить в месячник/стодневку

либо 5 занятий в неделю по 50-60 минут, либо 3 по 1,5 часа

Много.

 

[koshe4ka911]

Получился примерно вот такой вариант, что скажете?
Уроки по 30 минут (5-7 раз в неделю)
1) Уроки йоги 30 минут
2) Уроки йоги 30 минут

50 минут-60 минут (4-7 раз в неделю)
1) Йога для начинающих с Антоном Ивановым
2) Комплекс йоги для начинающих
3) Йога Айенгара
4) Йога для начинающих на всё тело
5) Йога для начинающих и продвинутых

90 минут (3-6 раз в неделю)
1) Комплекс хатха йоги для начинающих
2) Йога Айенгара (Александр Фурашов)

Если найдёте ещё что нибудь интересное и подходящее для вас, добавляйте..