Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Спасибо большое тебеЭх, надо было на форум бежать скорее... Ну ничего, давай бросай это дело и еще разок!
Аллен хорошо мозги промывает, и подготавливает,только первое время надо постоянно его начитывать, пока психика не перестроиться. Да и форум очень поддерживает.Желаю дойти до "момента истины" (по Карру) и до момента избавления(от меня)!!!Я курильщик я курю 30 сигарет в день
Я ходил на разные группы чтобы бросить курить
Пил таблетки Чампикс Стартер и Зибан нечего не помогает
Вот последняя попытка пойду в группу Аллен Карр чтобы бросить курить
Берешь и говоришь себе - сдохну, но не сорвусь, и не куришьКак не сорваться?
Добрый утро тебе спасибо большоеУ вас проблемы с сердцем. Первое, что необходимо делать в подобном случае - отказаться от табака
Это у всех, кто бросает. Но я читал что-то ещеУ меня проблемы с нервами
Проще жить и куБерешь и говоришь себе - сдохну, но не сорвусь, и не куришь
Привет Саша.В новую жизнь по новому.С смотрю серьезно взялся.Молодца.Я то же Шичко просматриваю,даже начала писать дневник,ну как-то не совсем получается.Держись.Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу