Liv
Начинающий
Стаж курения
8 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15-25 штук в день
Зачем решили бросить
Надоел неприятный запах изо рта, от одежды. Постоянный стресс, что нужно покурить, найти время, место для этого занятия. Трата огромного количества времени на курение. Постоянный кашель. Чувство, что я не могу себя контролировать и за себя отвечать. Сложности в общении с новыми людьми, боюсь, что от меня пахнет сигаретами, ощущение, что я делаю что-то ужасное и неприемлемое(так оно и есть). Вынашивание мысли о том, что нужно же уже когда-то бросить курить, это тоже одна из причин стрессов.
Причины отказа от курения
Хочу быть здоровой, уверенной в себе, иметь крепкую нервную систему, быть спокойной, иметь более гладкую, бархатистую кожу, чтобы волосы, ногти были крепче, зубы светлее, хочу полноценно заниматься спортом, хочу быть уверенной в завтрашнем дне, хочу контролировать свою жизнь!
Попыток бросить
1(2012 г.) - 14 дней, 2(2013 г.) - 21 день, 3(2015 г.) - 27 дней. Остальные попытки в промежутках между этими дататми длились буквально 1-3 дня.
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, табекс, форум некурим, кодирование
Причины прошлых неудач
Поддавалась влиянию других людей. Употребление алкоголя. Появлялось ощущение будто с сигаретами я такая вся красивая и сексуальная, а без них у меня нет какой-то изюминки. Стресс, допустим, что-то меня расстроило, а я, либо чтобы просто успокоить себя("не отказывай себе не в чем"), либо назло кому-то, мол, буду делать то, что я хочу. Ощущение, что ущемляю себя в чем-то и, что жизнь одна и нужно жить так, как я хочу, а я хочу курить. "Неподходящий" день выбран для бросания. В общем, примерно такие глупые отмазки были у меня, чтобы только закурить.
Причины прошлых удач
Увеличивающееся количество дней на счетчике. Улучшения здоровья на фоне прекращения курения(лучше стала просыпаться, становилась более уравновешенная, улучшался внешний вид, о кашле я вспоминала с каждым днем всё реже и реже, была более активная, могла больше выдержать физических нагрузок). Поддержка на форуме. Уверенность в своих силах. Желание становиться лучше. Отказ от алкоголя. Начинала заниматься спортом.
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли, форум некурим, табекс(буду использовать изредка). Самоанализ. Хочу осознать, что курить не круто, круто не курить.
Ну и немного от себя, а лучше много
Всем добро пожаловать в мой дневник. Очень рада, что снова оказалась здесь. Я полна сил, уверенности в себе. Есть у меня в голове мой идеал девушки, буду к нему стремиться.
8 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15-25 штук в день
Зачем решили бросить
Надоел неприятный запах изо рта, от одежды. Постоянный стресс, что нужно покурить, найти время, место для этого занятия. Трата огромного количества времени на курение. Постоянный кашель. Чувство, что я не могу себя контролировать и за себя отвечать. Сложности в общении с новыми людьми, боюсь, что от меня пахнет сигаретами, ощущение, что я делаю что-то ужасное и неприемлемое(так оно и есть). Вынашивание мысли о том, что нужно же уже когда-то бросить курить, это тоже одна из причин стрессов.
Причины отказа от курения
Хочу быть здоровой, уверенной в себе, иметь крепкую нервную систему, быть спокойной, иметь более гладкую, бархатистую кожу, чтобы волосы, ногти были крепче, зубы светлее, хочу полноценно заниматься спортом, хочу быть уверенной в завтрашнем дне, хочу контролировать свою жизнь!
Попыток бросить
1(2012 г.) - 14 дней, 2(2013 г.) - 21 день, 3(2015 г.) - 27 дней. Остальные попытки в промежутках между этими дататми длились буквально 1-3 дня.
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, табекс, форум некурим, кодирование
Причины прошлых неудач
Поддавалась влиянию других людей. Употребление алкоголя. Появлялось ощущение будто с сигаретами я такая вся красивая и сексуальная, а без них у меня нет какой-то изюминки. Стресс, допустим, что-то меня расстроило, а я, либо чтобы просто успокоить себя("не отказывай себе не в чем"), либо назло кому-то, мол, буду делать то, что я хочу. Ощущение, что ущемляю себя в чем-то и, что жизнь одна и нужно жить так, как я хочу, а я хочу курить. "Неподходящий" день выбран для бросания. В общем, примерно такие глупые отмазки были у меня, чтобы только закурить.
Причины прошлых удач
Увеличивающееся количество дней на счетчике. Улучшения здоровья на фоне прекращения курения(лучше стала просыпаться, становилась более уравновешенная, улучшался внешний вид, о кашле я вспоминала с каждым днем всё реже и реже, была более активная, могла больше выдержать физических нагрузок). Поддержка на форуме. Уверенность в своих силах. Желание становиться лучше. Отказ от алкоголя. Начинала заниматься спортом.
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли, форум некурим, табекс(буду использовать изредка). Самоанализ. Хочу осознать, что курить не круто, круто не курить.
Ну и немного от себя, а лучше много
Всем добро пожаловать в мой дневник. Очень рада, что снова оказалась здесь. Я полна сил, уверенности в себе. Есть у меня в голове мой идеал девушки, буду к нему стремиться.
но расслабляться никогда не надо
